睡觉时突然一抖，像踩空一样，是怎么回事？ 睡觉途中身体突然一抖，还有踩空的感觉是怎么回事？
\u7761\u89c9\u6709\u65f6\u8e22\u811a\uff0c\u6709\u65f6\u8eab\u4f53\u7a81\u7136\u4e00\u52a8\u3002\u95ee\u4ed6\u600e\u4e48\u4e86\uff0c\u4ed6\u8bf4\u611f\u89c9\u50cf\u8e29\u7a7a\u4e86\u3002\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u5f80\u5f80\u53d1\u751f\u5728\u521a\u5165\u7761\u65f6\uff0c\u6709\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u7684\u4eba\u5e76\u4e0d\u5c11\u89c1\uff0c\u8fd9\u5e76\u4e0d\u662f\u4ec0\u4e48\u75c5\uff0c\u800c\u662f\u6709\u751f\u7406\u5b66\u89e3\u91ca\u7684\uff1a\u4eba\u5165\u7761\u65f6\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u8fdb\u5165\u6291\u5236\u72b6\u6001\uff0c\u5bf9\u76ae\u5c42\u4e0b\u4e2d\u67a2\u7684\u63a7\u5236\u51cf\u5f31\uff0c\u76ae\u5c42\u4e0b\u4e2d\u67a2\u5076\u5c14\u4f1a\u53d1\u51fa\u4e00\u4e9b\u795e\u7ecf\u51b2\u52a8\uff0c\u5f15\u8d77\u624b\u811a\u6296\u52a8\uff0c\u8fdb\u5165\u6df1\u7761\u540e\u6291\u5236\u6269\u6563\u5230\u76ae\u5c42\u4e0b\u4e2d\u67a2\uff0c\u6296\u52a8\u5c31\u4e0d\u4f1a\u53d1\u751f\u4e86\u3002\u8fd9\u79cd\u73b0\u8c61\u5f80\u5f80\u53d1\u751f\u5728\u5165\u7761\u6bd4\u8f83\u5feb\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u3002
\uff08 \u5728\u533b\u9662\uff0c\u7ed9\u75c5\u4eba\u5168\u8eab\u9ebb\u9189\u65f6\uff0c\u7531\u4e8e\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u5728\u51e0\u79d2\u5185\u8fc5\u901f\u88ab\u6291\u5236\uff0c\u75c5\u4eba\u624b\u811a\u4f1a\u53d1\u751f\u77ed\u65f6\u7684\u81ca\u52a8\uff0c\u7b49\u5230\u9ebb\u9189\u4f5c\u7528\u6269\u6563\u5230\u76ae\u5c42\u4e0b\u4e2d\u67a2\u5c31\u5b89\u9759\u4e86\uff0c\u4e5f\u662f\u8fd9\u4e2a\u539f\u7406\uff09
\u4e16\u754c\u4e0a70%\u7684\u4eba\u6709\u8fc7\u8fd9\u6837\u7684\u7ecf\u5386\uff0c\u5728\u8fdb\u5165\u68a6\u9999\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u7a81\u7136\u88ab\u8eab\u4f53\u4e00\u6296\u7ed9\u5f04\u9192\u4e86\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u6709\u8da3\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u4e5f\u6709\u4e00\u4e9b\u6709\u8da3\u7684\u89e3\u91ca\uff0c\u5173\u4e8e\u8fdb\u5316\u5b66\u548c\u795e\u7ecf\u79d1\u5b66\uff01
这一型肌抽跃是正常生理的表现，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽跃 、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。
这个动作一般都是无法控制的，当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。
入睡抽动有时被称作睡惊，它是你在睡觉时突然抖一下的科学术语。这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿，甚至是全身。大多数人都有这样的经历：大约70%的人在睡梦中抖过。
因此，偶尔“肌抽跃”是正常生理现象。
肌抽跃次数过多、幅度过大要小心
一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意，如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的。
为什么会出现这种现象呢？
1 过于劳累
白天压力大，精神紧张，所以要多注意休息，放松心情。
2 缺钙
有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
3 肝肾亏虚
如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足。
4 症状性肌抽跃
如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
想防止入睡抽动（肌抽跃）怎么办？
不过，根据专家的说法，无论是什么引起的偶尔的入睡抽动，都没有什么可担心的，但是如果你不喜欢突然抖醒，并感觉要掉下去摔死，这里有一些措施可减少大部分的睡惊。
1、减少咖啡；
2、在白天就做完工作；
3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时，肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症，但生理性肌抽跃（比如打嗝、入睡抽搐，以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐）在正常人的日常生活中也经常出现，与身体健康可以说没有什么太大的关系。
那么“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，究竟是什么原因造成的？
入睡抽动（Hypnic jerk）
对于“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”（这确实是一个纯洁的学术名词，不要想歪哦……）很多人认为这种抽动是因为在长个儿，但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗？
入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”并导致失眠。
入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。
另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。
肌肉颤搐（muscle twitch）
事实上，除了众所周知的“入睡抽动”，非快速眼动睡眠（即NREM）第二阶段出现的“睡眠锭（sleep spindle）”也可能会导致“肌肉颤搐（muscle twitch）”。
睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。
睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系（Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine）的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也越好。
一种广为流传的说法是，人在睡觉的时候，因为呼吸频率降幅太大，大脑认为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲使身体觉醒，这时脚就会往下蹬，或者是抽筋。这就是肌抽跃。它是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。意思就是大脑看你长时间没动，心跳减慢，以为你挂了，所以就想试探一下，趁你在睡梦中扇你一巴掌。
不过也有人对这理论提出了质疑。医学界的专业人士就表示医学上并没有“肌抽跃”这一个专业术语。原来，肌抽跃及其会预示疾病的说法最早出自美剧《豪斯医生》：16岁的男孩丹(Dan)突然在球场上昏倒，并且有重影和夜惊（肌肉抽动等）症状。豪斯推断男孩是脑震荡，但是偶然的发现却又让他推翻了自己的判断——男孩有肌抽跃现象，这说明病情并不是那么简单。在核磁共振检查后，豪斯发现男孩脑中有阻塞，他据此认为“肌抽跃”正是脑阻塞的预兆。不过这只是影视作品，所以并不能作为医学上的专业参考。
梦境反射说
人的睡眠有两个周期，一是快速眼动睡眠；一种是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右，就会进入“快速动眼期”，眼球会快速移动。在这个阶段，大脑的神经元的活动与白天清醒的时候相同，睡眠中大部分梦都发生在这个阶段，而且多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦，也是在快速动眼期发生的。
人睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”在做梦时，特别是有时梦境过于生动，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。只是很多在“快速动眼期”做的梦你基本上都记不得，所以醒来后觉得自己并没有做梦。
误操作说
为什么人在睡觉时，身体会突然抖一下，到底是怎么回事？
绛旓細鏈夌殑浜虹潯寰楀ソ濂界殑锛屼絾鏄獊鐒跺氨鎰熻涓鑴韪╃┖锛杩欐槸鍥犱负鍦ㄤ綘鐫¤鐨勬椂鍊锛屼綘鐨勮倢鑲夌獊鐒舵棤鎰忚瘑鍦伴ⅳ鎼愪簡涓涓嬶紝韬綋鍙戠敓浜鎶栧姩锛鎵浠ユ墠浼氭湁杩欐牱鐨勭幇璞°傝繖鏄竴绉嶇棁鐘讹紝鐥囩姸鍙綔涓寸潯鑲岃倝鎶借穬鐥囥備篃鏈変簺浜鐫＄潃鐫＄潃锛岀獊鐒鎰熻蹇冨浜嗕竴涓嬶紝寰堝浜洪兘鏈夎繃杩欐牱鐨勭粡鍘嗐傝屼笖涔熸湁浜虹潯鐫鐫＄潃锛屽氨绐佺劧浠庢ⅵ涓儕閱掓垨鑰...
绛旓細鏅氫笂鐫¤鏃锛绐佺劧韬綋棰ゆ姈锛杩樿寰椾袱鑴韪╃┖锛鏆楃ず鐫浠涔堬紵浜嬪疄涓婏紝杩欑鐜拌薄鍦ㄤ复搴婁笂琚О涓虹潯鐪犺倢闃垫寷銆傝繖鏄竴绉嶅父瑙佺殑鐢熺悊鐫＄湢璐ㄩ噺鍙嶆槧锛屾棤璁哄摢涓勾榫勯兘浼氬嚭鐜般傚綋浜轰滑杩涘叆鐫＄湢璐ㄩ噺鏃讹紝浠庢祬鐫＄湢鍒版繁鐫＄湢璐ㄩ噺锛屽ぇ鑴戠毊灞備竴鐩村彈鍒板奖鍝嶏紝澶撮儴绁炵粡缁嗚優灏嗗崰鎹富瀵煎湴浣嶃傜洰鍓嶏紝濡傛灉涓浜涚缁忕郴缁熷浜庣浉瀵规椿璺冪殑鐘舵侊紝...
绛旓細鐫¤韪╃┖涓庡ぇ鑴戠‘璁ゆ浜℃棤鍏 鏈変汉璇寸潯瑙夌殑鏄惁鍑虹幇绐佺劧鐨韪╃┖鏄鍥犱负澶ц剳鍦ㄨ韩浣撳畬鍏ㄦ斁鏉剧殑鏃跺欓渶瑕佹娊鍔ㄦ潵纭浜轰綋鏄惁姝讳骸銆傝繖鏍风殑璇存硶涔熸槸寰堟粦绋界殑銆鐫¤鐨勬椂鍊韬綋骞朵笉鏄仠姝㈣繍琛岋紝鑰屾槸浠ヤ竴绉嶄綆鑰楄兘鐘舵佹寔缁繍琛岋紝鎵浠ヤ汉鐫¤鐨勬椂鍊欎笉浼氬嚭鐜扮被姝讳骸鐘舵併備篃灏变笉瀛樺湪澶ц剳浼氳涓轰汉宸茬粡姝讳骸銆傜潯瑙夎俯绌轰笌杩涘寲鐣欎笅...
绛旓細涓鑸彂鐢熷湪浣犺繘鍏鐫＄湢鍚庯紝韬綋鍑虹幇绐佺劧鎶栧姩锛鍚屾椂杩樹即闅忕潃寮烘湁鍔涚殑璺岃惤鎰锛屽儚鏄浠庨珮澶韪╃┖涓鏍銆傜敓鐞嗘х殑鍩虹鍘熸槸浜轰綋鐨勪竴绉嶆甯哥敓鐞嗚〃鐜锛屽氨鍍鎵撳棟涓鏍凤紝澶х害70%鐨勪汉鍦ㄧ潯姊︿腑鏈夎繃杩欑缁忓巻銆傝繖绉嶆棤鎰忚瘑鐨勮倢鎶借穬锛屼細鍑虹幇鍦ㄦ墜鑷傘佽吙銆佺敋鑷冲叏韬備竴鑸汉鍑虹幇杩欑鐥囩姸閮芥槸鍋跺彂鐨勶紝涓鏅氫笂涓嶄細瓒呰繃鍥涗簲娆★紝鍔ㄤ綔...
绛旓細涓嶇煡閬撳ぇ瀹舵湁娌℃湁杩欑缁忓巻 妯℃ā绯婄硦蹇鐫＄潃 浣嗘槸杩樻病鐫＄潃鐨勬椂鍊 缁忓父浼氬叏韬蹇界劧鎶栦竴涓 鏈夋椂鍊欒繕浼氭湁涓绉嶅够瑙 鍍忔槸鍦ㄩ珮澶绐佺劧韪╃┖ 鎺変笅鍘昏姝绘帀涓鏍 鐒跺悗灏辫鍚撻啋浜 鍛婅瘔鎴戯紝鎴戜笉鏄竴涓汉!鎴戞垜鎴戯紝鎴戞湁杩囷紒灏忚眴锛岃繖鏄庝箞涓鍥炰簨鍟婏紵鍟婏紵杩欎箞鍙曞悧锛熷搸浣犲厛鍒ワ紝鍚垜瑙ｉ噴銆傝倢鎶借穬鏄甯哥敓鐞嗙殑...
绛旓細鐩镐俊寰堝浜哄湪鐫¤鐨勬椂鍊閮戒細閬囧埌涓绉嶆儏鍐碉紝灏辨槸鍦ㄥ揩瑕鐫＄潃鐨勬椂鍊锛岃韩浣蹇界劧涓鎶栵紝灏卞儚鏄涓鑴韪╃┖鐨勬劅瑙夛紝韬綋鍦ㄦ棤闄愪笅鍧犮傝繖绉嶆儏鍐垫垜缁忓父閬囧埌锛屽叾瀹炶繖绉嶆儏鍐靛緢甯歌锛屼篃骞堕潪娌℃湁鍘熷洜锛屽姝わ紝涓撳缁欏嚭浜嗙瀛︾殑绛旀銆傚叾瀹炲叧浜庝汉绫昏韩浣撲腑鐨勮繖涓绉樺瘑锛屼富瑕佸氨鏄汉浠湪涓寸潯鏃舵湡鐨勪竴涓〃鐜帮紝70%鐨勪汉閮藉彲鑳介亣鍒拌繃...
绛旓細蹇鐫＄潃鐨勬椂鍊韬綋浼氳Е鐢佃埇鎶栧姩锛鎴栨槸涓嶇敱鑷富鐨勮涪涓涓嬶紝鎴栨槸浠夸經鍦ㄩ珮绌涓獊鐒鐨韪╃┖锛鏁翠釜韬綋涓嶅彈鎺у埗鐨勫線涓嬫帀钀...杩欑鐘跺喌锛岀綉鍙嬩滑浼楄绾风涵銆傛湁浜鸿鏄洜涓虹己閽欙紝鏈変汉璁や负鍦ㄩ暱涓瓙锛岃繕鏈夌綉鍙嬬帺绗戠殑琛ㄧず锛岀缁忕郴缁熷彂鐜颁綘寰堜箙娌℃湁娲诲姩锛屾楠屼笅浣犳槸鍚﹁繕娲荤潃...鏉冨▉涓撳琛ㄧず锛岃繖绉嶇幇璞＄О涓猴細涓寸潯鑲屾娊璺冪棁...
绛旓細鐫¤鏄垜浠瘡澶╁繀椤诲仛鐨勪簨鎯呬箣涓锛屽湪涓澶╀簩鍗佸洓涓皬鏃朵腑锛屾垜浠嚑涔庨兘浼氳姳涓夊垎涔嬩竴鐨勬椂闂存潵鐫¤锛屾瘡澶╀繚鎸佸厖瓒崇殑鐫＄湢鏄垜浠洿濂藉湴鍔炰簨鎯呯殑鍓嶆彁鏉′欢锛岃屼笖鐫¤涔熸槸涓绉嶅仴搴峰吇鐢熺殑鏂规硶銆傜劧鑰屽緢澶氫汉灏变細闂负浠涔鐫¤鏃韬綋浼鍍忚俯绌浜涓鏍锛熻繖鏄洜涓烘垜浠劅瑙夊お鐤叉儷鎴栬呮槸韬綋缂洪挋鐨勪竴绉嶈〃鐜板舰寮忋傛瘡褰撴垜浠潯瑙夌殑...
绛旓細杩欑鎯呭喌涓鑸槸鍥犱负蹇冪悊姣旇緝绱у紶锛屽悓鏃朵篃鍙兘璺熶綋鍐呯己涔忔煇绉嶅井閲忓厓绱犳湁鍏炽傜浉淇″緢澶氫汉閮芥湁杩囪繖鏍风殑浣撻獙锛屽湪鐫¤鐨勬椂鍊欙紝绐佺劧鏈変竴鑴氳笍绌虹殑鎰熻锛岄殢鍚庝粠鐫℃ⅵ涓儕閱掞紝鏈夌殑浜虹敋鑷充細鐩存帴韫﹁捣鏉ャ傝繖绉嶆儏鍐靛彲鑳借窡蹇冪悊鍥犵礌鏈夊叧锛屽鏋滀竴涓汉闀挎湡澶勫湪楂樿礋鑽风殑绮剧鐘舵佷箣涓嬶紝韬綋浼氬嚭鐜拌繖鏍风殑鏉′欢鍙嶅皠銆傛湁浜涗汉鐨勪綋鍐呯己涔...
绛旓細鑲屾娊璺冩槸涓绉嶆ラ熺殑鑲岃倝涓嶈嚜涓绘娊鍔紝鐢变簬閫熷害寰堝揩锛屽洜姝ゅ父甯稿憟鐜板嚭鐨勬槸绫讳技瑙︾數涓鏍鐨勫姩浣溿傝繖涓姩浣滀竴鑸兘鏄棤娉曟帶鍒剁殑锛屽綋鍏ョ潯鍚庯紝澶ц剳璇垽鏂涓鸿浠庨珮鍦板潬钀戒笅鍘汇傚ぇ鑴戞湰鑳界殑鍙嶅簲浼氱灛闂寸揣缁疯倢鑲変互鑾峰彇骞宠 锛岃韩浣撲細浜х敓鍓х儓鏅冨姩銆傛墍浠ユⅵ涓墠浼氬嚭鐜绐佺劧涓鑴韪╃┖鐨勬劅瑙夈傚叆鐫℃娊鍔ㄦ湁鏃惰绉颁綔鐫℃儕锛屽畠鏄綘鍦鐫...
