降低胆固醇的蔬菜是什么啊?
\u4ec0\u4e48\u852c\u83dc\u53ef\u4ee5\u964d\u80c6\u56fa\u9187\u80c6\u56fa\u9187\u662f\u8840\u8102\u7684\u91cd\u8981\u6210\u5206\u3002\u8840\u80c6\u56fa\u9187\u8fc7\u9ad8\u5f80\u5f80\u5f15\u8d77\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\uff0c\u5728\u4e34\u5e8a\u4e0a\u4ea7\u751f\u51a0\u5fc3\u75c5\u3001\u9ad8\u8840\u538b\uff0c\u4ee5\u540e\u53ef\u53d1\u751f\u5fc3\u808c\u6897\u6b7b\u3001\u8111\u5352\u4e2d\u7b49\u81f4\u547d\u75be\u60a3\u3002\u6240\u4ee5\u964d\u4f4e\u8840\u4e2d\u80c6\u56fa\u9187\u662f\u996e\u98df\u4e30\u5bcc\u540e\u7ecf\u5e38\u9047\u5230\u7684\u95ee\u9898\u3002
\u6709\u4e9b\u964d\u80c6\u56fa\u9187\u836f\u6709\u4e00\u5b9a\u526f\u4f5c\u7528\uff0c\u56e0\u6b64\u80fd\u4e0d\u7528\u836f\u800c\u964d\u80c6\u56fa\u9187\u662f\u66f4\u7406\u60f3\u7684\u3002\u524d\u4e0d\u4e45\u8457\u540d\u7684\u300a\u4ee3\u8c22\u300b\u6742\u5fd7\u4e0a\uff0c\u52a0\u62ff\u5927\u4e34\u5e8a\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u62a5\u9053\u75284\u7c7b\u98df\u7269\u5c31\u80fd\u964d\u4f4e\u8840\u4e2d\u80c6\u56fa\u918729\uff05\u3002\u5176\u5b9e\u8fd9\u51e0\u7c7b\u98df\u7269\u5206\u522b\u5e94\u7528\u5404\u80fd\u964d\u80c6\u56fa\u91875\uff05\uff5e10\uff05\uff0c\u800c\u4ed6\u4eec\u5219\u5c06\u5176\u5408\u5e76\u5e94\u7528\uff0c\u4ea7\u751f\u534f\u540c\u4f5c\u7528\u3002\u4ed6\u4eec\u5bf913\u4f8b\u9664\u8840\u8102\u5916\u5747\u6b63\u5e38\u7684\u75c5\u4f8b\uff0c\u8fd9\u4e9b\u4eba\u5df2\u7528\u4e86\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u3001\u4f4e\u9971\u548c\u8102\u80aa\u996e\u98df\u6709\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u5403\u6b644\u7c7b\u98df\u7269\u4e00\u4e2a\u6708\u4ee5\u540e\uff0c\u6d4b\u4f4e\u5bc6\u5ea6\u8102\u86cb\u767d\uff08LDL\uff09\u80c6\u56fa\u9187\u964d\u4f4e29\uff05\uff0c\u591a\u6570\u4eba\u5df2\u964d\u81f3\u6b63\u5e38\u8303\u56f4\u3002
\u8fd94\u7c7b\u98df\u7269\u662f\uff1a
1\u3001\u8c46\u5236\u54c1\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u56fd\u5916\u6709\u8c46\u5236\u7684\u4ee3\u8089\u7c7b\uff0c\u5982\u8c46\u5236\u6c49\u5821\u5305\u3001\u8c46\u5236\u70ed\u72d7\u3001\u8c46\u5236\u51b7\u5207\u8089\uff0c\u4ee5\u53ca\u8c46\u5976\u7b49\u3002
2\u3001\u786c\u58f3\u679c\uff0c\u6bcf\u5929\u5403\u4e00\u628a\u674f\u4ec1\u3002
3\u3001\u9ecf\u80f6\u53ef\u6eb6\u6027\u7ea4\u7ef4\u7d20\uff0c\u8fd9\u5728\u6b27\u7f8e\u6709\u5546\u54c1\u3002\u8fd8\u6709\u71d5\u9ea6\u9eb8\u8c37\u7269\u3001\u5927\u9ea6\u6c64\u7b49\u4e0d\u6eb6\u6027\u7ea4\u7ef4\u7d20\u3002
4\u3001\u589e\u52a0\u690d\u7269\u56fa\u9187\u7684\u4eba\u9020\u5976\u6cb9\uff0c\u8fd9\u5728\u6b27\u7f8e\u6709\u5546\u54c1\uff0c\u548c\u6211\u4eec\u56fd\u5185\u73b0\u6709\u7684\u4eba\u9020\u5976\u6cb9\u4e0d\u540c\u3002 \u8fd9\u4e9b\u98df\u7269\u8fd8\u5305\u62ec\u82b1\u6930\u83dc\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u7ea2\u8fa3\u6912\u3001\u897f\u7ea2\u67ff\u3001\u6d0b\u8471\u3001\u7f8a\u89d2\u8c46\u3001\u8304\u5b50\u7b49\u3002
\u98df\u8c31\u5982\u65e9\u9910\u559d\u8c46\u5976\u3001\u71d5\u9ea6\u9eb8\u7ca5\u3001\u6c34\u679c\u3001\u674f\u4ec1\u3001\u71d5\u9ea6\u9762\u5305\u53ca\u679c\u9171\u548c\u589e\u52a0\u56fa\u9187\u7684\u4eba\u9020\u5976\u6cb9\u3002\u5348\u996d\u5403\u8c46\u5236\u51b7\u5207\u8089\u3001\u9ea6\u9eb8\u9762\u5305\u3001\u9ec4\u8c46\u6c64\u53ca\u6c34\u679c\u3002\u665a\u9910\u53ef\u5403\u5404\u79cd\u7092\u852c\u83dc\u3001\u8c46\u8150\u3001\u6c34\u679c\u53ca\u674f\u4ec1\u3002\u70b9\u5fc3\u53ef\u7528\u786c\u58f3\u679c\u3001\u9178\u5976\u53ca\u52a0\u4e0a\u53ef\u6eb6\u6027\u7ea4\u7ef4\u7d20\u7684\u8c46\u5976\u3002\u9664\u6b64\u4ee5\u5916\uff0c\u5f53\u7136\u4e0d\u5e94\u5403\u9ad8\u80c6\u56fa\u9187\u98df\u7269\u3001\u9ad8\u9971\u548c\u8102\u80aa\u98df\u7269\u53ca\u52a8\u7269\u8102\u80aa\u3002\u4e0d\u8fc7\u8be5\u6587\u4f5c\u8005\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5373\u4f7f\u4e0d\u80fd\u5b8c\u5168\u8fbe\u5230\u4ed6\u4eec\u6240\u8981\u6c42\u7684\u7d20\u98df\uff0c\u4f46\u5c3d\u53ef\u80fd\u7684\u591a\u7528\u4ee5\u4e0a4\u7c7b\u98df\u54c1\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e00\u6b65\u4e00\u6b65\u589e\u52a0\uff0c\u5bf9\u964d\u4f4e\u80c6\u56fa\u9187\u8fd8\u662f\u6709\u597d\u5904\u7684\u3002
\u8fd94\u7c7b\u98df\u54c1\u5728\u6b27\u7f8e\u8d85\u5e02\u6216\u98df\u54c1\u5e97\u90fd\u6709\u4f9b\u5e94\u3002\u4f46\u5728\u6211\u56fd\u4e0a\u8ff0\u7b2c3\u548c\u7b2c4\u7c7b\u5546\u54c1\u8f83\u5c11\uff0c\u597d\u5728\u6211\u4eec\u6c11\u65cf\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\u4e0d\u5e38\u5403\u5976\u6cb9\uff0c\u6240\u4ee5\u4e5f\u5c31\u65e0\u9700\u7528\u4eba\u9020\u5976\u6cb9\u4f5c\u66ff\u4ee3\u3002\u800c\u7b2c3\u7c7b\u98df\u7269\u4e2d\u4e0d\u53ef\u6eb6\u6027\u7ea4\u7ef4\u7d20\u5b9e\u9645\u4e0a\u5373\u4e00\u822c\u852c\u83dc\uff0c\u5728\u6211\u56fd\u662f\u5f88\u4e30\u5bcc\u7684\u3002\u7b2c1\u7c7b\u8c46\u5236\u8089\u6216\u6c49\u5821\u5305\u7b49\u867d\u5728\u6211\u56fd\u5c1a\u65e0\u4ea7\u54c1\uff0c\u4f46\u6211\u4eec\u7684\u7d20\u9e21\u3001\u7d20\u9e2d\u3001\u7d20\u706b\u817f\u7b49\u5df2\u6709\u4e0d\u5c11\u3002 \u5728\u6211\u56fd\uff0c\u8c46\u5236\u54c1\u5927\u6709\u5f00\u53d1\u524d\u9014\u3002\u786c\u58f3\u679c\u4e2d\u80e1\u6843\u3001\u82b1\u751f\u3001\u74dc\u5b50\u3001\u674f\u4ec1\u65e9\u5df2\u662f\u5927\u4f17\u98df\u54c1\u3002
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\u5927\u4fbf\u5e72\u7ed3\u3001\u80ba\u71e5\u54b3\u55fd\u53ca\u53d1\u70ed\u75c7\u72b6\u3002\u4eba\u4f53\u5982\u679c\u7f3a\u94be\uff0c\u4f1a\u51fa\u73b0\u5168\u8eab\u8f6f\u5f31\u65e0\u529b\uff0c\u80c3\u80a0\u65e0\u6cd5\u8815\u52a8\uff0c\u4ece\u800c\u51fa\u73b0\u8179\u80c0\u3001\u80a0\u9ebb\u75f9\uff0c
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\u80c3\u9178\u8fc7\u591a\u3001\u80c3\u75db\u3001\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u3001\u80be\u529f\u80fd\u4e0d\u5168\u8005\u5e94\u5f53\u614e\u7528\u3002\u4fdd\u5b58\u65f6\u4e0d\u8981\u653e\u5165\u51b0\u7bb1\uff0c\u572810-25\u5ea6\u6761\u4ef6\u4e0b\u5373\u53ef\u9002\u5b9c\u50a8\u5b58\uff0c\u6bcf
\u5929\u98df\u75281-2\u4e2a\u5373\u53ef\uff0c\u5207\u4e0d\u53ef\u592a\u8fc7\u91cf\u3002
多吃点维生素C含量高的蔬菜水果，比如如柑橘类水果、马铃薯、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，吃水果的话还要考虑是不是同时伴有血糖高，因为很多水果含糖量高，也不能吃太多。
芹菜
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