双节棍入门玩法 双节棍怎么玩？（初学者）
\u53cc\u8282\u68cd\u5165\u95e8\u5341\u4e8c\u5f0f \u5404\u5f0f\u7684\u540d\u79f0\uff1f\uff1f\uff1f\u53cc\u8282\u68cd\u5165\u95e8\u5341\u4e8c\u5f0f\u5404\u5f0f\u7684\u540d\u79f0\uff1a
\u7b2c\u4e00\u5f0f\uff1a\u6d41\u661f\u8d76\u6708 spin\u52a8\u4f5c\u8981\u70b9\uff1a\u53f3\u811a\u5728\u524d\uff0c\u53f3\u624b\u63e1\u4f4f\u68cd\u7aef\uff0c\u5728\u4f53\u4fa7\u4f5c\u987a\u65f6\u9488\u6216\u9006\u65f6\u9488\u7acb\u5706\u62a1\u68cd\u3002
\u7b2c\u4e8c\u5f0f\uff1a\u5de6\u53f3\u9022\u6e90 figure 8\u52a8\u4f5c\u8981\u70b9\uff1a\u624b\u63e1\u68cd\u7aef\uff0c\u5728\u4f53\u524d\u4f5c\u6a2a8\u5b57\u6325\u7529\u3002
\u7b2c\u4e09\u5f0f\uff1a\u55a7\u5bbe\u593a\u4e3b rotating fold \u52a8\u4f5c\u8981\u70b9\uff1a\u4ee5\u98df\u6307\u81f3\u4e8e\u4e24\u68cd\u7aef\u4e4b\u95f4\uff0cA\u68cd\u5728\u4e0a\uff0cB\u68cd\u5728\u4e0b\uff0c\u8fd0\u7528\u8155\u529b\u4f7fB\u68cd\u5f39\u8d77\u8fbe\u5230A\u68cd\u4e0a\u65b9\uff0c\u540c\u65f6\u677e\u5f00\u4e09\u6307\u7acb\u5373\u56de\u6536\uff0c\u63e1\u4f4fA\u68cd\uff0c\u800c\u539f\u6765\u63e1\u4f4fA\u68cd\u7684\u98df\u6307\u7acb\u5373\u7ffb\u8d77\uff0c\u653e\u5728A\u68cd\u4e0a\u9762\uff0c\u5f53B\u68cd\u5f39\u8d77\u843d\u4e0b\u65f6\uff0c\u5373A\u3001B\u68cd\u4f4d\u7f6e\u4e92\u6362\u3002
\u7b2c\u56db\u5f0f\uff1a\u6bd2\u86c7\u5410\u4fe1 snake\u52a8\u4f5c\u8981\u70b9\uff1a\u7528\u53f3\u814b\u5939\u4f4fB\u68cd\u7684\u4e00\u7aef\uff0c\u53f3\u624b\u63e1\u4f4fA\u68cd\uff0c\u7136\u540e\u677e\u5f00B\u68cd\uff0c\u540c\u65f6\u53f3\u624b\u81c2\u524d\u4f38\u7684\u77ac\u95f4\uff0c\u53f3\u624b\u8155\u7acb\u523b\u8fd0\u52b2\u5c06B\u68cd\u6325\u5f39\u800c\u51fa\u3002\u518d\u5229\u7528\u81c2\u90e8\u529b\u91cf\uff0c\u8fc5\u901f\u5c06B\u68cd\u62c9\u56de\u814b\u4e0b\u3002
\u7b2c\u4e94\u5f0f\uff1a\u82cf\u79e6\u80cc\u5251 smash down/shoulder pass \uff0csmash down\uff1a\u53f3\u624b\u81c2\u524d\u66f2\uff0c\u53f3\u624b\u4e0e\u5934\u540c\u9ad8\uff0c\u5de6\u624b\u5728\u53f3\u624b\u81c2\u4e0b\u90e8\uff0c\u4e24\u624b\u63e1\u68cd\uff0c\u6210\u80cc\u5251\u59ff\u52bf\uff0c\u7136\u540e\u5de6\u624b\u677e\u5f00\uff0c\u53f3\u624b\u8fd0\u52b2\u5c06\u68cd\u5411\u524d\u4e0b\u65b9\u6325\u51fb\uff0c\u5f85\u68cd\u53bb\u5c3d\u65f6\uff0c\u8fd0\u52b2\u5411\u524d\u4e0a\u65b9\u8361\u8d77\uff0c\u73af\u7ed5\u4e00\u5468\uff0c\u6062\u590d\u81f3\u53f3\u80a9\u524d\uff0c\u5de6\u624b\u5f20\u5f00\u4f38\u5411\u53f3\u808b\u540e\u65b9\uff0c\u8fce\u63a5\u8361\u56de\u4e4b\u68cd\u3002
\u7b2c\u516d\u5f0f\uff1a\u5026\u9e1f\u77e5\u8fd4 spinning pass \u52a8\u4f5c\u8981\u70b9\uff1a\u9a6c\u6b65\u59ff\u52bf\u7ad9\u7acb\uff0c\u53cc\u624b\u63e1\u68cd\uff0c\u5de6\u624b\u677e\u68cd\uff0c\u4f7f\u4e4b\u5411\u4e0b\u5782\u843d\uff0c\u5728\u68cd\u5373\u5c06\u53bb\u5c3d\u65f6\uff0c\u53f3\u624b\u8155\u8fc5\u901f\u8fd0\u52b2\u5c06\u68cd\u5f39\u8d77\uff0c\u4f7f\u4e4b\u8fd4\u56de\u5de6\u624b\u4e2d\u3002\u518d\u677e\u5f00\u53f3\u624b\u8fdb\u884c\u8f6e\u6362\u7ec3\u4e60\u3002
\u7b2c\u4e03\u5f0f\uff1a\u6bd2\u86c7\u51fa\u6d1e folded snake\u52a8\u4f5c\u8981\u70b9\uff1a\u53f3\u624b\u63e1\u68cd\uff0c\u4e24\u68cd\u91cd\u53e0\u5e76\u4e0e\u5730\u5e73\u7ebf\u4fdd\u6301\u5e73\u884c\uff0c\u52b2\u6ce8\u53f3\u624b\uff0c\u4ee5\u62c7\u6307\u53ca\u624b\u638c\u5185\u6cbf\u5939\u7d27\u4e0b\u65b9\u7684\u68cd\uff0c\u7136\u540e\u7528\u52b2\u5c06\u53e0\u653e\u518d\u4e0a\u65b9\u7684\u68cd\u75be\u5c04\u800c\u51fa\uff0c\u5c04\u81f3\u5c3d\u5934\u5c06\u68cd\u62c9\u56de\u3002
\u7b2c\u516b\u5f0f\uff1a\u7ffb\u5c71\u8d8a\u5cad back pass \u52a8\u4f5c\u8981\u70b9\uff1a\u4ee5\u81ea\u7136\u59ff\u52bf\u7ad9\u7acb\uff0c\u53cc\u624b\u63e1\u68cd\uff0c\u677e\u5f00\u5de6\u624b\uff0c\u53f3\u624b\u63e1\u68cd\u4ece\u8eab\u540e\u5411\u53f3\u524d\u65b9\u8361\u8d77\u81f3\u5934\u4e0a\u65b9\uff0c\u8f6c\u52a8\u624b\u8155\uff0c\u4f7f\u68cd\u5728\u53f3\u4e0a\u65b9\u6253\u4e00\u4e2a\u5706\u5708\uff0c\u7136\u540e\u5411\u8eab\u4f53\u5de6\u65b9\u8361\u53bb\uff0c\u68cd\u5411\u8eab\u4f53\u5de6\u80cc\u540e\u65b9\u8361\u53bb\u65f6\uff0c\u7528\u4e24\u68cd\u4e4b\u95f4\u7684\u94c1\u94fe\u8d34\u7740\u8170\u90e8\uff0c\u540c\u65f6\u8170\u90e8\u8fc5\u901f\u5411\u6709\u65b9\u5fae\u5fae\u4e00\u65cb\u3002
\u7b2c\u4e5d\u5f0f\uff1a\u96ea\u82b1\u76d6\u9876 upward spin \u52a8\u4f5c\u8981\u70b9\uff1a\u6325\u68cd\u5728\u5934\u9876\uff0c\u4f5c\u6b63\u53cd\u4e24\u65b9\u5411\u7684\u5e73\u5706\u65cb\u8f6c\u3002\u52a8\u4f5c\u8bf4\u660e\uff1a\u6b64\u5f0f\u9002\u7528\u4e8e\u7fa4\u6218\uff0c\u4e5f\u53ef\u4fdd\u62a4\u5934\u90e8\u5e76\u4f3a\u673a\u51fa\u51fb\uff0c\u6253\u51fb\u5bf9\u65b9\u592a\u9633\u7a74\u7b49\u8981\u5bb3\u90e8\u4f4d\u3002
\u7b2c\u5341\u5f0f\uff1a\u5148\u65a9\u540e\u594f leg rebounce \uff0c\u52a8\u4f5c\u8981\u70b9\uff1a\u81ea\u7136\u59ff\u52bf\u7ad9\u7acb\uff0c\u53f3\u624b\u5411\u4e0a\u6325\u68cd\uff0c\u4f7f\u68cd\u5728\u53f3\u624b\u81c2\u4e0a\u6cc4\u529b\uff0c\u5e76\u4f7f\u4e4b\u53cd\u5f39\uff0c\u5f53\u68cd\u4e0b\u843d\u65f6\uff0c\u7acb\u523b\u63d0\u8d77\u53f3\u817f\u76f8\u8fce\uff0c\u4f7f\u68cd\u7684\u8fd1\u94fe\u90e8\u4f4d\u89e6\u53ca\u5927\u817f\uff0c\u501f\u5927\u817f\u4e4b\u529b\uff0c\u4f7f\u68cd\u5f39\u8d77\uff0c\u540c\u65f6\u624b\u8155\u7528\u529b\uff0c\u5c06\u68cd\u6536\u56de\u624b\u4e2d\u3002
\u7b2c\u5341\u4e00\u5f0f\uff1a\u53cc\u624b\u64ce\u5929 diagonal sweep \u52a8\u4f5c\u8981\u70b9\uff1a\u4fa7\u5f13\u6b65\u7ad9\u7acb\uff0c\u4e24\u624b\u63e1\u68cd\u4e0a\u4e3e\uff0c\u677e\u5f00\u5de6\u624b\uff0c\u53f3\u624b\u7528\u529b\u6325\u68cd\u5411\u5de6\u4e0b\u65b9\u5f27\u5f62\u62a1\u626b\uff0c\u968f\u7740\u529b\u70b9\u548c \u9a6c\u6b65\u7684\u8f6c\u79fb\uff0c\u6325\u51fa\u53bb\u7684\u68cd\u7ecf\u63d0\u524d\u843d\u5230\u5de6\u624b\uff0c\u7136\u540e\u518d\u677e\u5f00\u53f3\u624b\u8fdb\u884c\u7ec3\u4e60\u3002
\u7b2c\u5341\u4e8c\u5f0f\uff1a\u5a01\u9707\u516b\u65b9 backhand figure 8\u52a8\u4f5c\u8981\u70b9\uff1a\u9a6c\u6b65\u7ad9\u7acb\uff0c\u53cc\u624b\u63e1\u68cd\uff0c\u677e\u5f00\u5de6\u624b\uff0c\u53f3\u624b\u53cd\u63e1\u68cd\u7aef\uff0c\u63d0\u68cd\u4e0e\u4e0b\u989a\u540c\u9ad8\uff0c\u540c\u65f6\u53f3\u624b\u53d1\u529b\uff0c\u5c06\u68cd\u5728\u4f53\u524d\u54488\u5b57\u6325\u7529\uff0c\u5f53\u68cd\u5411\u5de6\u65b9\u843d\u81f3\u5de6\u8170\u90e8\u65f6\uff0c\u4ee5\u5de6\u624b\u63a5\u4e4b\u3002
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1、双节棍有分实战棍和表演棍
（1）如超市买的健乐就是属于实战棍，棍链较长，重量偏重，不适合舞花，初学者不容易上手，没有力量基础容易受伤。
（2）而灵龙定制棍，是根据舞花表演类来设计的，棍链18CM左右，棍节长约28CM(几乎和常人小臂长差不多），而且设计的棍重一般都比较轻300G以下，只要耍的时候注意关节敏感处的保护，一般是不会伤到自己的。普遍新手推荐！网上淘宝就可以买到。40元左右，内带响环，有风哨，蛮拉风的呵呵（家里玩比较吵就是）。
（3）说回来健乐棍个人也有使用，但是我将其改造了下，将链长改为18CM左右，耍起来也蛮上手的，惯性比较好（但是还要注意安全，比较沉手)健乐可以选用型号为522（棍节长适中 < 28cm）、523（可旋合成短棍，棍节长约30cm）,但都需要改造链长，并适应重量后才运用练习。
2、新手不建议使用木棍，（木棍敲到比铁棍更疼，直接砸到骨头里感觉，铁棍只是硬碰硬疼不是太持久，个人感觉），更主要的是木质棍，大部分棍链链接做得不好，易坏，耍棍的重心平衡感没铁棍那么好（便宜的木头都不咋地，贵的咱买不起）。
3、泡棉棍可以玩玩啦，只是用来排打躯干用的，有些幅度大的动作可以用这安全棍来感觉上手，但是棍链长度一般都要修改调整。
4、棍子种类还好多，网上搜索下一堆，这边不废话啦，玩多了就知道了。
不知道你用的是什么棍，建议先买灵龙棍230G左右的重量。买棍还是挺方便的，淘宝上有，其他有条件自己完善吧，每个人都有自己适应的成长过程，只有实践了才知道。而且最好买就先买一对。
二、以上算是利于入门的题外话，然后提供视频链接供你学习：
电驴上下载 双节棍教学大全500M左右，有各类高手的讲解视频，以及表演片段，（包括剑舞狂沙的视频、李炎才棍法、韩国小子等），也有些简易的文字文件。
还有就是介绍下56网一个比较好的讲解视频链接，剑舞狂沙的讲解视频，每个动作都有分解且有慢动作视频，都是基础，很容易上手。链接如下：
http://www.56.com/w36/play_album-aid-6398680_vid-Mzc0NjkwMzU.html
另外说明下，现在大部分的双节棍视频都属于花式练习的视频，花式棍的规格链长一般18CM左右，棍节长28~30CM。
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从网上看基础动作的视频，自己试着编一个简单的套路，如腋下换手，左换右换，发力，收棍，摆个POSE，以后会的多了可以逐渐添加动作，提高难度。
基础换手开始，熟了再练发力。
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