多运动健康，还是多休息健康呢？ 多运动健康，还是多休息健康呢？
\u591a\u8fd0\u52a8\u5065\u5eb7\uff0c\u8fd8\u662f\u591a\u4f11\u606f\u5065\u5eb7\u5462\uff1f\u4e24\u4e2a\u90fd\u9700\u8981\u7684,\u590f\u5929\u51fa\u6c57\u7684\u65f6\u95f4\u6bd4\u8f83\u591a,\u65e9\u4e0a\u7684\u65f6\u5019\u6700\u597d\u8fd0\u52a8\u4e00\u4e0b\uff0c\u953b\u70bc\u8eab\u4f53,\u665a\u4e0a\u6211\u5403\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u72b6\u6001,\u665a\u4e0a\u6700\u597d\u4f11\u606f\u7684\u65f6\u95f4\u8f83\u957f\u7761\u7720\u8f83\u8db3,
\u9002\u91cf\u5c31\u662f\u505a\u597d\u7684\u3002
\u5b9e\u9645\u4e0a\uff0c\u6fc0\u70c8\u8d85\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\u4f1a\u4f7f\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u53d7\u635f\u548c\u5bff\u547d\u7684\u7f29\u77ed\u3002\u751f\u547d\u5728\u4e8e\u9002\u91cf\u8fd0\u52a8\uff0c\u6bd5\u7adf\u4eba\u4eec\u603b\u662f\u5e38\u8bf4\u751f\u547d\u5728\u4e8e\u8fd0\u52a8\uff0c\u591a\u52a8\u52a8\u624d\u4f1a\u5065\u5eb7\u3002\u4e0d\u53ef\u5426\u8ba4\uff0c\u591a\u8fd0\u52a8\u786e\u5b9e\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u4e00\u4e9b\u75be\u75c5\uff0c\u4f7f\u5f97\u4eba\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\u3002\u4f46\u662f\u4efb\u4f55\u4e1c\u897f\u90fd\u9700\u8981\u9002\u91cf\uff0c\u8fd0\u52a8\u4e5f\u4e0d\u4f8b\u5916\u3002\u79d1\u5b66\u7814\u7a76\u8bc1\u660e\uff0c\u5982\u679c\u4eba\u4eec\u8fdb\u884c\u8fc7\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u6b64\u65f6\u5f80\u5f80\u4f1a\u5bfc\u81f4\u673a\u4f53\u7684\u4ee3\u8c22\u52a0\u901f\uff0c\u540c\u65f6\u4eba\u4f53\u5185\u7684\u8017\u6c27\u91cf\u4f1a\u6025\u5267\u53d1\u751f\u589e\u52a0\uff0c\u8fdb\u800c\u4ea7\u751f\u5927\u91cf\u7684\u6d3b\u6027\u6c27\uff0c\u6700\u7ec8\u4f7f\u5f97\u4eba\u4eec\u66f4\u5feb\u53d1\u751f\u8870\u8001\u3002
\u5176\u6b21\uff0c\u5927\u91cf\u4e14\u6fc0\u70c8\u8d85\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u4e5f\u4f1a\u52a0\u5267\u4eba\u4eec\u8eab\u4f53\u5668\u5b98\u7684\u78e8\u635f\u548c\u751f\u7406\u529f\u80fd\u7684\u5931\u8c03\uff0c\u8fdb\u800c\u5bfc\u81f4\u4eba\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u53d7\u635f\u548c\u5bff\u547d\u7684\u7f29\u77ed\u3002\u5982\u679c\u662f\u5728\u767d\u5929\uff0c\u4eba\u5728\u9759\u606f\u65f6\u5fc3\u7387\u6bcf\u5206\u949f\u4f4e\u4e8e70\u6b21\uff0c\u5c31\u4ee3\u8868\u9700\u8981\u591a\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0d\u7136\u5fc3\u810f\u5c31\u65e0\u6cd5\u6ee1\u8db3\u4eba\u4f53\u5404\u5668\u5b98\u7684\u4f9b\u8840\u548c\u4f9b\u6c27\u3002\u8fd9\u5c31\u5bb9\u6613\u8ba9\u8eab\u4f53\u4ea7\u751f\u4e0d\u8212\u9002\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u4eba\u4f53\u5185\u4ee3\u8c22\u5c31\u4f1a\u4e0d\u5e73\u8861\u800c\u751f\u6e7f\u6c14\uff0c\u8f6c\u751f\u51fa\u5404\u79cd\u75be\u75c5\u3002
\u4f46\u662f\uff0c\u9759\u6b62\u80af\u5b9a\u4e0d\u4f1a\u8ba9\u4eba\u56e0\u6b64\u957f\u5bff\u3002\u957f\u671f\u4e0d\u8fd0\u52a8\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4eba\u7684\u5fc3\u3001\u80ba\u529f\u80fd\u8fdb\u4e00\u6b65\u964d\u4f4e\uff0c\u8eab\u4f53\u5404\u5904\u7684\u673a\u80fd\u51cf\u5f31\uff0c\u8eab\u4f53\u62b5\u6297\u529b\u4e0b\u964d\uff0c\u5bb9\u6613\u5f97\u5404\u79cd\u75be\u75c5\u3002\u66f4\u4f55\u51b5\u4eba\u662f\u4e00\u4e2a\u6709\u751f\u547d\u7684\u6d3b\u4f53\uff0c\u751f\u547d\u7684\u672c\u8eab\u5c31\u662f\u5728\u4e0d\u505c\u8fd0\u52a8\u7684\u6d3b\u4f53\u3002\u5c31\u7b97\u662f\u4eba\u4eec\u5728\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4eba\u8eab\u4e0a\u7684\u4e00\u4e9b\u5668\u5b98\u90fd\u5728\u8fd0\u52a8\uff0c\u6bd4\u5982\u5fc3\u810f\uff0c\u8840\u7ba1\uff0c\u7ec6\u80de\u7ec4\u7ec7\u7b49\uff0c\u82e5\u662f\u8fd9\u4e9b\u90fd\u9759\u6b62\u4e0d\u52a8\u4e86\uff0c\u60f3\u5fc5\u4fbf\u662f\u6b7b\u4f53\u4e86\u3002\u4f46\u662f\u5c40\u90e8\u6027\u7684\uff0c\u75c5\u6001\u7684\u4f9b\u8840\u4e0d\u597d\u5219\u53e6\u4f5c\u522b\u8bba\u3002
\u603b\u800c\u8a00\u4e4b\uff0c\u4eba\u7684\u5bff\u547d\u5b9e\u9645\u4e0a\u662f\u53d7\u5230\u591a\u91cd\u56e0\u7d20\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u4f8b\u5982\u4eba\u7684\u60c5\u7eea\u548c\u6027\u683c\u7b49\uff0c\u5bf9\u4e8e\u673a\u4f53\u7684\u5065\u5eb7\u548c\u5bff\u547d\u6240\u9020\u6210\u7684\u5f71\u54cd\u5f80\u5f80\u662f\u5f88\u5927\u7684\u3002\u6240\u4ee5\u4eba\u4eec\u5982\u679c\u89c9\u5f97\u53ea\u8981\u505a\u597d\u67d0\u4e00\u65b9\u9762\uff0c\u90a3\u4e48\u6b64\u65f6\u5c31\u4f1a\u786e\u4fdd\u957f\u5bff\u7684\u60f3\u6cd5\uff0c\u6beb\u65e0\u7591\u95ee\u662f\u4e0d\u79d1\u5b66\u548c\u7247\u9762\u7684\u3002
\u4eba\u4eec\u901a\u8fc7\u4e00\u4e9b\u5bf9\u73b0\u4ee3\u957f\u5bff\u8001\u4eba\u7684\u8c03\u67e5\u4e5f\u8868\u660e\uff0c\u957f\u5bff\u8001\u4eba\u4eec\u7684\u751f\u6d3b\u5404\u6709\u5404\u7684\u65b9\u6cd5\u548c\u7279\u70b9\uff0c\u5176\u5b9e\u9645\u4e0a\u5e76\u6ca1\u6709\u5b58\u5728\u4e00\u5b9a\u7684\u89c4\u77e9\u3002\u5728\u751f\u6d3b\u4e2d\uff0c\u4eba\u4eec\u53ea\u8981\u9002\u5ea6\u8fdb\u884c\u8fd0\u52a8\uff0c\u5e76\u4e14\u4fdd\u8bc1\u4e2a\u4eba\u8f83\u4e3a\u79d1\u5b66\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff0c\u62e5\u6709\u4e00\u4e2a\u79ef\u6781\u826f\u597d\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u90a3\u5bf9\u5176\u5065\u5eb7\u624d\u662f\u771f\u6b63\u6709\u5229\u7684\u3002
机体生命的长短由很多种因素共同决定，人们往往认为其与运动之间存在有一定的关系。但现代科学则认为，适当且一定的运动可以使得人体更加健康，并使得人们的寿命得以相应延长。但是人们又发现，对于一些运动量过大且强度过大的运动员们来说，运动反而是成为他们寿命减短。由此，人们可能会疑问，究竟是生命在于运动，还是静止让人长寿呢?
实际上，激烈超量的运动会使身体健康受损和寿命的缩短。生命在于适量运动，毕竟人们总是常说生命在于运动，多动动才会健康。不可否认，多运动确实可以减少一些疾病，使得人精力充沛。但是任何东西都需要适量，运动也不例外。科学研究证明，如果人们进行过量的运动，此时往往会导致机体的代谢加速，同时人体内的耗氧量会急剧发生增加，进而产生大量的活性氧，最终使得人们更快发生衰老。
其次，大量且激烈超量的运动，在一定程度上也会加剧人们身体器官的磨损和生理功能的失调，进而导致人们的身体健康受损和寿命的缩短。如果是在白天，人在静息时心率每分钟低于70次，就代表需要多运动，不然心脏就无法满足人体各器官的供血和供氧。这就容易让身体产生不舒适的感觉，人体内代谢就会不平衡而生湿气，转生出各种疾病。
但是，静止肯定不会让人因此长寿。长期不运动会导致人的心、肺功能进一步降低，身体各处的机能减弱，身体抵抗力下降，容易得各种疾病。更何况人是一个有生命的活体，生命的本身就是在不停运动的活体。就算是人们在睡觉的时候，人身上的一些器官都在运动，比如心脏，血管，细胞组织等，若是这些都静止不动了，想必便是死体了。但是局部性的，病态的供血不好则另作别论。
总而言之，人的寿命实际上是受到多重因素的影响，例如人的情绪和性格等，对于机体的健康和寿命所造成的影响往往是很大的。所以人们如果觉得只要做好某一方面，那么此时就会确保长寿的想法，毫无疑问是不科学和片面的。
人们通过一些对现代长寿老人的调查也表明，长寿老人们的生活各有各的方法和特点，其实际上并没有存在一定的规矩。在生活中，人们只要适度进行运动，并且保证个人较为科学的生活习惯，拥有一个积极良好的心态，那对其健康才是真正有利的。
多运动对人体来说是比较健康的，因为人体的运动的过程当中不断的进行自身的消耗，能加快新陈代谢。
当然是多运动健康，运动能够促进人体的新陈代谢，而注意多了就会导致机能退化，最好的健康就是有适当运动和休息
当然是多运动健康，多运动会加强我们身体的血液循环，加速我们身体的新陈代谢，使人体达到健康状态，
需要两者结合，运动和休息并不冲突的，一定要选择合适自己的运动方式，劳逸结合，只有这样锻炼才是最健康的。在平常的生活中不要过度运动，造成身体的负担，也不可以休息过度，因为过分的安逸也会给身体带来肥胖等一系列的问题。
绛旓細濡傛灉鑰佸勾浜鸿兘澶熻汉涓嬫潵浼戞伅涓涓, 涓嶄粎鑳藉璁╁績鎯呯儲韬佺殑鎯呭喌娑堝け,鑰屼笖杩樿兘璁╄佸勾浜虹殑 鍋ュ悍 鐘跺喌鏇翠匠銆 灏ゅ叾鏄偅鏈夐珮琛鍘嬬殑鑰佸勾浜,鏇村簲璇ュ娉ㄦ剰闈欏吇銆 鍏荤敓涓轰富?绛旀鏉ヤ簡" img_height="776" img_width="1108" data-src="//imgq8.q578.com/ef/0327/7335bd750e1a6ff0.jpg" src="/a2020/img/data-img....
绛旓細杩愬姩鍋ュ悍闀垮銆傚洜姝ゅ仴搴烽暱瀵匡紝鍞湁杩愬姩鎵嶆槸姝ｉ亾銆
绛旓細涓や釜閮介渶瑕佺殑,澶忓ぉ鍑烘睏鐨勬椂闂存瘮杈冨,鏃╀笂鐨勬椂鍊欐渶濂借繍鍔ㄤ竴涓嬶紝閿荤偧韬綋,鏅氫笂鎴戝悆鑹ソ鐨勭潯鐪犵姸鎬,鏅氫笂鏈濂戒紤鎭殑鏃堕棿杈冮暱鐫＄湢杈冭冻,
绛旓細閿荤偧鏈夌泭鍋ュ悍锛屼絾鏈変簺浣撹川涓嶉傚悎鍓х儓杩愬姩銆1.鐥涢鎮ｈ呬笉搴斿墽鐑堣繍鍔ㄣ2.鎮ｆ湁蹇冭剰鐥呫侀珮琛鍘嬪拰琛绯栦笉绋冲畾绛夋參鎬х梾鐨勪汉涓嶉傚悎鍓х儓杩愬姩銆3.骞虫椂寰堝皯鍙傚姞杩愬姩鐨勪汉涓嶅簲璇ヨ繘琛屽墽鐑堣繍鍔ㄣ4.濡傛灉浣犳渶杩戝伐浣滅疮浜嗭紝鍘嬪姏澶ぇ锛屾垨鑰呮劅鍐掍簡锛岃屼笖浣犵殑韬綋宸茬粡绱簡锛屾渶濂戒笉瑕佸仛鍓х儓杩愬姩銆5.涓佸勾浜哄拰浣撹川铏氬急瀵掑喎鐨...
绛旓細鍥犳锛岃佸勾浜虹殑鍋ュ悍淇濆仴搴旇缁煎悎鑰冭檻韬綋鐘跺喌鍜屼釜浜烘儏鍐碉紝鏍规嵁鑷韩韬綋鐘跺喌銆佸勾榫勩佹у埆銆佷綋閲嶇瓑鍥犵礌锛屽埗瀹氶傚綋鐨杩愬姩璁″垝銆備竴鑸潵璇达紝鑰佸勾浜哄簲璇ュ潥鎸侀傚綋鐨勪綋鑲閿荤偧锛濡傛暎姝ャ佸お鏋佹嫵銆佺憸浼姐佹參璺戙佹父娉崇瓑锛屽彲浠ュ府鍔╂彁楂樺績鑲哄姛鑳姐佸寮洪楠煎姏閲忋佹敼鍠勫厤鐤姏鍜屽績鐞嗙姸鎬併傚悓鏃讹紝鑰佸勾浜鸿繕搴旇娉ㄦ剰淇濇寔鑹ソ鐨勭敓娲讳範鎯...
绛旓細锛1锛夌Н鏋佷富鍔ㄦ湁鏁堢殑杩愬姩韬綋鍙楃泭鑹 闄ゅ紑涓浜涜韩浣撶梾鐥囧繀椤昏汉鍗浼戞伅鐨勪汉浠ュ锛屽ぇ閮ㄥ垎浜鸿鎯宠韩蹇鍋ュ悍鐨勮韩浣撴垨鏄澶氳繍鍔銆傞傚綋鐨勮繍鍔ㄥ彲浠ユ敼杩涜娑插惊鐜郴缁燂紝涓烘瘡涓剰鍣ㄦ満鏋勫鍔犺澶滀緵璐э紝澧炲姞韬綋鏂伴檲浠ｈ阿宸ヤ綔鑳藉姏锛岄檷浣庡績琛绠＄梾鐥囩殑鎮ｇ梾椋庨櫓鎬э紝澧炲姞浜轰綋鎶垫姉鑳藉姏锛屾彁楂樿倢鑲夛紝楠ㄥ叧鑺傜殑榄呭姏锛岃皟鏁存儏缁紝鎻愰珮鐫＄湢...
绛旓細浜轰綋涓澶╀腑鎽勫叆鐨勭儹閲忚秺澶氾紝鍣ㄥ畼璐熸媴瓒婇噸锛屼絾濡傛灉鍐嶈繘琛岃秴璐熻嵎鐨杩愬姩锛鍣ㄥ畼鐨勮礋鎷呭垯缈诲嶏紝涔呰屼箙涔嬶紝鍔犲揩鍣ㄥ畼琛拌併浜屻佸叧浜浼戞伅 1銆佸皬鎲20鍒嗛挓 鈥 璁╁績鑴忓姩璧锋潵 澶氶」鐮旂┒琛ㄦ槑锛屽皬鎲╂槸鍑忓帇绁炲櫒锛岃兘鎻愰珮鐏垫晱搴﹀拰宸ヤ綔鏁堢巼锛屼篃鏇存湁鍒╀簬蹇冭剰鍋ュ悍銆傜爺绌跺彂鐜帮紝涓鍛ㄥ崍鐫3娆′互涓娿佹瘡娆″皬浜30鍒嗛挓鐨勪汉...
绛旓細鏇撮噸瑕佺殑涓鐐规槸锛岄潤鍏荤殑浜哄鍗婂績鎬佸钩鍜岋紝涓嶆槗澶у枩澶ф掞紝杩欐牱灏辨湁鍒╀簬韬綋鍋ュ悍锛瀹规槗闀垮銆傚仴搴烽暱瀵挎槸涓案鎭掔殑鍛介锛屾槸澶у鐨勮拷姹傘備絾鏄洜涓哄悇鑷儏鍐电殑涓嶄竴鏍凤紝鍙堥渶瑕佹瘡涓汉鏈夐拡瀵规у湴鍒跺畾鑷繁鐨勫仴搴疯鍒掋傚洜涓猴紝鏃犺閫夋嫨闈欏吇杩樻槸杩愬姩锛岄兘鏄渶瑕佹寔涔嬩互鎭掞紝鎵嶈兘鍙戞尌浣滅敤銆
绛旓細鐢变簬绗簩姝ヨ幏寰椾簡澶ч噺鐨浼戞伅骞跺牭浣忎簡鍋ュ悍娴佸け鐨勭己鍙ｏ紝绗笁姝ュ張鐢ㄥ吇鐢熷姛娉曟彁鍗囦簡涓鐐硅韩浣撶礌璐紝杩欎笅鍙互寮濮閿荤偧浜嗐備綋璐ㄨ櫄寮辩殑浜猴紝鍩烘湰鏄綋鑳藉樊锛屽姏閲忓急锛屼綋鍨嬮毦鐪嬶紝浣嗕綋鑳藉樊鍒颁粈涔堢▼搴︼紵鍔涢噺寮卞埌鑳戒妇澶氶噸鐨勪笢瑗匡紝鑳戒妇鍑犳锛岃繕鏄瑕佽嚜宸辨祴璇曚竴涓嬶紝鍚庨潰璺熸嵁娴嬭瘯缁撴灉瀹氳缁冪殑閲嶉噺鍜屽己搴︺傛祴璇曠殑鏃跺欙紝鍙互...
绛旓細涓涓湪鍓嶉潰锛屽彟涓涓湪鍚庨潰銆傚垎缁勫悗锛屼竴缁勭户缁閿荤偧锛鍙︿竴缁勭户缁紤鎭傝繖绉嶅垎缁勬瘮杈冪殑浼樼偣鏄紝涓ょ粍鐨勫勾榫勩佹у埆銆佽亴涓氥鍋ュ悍鐘跺喌鍜岄ギ椋熶範鎯敖鍙兘鐩稿悓锛屽苟涓斿彧姣旇緝浣撹偛杩愬姩瀵瑰仴搴风殑璐＄尞銆傜粡杩囧嚑鍗佸勾鐨勭爺绌讹紝鍒嗘瀽涓ょ粍浜哄湪棰勬湡瀵垮懡銆佷綋璐ㄣ佺ぞ浜よ兘鍔涖佸垢绂忔寚鏁扮瓑鏂归潰鐨勫樊寮傦紝浠庤屽洖绛旈敾鐐兼洿濂杩樻槸浼戞伅鏇村ソ銆
