运动和静养，哪一个对健康更有益？ 熬夜和早起哪个更舒服?
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当然，锻炼比静养更有益健康。就连古人都说，“饭后走一走活到九十九”，但选择运动有几个注意事项：
一．需要适度锻炼。
“适度”的合理锻炼有科学依据，可以采用“规律锻炼”的方法，每周锻炼几次，尽可能将有氧和无氧锻炼结合起来。
此外，应遵循“适当运动量”的方法，通过运动心率来评估适当的运动强度。无论是有氧运动还是无氧运动，适当的心率都能达到更好的锻炼效果。保持最佳运动心率对保持运动效果和运动安全非常重要。
第二，不同的体质选择不同的运动。
锻炼有益健康，但有些体质不适合剧烈运动。
1.痛风患者不应剧烈运动。
2.患有心脏病、高血压和血糖不稳定等慢性病的人不适合剧烈运动。
3.平时很少参加运动的人不应该进行剧烈运动。
4.如果你最近工作累了，压力太大，或者感冒了，而且你的身体已经累了，最好不要做剧烈运动。
5.中老年人和体质虚弱寒冷的人不应该进行剧烈运动。
三、选择正确的锻炼时间。
1.所谓“日出而作，日落而息”，所以每天太阳升起时，人们就应该开始工作和锻炼，这样可以调整身体内生物钟作息。
2.中医角度而言，一年的春天和夏天是属于阳性的，适合锻炼，秋天和冬天是属于阴性的，适合休息。也就是说，在春天和夏天，你可以多工作，多锻炼来排汗。秋天和冬天不适合剧烈运动和出汗过多。
看你身体状态吧。身体健康的话，就还是适当运动比较好，能增加机体身体代谢。要是身体处于一些病理时，还是静养比较好，更有利于身体的恢复。
两个对身体都有益处，可以将运动和静养结合起来，在身体健康的时候进行运动锻炼，在身体不适的时候进行静养。
我认为还是运动对我们人体的健康最有益处，静养时间久了身体各个器官都不灵敏了。
我认为应该两者结合。静养也不能一直躺着坐着，运动也不能不休息，两者劳逸结合才是对健康最有益的方式。
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