白发不断生长，与缺维生素有关？足量补充，白发能不能变黑？
年纪轻轻长白发，很有可能与缺乏营养素有关，尤其是维生素的缺乏，现代人的饮食习惯，难免会出现这样的问题，如果总是挑食、偏食，就容易出现缺乏营养，头发的正常生长也是需要营养来支持的。
白头发的生长，可能与缺乏 维生素B族 有关，维生素B族，也是一个比较大的族群，给人体带来的作用也是比较多的，它可以促进人体形成黑色素颗粒，上面说过，黑色素是长出黑头发的重要因素，若是形成的黑色素颗粒不够多，黑色素含量也就会变少，也就容易长出白头发。
该如何补充维生素B族？ 其实，从食物中摄取就比较合适，有很多食物中含有的维生素B族，都是比较多的，就比如说粗粮、深色蔬菜、鱼和虾，还有一些坚果中，也含有丰富的维生素B族，在平日里，如果能增加这些食物的摄入量，可帮助补充维生素B族。
拓展知识：除了缺乏维生素会长白发，这些营养素缺乏，也要注意
1、碘元素不够充足
很多人都知道缺乏碘元素，会容易发生甲状腺疾病，其实，碘元素缺乏不止会给甲状腺带来问题，还可能会引起白发，最主要的原因，还是在于碘元素不足，会影响黑色素生成，自然也就会容易长出白发。
因此，发现白发变多的时候，可以考虑一下是不是碘元素缺乏，及时补充，或许能够改善白发的问题。
2 、蛋白质的缺乏，也有可能使得白发不断生长
蛋白质，是人体内重要的营养素，与身体的免疫力挂钩，可以说，蛋白质可以参与到身体多个脏器的运行，如此重要的一个营养素，毛发的生长自然也是离不开了。如果体内蛋白质缺乏严重，毛发得不到充足的营养供应，生长就会出现问题，也就有可能导致白发不断生长，还可能出现毛发枯燥、易断的现象。
综上所述，白发的出现，不只与缺乏维生素相关，还有两大营养素，也起到重要作用，由此可知，日常饮食保证营养均衡是有多重要了。
此时，有人就会提出一个问题，就是补足维生素或其它营养素，白发就能变黑吗？
这个答案不是绝对的，因为引起白发的原因有很多，如果你真的是因为缺乏维生素或其它营养素，那么在足量补充以后，白发的情况会有所改善，毕竟，头发的生成，也是要经历新陈代谢的。在补足营养之后，白发的生长就会渐渐回到正轨，黑发会慢慢生长出来。
不过，白发的生长，若不是缺乏营养造成，而是后天因素或者先天因素造成，就不一定能够变黑了。后天的因素，主要与情绪、压力有关，长期处在压力当中，情绪也越来越差，还不能及时调节的话，就容易扰乱激素分泌，导致内分泌不调，黑色素的生成也会受到干扰，就很容易长出白发。
先天的因素，说的就是遗传了，如果父母中有人早早就白了头，那么子女出现少白头的概率也就会变高，对于这种先天因素产生的白发问题，想要白发变黑发，还是比较困难的。
年纪轻轻就长白发，确实是一种烦恼，不过，也不要太过在意，找对原因进行调理，还是有希望改变现状的，当然这个也是取决于什么影响了头发自然生长，对于后天因素决定的，还是有希望改变的，只是先天的就有点难办了，只能说通过染发来调整了，但也不建议经常染发。
生活中，也是建议大家多多爱护自己的头发，及时地补充营养，还要保证头皮的干净，不要让毛囊受损或堵塞，不然出现其他问题，也是会造成困扰。还有就是提醒一点，有些地方的白发，可能与疾病有关，比如双鬓、头顶长出的白发，可能是脏腑给出的求救信号，总之，白发问题也不可轻视。
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