头发掉吃什么？ 经常掉头发，应该多吃什么食物？
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1补充蛋白质：充足的蛋白质摄入可以使头发更加的强壮、不易断，建议平时生活中不妨吃点含蛋白质的食物来改善，例如鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等；
2补充碘质：碘元素是我们头发生长中不可缺失的成分，起到促进毛囊生长的作用，平常你可以适当吃含碘元素的食物来改善自己的头发，比如海苔、生蚝、海带等；记得我值夜班的那段期间里，因为作息不规律，引起头上的毛发稀少，头顶头发脱落，让我没了自信，用过不少方法，但是不起作用。接下来看到快速生发的首姜源防脱液水，使用之后，脱发的地方开始长出了头发，现在我的头发比之前还要密，低落的心情走了，不用整天在意自己的头发了。
3补充铁质：缺乏铁会导致容易掉发，日常生活里能够吃些这方面的食物来改善头发，比如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜、水果等；我的故事应该能给你带来启发。
脱发是指头发脱落的现象；正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发；脱发主要与营养元素缺乏有关，因此要：1.补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；2、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品；3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素；肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃；4、补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
我们每个人都喜欢自己拥有一头亮丽的秀发，发质好也会显得健康有活力，还会展现自己的个人气质。可是很多人都会出现掉头发的情况，每天大量的掉发让大家担心不已。那么，掉头发吃什么好呢？
1、多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
5、吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
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