初中生用什么钙片补钙好
初中生用什么钙片补钙好
怎样为孩子补钙
钙是构成人体的重要元素之一。因此，为孩子补充钙剂至关重要，下面介绍几种正确补钙方法，希望能给予读者一些帮助。
一禁食不合格补钙保健品
人体缺钙的主要原因是膳食结构不合理导致钙的摄入量不足。所以，家长应主要通过调整膳食，从饮食中为孩子补钙。一般情况下，不需要服用含钙保健品。近日卫生部发言人通报了目前对其中的产品进行追踪监督检查的结果，其中正和羊乳钙片、超微钙冲剂和劲得钙0中老年型12种补钙保健食品的符合要求，而海健壮骨粉的个别生产企业食品公司的生产条件不符合有关卫生规范的要求。可见，市场推销的钙类保健品还存有假货，应当引起广大消费者的注意。
二补钙要多吃含钙食物
我国家庭传统的膳食中每100克大米含钙量为30毫克，面粉为20毫克，蔬菜中生菜为24毫克，冬瓜为34毫克，菠菜为44毫克，大白菜为35毫克，胡萝卜为32毫克，豆角为26毫克。粮食、蔬菜两大类食品相加，每天所提供的钙大概只占人体每天需要钙量的30%。根据中国营养学会推荐标准，9岁以下的小学生每天需钙量为300毫克，10-15岁中小学生为1000-1200毫克。从全国几次营养调查的结果来看，我国大部分中小学生的钙摄入量每日只达到推荐量的一半左右，这主要是由于大多数家庭的传统膳食结构造成的。因此，家长要让孩子多吃含钙的食物，如：豆制品、鱼、虾、海带等。新鲜绿叶疏菜中含钙较多，是人体摄取钙的优质来源，如油菜、芹菜等。吃绿叶蔬菜时，应坚持每日食用，调换种类，不要暴食、突击食用。
三烹饪方法要讲科学
从食物中补钙，吃含钙高的食物，关键在吸收。所以，烹饪方法要讲科学，例如：吃豆腐、豆制品时，最好不要与葱、洋葱、菠菜等一起食用。吃排骨、虾皮时放点醋，钙容易游离出来成为离子钙，能被人体吸收利用。吃大棒骨煮的时间要长，让孩子能吃到骨髓，这是非常有营养的好钙源。要避免菠菜与豆腐、牛奶等高脂食品同餐，因为菠菜内含有草酸，可与豆腐、牛奶中的钙形成不易吸收的草酸钙，影响钙的吸收。在日常普通食物中加入维生素，钙的含量会增高，如在牛奶中加维生素A、维生素D和含钙物质，其钙的含量大大提高。生吃瓜果时，最好不要去皮，应连皮食用，因为瓜果皮含有大量的钙成分。另外，维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。维生素D有两个重要来源：一是食物。鸡蛋、牛奶和维生素D奶、鱼肝油等，都含维生素D；二是自身制造。人体面板在阳光照射 *** 内可以合成维生素D，每天晒太阳-92小时以上，可以满足对维生素#的需要。当然，经医院检查确诊缺钙的儿童，可以吃些补钙制剂，同时，应避免食物成分的相互作用和影响。当膳食中磷酸盐含量过多时，会降低对钙的吸收，植物中的草酸和钙质结合生成不溶解的草酸，不利于人体吸收。如果蛋白质摄入量过多，肠道酸碱度就会降低，也会影响吸收。
四养成喝牛奶的习惯
牛奶是营养全面的理想食品。牛奶包含了食物的六大成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水)和食物的三大功能(供给人体热量和能量；供给青少年发育或成人修补损伤的“材料”；维持和调节生理功能)。可以说牛奶含有人类生长发育和维持健康的适合人类生理需要的营养成分，并且牛奶汇总的各种营养成分都是优质的，所以牛奶被人们誉为“白色的血液”。因此，家长要让孩子每天喝250克奶，以便从中摄取275-300毫克的钙以利于孩子的营养健康得到保障。
初中生吃什么钙片补钙效果好
到；天天见面商品行 联络我
如何补钙，钙片有用吗？高中生用什么钙片好？
病情分析：健康成年人补钙一般情况下都是口服钙片的，钙是人体骨骼增长的必需物质，所以在人体长身体的时候补充钙质是非常必须的。如果体内钙量不足，容易引起抽筋等症状。 意见建议：如果抽筋厉害的可以口服钙尔奇，一天两次，每次一粒，如果单纯补充钙质的可以一天一次，一次一粒。但是这个钙尔奇的口感好像不如迪巧的口感好。但是两个药物的含钙量不一样。可以根据个人需要选择。
高中生补钙吃什么钙片好
成人补钙建议以食补为主，钙片为辅，平时多吃脆骨，骨头汤，牛奶也要经常喝，也要注意锻炼，促进吸收，相信你会长得更高的！
初中生要补钙吗
缺就补，不缺就不补！
先，检查！
初中生怎样补钙
食补是最好的，吸收快，大骨熬汤，少加盐加几滴醋骨胶原才会溶于汤中，喝汤时再加盐香菜，或者用汤做火锅底也行啊，好吃也不贵，我做的时候用高压锅，用开水把骨头抄一遍，在用高压锅熬汤，少加盐加几滴醋，三十分钟。开锅后加盐香菜，直接使用就行，很不钙的，我儿子就是这么补钙的，药物补钙吸收不是太好，
初中生补钙知识
补钙时需要注意的几个问题
补钙，即在正常进食的前提下有意额外增加含钙食物或药物。相比之下，补钙不像吃饭，补钙补得适当，使身体受益，如小时防治佝偻病，老来防治骨质疏松症。补钙补多了，反而遭殃，易引起骨骺软骨提前骨化、器官结石、动脉硬化、老年性痴呆等。因而，当您想补钙的时候，务必想想以下几个问题。
身体真的缺钙吗需要指出的是，钙不是什么人都需要补的，身体需要一定量的钙（人体不能自己产生钙，只能从外界摄入），只有在摄入量不足时才需要补钙。补钙最客观的指标是查一查血钙，当血钙低于正常参考范围才需要补钙。骨密度偏低只说明以往曾经缺过钙，现在是否缺钙还要看血中钙的含量。
身体是否存在致缺钙因素人体钙的吸收利用是个非常复杂的过程，消耗大于吸收是缺钙的基本原因。吸收过程中受吃进钙的量、阳光、体力活动、其他营养素（如维生素D）制约，消耗过程受疾病、特殊生理情况（如妇女怀孕）等影响。其中较为明显影响钙摄入的因素有：忌食、厌食、挑食、婴儿期未及时新增辅食等；长期吸菸、过量饮酒、面板接受阳光照射时间少、肢体活动量不够；孕妇、乳母、年龄超过50岁（尤其是女性）；维生素D摄入不足、长期使用甲状腺素、肾上腺皮质激素、铝剂、锂剂、抗癫痫药等；患有各种胃肠疾病、慢性肝病及各种慢性肾病，双侧卵巢切除等。当您想要补钙的时候，首先要去除或改善上述引起缺钙因素，补钙才能有成效。
骨密度偏低是否一定要补钙钙是维持骨密度正常的重要矿物质。骨密度偏低的确为缺钙的一种现象，提示以往缺过钙，目前是否缺钙，不能一概而论。当人体每天摄入钙量不足600毫克时，尤其是儿童、孕妇、乳母、老人这些需钙量较一般人多的群体，骨骼和牙齿不仅得不到钙的补给，还要动用其中的钙维持每天生理需要，于是引起骨密度降低。在此需特别注意的是，一般人群大约在30岁以后钙已不再吸收进入骨骼和牙齿。因而，对骨密度低者，若为30岁以下人群，尽管血钙在正常参考范围，也应适当增加含钙丰富的食物，除了维持正常生理需要外，还要弥补以往的丢失；血钙低于正常参考范围，应采用药物补钙。若为30岁以上人群，血钙不低者，就没有必要补钙，此时若想靠补钙纠正骨密度低为时已晚。只有血钙低者才需要补钙。
补钙是否一定要用药物明确目前缺钙，但无症状，如小儿夜间常啼哭、枕秃、抽筋、囟门晚闭、鸡胸、肋骨外翻、“O”形或“X”形腿等，仅从食物中摄取钙，同时多晒太阳、多运动即可，无须另用药物。只有在出现缺钙症状的情况下才需药物补钙，但也不能缺少阳光和运动。（健康报）
补钙用什么钙片最好？
经常抽筋那是缺钙的表现,要及时补充钙片.我们在孕期是需要大量的钙来帮助
宝宝生长发育
的,如果吸收的营养不够,就会从我们的身体里把钙供应给宝宝,所以要及时补钙.钙尔奇的D3钙或者三精的都可以的
初中生初中生不需要补钙吗
其实补钙还是以食补为佳，每天合理的膳食对身体是有很大的帮助的。补 钙的食物有很多，不过奶制品是吸收相对较 好的，还有豆制品、蔬菜、海带、海鱼、鸡肉、鸡蛋、虾皮等等都是含钙很丰富的食物。
补 钙不能只通过食物来补充，人体每天对钙的需求量很大，单 单食物是无法满足每天的摄入量的，还要吃一些补钙制 剂。小孩缺钙对身体的成长发育影响很大，以后易患佝偻病、鸡胸等，所以平时要多带宝宝去晒太阳，合理饮食。
青少年补钙用什么钙片好？？？？
乐力钙不错
吸收率可达95%
服用任何钙片的同时服用维生素D3和晒太阳都可以促进钙的吸收
绛旓細閽欒川鍒嗗竷鍦ㄩ楠煎拰鐗欓娇涓紝瀵逛汉浣撶殑鐢熼暱鍙戣偛璧风潃閲嶈鐨勫奖鍝嶃傞潚灏戝勾澶勪簬鐢熼暱鍙戣偛鐨勫叧閿椂鏈燂紝閽欒川鐨勮ˉ鍏呮洿鏄繀涓嶅彲灏戯紝闄や簡瑕佸悎鐞嗛ギ椋熷锛岃繕搴旇閫傚綋鐨勯澶栬ˉ鍏呬竴浜涢挋璐ㄣ備絾鏄競闈笂鐨勯挋鐗澶у鏄彛鎰熶笉鎬庝箞濂界殑锛屽洜姝ゅ缓璁兂缁欓潚灏戝勾琛ラ挋鐨勫闀夸滑锛岃瘯璇曟堡鑷ｅ嶅仴鐗涗钩閽欒蒋绯栵紝Q寮圭編鍛冲ソ鍚告敹锛屽瀛愮殑鎺ュ彈绋嬪害浼氶珮...
绛旓細姣旇緝鎺ㄨ崘鍚冨鍜埍閽欑淮KD鍜鍤肩墖锛屾槸涓娆鹃傚悎4-17宀佸瀛愬悆鐨勮摑甯藉瓙閽欑墖銆傞挋鐗囦腑鍖呭惈浜嗙⒊閰搁挋锛岀淮鐢熺礌D 鍜岀淮鐢熺礌K 锛屼笉浠呭惈閽欓噺鏄兘澶熸弧瓒冲瀛愭垚闀挎墍闇鐨⌄鍚告敹鏁堟灉涔熷緢涓嶉敊锛岃兘澶熶績杩涜偁閬撳強楠ㄩ瀵逛簬閽欑殑鍚告敹鍜屽埄鐢ㄣ備笁鏁堝悎涓锛岃ˉ閽欏叆楠紝鎵嶆槸绉戝琛ラ挋鐨勬纭墦寮鏂瑰紡锛屽鏋滆ˉ閽欎笉鍏ラ锛岃ˉ鍐嶅涔熸槸...
绛旓細1.闈掑皯骞磋ˉ閽欏彲浠ラ傚綋鍚冧竴浜涚⒊閰搁挋d3锛岃繖绉嶇被鍨嬬殑閽欒兘澶熸洿濂界殑琚韩浣撳惛鏀讹紝鍙﹀涔熷彲浠ラ夋嫨鍚勭澶嶅悎鍒跺墏锛屽彲浠ュ叏闈㈢殑琛ュ厖鍚勭钀ュ吇鐗╄川銆2.鍏跺疄鐢熸椿褰撲腑寰堝椋熺墿褰撲腑涔熶細鍚湁涓瀹氶噺鐨勯挋璐紝鍍忔槸鍚勭璞嗗埗鍝侊紝娣辨捣楸硷紝濂跺埗鍝佺瓑锛屽鍚冧竴浜涜繖绉嶉鐗╀篃鍙互涓璧峰埌琛ラ挋鐨勪綔鐢ㄣ3.澶氭檼澶槼鍙互鏈夋晥鐨勪績杩涜韩浣撳悎鎴愮淮鐢...
绛旓細13宀佹槸浜哄彂鑲叉垚闀挎渶濂界殑鏃舵湡锛岄挋鐗囩殑閫夋嫨鑲畾瑕侀夋嫨鑳藉灏嗛挋璐ㄦ洿濂藉惛鏀剁殑鎵嶅ソ锛屽湪杩欎釜骞寸邯韬綋浣撹川涔熷緢鍏抽敭锛鍙互鍚冩堡鑷ｅ嶅仴鐨勭墰鍒濅钩鍔犻挋鍜鍤肩墖锛屽湪琛ュ厖閽欑殑鍚屾椂杩樹細涓鸿韩浣撳寮轰綋璐紝閫傚悎13宀佺殑瀛╁瓙鍚冦
绛旓細涓鐢熷悆鐨璇濇帹鑽愬鍜埍閽欑淮鐗囷紝杩欐閽欑墖鏄煩缇庨泦鍥笓闂ㄩ拡瀵4-17宀侀潚灏戝勾鐮斿埗鐨勮ˉ閽浜у搧銆傛槸涓娆句笁鏁堝悎涓锛岃ˉ閽欏叆楠ㄧ殑鏂扳滈挋鈥濆康琛ラ挋鏂瑰紡銆傚瘜鍚笁澶ц惀鍏绘垚鍒嗭細纰抽吀閽欍佺淮鐢熺礌D?鍜岀淮鐢熺礌K?锛岃繖涓ょ缁寸敓绱犵浉浜掍綔鐢紝鑳芥湁鏁堝湴甯姪鑲犻亾鍜岄楠煎惛鏀堕挋锛岃揪鍒拌ˉ閽欏叆楠ㄧ殑鐩殑锛屾洿濂藉湴淇冭繘涓鐢熼楠煎彂鑲诧紝闀垮ぇ涓傝摑...
绛旓細闈掑皯骞磋ˉ閽欏彲浠ラ夋嫨鍚冨鍜埍閽欑淮KD鐗囷紝杩欐閽欑墖閫傚悎4-⌄17宀佺殑瀛╁瓙锛屾垚鍒嗕腑闄や簡纰抽吀閽欙紝杩樻坊鍔犱簡缁寸敓绱燚 鍜岀淮鐢熺礌K 锛岀淮鐢熺礌D 鑳戒績杩涜偁閬撳惛鏀堕挋鐨勶紝杩樿兘鎶婇挋杩愰佸埌琛娑查噷褰㈡垚琛閽欙紝缁寸敓绱燢 璧峰埌鎶婇挋琛ュ埌楠ㄥご閲岀殑閲嶈浣滅敤銆傝ˉ閽欏叆楠ㄦ墠鏄纭鐨勮ˉ閽鎵撳紑鏂瑰紡锛屽惁鍒欒ˉ鍐嶅涔熸槸鏃犳晥琛ラ挋銆傜壒鍒...
绛旓細闈掑皯骞村悆灏忕孩缃愭捣钘閽欒ˉ閽欑殑鏁堟灉鏄ソ鐨勩
绛旓細濡傛灉鎮ㄩ渶瑕佺粰瀛╁瓙琛ュ厖閽锛屽缓璁夋嫨鑽搧绾х７閰搁挋閽欑墖銆傝嵂鍝佺骇纾烽吀閽欓挋鐗囨槸鎸囩敱鑽巶鐢熶骇锛岀粡杩囪嵂鍝佺洃绠￠儴闂ㄥ鏍告壒鍑鐨勯挋琛ュ厖鍓傘傜浉姣斿叾浠栨櫘閫氱殑閽欒ˉ鍏呭墏锛岃嵂鍝佺骇纾烽吀閽欓挋鐗囩殑璐ㄩ噺鍜屽畨鍏ㄦф洿鏈変繚闅溿傚悓鏃跺缓璁瀛愪篃搴斿湪骞虫椂鐨勯ギ椋熶腑澶氶鐢ㄥ惈閽欎赴瀵岀殑椋熺墿锛屽鐗涘ザ銆佽眴鑵愩侀吀濂躲佽彍绫荤瓑绛夛紝鍚屾椂閰嶅悎閫傞噺鐨勬埛澶栬繍鍔...
绛旓細1. 纰抽吀閽欙細纰抽吀閽欐槸杈冧负鐞嗘兂鐨勯挋婧愶紝鍏堕挋鍚噺楂橈紝涓斿惛鏀跺埄鐢ㄧ巼杈冮珮銆傚畠涓嶆槗寮曡捣渚跨锛岄傚悎闈掑皯骞寸敓闀垮彂鑲茬殑闇姹傘2. 涔抽吀閽欙細涔抽吀閽欑殑婧惰В鎬ц緝濂斤紝鏄撲簬鍚告敹锛屽鑳冭偁閬撳埡婵杈冨皬銆傚畠閫傜敤浜庨潚灏戝勾鎴愰暱杩囩▼涓殑閽欒川琛ュ厖銆備笁銆佸浣曢夋嫨鍚堥傜殑閽欑墖锛熷湪閫夋嫨閽欑墖鏃讹紝闈掑皯骞村簲娉ㄦ剰浠ヤ笅鍑犵偣锛1. 閫夋嫨閽欏惈閲忛珮銆...
绛旓細闈掑皯骞琛ラ挋鐨勯斿緞鏈夊緢澶氾紝浣嗛夋嫨閽欒川鐨勭绫绘渶濂芥槸閫夋嫨鐗涗钩閽欙紝鏇撮傚悎浜虹殑鑲犺儍鍚告敹锛屽挨鍏舵槸闈掑皯骞磋韩浣撳皻鍦ㄥ彂鑲诧紝瀵逛粬浠殑鑲犺儍涓嶄細鏈夊お澶х殑璐熸媴銆傜墰涔抽挋閽欑墖銆佹垨鑰呭彛鎰熸洿涓鸿蒋绯殑姹よ嚕鍊嶅仴鐗涗钩閽欒蒋绯栫瓑绛夐兘鏄彲浠鍚冪殑銆
