知道自己有抑郁症怎么自己走出来 抑郁症都有哪些表现啊？感觉自己好像被困住了，没办法从低落的情...
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您好，1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，度度假。 2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。 3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。
得抑郁症的都是性格或者是承受了很多的压力挫折，要多和人交流，抑郁症最怕自己待着，要多想开心(∩_∩)的事情，必要借助药物辅助治疗，走出心结，不要封闭自己，希望早日康复
建议这位朋友可以学学佛经。平时多看一些幽默搞笑的电视剧，或者平说。少去想那些伤心的事。
寻找根源，解除根源！若比较严重就需用药物及心理治疗！建议你可以先看下心理医师再作决定，早期干预，早期治疗！这仅是个人意见
找一个自己最喜欢的项目，如美食，运动，看书…时间安排紧密，慢慢就改变啦
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