维生素c水果含量排名
第一名：酸枣（每100g含900mg）酸枣可以健脾开胃，消食化滞，有养心、安神、敛汗的功效，可用于神经衰弱、失眠、多梦、盗汗的治疗，一般人群均可食用，心脏病患者尤其适合食用。除了酸枣，普通甜枣的维生素C含量也高于其他水果。
第二名：猕猴桃（每100g含420mg）
猕猴桃可以防治坏血病，有助于降低胆固醇、扩张血管、降低血压，还具有抗糖尿病的潜力，治疗腹泻和痢疾，减少肠胃不适。另外，它能提升免疫功能，有效治疗呼吸问题，治疗肝脏疾病，脑疾病等。
第三名：柠檬（每100g含250mg）
柠檬可以生津、解暑、开胃，还可以清热化痰，具有抗菌消炎的功效，能预防心血管疾病，坏血症等，同时能延缓衰老，抑制色素沉着。
第四名：草莓（每100g含80mg）
草莓有明目养肝的作用，能保护视力，缓解夜盲症，还能促进胃肠蠕动，助消化、防便秘。可以预防坏血病，对防治动脉硬化、冠心病也有疗效，并具有防癌的作用。
绛旓細1銆佸埡姊锛岀淮C鍚噺2585mg/100g锛2銆佷綑鐢樻灉锛岀淮C鍚噺1841mg/100g锛3銆佹矙妫锛岀淮C鍚噺1100mg/100g锛4銆侀吀鏋ｏ紝缁碈鍚噺900mg/100g锛5銆佺寱鐚存锛岀淮C鍚噺 420mg/100g锛6銆侀矞鏋ｏ紝缁碈鍚噺243mg/100g锛7銆侀粦鍔犱粦锛岀淮C鍚噺181mg/100g锛8銆佺暘鐭虫Υ锛岀淮C鍚噺68mg/100g锛9銆佸北妤锛岀淮C鍚噺53mg/100g锛10銆...
绛旓細1銆姗欏瓙姗欏瓙鏄疺C鍚噺鏈楂樼殑姘存灉涔嬩竴锛屾瘡100鍏嬫瀛愬彲鎻愪緵53姣厠鐨刅C銆傛瀛愪笉浠呭惈VC楂橈紝杩樺惈鏈夌被榛勯叜銆佸彾榛勭礌绛夊绉嶆姉姘у寲鐗╄川锛岃兘澶熷寮哄厤鐤姏銆侀闃叉劅鍐掋2銆绾㈡熆瀛绾㈡熆瀛愪篃鏄疺C鍚噺杈冮珮鐨勬按鏋滐紝姣100鍏嬬孩鏌垮瓙鍙彁渚23姣厠鐨刅C銆傛澶栵紝绾㈡熆瀛愯繕鍚湁鏋滆兌銆佽喅椋熺氦缁淬佺暘鑼勭孩绱犵瓑鐗╄川锛岃兘澶熶繚鎶ゅ績鑴忋侀闃...
绛旓細鍚淮鐢熺礌c鐨勬按鏋滄帓鍚嶅涓嬶細涓銆鍒烘ⅷ 鍒烘ⅷ骞挎硾鍒嗗竷浜庢垜鍥戒簹鐑甫鍦板尯鐨勯檿瑗裤佺敇鑲冦佹睙瑗裤佸畨寰姐佹禉姹熴佺寤恒佹箹鍗椼佹箹鍖椼佸洓宸濄佷簯鍗椼佽吹宸炪佽タ钘忕瓑鍦般姣100g鍒烘ⅷ缁寸敓绱燙鍚噺涓2585姣厠锛屽牚绉版按鏋滀箣鐜嬧滅淮C鐨団濓紝缁寸敓绱燙鐨勫惈閲忔槸鑻规灉鍜屾ⅷ鐨500鍊嶏紝鏄煈姗樼殑100鍊嶏紝鐚曠尨妗鐨9鍊嶃備簩銆侀吀鏋 閰告灒鍘熶骇涓浗鍗庡寳...
绛旓細1銆佸埡姊紙鍐犲啗锛夋瘡100g鍒烘ⅷ涓惈鏈3012姣厠缁寸敓绱燙锛屾槸鏌戞鐨50鍊嶏紝鐚曠尨妗鐨10鍊嶏紝鍏锋湁鈥滅淮鐢熺礌C涔嬬帇鈥濈殑缇庣О銆傛垚鐔熺殑鍒烘ⅷ鑲夎川鑲ュ帤銆佸懗閰哥敎銆佹灉瀹炲瘜鍚硸銆佺淮鐢熺礌銆佽儭钀濆崪绱犮2銆鏋ｅ瓙锛堜簹鍐涳級涓撳鎸囧嚭锛屾灒瀛愮淮鐢烠鍚噺棰囬珮锛1棰楀氨鏈45姣厠缁寸敓绱燙锛屾槸瀵屽＋鑻规灉鐨22.5鍊嶃備笉杩囦笉绠′换浣曟按鏋滐紝杩樻槸搴旈檺閲忥紝浠...
绛旓細姘存灉缁寸敓绱燙鍚噺鎺掕鍐灒243mg銆 鐣煶姒243mg銆佹矙妫204mg銆佺暘鐭虫Υ93mg銆侀緳鐪84mg銆佸北妤80mg銆佺櫨棣欐灉70mg銆佽崏鑾58.8mg銆姗欏瓙54mg銆佹湪鐡43mg銆佽崝鏋4Img銆佽姃鏋36.4mg銆佹Υ鑾31mg銆佽憽钀25mg銆佹煔瀛23mg銆佹ū妗23mg銆佹煚妾22mg銆佹潹姊9mg銆佹瀲鏉8mg銆佺墰娌规灉8mg銆 鎶㈤璧 璇勮 鍒嗕韩 涓炬姤 ...
绛旓細缁寸敓绱燾鐨勬按鏋滄帓琛屾鍓嶅崄鍚嶏細鍒烘ⅷ銆侀吀鏋ｃ鍐灒銆佹矙妫樸佷腑鍗鐚曠尨妗銆佸北妤傘佽崏鑾撱佹鍦嗐佹湪鐡溿姗欏瓙銆1銆佸埡姊 鍒烘ⅷ瀵屽惈澶氱钀ュ吇绱狅紝灏ゅ叾鏄淮C鍚噺鍑哄鐨勯珮銆2銆侀吀鏋 鏂伴矞鐨勯吀鏋ｄ腑鍚湁澶ч噺鐨勭淮鐢熺礌C锛屽叾鍚噺鏄孩鏋ｇ殑2-3鍊嶃佹煈姗樼殑20-30鍊嶃3銆佸啲鏋 鍐灒缁寸敓绱燙鐨勫惈閲忎赴瀵岋紝鏈夆滄椿缁寸敓绱犱父鈥濅箣缇庤獕銆4銆...
绛旓細绗竴鍚嶏細閰告灒锛堟瘡100g鍚900mg锛夐吀鏋ｅ彲浠ュ仴鑴惧紑鑳冿紝娑堥鍖栨粸锛屾湁鍏诲績銆佸畨绁炪佹暃姹楃殑鍔熸晥锛屽彲鐢ㄤ簬绁炵粡琛板急銆佸け鐪犮佸姊︺佺洍姹楃殑娌荤枟锛屼竴鑸汉缇ゅ潎鍙鐢紝蹇冭剰鐥呮偅鑰呭挨鍏堕傚悎椋熺敤銆傞櫎浜嗛吀鏋ｏ紝鏅氱敎鏋ｇ殑缁寸敓绱燙鍚噺涔熼珮浜庡叾浠栨按鏋溿傜浜屽悕锛鐚曠尨妗锛堟瘡100g鍚420mg锛夌寱鐚存鍙互闃叉不鍧忚鐥咃紝鏈夊姪浜庨檷浣庤儐鍥洪唶銆...
绛旓細姘存灉锛氭煈姗樸佹煔瀛愩佽嫻鏋溿佽憽钀勩鐚曠尨妗銆侀矞鏋ｃ姗欏瓙銆佹瀛愩佽崏鑾撱佺敇钄椼佸北妤傘佹ū妗冦佽崝鏋濅互鍙婄煶姒寸瓑绛夋按鏋滃綋涓惈鏈夌殑缁寸敓绱燙鍚噺杈冮珮銆傛墍鏈夌殑鏂伴矞钄彍鍜屾按鏋滈噷闈㈤兘鍚湁缁寸敓绱燙锛屽彧涓嶈繃鍚噺涓嶅悓鑰屽凡銆備粠姘存灉鏉ヨ锛屽惈缁寸敓绱燙鏈楂樼殑鐨鍒烘ⅷ锛屾瘡100鍏嬪埡姊ㄤ腑鍚湁灏嗚繎2000姣厠宸﹀彸鐨勭淮鐢熺礌C銆傜淮鐢熺礌c搴旂敤棰嗗煙 鏋滆敩...
绛旓細1. 鍒烘ⅷ 鍒烘ⅷ锛屽張鍚嶈尐姊ㄣ佸埡鑾撴灉銆佷經鏈楁灉銆佹湪姊ㄥ瓙锛屾槸涓绉嶅叿鏈変赴瀵岃惀鍏荤殑鐝嶇█姘存灉銆傛瘡100鍏嬪埡姊ㄤ腑鐨勭淮鐢熺礌C鍚噺楂樿揪2585姣厠锛岃瑾変负缁寸敓绱燙涔嬬帇銆2. 浣欑敇鏋 浣欑敇鏋滐紝鍙堝悕浣欑敇瀛愩佺墰鐢樻灉銆佺墰鐢樺瓙銆佹补鐢樺瓙銆佸旱鎽╃綏鏋滅瓑锛屽湪鍗板害澶囧彈鎺ㄥ磭锛岃瑾変负鈥滃湥鏋溾濄備綑鐢樻灉鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌銆佸井閲忓厓绱犮佺熆鐗╄川...
绛旓細鍚淮鐢熺礌c鏈澶氱殑姘存灉鎺掑悕鍏蜂綋濡備笅锛1銆佺寱鐚存 鐚曠尨妗冩槸姘存灉涔嬬帇锛岀寱鐚存鏄櫎浜嗛矞鏋ｄ箣澶栵紝姘存灉涓惈缁寸敓绱燙鏄渶楂樼殑锛屼篃鏄潪甯稿ソ鐨勮ˉ鍏呯淮C鐨勬按鏋溿傜寱鐚存鏈夌孩蹇冨拰缁胯壊涓嶅悓鍝佺銆傜孩蹇冪寱鐚存缁碈鍚噺楂樹簬缁胯壊鐚曠尨妗冦傚鏋滃彧鍚冪寱鐚存锛屾瘡澶╁ぇ姒傚彲浠ュ悆2~3涓紝灏辫兘琛ュ厖姣忔棩鎵闇鐨勭淮C浜嗐2銆佹湪鐡 鏈ㄧ摐鍏跺疄涔熸槸涓绉...
