西兰花蒸鸡蛋的功效与作用 鱿鱼、西兰花、蒸鸡蛋三种可以同一顿吃吗？
\u9e21\u86cb\u53ef\u4ee5\u548c\u897f\u5170\u82b1\u4e00\u8d77\u716e\u7ca5\u5417\u8fd9\u4e09\u79cd\u98df\u6750\u53ef\u4ee5\u5728\u4e00\u8d77\u5403\uff0c\u4e0d\u76f8\u51b2\uff0c\u800c\u4e14\u653e\u5728\u5348\u9910\u6700\u597d\uff0c\u56e0\u4e0a\u5348\u5de5\u4f5c\u91cf\u5927\uff0c\u6b63\u662f\u9700\u8981\u80fd\u91cf\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u8fd9\u6837\u642d\u914d\u653e\u5728\u4e2d\u5348\uff0c\u662f\u6700\u597d\u7684\u9009\u62e9\u3002
首先碗中打入两个鸡蛋，搅拌均匀后加入一小勺盐，盐要提前加入，以免味道不均匀，再倒入适量温水，水和蛋液的比例是1.5:1，再次搅拌均匀。
取一个漏勺，把鸡蛋液过滤一遍，这样能让口感更加滑爽细腻，是不是很多人都没有过滤的习惯呀？过滤好后放入碗中备用。
取一块儿西兰花切碎，鸡蛋和它是绝配中的它指的就是西兰花，也叫花椰菜，富含丰富的蛋白质和矿物质，常给孩子吃促进骨骼发育长高个。接着再切一小块儿胡萝卜，切成胡萝卜碎，加入胡萝卜主要是增加食物的色彩度，把西兰花和胡萝卜放入蛋液中，搅拌均匀就可以上锅蒸了，这道菜的名字叫西兰花蒸蛋。
锅内加水烧开，放入蛋液，碗口盖上一个盘子或者封上保鲜膜，以免有水滴进入影响口感，盖上锅盖，大火烧开蒸8分钟左右就熟了，关火后再焖3分钟，美味的西兰花蒸蛋就做好了，打开锅盖凉一凉就可以端上餐桌了。
鸡蛋和它是天生一对，比吃肉还营养，要多给孩子吃，做法超简单。
绛旓細瑗垮叞鑺卞拰楦¤泲涓兘鍚湁鐨勯搧鍏冪礌锛岃岄搧鍏冪礌鍦ㄤ汉浣撶殑閫犺鍜岃杩愯緭鐨勮繃绋嬩腑鏈夌潃閲嶈鐨勪綔鐢紝鎵浠ヨタ鍏拌姳鍜岄浮铔嬭繕鑳介闃茬己閾佹ц传琛銆備繚鎶よ倽鑴 瑗垮叞鑺变腑鍚湁鐨勬姉鍧忚閰稿彲浠澧炲己鑲濊剰鐨勮В姣掕兘鍔锛岃屼笖楦¤泲鐨勪紭璐ㄨ泲鐧藉鑲濊剰缁勭粐鏈変竴瀹氱殑淇浣滅敤锛岃泲榛勪腑鐨勫嵉纾疯剛涔熷彲浠ヤ績杩涜倽缁嗚優鐨勫啀鐢燂紝瀵硅倽鑴忔湁涓瀹氱殑淇濇姢浣滅敤銆傞槻鐧...
绛旓細瑗垮叞鑺辫捀铔嬪姛鏁堬細1銆佽タ鍏拌姳鏈夋竻鍖栬绠＄殑鍔熸晥涓庝綔鐢銆傝タ鍏拌姳鑿滆姳鏄惈鏈夌被榛勯叜鏈澶氱殑椋熺墿涔嬩竴锛岀被榛勯叜闄や簡鍙互闃叉鎰熸煋锛岃繕鏄渶濂界殑琛绠℃竻鐞嗗墏锛岃兘澶熼樆姝㈣儐鍥洪唶姘у寲锛岄槻姝㈣灏忔澘鍑濈粨鎴愬潡锛屽洜鑰屽噺灏戝績鑴忕梾涓庝腑椋庣殑鍗遍櫓銆2銆佽タ鍏拌姳鏈夌潃涓板瘜鐨勭淮K銆傛湁浜涗汉鐨勭毊鑲や竴鏃﹀彈鍒板皬灏忕殑纰版挒鍜屼激瀹冲氨浼氬彉寰楅潚涓鍧楃传涓鍧楃殑...
绛旓細瑗垮叞鑺卞簲璇ヨ鍦ㄥ疂瀹濈殑椋熻氨閲岄潰涓嶈兘缂哄皯锛鍥犱负瑗垮叞鑺卞彲浠ュ府鍔╁己鍋ラ楠硷紝鍚湁鍗佸垎鐨勯挋鐗╄川銆傚悓鏃惰繕鍏锋湁闃茬檶锛屾姢蹇冪瓑涓绯诲垪鐨勪綔鐢锛屽疂瀹濆悆浜嗚タ鍏拌姳钂歌泲涔嬪悗涓瀹氬彲浠ュ緱鍒拌冻澶熺殑钀ュ吇锛岀劧鍚庢參鎱㈢殑澧炲己韬綋鐨勮兘鍔涳紝鍙互淇冭繘瀹濆疂鍙樺緱鑼佸．璧锋潵銆傚濡堟兂瑕佺粰瀹濆疂鍒朵綔瑗垮叞鑺辫捀铔嬬殑鏃跺欙紝涓鑸彲浠ヤ娇鐢ㄤ袱涓浮铔嬶紝50鍏嬬殑瑗垮叞鑺...
绛旓細瑗垮叞鑺辫捀铔 瑗垮叞鑺辨槸闈炲父浼樼鐨勮惀鍏汇佷繚鍋ヨ敩鑿溿傚畠钀ュ吇浠峰奸珮锛鍏锋湁棰勯槻鐧岀棁锛岃皟鐞嗚偁鑳冿紝缇 瀹瑰噺鑲ワ紝鎶ょ溂鏄庣洰绛夊绉嶄綔鐢銆傚崄瀛楄姳绉戠殑钄彍涓惈鏈夊紓纭鞍閰搁叝绫荤墿璐紝鍏锋湁闃茬檶鍜屾姉鐧岀殑浣滅敤锛岃岃タ鍏拌姳鏄叾涓殑浣间郊鑰咃紱瑗垮叞鑺卞惈鏈夌浉褰撲赴瀵岀殑鑶抽绾ょ淮锛屾瘡100鍏嬩腑鍚氦缁撮珮杈2.6鍏嬨傚叾涓笉浠呮湁绾ょ淮绱狅紝鑰屼笖瀵屽惈...
绛旓細鍙栦竴鍧楀効瑗垮叞鑺卞垏纰庯紝楦¤泲鍜瀹冩槸缁濋厤涓殑瀹冩寚鐨勫氨鏄タ鍏拌姳锛屼篃鍙姳妞拌彍锛屽瘜鍚赴瀵岀殑铔嬬櫧璐ㄥ拰鐭跨墿璐紝甯哥粰瀛╁瓙鍚冧績杩涢楠煎彂鑲查暱楂樹釜銆傛帴鐫鍐嶅垏涓灏忓潡鍎胯儭钀濆崪锛屽垏鎴愯儭钀濆崪纰庯紝鍔犲叆鑳¤悵鍗滀富瑕佹槸澧炲姞椋熺墿鐨勮壊褰╁害锛屾妸瑗垮叞鑺卞拰鑳¤悵鍗滄斁鍏ヨ泲娑蹭腑锛屾悈鎷屽潎鍖灏卞彲浠ヤ笂閿呰捀浜嗭紝杩欓亾鑿滅殑鍚嶅瓧鍙瑗垮叞鑺辫捀铔銆傞攨...
绛旓細瑗胯摑鑺变腑鐨勭～浠ｈ憽钀勭硸鑻峰叿鏈夐槻鐧岀殑浣滅敤锛屾墍浠ヨタ钃濊姳鍙堣绉颁负鈥滄姉鐧屾槑鏄熲濓紝瑗胯摑鑺遍櫎浜嗘湁棰勯槻鐧岀棁澶栵紝瑗垮叞鑺辫繕鍚湁涓板瘜鐨勬姉鍧忚閰革紝鑳藉寮鸿倽鑴忕殑瑙ｆ瘨鑳藉姏锛屾彁楂樻満浣撳厤鐤姏銆傝タ鍏拌姳鏄惈绫婚粍閰渶澶氱殑椋熺墿涔嬩竴锛岀被榛勯叜闄や簡鑳介槻姝㈡劅鏌擄紝杩樻槸鏈濂界殑琛绠℃竻鐞嗗墏锛岃兘缁勭粐鑳嗗浐閱囨哀鍖栵紝闃叉不琛灏忔澘鍑濈粨锛屽噺灏戝績鑴忕梾涓...
绛旓細鎶婅敩鑿滄墦纰庡姞鍏ラ浮铔嬩竴璧疯捀锛岃喅椋熺氦缁村拰铔嬬櫧璐ㄥ悓鏃惰ˉ鍏咃紝椴滆壋鐨勯鑹蹭篃鑳藉鍔犲▋濞冮娆层傜敤鏂 瑗垮叞鑺 鍗婃湹绾150鍏 鍦熼浮铔 4-5涓害160鍏 鐩 3鍏 娓呮按 35鍏 瑗垮叞鑺辫捀铔嬬殑鍋氭硶 瑗垮叞鑺卞厛娲楀共鍑鍒囧皬鏈电劘姘达紝鏂规硶锛氭按寮浜嗕箣鍚庢斁鍏ヨタ鍏拌姳锛屾斁杩涘幓涔嬪悗姘村啀娆＄叜娌革紝鍗冲彲鎹炲嚭銆傜劧鍚庢斁鍏ヤ富閿咃紝鍔犲叆楦...
绛旓細瑗垮叞鑺辫捀楦¤泲銆傝タ鍏拌姳鍚湁涓板瘜鐨勮泲鐧借川锛岀淮鐢熺礌绛夛紝楦¤泲鍚湁涓板瘜鐨勮泲榛勭礌绛夛紝鎶婅タ鍏拌姳鍜岄浮铔嬩竴璧疯捀鐔熷悗缁欏疂瀹濆悆锛屾棦绠鍗曟搷浣滃張鏂逛究瀹濆疂鍚冿紝鏇磋兘琛ュ厖钀ュ吇銆傝鐐瑰嚮杈撳叆鍥剧墖鎻忚堪 瑗垮叞鑺辨偿銆傚仛瑗垮叞鑺辨偿鏄渶绠鍗曠殑锛屽彧闇瑕佹妸瑗垮叞鑺辨竻骞插噣鍚庯紝鐓啛锛屾斁鍏ユ悈鎷屾満閲屾悈鎷屾垚娉ュ嵆鍙傝鐐瑰嚮杈撳叆鍥剧墖鎻忚堪 瑗垮叞鑺遍ゼ銆
绛旓細5銆佸皢瑗垮叞鑺便佹渤铓岃鐩橈紝鍔犲叆棣欒弴鍜岃皟鏂欐媽鍖鍗虫垚銆備簩銆瑗垮叞鑺辫捀铔 銆愭潗鏂欍戣タ鍏拌姳閫傞噺銆楦¤泲涓や釜銆佽儭钀濆崪閫傞噺銆傘愬仛娉曘1銆佽タ鍏拌姳鍒嗗皬鏈碉紝娲楀噣锛屾斁鍏ユ粴姘翠腑鐒儷鑷崇啛锛屾崬鍑猴紝娌ュ共姘村垎锛屾媽涓婂皯璁哥敓绮夛紝瑁呭叆瀹瑰櫒涓2銆侀浮铔嬫悈鎵撳潎鍖锛屽姞鍏150ml姘存媽鍖锛屾拠鍘昏〃闈㈢殑灏忔场娌3銆佸皢铔嬫恫鍊掑叆鏀炬湁瑗垮叞鑺辩殑...
