长期熬夜会对身体造成怎样的危害？
熬夜的危害：一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
以前因为工作的原因，每天熬夜，精神状态总是不好，身体也感觉不舒服，最近一段时间呢，我坚持每天早睡早起，发现自己的身体出现了很大的变化
1、皮肤变好
女性都十分关注自己的容颜，为了能够肌肤细腻，会用很多种方法，买最贵的化妆品，吃最好的补品，可是即使花费了大量的金钱，却依然没有什么起色。这个时候就不能再考虑护肤品的问题了，应该仔细想一下自己，是不是一直在熬夜呢？
晚上的时候，也是肌肤休息的时候，如果一直熬夜，不让肌肤休息，它就会出现问题，冒油甚至是爆痘，脸色也会变得很不好看。想要红润有光泽，就一定要让自己睡好美容觉，这样肌肤的代谢功能就会变好，看起来才会光彩照人。
2、免疫力好
一个人，如果免疫力不够好，那么只要有点“风吹草动”，马上就会被感染，一年下来，大病常得，小病不断。如果你的身体有这种问题，那就一定要试试一个月不熬夜，让身体得到充分的休息，一个月后，你就会感觉到免疫力变好，人也更加的有力气，做什么都精力充沛，即使和生病的人在一起，也不会被轻易的传染了。
3、注意力集中
有的人很年轻，但是却发现自己记忆力特别的差，每天浑浑噩噩的，别人说什么也记不住，经常完不成领导交给的任务，而被领导批评。如果有这样的状况出现，多半就是熬夜的次数太多了，身体和精神都出现了滞后的现象，为了杜绝这样的情况发生，就一定要拒绝熬夜，让身体充分休息，这样才会有更多的精力去应付要发生的事情。
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