如何缓解长期寂寞带来的焦虑和不自信？ 如何缓解焦虑不安的心情？
\u5982\u4f55\u7f13\u89e3\u5b66\u4e60\u6240\u5e26\u6765\u7684\u7126\u8651\u4e00\u4e2a\u53ef\u80fd\u6709\u7528\u7684\u5efa\u8bae\u662f\uff0c\u60f3\u60f3\u81ea\u5df1\u7684\u957f\u671f\u76ee\u6807\u662f\u4ec0\u4e48\u3002\u628a\u4e00\u4e2a\u5927\u76ee\u6807\uff08\u6bd4\u5982\u9ad8\u8003\uff09\u5206\u89e3\u6210\u82e5\u5e72\u4e2a\u5c0f\u76ee\u6807\u3002\u8fd9\u70b9\u8bf4\u8d77\u6765\u5bb9\u6613\uff0c\u505a\u8d77\u6765\u5f88\u96be\u3002\u4e00\u662f\u628a\u4e8b\u60c5\u653e\u5728\u8f83\u957f\u7684\u4e00\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u5185\u8003\u8651\uff0c\u65f6\u95f4\u7684\u5ef6\u957f\u4f1a\u51cf\u8f7b\u7126\u8651\u7684\u7a0b\u5ea6\uff1b\u4e8c\u662f\u4ece\u5c0f\u5230\u5927\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u53cd\u8fc7\u6765\uff1a\u4ece\u5f88\u5bb9\u6613\u5b9e\u73b0\u7684\u76ee\u6807\u5f00\u59cb\u5165\u624b\uff0c\u5230\u7a0d\u5fae\u6709\u4e9b\u96be\u5ea6\u7684\u76ee\u6807\uff0c\u5230\u6709\u6311\u6218\u6027\u7684\u76ee\u6807\uff0c\u5230\u5927\u76ee\u6807\u3002\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u7684\u597d\u5904\u5728\u4e8e\u81ea\u6211\u5956\u52b1\uff0c\u6bcf\u6b21\u5b8c\u6210\u5c0f\u7684\u76ee\u6807\u90fd\u662f\u5bf9\u4f60\u80fd\u529b\u7684\u80af\u5b9a\u548c\u8ba4\u540c\uff0c\u4f1a\u8ba9\u4f60\u66f4\u52a0\u52aa\u529b\u5730\u53bb\u6295\u5165\u5230\u4e0b\u4e00\u4e2a\u76ee\u6807\u4e2d\u3002
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2\u3001\u67a3\u9ea6\u7ca5
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\u7126\u8651\u75c7\u996e\u98df\u5b9c\u5fcc
\u5b9c
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2\u3001\u591a\u8865\u5145\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u5982\u7ef4\u751f\u7d20B\u7fa4\u3001\u9499\u53ca\u9541\u3001L-\u916a\u80fa\u9178\u3002
\u5fcc
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2\u3001\u5fcc\u70df\u9152\u3002
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\u4eba\u6c11\u7f51\uff1a\u7126\u8651\u600e\u4e48\u529e 4\u62db\u5e2e\u4f60\u8d70\u51fa\u7126\u8651\u60c5\u7eea
这个问题我觉得应该很好解决，既然是因为长期寂寞带来的不自信和焦虑，那么我们只要让自己的心灵充实起来，我觉得这就是最好的方法。
我觉得可以从这几个方面来改变一下自己。第一点到是要改变现在的尴尬处境，一个人长期寂寞，就是因为自己长时间不与别人交流。 那么改变的方法就是要多和人交流，多去公共的场合，参加一些活动。这些活动虽然看起来和自己的专业提升没有什么关系，但是在提升自己的人际交往能力上起着非常重要的作用。
如果是因为自己朋友圈的小，就应该通过身边关系好的人，他们进一步扩大自己的朋友圈。人不可能永远一个人生活，肯定会有几个自己的朋友，那么我们可以从朋友那边开始慢慢的交往更多的人。这些朋友可以在你日常的生活和学习工作之中，带给你不一样的收获。
第二个方法就是尽快的让自己充实起来。如果一个人完全沉浸在自己的工作或者是专业之中，就算是孤独的一个人，那么也不会感到焦虑和不自信，既然因为是自己长期寂寞，那说明肯定自己在平时的时候没有干什么事情。找一个自己兴趣所在，开始在这个方面努力，我们现在努力的事情都是之后提升自己的筹码，如果自己喜欢绘画，那么就可以不断地学习绘画。甚至，摄影，旅行和手工DIY都是可以学习的，如果自己想充着更高层次方向发展，也可以学一些高端的软件。
我们也可以去考一下证书，例如公务员，会计证，建筑师证等等，这些看起来好像跟自己工作没有关系的证书但是在以后肯定会用上。既然我们一边能让自己充实，又能提升自己能力为什么不去做呢？很多时候都是因为自己的不作为导致自己陷入一种尴尬的境地。自信要我们寻找自信的源泉，提升自己的各个方面。
如果我们一边能够扩展的事情的关系网，一边又能够充实的提升自己，那么我想根本就不会陷入焦虑和不自信的境地，所有的事情都是需要我们自己去处理。不管是自己陷入不自信，还是已经成功都是自己的原因。与其在那里昏昏噩噩的焦虑，不如开始充实自己让我们我在朋友圈和工作上获得双丰收。
最后希望所有人能过上自己想要的生活。
人是需要社交的，如果没有了社交，总会有一些孤独感和无助感，这时候就会出现焦虑，会失去自信心，会让人变得消极。
这个时候，就要去尝试着进行社交。首先，可以抽出一些时间打扮倒拾一下自己，增加自己的个人魅力，变得漂亮了或者帅气了，自然会吸引一些社交，也可以增加自信心。然后可以抽出一些时间，或者请个小假，去旅游，看看美丽的世界，开阔一下眼界，放松一下自己，，在美丽的风景中愉悦身心，缓解长期寂寞带来的焦虑和不自信等心理问题，在旅游的过程中增长见识，锻炼社交能力。不同的世界，不同的地方，会带给你不一样的快乐，不一样的心境，从而改变自己消极的心态。甚至，你可以在旅游的过程中交到新的朋友，这样会消除孤独感。或者，可以在手机上下载一些社交app，在网络里锻炼交往能力，缓解日常工作生活中的寂寞平淡的生活。还可以在工作之余，买一些书回来看，正所谓：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。在书中，你可以体验你所体验不到的生活，你可以发掘不同的乐趣。读书之余，你会收获前所未有的平静，在平静的内心中，反思自己为什么会寂寞的原因。
社交是一个人生活中必不可少的必修课。感到寂寞的时候，就出门去，去广交友，让丰富的社交拓宽你的生活，丰富你的业余时间，你会发现，世界是美好的。
谁说寂寞就一定要是“寂寞开无主”中的寂寞，有时就那么自己一个人独处，享受内心淡淡的孤寂又何尝不是一种对灵魂的思考，我们总是太忙，偶尔的寂寞反而会叩问自己的心灵，想想自己究竟想要的是什么，但是很多人认为这是一种煎熬，无法摆脱寂寞的滋味，所以会产生一种焦虑，甚至是人前的不自信，怎么解决呢：
1. 充实自己，多方面培养自己的兴趣爱好：之所以一个人无法忍受寂寞，可能是因为你的寂寞太过于寂寞了，可能你的独处就是一个人伫立在那什么也不做，这显然不能享受寂寞的滋味，我这里的感觉应该是自己一个人做自己想做的事情，这样才能让心灵不胡思乱想，得到沉淀，进而你才能想到更多有人生的道理、感悟。渐渐的你会发现这种感觉美妙而真挚。
2. 正视寂寞：很多人一旦独处就开始胡思乱想，因为他们不知道寂寞也可以是一种自己选择，而不是被别人选择，千万不要觉得自己是被丢弃的那个人。能够正视这个问题，那么寂寞带给你的就不再是焦虑、不自信了，反而会是一种对心智的磨练。
3. 多去结交朋友：人类毕竟还是群体动物，所以一味地自己一个人相处会造成很多问题，甚至会导致自己无法与人交流，无法思考人性。所以去结交一些志同道合的朋友，丰富自己的生活，久而久之就不会再产生焦虑感了。
这肯定就是针对那些默默不言语，比较内向的朋友们而言的呀。看到这个问题，让我想到了我朋友跟我说的她们舍友的一件事情。
我朋友的舍友就是一个比较内向，说话比较少的姑娘。她跟舍友们不多说话，而且不跟她们一起，干什么都独来独往的。后来，慢慢的她有点轻微的抑郁症。还是一次朋友回宿舍了，看见她突然大哭起来，然后她们带这个姑娘去校医室，校医室的医生说有点轻微的抑郁症，建议让去大医院看看。后来，她们辅导员联系了这姑娘的家长，她提前休学了一段时间回家了。
从这个事情，可以看出来长期寂寞带来的严重性。都能让一个人慢慢变的抑郁，变的焦虑和不自信岂不是身正常吗？
要说如何缓解，要想治好病，汗还得从病人自己身上出。所以，首先要打开自己的心扉，慢慢的去尝试着去他人交流，沟通。尤其是在心情不好的时候，可以跟身边的人说一说，谈一谈你的想法，让她们帮你出出建议，说出来以后，你的不快乐会减少很多。
还有，周围的人也要多注意一下，如果这个人不愿意主动说话，那就先让她们被动一些，你们先跟她们主动交流，她们也不会拒绝的，因为这是她们内心非常渴望的。
而且这种类型的人一般大多数都比较自卑，千万不要打击她们的内心。也希望她们自己可以释放一下心情，听听音乐，多跟亲近的人聊聊天，可以慢慢的缓解不自信还有焦虑。
你要勇敢的走出自己的舒适圈，然后拓展自己的朋友圈，去结识更多的人，认识更多志同道合的朋友，跟朋友分享你的心事，你就没有那么寂寞了，自然也会自信起来。
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