男生15岁就要中考了很紧张怎么办？ 要中考了，很紧张，怎么办
\u8981\u4e2d\u8003\u4e86\uff0c\u5f88\u7d27\u5f20\uff0c\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u8003\u8bd5\u524d\u51e0\u5929 \u4e0d\u8981\u6bcf\u5929\u505a\u4f5c\u4e1a\u505a\u7684\u5f88\u665a \u6240\u8c13\u7684 \u5c0f\u8003\u5c0f\u4f11\u606f \u5927\u8003\u5927\u4f11\u606f \u4e2d\u8003\u7528\u4e0d\u7740\u7d27\u5f20 \u9002\u5f53\u7684\u8ba9\u81ea\u5df1\u653e\u677e\u4e00\u4e0b \u8003\u8bd5\u4e4b\u524d\u4e00\u5b9a\u8981\u591a\u6b21\u68c0\u67e5 1\u8981\u5e26\u7684\u8bc1\uff1a\u51c6\u8003\u8bc1 \u5ea7\u4f4d\u8bc1 2\u8981\u51c6\u5907\u597d\u7528\u7684\u7b14\u5c3a\uff08\u6211\u4eec\u4e0a\u6d77\u662f\u4e0d\u5141\u8bb8\u5e26\u4fee\u6b63\u6db2\u7684\u6240\u4ee5\u73b0\u5728\u7b14\u888b\u91cc\u8fd8\u6709\u7684\u8bdd\u76f4\u63a5\u6254\u5783\u573e\u6876\u5427\uff0c\u8fd8\u6709\u94c5\u7b14\u53bb\u6b63\u89c4\u4e66\u5e97\u4e702B\u7684\uff0c\u4e0d\u8981\u8ba9\u76d7\u7248\u5bb3\u4e86\u4f60\u4e00\u8f88\u5b50\uff09 3\u8003\u8bd5\u7684\u65f6\u5019 \u5343\u4e07\u522b\u5e26\u624b\u673a \uff08\u522b\u8bf4 \u4f60\u4f1a\u5173\u673a\u6216\u8005\u653e\u5728\u5305\u91cc \u5e72\u8106\u4e0d\u8981\u62ff \u8981\u6253\u7535\u8bdd\u95e8\u536b\u6216\u8005\u8001\u5e08\u5916\u9762\u5c0f\u5e97\u90fd\u6709\uff0c\u6211\u4e00\u540c\u5b66\uff0c\u8003\u8bd5\u7684\u65f6\u5019\u624b\u673a\u54cd\u4e86\u5dee\u70b9\u88ab0\u5206\uff09 \u8fd8\u6709\u5e26\u597d\u559d\u7684\u6c34 \u6bdb\u5dfe \u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u8eab\u4f53\u4e0d\u8212\u670d\u7684\u8bdd\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u63d0\u524d\u5403\u70b9\u836f \u6bd4\u5982\u6211\u7ecf\u5e38\u8179\u6cfb\u809a\u5b50\u75db \u6240\u4ee5\u4e2d\u8003\u4e4b\u524d\u4f1a\u5403\u70b9\u6b62\u6cfb\u836f \u800c\u5973\u751f\u53ef\u4ee5\u8ba9\u75db\u7ecf\u63d0\u524d\u6216\u8005\u63a8\u8fdf \u8fd9\u4e2a\u65b9\u6cd5\u4e48 \u6211\u80af\u5b9a\u662f\u4e0d\u77e5\u9053\u7684 \u4f60\u5f97\u81ea\u5df1\u53bb\u95ee 4\u8981\u662f\u8003\u573a\u6ca1\u53bb\u8fc7\u7684\u8bdd \u5efa\u8bae\u63d0\u524d\u4e00\u4e2a\u793c\u62dc\u53bb\u83dc\u83dc\u70b9 \u4e86\u89e3\u4e00\u4e0b\u5b66\u6821\u7684\u5730\u5740 5\u8ba9\u4f60\u7238\u5988\u63a5\u9001\u5427 \uff08\u81f3\u5c11\u4f1a\u611f\u89c9\u6709\u529b\u70b9\u6709\u7238\u5988\u7684\u652f\u6301\u4f1a\u8003\u7684\u66f4\u597d\u5427\uff09
\u60f3\u5f53\u5e74\u5076\u7684\u521d\u4e2d\u5730\u7406\u662f\u6ca1\u7684\u8bf4\u7684\uff0c\u8003\u8bd5\u4e0d\u662f\u6ee1\u5206\u4e5f\u662f\u4f18\u79c0\u3002
\u5176\u5b9e\u5b66\u4e60\u5730\u7406\u662f\u5f88\u7b80\u5355\u7684\uff0c\u8fd9\u4e2a\u5177\u4f53\u7684\u6211\u4e5f\u4e0d\u77e5\u9053\u600e\u4e48\u8bf4\uff0c\u90a3\u65f6\u4faf\u8fd8\u771f\u662f\u8981\u611f\u8c22\u5076\u7684\u5730\u7406\u8001\u5e08\u554a\uff0c\u90a3\u6c34\u5e73\uff0c\u771f\u662f\u6ca1\u7684\u8bf4\u7684\uff0c\u4e0a\u8bfe\u4ed6\u4ece\u6765\u4e0d\u7ffb\u8bfe\u672c\uff0c\u6211\u4f30\u8ba1\u521d\u4e2d\u7684\u5730\u7406\u4e66\u4ed6\u90fd\u80fd\u5012\u80cc\u4e0b\u6765\u4e86\uff0c\u4e0a\u8bfe\u7684\u65f6\u5019\u8981\u4e0a\u54ea\u4e00\u8282\u4e66\u90fd\u4e0d\u7ffb\u5c31\u77e5\u9053\u5728\u54ea\u4e00\u9875\u54ea\u4e00\u9879\u54ea\u4e00\u884c\uff0c\u771f\u725b\u554a\uff01
\u5076\u90a3\u65f6\u5019\u6700\u559c\u6b22\u4e0a\u7684\u5c31\u662f\u5730\u7406\u8bfe\u4e86\uff0c\u4e00\u4e0a\u5730\u7406\u53ef\u5c31\u6765\u7cbe\u795e\uff0c\u5373\u4f7f\u524d\u4e00\u8282\u8bfe\u778c\u7761\u7684\u8981\u6b7b\uff0c\u4f46\u4e00\u4e0a\u5730\u7406\u8bfe\u4e00\u6574\u5929\u90fd\u7cbe\u795e\u554a\uff0c\u6211\u90a3\u65f6\u5019\u5c31\u76fc\u554a\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u7684\u5730\u7406\u8bfe\u600e\u4e48\u5c31\u90a3\u4e48\u5c11\u554a\uff01\u5475\u5475
\u73b0\u5728\u8bf4\u91cd\u70b9\uff0c\u4e0d\u662f\u8fd8\u6709\u4e00\u4e2a\u591a\u6708\u5c31\u671f\u672b\u8003\u4e86\u5417\uff1f\u9996\u5148\u4f60\u8981\u719f\u6089\u4e66\u672c\u4e0a\u7684\u5185\u5bb9\uff0c\u6709\u4e9b\u4e1c\u897f\u4f60\u53ef\u4ee5\u5c31\u5f53\u770b\u6545\u4e8b\u4e66\u6216\u8005\u662f\u5c0f\u8bf4\u6765\u770b\u7684\uff0c\u4e0d\u9700\u8981\u53ef\u4ee5\u7684\u53bb\u8bb0\u7684\uff0c\u53ea\u628a\u91cd\u70b9\u8bb0\u4e00\u4e0b\uff0c\u4ee5\u53ca\u6bcf\u4e00\u7ae0\u7684\u8003\u70b9\u8bb0\u4e00\u4e0b\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff0c\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u591a\u770b\u770b\u5730\u56fe\u518c\uff0c\u5076\u90a3\u65f6\u5019\u719f\u6089\u7684\u80fd\u628a\u4e2d\u56fd\u5730\u56fe\u753b\u4e0b\u6765\u4e86\uff01
\u6709\u95ee\u9898\u518d\u627e\u6211\u554a\uff01\u5475\u5475\uff01
宣泄释放法
压力、烦躁情绪持久地积压在心里，就像洪水一样，泛滥成灾，必须找一个渠道，将自己的困惑，
压力宣泄出去。可以尝试的方法有：
倾诉法
找一个适当的对象，如好朋友，家长，老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。
运动法
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。
强制转移法
可以采取强制的方法，将自己的注意力从由高考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景，图画，宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。
深呼吸法
深深的呼吸数次，可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。另外深呼吸的时候，由于更多地氧分子进入血液，还可以调节脑部紧张的神经，从而达到解压得目的。
按摩解压法
按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
“汤疗”缓解法
强调下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。
药物治疗法
如果是精神气质性紧张的同学，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。
复读吧兄弟
绛旓細蹇冩佹槸绗竴浣嶇殑锛屾瘯绔15宀佺殑浣犱滑涔熸槸绗竴娆￠潰瀵硅繖鏍蜂弗鑲冪殑鑰冮獙锛涓嶇揣寮犳槸涓嶅彲鑳界殑锛屼絾鏄績鎬佽皟鏁存槸寰堥噸瑕佺殑锛佸繕璁颁綘鎵嬩腑鐨勫涔犳潗鏂欙紝浣犺繕鍦ㄦ媴蹇冭嚜宸辨湁鍝簺棰樹笉浼氳繖鏍风殑鐑︽伡灏辫鐜板湪蹇樺嵈锛屽拰鍚屽浠竴璧疯亰鐐瑰紑蹇冪殑杞Щ涓涓嬫敞鎰忓姏锛屾垨鑰呭拰鍚屽绛栧垝涓涓冭瘯瀹岀殑鑱氫細杩欐牱浼氳浣犵敤鏈熷緟鍘嬪埗褰撲笅鐨勭揣寮狅紒闄や簡蹇冩...
绛旓細4銆佽瘯鐫鏀炬澗 涓嶈澶敞閲嶈冭瘯,姣曠珶鑰冪敓杩樺湪15宀佸乏鍙崇殑骞寸邯,蹇冪悊鍙戣偛杩樹笉鏄緢鎴愮啛銆傚鏋滃帇鍔涘お澶,灏变細褰卞搷鑰冭瘯,灏介噺璁╄嚜宸辨斁鏉俱 濡傛灉鏈夎鐪熺殑瀛︿範,闂涓嶅ぇ銆傝冭瘯鍓嶆甯稿涔,姝ｅ父澶嶄範,鍙戞尌鑷繁鐨勬渶浣虫按骞炽 5銆佷繚璇佽冻澶熺殑鐫＄湢 鍙湁绮剧濂,鎴戜滑鎵嶈兘鏇村ソ杩庢垬涓冦傝冭瘯鍓,鑰冪敓鏈閲嶈鐨勬槸瑕佸ソ濂戒紤鎭,涓嶈鑺卞お澶氱殑鏃...
绛旓細榧撳姳缁欏瀛愪俊蹇冿紝鍛婅瘔瀛╁瓙娉ㄦ剰浜嬮」锛屾甯稿彂鎸ュ氨濂斤紝鐒跺悗灏辩畻鑰冧笉涓婇珮涓篃涓嶈绱э紝鍙互閫夋嫨璇昏亴鏍★紝瀛︿釜濂界殑鎶鏈紝鎷夸釜澶т笓瀛﹀巻锛岃繕鏄笉閿欑殑锛屽浜掕仈缃戞妧鏈氨寰堝ソ
绛旓細闈㈠涓涓15宀併佹垚缁╀腑涓嬬殑鍒濅笁鐢峰锛屽湪涓冨帇鍔涗箣涓嬭〃鐜板嚭瀛︿範鐤叉儷鍜屽澶嶄範鐨勬姷瑙︼紝瀹堕暱鍙互閲囧彇浠ヤ笅绛栫暐鏉ュ紩瀵间粬锛1. **鍊惧惉涓庣悊瑙**锛- 缁欎簣瀛╁瓙鍏呭垎鐨勬椂闂磋〃杈句粬鐨勬劅鍙楀拰鍥版壈銆- 灏濊瘯鐞嗚В浠栫殑鍘嬪姏鏉ユ簮锛屽彲鑳芥槸瀛︿笟銆佷汉闄呭叧绯绘垨鍏朵粬鏂归潰銆2. **璁惧畾鍚堢悊鐨勬湡鏈**锛- 璇勪及瀛╁瓙鐨勫疄闄呭涔犺兘鍔涘拰褰撳墠...
绛旓細涓銆佸鎴涓锛岃冪敓鍜屽闀块渶瑕佷竴璧峰仛濂藉績鐞嗗噯澶 涓冩槸鏁翠釜瀹跺涵鐨勫ぇ浜嬶紝鏁翠釜瀹跺涵鎴愬憳閮瑕鍋濂鍏呭垎鐨勫噯澶囷紝瀹堕暱瑕佽瀛╁瓙蹇冮噷鏄庣櫧锛屽湪杩庢垬涓冧腑锛屽闀挎槸瀛╁瓙鐨勫績鐞嗕緷闈狅紝涓斾竴瀹氶潬寰椾綇銆傚湪杩欎釜鏆戝亣锛屽闀挎棦瑕佸府鍔╁瀛愬噯澶绱у紶璧锋潵锛岀Н鏋佸噯澶囦腑鑰冿紝鍙堣鍑忚交瀛╁瓙鐨勫績鐞嗚礋鎷呭拰鍘嬪姏銆傚闀胯甯姪瀛╁瓙鍑忓皯鍚勭涓庡涔犳棤...
绛旓細鍖栧帇鍔涗负鍔ㄥ姏锛岃冧竴涓ソ鐨勯珮涓紝鎶ョ瓟鐖舵瘝锛屼笂浜嗛珮涓互鍚庯紝瀛︿範鎴愮哗鐗瑰埆濂鐨勶紝瀛︽牎鍐呴儴浼氬彂濂栧閲戜互绀洪紦鍔辩殑锛屽埌鏃跺灏鍙互涓虹埗姣嶅垎鎷呬簡
绛旓細鏈濂戒繚鎸佽嚦灏8涓皬鏃剁潯鐪 涓嶇劧灏界浣犳嫾鍛藉锛屼綘鐨勮蹇嗗姏涔熶細閫愭涓嬮檷 鐢氳嚦浼氬姞澶т綘鐨勫帇鍔涳紝浠や綘浠ュ悗澶辩湢
绛旓細绗竴銆佸繕璁拌繃鍘伙紝璋冩暣蹇冩涓涓鏃︾粨鏉燂紝閭ｄ箞鎰忓懗鐫鍒濅腑鐢熸椿涔灏缁撴潫浜嗭紝涓嶇涓冩垚缁╁浣曪紝鍦ㄦ湁浜嗙粨鏋滀箣鍚庯紝閮藉凡鎴愬畾璁恒備粠鐩墠澶у鏁板鐢熷拰瀹堕暱鍦ㄤ腑鑰冪粨鏉熺殑琛ㄧ幇鏉ヨ锛屼竴鑸湁涓ょ鎯呭喌锛氫竴鏄腑鑰冭冭瘯鎴愮哗闈炲父鍑鸿壊鐨勫鐢燂紝浠栦滑鐨勫績鎯呰嚜鐒舵槸闈炲父婵鍔ㄥ拰楂樺叴锛岃屼綔涓哄鐢熷闀夸篃鏄姝わ紝鑷繁鐨勫瀛愬涔犳垚缁濂锛岃...
绛旓細瀹虫曟病鐢 寰椾娇鍔插鍟 楂樹腑鏁板鏇撮毦 鍩虹寰堥噸瑕 杩樺墿鍗婂勾 瑕佸姞娌
绛旓細鐜板湪鎯虫彁楂樻垚缁╂槸鏉ヤ笉鍙婁簡锛屾彁鍑犵偣寤鸿锛氫竴鏄冭瘯鐨勬椂鍊欏績閲屽埆鎱岋紝纭繚浼氱殑棰樼洰涓嶄涪鍒嗭紱浜屾槸瓒佽繖45澶╁仛涓浜涙瘮杈冨父瑙勭殑鑰冮锛屽綋鍋氳冨墠纾ㄥ垁锛屼織璇濊涓撮樀纾ㄦ灙锛屼笉蹇篃鍏夛紱涓夋槸璁扮墷涓浜涘父鐢ㄥ叕寮忥紝鑰冭瘯濮嬬粓鏄竾鍙樹笉绂诲叾瀹椼傛斁瀹藉績锛岃冭瘯杩樻湁杩愭皵鐨勬垚鍒嗭紝杩欒皝閮戒笉鑳藉惁璁ゃ傚笇鏈涘ソ杩愪即闅忕潃浣狅紝绁濅綘涓鎴愬姛銆
