回避与焦虑的心理问题大多来源于恐惧感
回避与焦虑的恐惧感来源?
非安全型依恋（回避/焦虑）内心的恐惧感。
“哭什么哭，这么大孩子不懂事，什么都做不好，还有脸哭？”
“你再不听话，就送你去乡下奶奶家，再也不接你回来。”
“家里就这个条件，你爸不管咱们死活。你不好好读书，以后就要饭去。”
……
这些看似寻常的指责抱怨是恐惧的“罪魁祸首”。童年被否定，压抑的情绪，比如悲伤和恐惧，就滞留在你的身体里。他们就像被笼子锁住一般，卡在你的身体中。
无论焦虑型还是回避型的身上或多或少堆积了这样痛苦的能量。这些情绪从来没有人看见，理解，接纳。所以，他们也从来没有真正离开过。
很多焦虑的急躁/歇斯底里会触发回避回忆起“失控的母亲/暴躁的父亲”，因而感到恐惧试图用回避的方式消除这种恐惧。同时，焦虑的被抛弃感也是被回避的冷漠，疏离触发。焦虑想要抓取的安全感有一部分来源于童年/曾经情感的创伤。而非仅仅只是一条不被回复的消息，一通未接电话。
你可能会说，焦虑去找安全型就好了呀！安全型不会忽冷忽热，电话消息都能及时回。可是，与安全型的相处模式对焦虑而言总好像缺点什么。
缺的是什么？焦虑曾被压抑的情绪没有释放的出口。潜意识渴望体验再一次被抛弃，最终又被救赎的过程。只有大起大落的感受，才能滋养锁在身体里的那只怪兽。
而回避，他内心恐惧的根源是不被认可的“低价值”。终其一生，他们都会寻找那个能满足他价值感的寄托，无论是某一样成就，事业，钱，房子。
这些看得见明码标价的东西的价值等同于自身价值。所以他们会更专注于如何提升能力，如何赚钱。工作是兴趣，兴趣也是工作。那些闲聊，逛街，约会注定不会成为他们生活的重心。而最大安全感来源是实实在在的成就。
他们不明白为啥“我在为我们未来努力你看不见，你只要一个油腔滑调的人。”在回避心里只有不断成功，被认可，被仰望才能滋养内心的怪兽，否则一旦失败，心中的困兽横冲直撞。
所以啊，焦虑的需求是被“安抚”，而回避是“被认可”。在感情进入死循环时，焦虑哭着说“你不爱我”，那回避就躲起来想“我不配”。
打破重建的关键在于接纳这种痛苦。当你感觉到撕裂般的痛楚，好像要爆炸似的愤怒，不抱怨，不逃避，全然地去体验它。
简单地说，焦虑需要接纳“被抛弃又怎样，离开你地球不转了？”回避需要明白“人的存在既价值所在。不然呢？事业没了，房子跌了，你就没价值了？”
不怕了，内耗就消失了。
绛旓細寰堝鐒﹁檻鐨鎬ヨ簛/姝囨柉搴曢噷浼氳Е鍙鍥為伩鍥炲繂璧封滃け鎺х殑姣嶄翰/鏆磋簛鐨勭埗浜测濓紝鍥犺屾劅鍒版亹鎯ц瘯鍥剧敤鍥為伩鐨勬柟寮忔秷闄よ繖绉嶆亹鎯с傚悓鏃讹紝鐒﹁檻鐨勮鎶涘純鎰熶篃鏄鍥為伩鐨勫喎婕狅紝鐤忕瑙﹀彂銆傜劍铏戞兂瑕佹姄鍙栫殑瀹夊叏鎰熸湁涓閮ㄥ垎鏉ユ簮浜绔ュ勾/鏇剧粡鎯呮劅鐨勫垱浼ゃ傝岄潪浠呬粎鍙槸涓鏉′笉琚洖澶嶇殑娑堟伅锛屼竴閫氭湭鎺ョ數璇濄備綘鍙兘浼氳锛岀劍铏戝幓鎵惧畨鍏ㄥ瀷灏...
绛旓細鈶㈣鐭ュ娲撅細璁や负浜轰滑瀵逛簨浠剁殑璁ょ煡璇勪环鏄劍铏戠棁鍙戠敓鐨勪腑浠銆傚綋涓綋瀵规儏澧冧綔鍑哄嵄闄╃殑杩囧害璇勪环鏃朵究浼氭縺娲讳綋鍐呯殑杈圭紭绯荤粺銆佷氦鎰熺缁忕郴缁熴丠PA杞寸瓑寮曞彂鐒﹁檻鍙嶅簲浜х敓鐒﹁檻鐥囥傚鎯呭浣滃嚭杩囧害鍗遍櫓璇勪环鏉ユ簮浜庝釜浣撶殑绔ュ勾鏃朵唬娼滄剰璇嗗涔犵殑鍐呴殣瀛︿範鑰屽浐鐫鐨勫唴闅愯鐭ャ佷笉鍚堢悊鐨勪俊蹇点侀敊璇殑鎬濈淮鏂规硶銆侀敊璇悊瑙ｃ佽瑙夎繃搴︺...
绛旓細鎭愭厡鏄竴绉嶇獊鍙戞х殑鎯呯华锛屼篃鏄劍铏戠殑璇卞彂婧愩備竴鑸岃█锛屾亹鎱屾湁鍏剁獊鐒跺彂鐢熺殑璇卞洜锛屽彲鑳芥槸鏉ヨ嚜瀹跺涵鎴栧伐浣滀笂鐨勶紝鎴栬呮兂璞′腑鐨勫▉鑳佹垨鍗遍櫓鎵瀵艰嚧銆傚崟鐙殑韬綋鍒烘縺鏈韩涔熶笉瓒充互浣夸汉浜х敓鎭愭厡锛屽彧鏈夊綋韬綋鍒烘縺涓庡▉鑳佹х伨闅剧殑鎯虫硶鐩哥粨鍚堬紝鎭愭厡鎵嶄細鍙戠敓銆傛兂娉曞氨浼氬鑷翠竴绉嶆伓鎬у惊鐜紝瀵瑰▉鑳佹х伨闅剧殑鎯虫硶浼氬紩璧锋洿寮虹儓鐨...
绛旓細1. 蹇冪悊鍥犵礌锛氬嵆浜烘牸鐗圭偣锛屽彲鑳戒笌绔ュ勾鏃舵湡涓嶅畨鍏ㄧ殑渚濇亱鍏崇郴銆佺収鏂欒呯煕鐩炬儏鎰熴佺埗姣嶈繃搴︿繚鎶ゃ佽铏愬緟銆佷笌鍏昏偛鑰呰繃澶氬垎绂荤瓑鏈夊叧銆2.绀句細鍥犵礌锛氬嵆鐢熸椿浜嬩欢褰卞搷锛岀敓娲昏妭濂忓姞蹇佺珵浜夋縺鐑堛佸眳浣忔嫢鎸ゃ佸櫔闊抽绻併佺幆澧冩薄鏌撱佷汉闄呭叧绯荤煕鐩惧鏉傜瓑鍧囦細璇卞彂鐒﹁檻锛屽叾涓帇鍔涗簨浠剁殑鍒烘縺鏄瘮杈冨父瑙佺殑绀句細鍥犵礌锛屾瘮濡傚伐浣滃け鎰忋...
绛旓細浣犲ソ,蹇妭濂忕殑鐜颁唬 绀句細 鐒﹁檻浼撮殢鐫姣忎釜浜 褰撲汉鎮ｆ湁鏌愮鐒﹁檻鐥囩殑鏃跺,鍙兘鏈鍏冲績鐨勫氨鏄嚧鐥呭師鍥,闂负浠涔 铏界劧涓嬮潰鎴戜細鍥炵瓟鍏充簬鐒﹁檻鐥囦骇鐢熺殑鍘熷洜,浣嗚繖浜涚煡璇嗗浜庤В鍐充釜浜闂骞朵笉鏄繀瑕佺殑 绗簩,涓嶈璁や负浠讳綍涓绉嶇劍铏戠棁鍙湁涓涓垨涓绉嶄富瑕佸師鍥犮傜劍铏戠棁鐨勫師鍥犳槸澶氶噸鎬х殑銆傚叧浜庡紩璧鐒﹁檻鐨鍘熷洜,蹇冪悊瀛﹀鐮旂┒鍙戠幇鏈...
绛旓細鍏舵ф牸缂洪櫡琛ㄧ幇涓:鍐呭悜銆佸績鑳哥嫮绐勩佹姂閮佹ч珮銆佺缁忚川銆佸鎰佸杽鎰熷張闅句簬琛ㄩ湶,鑷崙鎰熼噸,閫傚簲鍙樺寲浜嗙殑鐜姣旇緝鍥伴毦,娲诲姩鑼冨洿鐙皬銆傛墍浠,涓綋蹇冪悊绱犺川鐨勯棶棰,鐗瑰埆鏄竴浜涚壒娈婄殑浜烘牸鐗瑰緛,鏄鑷蹇冪悊闂鐨勫唴鍦ㄥ洜绱犱箣涓銆 5.蹇冪悊鍐茬獊鍥犵礌 闈掓槬鏈熺殑澶у鐢熸澶勪簬杩呴熻蛋鍚戞垚鐔熻屽張鏈湡姝ｆ垚鐔熺殑闃舵,杩欐槸涓涓厖婊＄煕鐩惧拰鍗辨満鐨...
绛旓細浜鐒﹁檻鐨勬潵婧鏈夊緢澶氾紝鍛ㄥ洿鐨勭幆澧冿紝鏈嬪弸銆佸浜恒佸伐浣滐紝杩欎簺鐞愪簨鏃犳椂鏃犲埢閮藉湪缁欎簣鍙寰堝鐨鐒﹁檻锛岃鍛ㄩ伃鐜褰卞搷锛屾兂瑕佸緱鍒板お澶氾紝鍦ㄨ拷瀵荤殑杩囩▼涓糠澶便傛兂鐨勫緢澶氾紝璁╁悇绉嶆兂娉曞厖鏂ュ湪鑷繁鐨勫ぇ鑴戦噷锛屽弽澶嶇籂缁擄紝鍗磋繕鏄緱涓嶅埌绛旀銆傚湪楂樺帇涓嬮兘甯屾湜鑳芥垚涓轰郊浣艰咃紝鍗村張鍦ㄤ竴娆℃鐨勭粡鍘嗙潃璇稿鐘跺喌澶栥備簨涓氫笂锛屼笉婊℃剰...
绛旓細鐒﹁檻涓嶄粎瀛樺湪浜庡ぇ澶氭暟浜虹殑鐢熸椿涓,鑰屼笖涔熸槸鍏朵粬蹇冪悊闅滅鍏辨湁鐨勫洜绱,濡傛姂閮佺棁涓庢亹鎯с傜劍铏戞槸浣滀负涓绉嶆儏缁劅鍙,鍙互閫氳繃韬綋鐗瑰緛浣撶幇鍑烘潵,濡傝倢鑲夌揣寮犮佸嚭姹椼佸槾鍞囧共瑁傚拰鐪╂檿绛,鐒﹁檻涔熶即闅忚鐭ユ垚鍒,閫氳繃鐢卞绉嶆垚鍒嗘瀯鎴,涓昏鏄互涓哄皢鏉ヤ細鍙戠敓涓嶆剦蹇殑浜嬫儏銆傜敱浜庣劍铏戜笌鎭愭儳銆佹媴蹇冦佹儕鎱岀瓑鐩稿叧,涔熸湁浜哄皢鎷呭績鐪嬩綔鐒﹁檻鐨璁ょ煡鎴...
绛旓細1銆鐒﹁檻鎮ｈ呭彈鍒扮骞寸幆澧冪殑褰卞搷姣斿熀閲戦仐浼犳洿鏄捐憲銆2銆佺劍铏戞槸鐢变簬澶ц剳鈥滅紪鐮佲濆拰鈥滆瀹氣濆嚭浜闂銆3銆佺劍铏戝苟涓嶆槸涓绉嶆ф牸锛岃涓轰細鏀瑰彉骞跺閫犱竴涓汉銆5銆佺幆澧冪殑鍙樺寲鏈槸灏辨槸涓绉嶅帇鍔涖1銆佸箍娉涙х劍铏戦殰纰嶏細 涓绉嶆寔缁х殑鎭愭儳鐘舵侊紝鎮ｈ呬細鎰熻鐏鹃毦鏃犲涓嶅湪锛屼竴鏃︽斁涓嬭鎯曞畠灏变細琚潵銆2銆佹儕鎭愰殰纰嶏細 ...
绛旓細闂涓:甯歌鐨勫績閲岄棶棰樻湁鍝簺 (1) 閫傚簲鎬ч殰纰嶃 鐢辩幆澧冪殑鍘熷洜閫犳垚鐨勫績鐞嗗拰琛屼负澶辫皟,琛ㄧ幇涓轰笉鑳芥甯稿湴閫傚簲宸ヤ綔銆佺敓娲诲拰瀛︿範,涓嶈兘姝ｅ父鍦板彂鎸ヨ嚜宸辩殑鑳藉姏,涓嶈兘姝ｅ父鍦拌繘琛屼汉闄呬氦寰绛夈 (2)鐒﹁檻鎬ч殰纰嶃 鐒﹁檻鏄竴绉嶄笉鏄庡師鍥犵殑瀹虫,鏄笉鑳借揪鍒扮洰鏍囧拰涓嶈兘鍏嬫湇闅滅鏃惰〃鐜扮殑绱у紶涓嶅畨,蹇冪儲鎰忎贡,蹇у績蹇″俊;骞朵即鏈夎韩浣撲笉閫...
