如何在二十天内提高五千米成绩呢？

\u600e\u6837\u5728\u4e8c\u5341\u5929\u63d0\u9ad8\u4e00\u5343\u7c73\u6210\u7ee9

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3\u3001\u6700\u597d\u4f60\u627e\u4eba\u7ed9\u4f60\u5b9a\u4e00\u4e2a\u8ba1\u5212\uff0c\u627e\u4f60\u7684\u5f02\u6027\u670b\u53cb\u7ed9\u4f60\u76d1\u7763\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u4e0d\u6562\u5077\u61d2\u3002


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\u6162\u8dd1\uff08\u82f1\u8bed\uff1aJogging\u6216\u79f0Footing\uff09\uff0c\u4ea6\u79f0\u4e3a\u7f13\u6b65\u3001\u7f13\u8dd1\u6216\u7f13\u6b65\u8dd1\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u4e2d\u7b49\u5f3a\u5ea6\u7684\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u76ee\u7684\u5728\u4ee5\u8f83\u6162\u6216\u4e2d\u7b49\u7684\u8282\u594f\u6765\u8dd1\u5b8c\u4e00\u6bb5\u76f8\u5bf9\u8f83\u957f\u7684\u8ddd\u79bb\uff0c\u4ee5\u8fbe\u5230\u70ed\u8eab\u6216\u953b\u70bc\u7684\u76ee\u7684\u3002
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注意节奏。你这应该不成问题。5000米说长不长，说短不短，千万不要开始猛冲，后面就挂掉了。这二十天多练练耐力。要考试的时候轻微的运动下，不要运动过分。保存体力。 还有现在夏天到了，空调温度不要打的太低

濡備綍鍦ㄤ簩鍗佸ぉ鍐呮彁楂樹簲鍗冪背鎴愮哗鍛?
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