老中医讲：体内湿气严重常吃这3种食物有助于缓解湿气
“张姐，你好了没有啊？我还等着去厕所呢？每次上个厕所都是你最慢。”员工小李不满地说道，算起来已经差不多三个星期了， 张姐经常感觉到大便困难，有时候去厕所都要好久，尤其是有人排队的时候更加尴尬，因为自己总感觉大便解不完的感觉， 外面好多人还要等着自己。
张姐起初也以为是自己消化不好，要不然就是身体缺水，买了健胃消食片吃过后感觉还是没什么变化，每天自己喝的水也很多了，也不像是便秘， 除此之外张姐还感觉到自己的身体总是没有精神，每天上班以后什么也不想干，对任何事情也没有兴趣。晚上还常常失眠睡不好，早上起来刷牙的时候总是感觉到恶心，呕吐。
张姐感觉这样下去不是什么办法，只能去附近诊所检查了一下，医生说可能是近期的压抑比较大一点吧，所以导致了失眠，也有可能是你脾胃不好近期注意一下饮食应该会有所改善。
张姐问需不需要拿点什么药回去治疗啊，医生倒是很诚实地告诉张姐，吃药也起不了什么作用，主要还是看你自己的心理方面，你要是真的想用药的话就给你开一点吧。拿了医生开的药，张姐感觉放心了一点。
连续服用了一个星期的药还是没什么作用， 反而还张姐还发现自己的小腿比较肿，有时候还感觉到自己的关节疼痛， 同事提醒王姐说道，医生不是说你脾胃不好吗？你可以去中医看看调理一下脾胃，中医比较擅长调理。
张姐听了感觉有道理急忙打车去了周边城市一个老中医所在的诊所，老中医简单地问了下症状，原来张姐特别喜欢吃辣，每一道菜必须有辣椒才可以，长期以往油腻加辛辣的东西这才导致了脾胃虚弱引发了湿气。
老中医简单地开了药房并让张姐饮食清淡一些慢慢调理，总会好的。
1、 大便困难时间长；
2、 食物不像话堆积在腹部；
3、 吃凉的食物会急性拉肚子；
4、 四肢/小腿肿胀；
5、 环境因素引发关节疼痛；
以上就是湿气的大致表现，如果长期以往的出现以上症状就要引起重视了，千万不可大意。及时去医院检查就诊，日常注意调理好饮食。
1、 绿豆汤
体内湿气严重的话可以熬制绿豆汤，有辅助身体排毒和祛湿的效果，体内湿气严重的话可以适量喝点绿豆汤。空腹的时候不建议喝绿豆汤体寒的人群也不建议喝。
2、 紫菜
紫菜汤的营养含量很丰富，熬制紫菜汤可以加入鸡蛋或者是蔬菜，经常喝一些紫菜汤还能利水消肿，缓解湿气引发的身体水肿等一些症状。
3、 玉米
肠胃不好的话可以适量吃一些玉米，玉米煮烂煮久一些比较好消化，玉米须还可以用来煮水喝可以缓解湿气带来的一些症状。
体内湿气严重的话我们一定要注意饮食方面的问题，如果像张姐那样不注意饮食的话只用药物调理是不起什么作用的。
日常我们要注意不吃油腻/辛辣/寒凉的食物，也可以用一些祛湿比较好的药材泡水喝比如桑叶、茯苓、决明子、山楂、白术等，这些都有助于缓解体内湿气。除此之外我们还应该配合锻炼，不要做一些刺激性的运动，适量选择一些缓慢的运动，比如慢跑/散步/太极拳等。
绛旓細浣嗕篃鏈変竴浜涗汉椋熸涓嶅彈褰卞搷锛屾湁杈冨己鐨勯ゥ楗挎劅锛屽彲鏄悆浜嗕笢瑗垮悗椹笂浼氭湁楗辫儉鐨勬劅瑙夛紝杩欐槸鑳冨己鑴惧急鐨勮〃鐜帮紝涔熸槸鑴炬箍鐨勫緛鍊銆3銆佸伐浣滄椂锛岀湅绮剧鐘舵佹箍姘旈噸鐥囩姸锛氭湁鑳搁椃鐨勬劅瑙夛紝鎯抽暱鍛间竴鍙ｆ皵鎵嶈垝鏈嶏紱鎰熻鍥涜偄鎴栬韩浣撴矇閲嶇敋鑷虫湁娴戣韩閰哥柤鐨勬劅瑙夛紱韬綋鐗瑰埆鐤蹭箯锛屾噿寰楁椿鍔紱娲诲姩鏃跺叧鑺傚彂绱э紝濂借薄涓嶇伒娲伙紱鏈夊ご鏄忔矇銆...
绛旓細婀挎皵閲嶅悆浠涔堝彲浠ヨ皟鐞 1銆钖忎粊 棣栧厛璇磋捣婀挎皵澶у閮芥兂鍒扮殑鏄钖忕背锛 浣嗘槸钖忕背骞朵笉閫傚悎鎵鏈変汉锛 涓嶈涓鎯宠捣鏉ユ箍姘斿氨鎯宠捣鏉ヨ枏绫筹紝钖忕背瀵掓ч噸涓鐐癸紝 鍚冨鐨勮瘽浼氶犳垚鑵规郴绛変竴浜涜韩浣撶姸鍐碉紝 涓嶈璐哥劧浣跨敤銆 浣嗘槸钖忕背涔熸槸鍙互绁涙箍鐨勶紝 鍜岃丹灏忚眴涓璧锋惌閰嶃 鐢ㄥ紑姘寸叜寮鍠濇瘮杈冨ソ涓浜涖2銆鑼嫇 鑼嫇鏄婀夸腑鐨...
绛旓細浣撳唴婀挎皵涓ラ噸鐨勮瘽鍙互鐔埗缁胯眴姹锛屾湁杈呭姪韬綋鎺掓瘨鍜岀婀跨殑鏁堟灉锛屼綋鍐呮箍姘斾弗閲嶇殑璇濆彲浠ラ傞噺鍠濈偣缁胯眴姹ゃ傜┖鑵圭殑鏃跺欎笉寤鸿鍠濈豢璞嗘堡浣撳瘨鐨勪汉缇や篃涓嶅缓璁枬銆2銆 绱彍 绱彍姹ょ殑钀ュ吇鍚噺寰堜赴瀵岋紝鐔埗绱彍姹ゅ彲浠ュ姞鍏ラ浮铔嬫垨鑰呮槸钄彍锛岀粡甯稿枬涓浜涚传鑿滄堡杩樿兘鍒╂按娑堣偪锛岀紦瑙ｆ箍姘斿紩鍙戠殑韬綋姘磋偪绛変竴浜涚棁鐘躲3銆 鐜夌背 ...
绛旓細鑼嫇锛岃媿鏈紝鐧芥湳锛岃丹灏忚眴锛岃枏绫筹紝灞辫嵂锛岃姟瀹炵瓑锛屾棦鍙互鍏ヨ嵂锛屼篃鍙互浣滀负椋熺墿鏉ュ幓婀挎皵锛屽缓璁搴旂敤銆傚彟澶栦竴浜涢鐗╀篃鍏锋湁鍒╂按鐨勪綔鐢紝濡傜豢璞嗭紝鍐摐锛岃幋绗嬶紝娴峰甫绛夛紝寤鸿椋熺敤銆備笂杩版潗鏂欏彲浠ュ崟鐢紝涔熷彲浠ラ厤鍚堬紝鎴栬呯叢姹ょ敤銆傚悓鏃舵敞鎰忎笉瑕佸悆鐢熷喎锛屾补鑵伙紝鍒烘縺鎬уぇ鐨勯鐗╋紝浠ュ厤鎹熶激鑴捐儍锛屽姞閲嶆箍姘斻
绛旓細澶忓ぉ婀挎皵閲嶏紝澶氬悆杩3绉嶇⒈鎬р滈鐗┾濓紒鑳借交鏉惧幓婀挎皵锛屼竴韬交鏉撅紒1銆鐢熷 澶忓澶╂皵娼箍锛屼笖澶忓浜哄濂藉枬鍐烽ギ銆佸暏閰掋佸鑷存皵琛澶栬蛋銆佽劸鑳冭櫄寮憋紝鏃╀笂璧峰簥鏃跺悆鐢熷杈冨ソ锛屽悆濮滅殑鐢ㄩ噺涓昏鍙栧喅浜庝綋鍐呮箍姘旂殑杞婚噸锛屾箍瀵掍綋璐ㄧ殑浜哄鏄儢浜轰笖涓嶇埍鍑烘睏锛岃繖绫讳汉缇ゅ彲閰屾儏澶氭斁鐐瑰効锛岃佷腑鍖昏涓轰竷鐗囧涓哄疁锛涘鏋滄槸婀垮瘨...
绛旓細鐜夌背椤诲父琚汉褰撲綔鍨冨溇鎵旀帀锛岃屽畠鍗存湁鐫寰堝ソ鐨勮嵂鐢ㄤ环鍊硷紝鐜夌背椤绘渶閲嶈鐨勫姛鑳藉氨鏄埄姘寸婀匡紝娉勭儹娑堣偪鐨勪綔鐢紝婀挎皵閲鐨勪汉缁忓父鐢ㄧ帀绫抽』鐓偣姘存潵鍠濓紝鍙互鎱㈡參鐨勬妸韬綋閲岀殑澶氫綑鐨勬按鍒嗘帓鍑哄幓锛岃捣鍒扮婀裤佺槮韬殑浣滅敤銆傝姳妞 瀹冨氨鏄垜浠敓娲讳腑甯歌鐨勮皟鍛冲搧锛岃姳妞掞紝璇撮亾鑺辨鑰佷腑鍖閮借瀹冩槸绁涙箍鏁堟灉鏈濂界殑椋熺墿锛...
绛旓細绛夊啺绯栧寲浜嗗氨鍙互鍑洪攨浜嗭紝寰堢敎寰堝ソ鍠濄傜鍥涚锛氭鏋濋矞楦℃堡銆傛鏋濆叿鐩婄簿楂撱佺椋庢箍銆佽姘存皵绛夊姛鏁堛傛鏋濆拰鑰佹瘝楦＄殑宸у鎼厤涓嶄粎浣垮緱杩欓亾姹ゅ叿鏈夌婀跨殑鍔熸晥锛岃繕浣垮緱鍙ｅ懗鏇村姞鐙壒銆備笁浼忓ぉ閲岋紝缁忓父鍠濊繖鍥涚姹ゅ彲浠ョ闄浣撳唴鐨婀挎皵銆傞櫎姝や箣澶栬鎯崇闄韬綋鍐鐨勬箍姘旇繕鍙互澶氳繍鍔ㄣ
绛旓細2. 鑰佷腑鍖诲幓婀挎皵鐨勮嵂鏂癸細钖忕背鍜岀孩璞嗘槸鍘婚櫎浣撳唴婀挎皵鐨勭悊鎯抽鏉愩傝繖涓ょ椋熸潗鍙互褰撹尪鍠濓紝褰撻キ鍚冿紝鑳借В鍐冲緢澶氬仴搴烽棶棰樸傝枏绫冲湪涓嵂涓О涓衡滆枏鑻′粊鈥濓紝鍏锋湁娌绘箍鐥广佸埄鑲犺儍銆佹秷姘磋偪銆佸仴鑴剧泭鑳冪瓑鍔熸晥銆傜孩璞嗗湪涓嵂涓О涓衡滆丹灏忚眴鈥濓紝鍚屾牱鍏锋湁鍒╂按銆佹秷鑲裤佸仴鑴捐儍鐨勪綔鐢紝杩樿兘琛ュ績銆3. 钖忕背绾㈣眴绮ョ殑鍔熸晥锛氳枏绫...
绛旓細灞辫嵂鏄鑴捐儍姣旇緝濂界殑锛屾棩甯歌劸鑳冭櫄寮卞彲浠ュ鍚冪偣灞辫嵂锛屽北鑽彲浠ユ崳鎴愬北鑽偿姣旇緝瀹规槗娑堝寲涓浜涖3銆 鑼嫇 鑼嫇绁涙箍鐨勮嵂鏉愶紝鏃ュ父鐢ㄨ尟鑻撴场姘村枬鎴栬呮槸鎼厤灞辨銆佽渹铚溿钖忎粊娉℃按鍠濋兘鑳界紦瑙ｄ綋鍐呯殑婀挎皵銆4銆 鎵佽眴 鐜板湪鏄墎璞嗙殑瀛ｈ妭锛屾墎璞嗚寰椾竴瀹氳鐐掔啛锛屼粠涓尰鐨勬柟闈㈡潵璇达紝鎵佽眴鍙互缂撹В婀挎皵甯︽潵鐨勬按鑲裤佹秷鍖栦笉鑹...
绛旓細1銆佸皯鍚冪敓鍐烽 鑴捐剰鍠滅嚗鎭舵箍锛屽ぇ閲忓喎楗佹按鏋滀細褰卞搷鑴剧殑姝ｅ父鍔熻兘锛屽ぇ閮ㄥ垎浜鸿繕浼氬嚭鐜伴娆蹭笉鎸佹伓蹇冧箯鍔涖佸洶鍊︾瓑鐥囩姸銆傝繖鏃跺彲浠ュ悆鐐规竻娣￠鐗╋紝姣斿缁胯眴銆佽丹灏忚眴銆钖忎粊銆佸啲鐡溿佸北鑽佽眴鑵愮瓑銆傛补鐐搁鐗╂渶濂戒笉瑕佺锛屽洜涓鸿繖浜涢鐗╂槸鐢熸箍鍔╂箍鐨勶紝鏈潵澶栫幆澧冪殑婀挎皵灏卞緢閲嶏紝鍐呴噷涔熸湁婀挎皵锛岃繖鏍疯韩浣撴槸鍚冧笉娑堢殑銆
