十五天增肥十斤食谱有哪些？ 十五天增肥十斤食谱有哪些？
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3\u3001\u9c7f\u9c7c\uff0c\u9c7f\u9c7c\u7684\u80c6\u56fa\u9187\u542b\u91cf\u975e\u5e38\u7684\u9ad8\uff0c\u6bcf100\u514b\u7684\u9c7f\u9c7c\u4e2d\u5c31\u542b\u6709615\u6beb\u514b\u7684\u80c6\u56fa\u9187\uff0c\u6240\u4ee5\u5403\u9c7f\u9c7c\u6709\u52a9\u8eab\u4f53\u589e\u80a5\u3002
4\u3001\u5564\u9152\uff0c1\u5347\u5564\u9152\u4e2d\u7684\u70ed\u91cf\u548c200\u514b\u9762\u5305\u70ed\u91cf\u3001500\u514b\u9a6c\u94c3\u85af\u7684\u70ed\u91cf\u662f\u76f8\u7b49\u7684\u3002\u5564\u9152\u9664\u4e86\u9ad8\u70ed\u91cf\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u7b49\u8425\u517b\u6210\u5206\u3002\u559d\u5564\u9152\u80fd\u4fc3\u8fdb\u4eba\u7684\u98df\u6b32\u3001\u63d0\u9ad8\u4eba\u7684\u6d88\u5316\u529b\uff0c\u6709\u52a9\u589e\u80a5\u3002
5\u3001\u53ef\u4e50\uff0c\u4e00\u7f50370\u6beb\u5347\u7684\u53ef\u4e50\u6240\u542b\u6709\u7684\u70ed\u91cf\u662f155\u5343\u5361\uff0c\u7ecf\u5e38\u559d\u53ef\u4e50\u4e00\u5b9a\u53ef\u4ee5\u53d8\u80d6\u3002\u4f46\u662f\u559d\u53ef\u4e50\u4e5f\u8981\u6ce8\u610f\uff0c\u4ee5\u4e3a\u53ef\u4e50\u4e2d\u542b\u6709\u5496\u5561\u56e0\uff0c\u559d\u591a\u4e86\u5bb9\u6613\u4e0a\u763e\uff0c\u9700\u6ce8\u610f\u53ef\u4e50\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u4f24\u5bb3\u3002
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2\u3001\u5de7\u514b\u529b
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4\u3001\u85af\u6761
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5\u3001\u9c9c\u69a8\u679c\u6c41
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\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u7626\u5b50\u4eec\u5403\u4ec0\u4e48\u98df\u7269\u53ef\u4ee5\u589e\u80a5\uff1f
以下的食物能够帮助有效增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。
因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
3、鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
4、薯条
薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
5、鲜榨果汁
鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等。
参考资料来源：人民网-瘦子们吃什么食物可以增肥？
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