晚上3点睡觉，然后10点起床，算不算熬夜？ 我晚上九点睡觉凌晨三点起来算熬夜吗
\u51cc\u66683\u70b9\u7761\u89c9\u7b97\u71ac\u591c\u5417\uff1f\u4e00\u5b9a\u8981\u65e9\u7761\uff0c\u7687\u5e1d\u5185\u7ecf\u91cc\u8bf4\u665a\u4e0a\u4e0d\u7761\u89c9\u5bf9\u809d\u810f\u4e0d\u597d\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u89c9\u662f\u809d\u810f\u6392\u6bd2\u7684\u6700\u597d\u65f6\u95f4\uff0c\u665a\u4e0a\u4e0d\u7761\u89c9\u957f\u671f\u4e0b\u6765\u5bf9\u6027\u683c\u813e\u6c14\u90fd\u6709\u5f71\u54cd\uff0c\u614e\u91cd\u70b9\u597d\uff0c\u6700\u597d\u665a\u4e0a\u5728\u71ac\u591c\u65f6\u559d\u70b9\u9178\u5976\u52a0\u5f3a\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\uff0c\u5bf9\u809d\u80c3\u813e\u6709\u597d\u5904\uff0c\u8fd8\u53ef\u9632\u7ed3\u98df\uff0c\u6297\u764c
\u665a\u7761\u71ac\u591c\u6307\u7684\u662f\u8fc7\u4e86\u96f6\u70b9\uff0c\u8fd9\u65f6\u809d\u7ecf\u5f53\u65f6\uff0c\u5982\u679c\u71ac\u591c\u4f1a\u52a0\u91cd\u809d\u810f\u8d1f\u62c5\uff0c\u4f60\u665a\u4e5d\u70b9\u7761\u81f3\u96f6\u8fb0\u4e09\u70b9\uff0c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u7761\uff0c\u5065\u5eb7\u53c8\u6709\u6548\uff0c\u771f\u7684\u662f\u5f88\u597d\uff01
当然算熬夜。正常情况下，十一点之前都要休息，我们的器官也要相应的进行工作和排毒，如果不按时休息，身体就得不到很好的工作。久而久之，我们熬的不是夜，而是命。为了健康，珍爱生命，请拒绝熬夜。算的 真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜， 因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的 而不是看睡眠时间长度来取决是否熬夜 尽量调整过来 不要太迟睡 身体健康要紧呢
算，熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡，人体正常的作息时间，11点前建议睡觉。再晚算是熬夜了，因为你的体内器官需要休息。祝健康快乐。熬夜多了会影响人的注意力，判断力，所以说熬夜会伤身的。
肯定算，没跑儿了。正常晚上22点左右躺下，尽快睡着。23点以后都算熬夜了。
不信你问女生，注重面部保养，经常敷面膜的，都知道23点前得去睡“美容觉”。
你这时间点儿不是熬夜，是熬早了。都有时差了。
提问
熬夜指几点到几点？
随便问下。
11-次日五点都是熬夜
晚上9-11点：免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点：胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点：肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
半夜至凌晨4点：脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点：大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点：小肠吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
绛旓細宸お澶氫簡 涓夌偣鐫澶奖鍝嶈韩浣撳仴搴蜂簡 鍑犵偣璧峰掓棤鎵璋
绛旓細1. 鏅氫笂3鐐圭潯瑙夛紝鐒跺悗10鐐硅捣搴婏紝杩欑浣滄伅鏃堕棿鏄惁鏋勬垚鐔锛2. 鐢锋ф湅鍙嬶紝浣犵殑鐫＄湢妯″紡鏄惁绗﹀悎鍋ュ悍鏍囧噯锛3. 鐔瀵硅韩浣撳仴搴锋湁浣曞奖鍝嶏紵4. 濡備綍鏀瑰杽浣滄伅锛岄伩鍏嶇啲澶滐紵
绛旓細缁煎悎鏉ヨ锛鏅氫笂涓涓夌偣鐫¤锛鏃╀笂鍗佺偣璧峰簥杩欑杩8灏忔椂鐫＄湢锛屽湪涓鑸垚骞翠汉鑰岃█鏄緢姝ｅ父鐨勶紝涓鐩翠笅鍘婚兘娌℃湁闂锛屼笉杩囬渶瑕佽繘琛岄傛椂鐨勯敾鐐笺備絾鏄繖绉嶉樁娈电殑鐫＄湢浼氬鑷繁浜х敓涓嶈壇鐨勫悗鏋滐紝闀挎浠ュ線锛屽彲鑳介犳垚鐭殏澶辩湢锛岀簿绁炶悗闈℃垨鑰呮洿涓轰弗閲嶇殑鍏朵粬鍚庢灉銆傚笇鏈涜兘姝ｅ父鐫＄湢锛屾櫄涓婂崄涓鐐瑰崐鏄満浣撲紤鎭椂闂达紝涓嶈兘浜轰负鏀瑰彉...
绛旓細涓嶇畻鐔锛屾瘡涓涓汉閮芥湁鑷繁鐨勭敓鐞嗘椂閽燂紝鏈変簺浜虹粡甯稿埌浜2锛3⃣️鐐规墠鏈夌潯鎰忥紝鐫″埌涓崍涔熸湁涔濆皬鏃剁殑鐫＄湢锛岀潯鐪犳椂闂磋冻浜嗗氨涓嶇畻鐔銆
绛旓細浜虹殑姝ｅ父鐫¤鏈浣虫椂闂达紝灏辨槸 鏅氫笂12鐐瑰埌3鐐癸紝杩欎釜鏃舵鏄渶濂界殑鐫＄湢鐘舵侊紝鍏朵粬鐨 閮界畻鏄病瑙勫緥浜嗐傝皟鏁磋嚜宸辩殑鐢熸椿瑙勫緥灏卞ソ浜
绛旓細涓嶇敤鎷呭績锛屾瘡澶6-8灏忔椂鐫＄湢澶熶簡锛屾櫄涓浼戞伅姣旇緝鏅氬鑲岃倝澧為暱鏈夌偣褰卞搷锛屼絾涓嶄細鐩存帴褰卞搷璁粌鏁堟灉锛屽彲浠ュ鍔犲叾浠栨椂闂存鐨勪紤鎭紝鏃㈢劧鍋氳缁冩垜浠氨鏈夊繀瑕佷簡瑙ｄ竴浜涙渶鍩烘湰鐨勫鑲岀悊璁 澧炶倢鍘熷垯锛1.绉戝璁粌2.铔嬬櫧璐ㄦ憚鍏ュ厖瓒3.鐑噺鎽勫叆瑕侀珮4.浼戞伅瑕佸厖鍒嗐屾寚鐨勬槸璁粌鍚庤倢鑲夋仮澶嶆椂闂达紝銆嶆墍浠ヤ笁鍒嗙粌锛屼竷鍒嗗悆鏄湁涓瀹...
绛旓細绠椼鏅氫笂11鐐逛互鍚庛1.瀛愭椂23锛00-1锛00鏄富鐢熷彂鑳嗏滃肩彮鈥濇椂闂达紝鏄績鑲剧浉浜ょ殑鏃跺埢锛屾病鏈変紤鎭墠浼氫骇鐢熲滈槾铏氶槼浜⑩濈殑鐜拌薄銆2.涓戞椂1锛00-3锛00鏄富鏀惰棌鑲濊棌琛鈥滃肩彮鈥濇椂闂达紝缁忓父鐔鐨勪汉鈥滄槗鍔ㄨ倽鐏濆氨鏄繖鏍风殑涓涓亾鐞嗐3.瀵呮椂3锛00-5锛00鏄富鏀舵暃鑲衡滃肩彮鈥濇椂闂达紝绮炬皵铏氳楀緱鍘夊锛屾槸杩囨棭...
绛旓細鐮村潖鐢熺墿閽 浣犱細鍐呭垎娉屽け璋 鏂伴檲浠ｈ阿绱婁贡 瀵艰嚧鑲ヨ儢 楂樿鍘嬪績鑴戣绠＄瓑鐤剧梾 浣嗘槸瑕佸ソ濂藉潥鎸佷笁浜斿勾 灏辫浜
绛旓細璁や负鐫♀滃瓙鏃垛濆彲浠ュ吇绮捐搫閿愶紝鑰岀潯鈥滃崍鏃垛濆垯鍙互椤哄簲闃虫皵鐨勫紑鍙戙傝ˉ鍏咃細涓轰簡淇濊瘉娣辩潯鐪狅紝搴旇灏介噺鍋氬埌鏃╃潯鏃╄捣銆傝櫧鐒跺緢澶氱櫧棰嗗伐浣滅箒蹇欙紝浣嗗畞鍙妸宸ヤ綔鏃堕棿鎻愬墠寮濮嬶紝涔熶笉瀹滄帹杩熺粨鏉熴鏅氫笂10鐐鑷冲噷鏅4鐐癸紝鏄渶浣崇潯鐪犳椂闂锛屽叆鐫鐨勬渶鏅氭瀬闄愪笉鑳借秴杩11鐐广傝繃浜11鐐瑰悗锛屼汉鍙嶈屼細鍙樺緱鍏村锛屾洿闅惧叆鐫°傚噷鏅ㄤ袱涓...
绛旓細浜斻佸噷鏅5-7鐐癸紝澶ц偁鐨勬帓姣掞紝搴斾笂鍘曟墍鎺掍究銆傚叚銆佸噷鏅7-9鐐癸紝灏忚偁澶ч噺鍚告敹钀ュ吇鐨勬椂娈碉紝搴斿悆鏃╅銆傜枟鐥呰呮渶濂芥棭鍚冿紝鍦6鐐瑰崐鍓嶏紝鍏荤敓鑰呭湪7鐐瑰崐鍓嶏紝涓嶅悆鏃╅鑰呭簲鏀瑰彉涔犳儻锛屽嵆浣挎嫋鍒9銆10鐐鍚冮兘姣斾笉鍚冨ソ銆備竷銆鍗婂鑷冲噷鏅4鐐逛负鑴婃閫犺鏃舵锛屽繀椤荤啛鐫★紝涓嶅疁鐔锛佷汉浣撶殑涓涓緢閲嶈鐨勯渶瑕佸氨鏄鐫¤锛...
