比如我每天晚上2点才睡，早上10点起，算是熬夜么。几点算是熬夜。对身体有什么影响。 科学解释，到底几点睡，才算熬夜
2\u70b9\u776110\u70b9\u8d77\u7b97\u71ac\u591c\u5417\u7b97\u71ac\u591c\uff0c\u800c\u4e14\u71ac\u591c\u8fd8\u5f88\u957f\u3002\u4e0d\u8981\u8ba4\u4e3a\u4e24\u70b9\u7761\uff0c\u5341\u70b9\u8d77\u6765\uff0c\u7761\u7684\u65f6\u95f4\u4e5f\u6bd4\u8f83\u4e45\uff0c\u5c31\u8eab\u4f53\u5c31\u6ca1\u4e8b\u3002\u4eba\u4f53\u6709\u4e2a\u751f\u7269\u949f\uff0c\u5230\u4e00\u5b9a\u7684\u65f6\u95f4\u5c31\u4f1a\u72af\u56f0\uff0c\u8eab\u4f53\u53d1\u51fa\u4fe1\u53f7\u8ba9\u4f60\u8d76\u7d27\u4f11\u606f\uff0c\u8fdd\u80cc\u4e86\u5b83\uff0c\u5c31\u4f1a\u6253\u4e71\u751f\u7269\u949f\uff0c\u5bfc\u81f4\u5bf9\u8eab\u4f53\u5f88\u4e0d\u5065\u5eb7\u3002
1.子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
2.丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
3.寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
4.卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
5.辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
6.巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。
危害：
长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
补救：
1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
晚上11点之后睡就该算熬夜了吧，就算你白天睡再多也补不回来的，看下人体工作时间表
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！
熬夜对人体影响，怎么说呢，你生物钟紊乱，导致身体内部失调，短期可能没什么，长期得话会导致身体容易得病，人体防御系统减弱，最直接的表现是嗜睡，易长痘痘之类什么的，其他的一时半会也说不清楚。。。
朋友，你这个算是熬夜了。一般进入11点后就算是熬夜了。
如果长期熬夜的，影响是有的（如下）：
当你熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能够很好的休息，于是就会出现头晕昏沉、注意力不集中等，甚至还会出现头痛，长时间下来可能会导致记忆力减退。
容易疲劳、精神不佳，然而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病，会很容易发生。
会情绪不稳定，容易生气、健忘、焦虑不安、等亚健康症状。
。若这胆和肝无法得到充分的休息，皮肤就会出现小毛病，例如出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮和长痘痘等现象。
另外，如果你是在备孕阶段，最好10点后就开始进入睡眠，让身体有个好素质。这对以后的宝宝也有帮助。
睡眠时间是充足的。一般说熬夜都是晚上12点以后。长期是对身体有影响。
绛旓細鎴戞瘡澶╂櫄涓4鐐瑰鐫¤锛鐫″埌绗浜澶╀笅鍗4鐐瑰璧峰簥锛岀劧鍚庝笂缃戯紝杩欐牱瀵硅韩浣撳ソ鍚楋紵 鑲畾鏈夊銆傜汗鍞囧悗绗簩澶╂櫄涓 *** 瀵硅韩浣撴湁浼ゅ鍚 濡傛灉杩欐牱鐨勮瘽 鍙娌℃湁浠涔堟劅瑙 閭ｅ氨娌℃湁闂 濡傛灉杩樻湁涓嶈垝鏈嶄箣绫荤殑 閭ｅ氨绛夊嚑澶╁啀璇 鐢变簬宸ヤ綔鍘熷洜鎴戦暱鏈熷閲3鐐瑰鎵嶇潯瑙 鐫″埌涓崍璧峰簥锛岄暱鏈熻繖鏍峰韬綋鏈...
绛旓細涓嶆甯锛屾瘡澶╂櫄涓11鐐瑰埌涓ょ偣杩欐鏃堕棿鏄韩浣撴帓姣掔殑鏈濂芥椂闂达紝灏介噺淇濊瘉杩欐鏃堕棿浜哄鍦ㄧ潯鐪犵姸鎬侊紝鍚﹀垯杞诲垯姘旇壊涓嶅ソ閲嶅垯鍒嗘硨澶辫皟锛佸缓璁綘鏃╀笂涓冪偣璧锋潵涓崍鍒潯鍗堣灏介噺璁╄嚜宸辫繖涓澶╁繖纰屼簺锛屾櫄涓婂氨鑳芥棭鐐圭潯鐫浜嗭紒杩樻湁锛岄暱鏈熸棤瑙勫緥浣滄伅浼氬鑷磋佷簡浠ュ悗澶辩湢锛屽緢鐥涜嫤鐨勶紝绮剧钀庨潯锛屽ご鏅曡剳娑ㄧ瓑锛岃蹇嗗姏涓嬮檷锛屽厤鐤綆...
绛旓細鏁涓澶涓潯鐪犳渶浣虫椂闂存槸鏅氫笂10鏃跺埌鍑屾櫒6鏃躲 鐔涔熸槸寰堝鏄撴帀澶村彂鐨勶紝瑕佷笉鐒剁▼搴忓憳涔熶笉浼氫负鐔鍔犵彮鍙戞剚浜嗐傜啲澶滃姞鐝紝涔熻鏈夋妧宸э紝鎵嶈兘渚濈劧韬綋纭湕銆傚惁鍒欙紝閾佹墦鐨勮韩浣擄紝涔熷彈涓嶄簡濡傛鐨勬棩澶滄搷鍔冲憿锛佸洜姝わ紝鎯宠鐔鐨勬偍锛屽崈涓囪浣忥細1銆佷笉瑕佸悆娉￠潰鏉ュ～楗辫倸瀛愶紝浠ュ厤鐏皵澶ぇ銆傛渶濂藉敖閲忎互姘存灉銆佸湡鍙搞侀潰鍖...
绛旓細鎰熻鎴戞瘡澶╂棭涓閮借皝鎳掕锛鏅氫笂涔熶笉鏄緢鏅鎵嶇潯涔熷氨鍑屾櫒1鐐宸﹀彸 浜虹殑鎯版т笌涔犳儻闂锛屽緢姝ｅ父鐨勶紝鍏跺疄鏃╂櫒瀹氫釜闂归挓锛屼竴鍜墮璧锋潵娲楁礂鑴歌嚜鐒跺氨绮剧浜嗭紝鍑哄幓鍛煎惛鍛煎惛鏂伴矞绌烘皵锛屽仛鍋氳繍鍔紝鍏绘垚涔犳儻灏卞ソ浜嗐傚湪涓婄彮鍥颁簡鍜嬪姙锛屾櫄涓婁篃涓嶅姞鐝紝鐫¤涔熶笉鏄緢鏅 鐫~~鎴戞瘡澶╅兘寰堟櫄鐫¤ 澶х害鍦2鐐鎴3鐐 浣嗘瘡澶...
绛旓細寰堟湁鍧忓锛屼細浼よ倽锛屼娇鑲濇棤娉曞緱鍒版帓姣掞紝杩涜屼娇韬綋閲岄潰鐨勬瘨绱犲澶氾紝鑰屼笖浼氳楀厓姘旓紝鍙互娉ㄦ剰瑙傚療锛屽父甯哥啲澶滅殑浜烘寚鐢蹭笂鏄緢灏戞湁灏忓お闃崇殑锛佽阿璋紒
绛旓細鍏呰冻鐨勭潯鐪犳椂闂村鏋滄瘡澶╂垜浠湁鍏呰冻鐨勭潯鐪犳椂闂寸殑璇濓紝閭ｄ箞灏变笉绠楃啲澶滐紝姣斿姣忓ぉ鏅氫笂鎴戜滑2:00鐫★紝浣嗘槸鏃╀笂10:00鎵嶈捣搴婏紝姣忎竴澶╅兘鏄繖鏍峰瓙鐨勭敓娲伙紝閭ｄ箞杩欏氨涓嶇畻鐔鐨勶紝濡傛灉璇翠綘浠婂ぉ2:00鐫¤锛屾棭涓7:00璧峰簥锛岀2澶╁嵈鏄8:00璧峰簥锛6:00璧峰簥锛岄偅涔堣繖灏辨槸鐔浜嗭紝鐔鍏跺疄灏辨槸涓嶈寰嬬殑鐢熸椿锛屾病鏈夌粰鑷繁鐨...
绛旓細鍖哄埆澶т簡锛屽洜涓轰汉鐨勫唴鑴忔湁浜涙槸蹇呴渶鍦ㄦ櫄涓婄啛鐫＄殑鏃堕棿杩涜鐨勶紝濡傝倽鑴忚В姣掑姛鑳藉繀闇鍦鏅氫笂11鐐鍒2鐐涔嬮棿杩涜宸ヤ綔锛岃屼笖蹇呴渶鏄啛鐫＄殑鏃跺欐墠琛岋紝鍏朵綑鐨勬椂闂存槸娌″姙娉曡繘琛岀殑銆傛墍浠ラ暱鏈熸櫄涓婃棩澶滈鍊掔殑璇濆鏄撻犳垚浣撳唴姣掔礌鍫嗙Н锛屾瘮濡涓婄伀銆侀暱鐥樸侀粦鐪煎湀绛夌瓑闂銆傛墍浠ヨ繕鏄棭鐫℃棭璧峰惂 ...
绛旓細闀挎椂闂寸殑鐔瀵逛簬韬綋鐨勫嵄瀹虫槸寰堝鐨勶紝姣斿璇翠細瀵艰嚧鍐呭垎娉屽け璋冦佽蹇嗗姏鍑忛浠ュ強韬綋鑲ヨ儢绛夌瓑鐨勭棁鐘跺嚭鐜帮紝鑰屼笖杩樹細瀵艰嚧浣犲嚭鐜拌倽鑴忔崯浼ょ殑鎯呭喌锛岃繕鏈夊ご鍙戜細鍙樼櫧锛屽湪1鐐归挓韬綋浼氬垎娉岃В姣掔墿璐ㄨВ韬綋閲岄潰鐨勬瘨绱狅紝浣犲埌閭ｄ釜鏃堕棿涓鐫★紝韬綋灏变笉浼氬垎娉岃В姣掔礌锛屾參鎱㈣韩浣撳氨宸簡锛岀敓鐗╅挓涔熶細闅忕潃浣犵殑涔犳儻璋冩暣锛屼絾鏄勾杞...
绛旓細杩欐牱瀛愬緢涓嶅ソ鐨勶紝鐢熺墿閽熷畬鍏ㄦ槸鍙嶇殑銆傜敱浜庝綘鏅氫笂璇ョ潯鐨勬椂鍊欐病鐫★紝浣犵殑澶ц剳浼氬湪娼滄剰璇嗛噷瑙夊緱浣犳牴鏈病浼戞伅锛屾墍浠ヤ笉绠＄櫧澶╀綘鐫′簡澶氬皯锛屽畠杩樻槸浼氱疮鐨勩傛墍浠ヤ綘浼氳寰楄秺鐫¤秺绱傚韬綋鐨勪笉濂介偅鏄偗瀹氱殑锛屼妇涓緥瀛愩傜敓闀跨礌閮芥槸鏅氫笂鍦ㄤ綘鐔熺潯鐨勬椂鍊欏垎娉岀殑锛屽鏋滀綘鍦ㄩ暱韬綋鐨勬椂鍊缁忓父鐔锛屽氨浼氬奖鍝嶅彂鑲茬殑銆
绛旓細鏈夈1銆佺簿绁炶“寮憋細鏈涓昏鐨勮〃鐜板氨鏄け鐪狅紝濡傛灉缁忓父鍗婂涓涓鐐规墠鐫¤鐨勪汉锛屼箙鑰屼箙涔嬩細鍙戠幇浣犲埌浜嗘甯哥殑鏃堕棿娈电潯瑙夐兘鐫′笉鐫浜嗐傜潯涓嶇潃鎬庝箞鍔烇紝缁х画璧锋潵鍡ㄣ傜敓鐗╅挓绱婁贡锛岃秺鏅氬ぇ鑴戠缁忚秺鍏村锛鏅氫笂鐫涓嶇潃锛屾棭涓宸ヤ綔娌＄簿绁烇紝鏄忔槒娆茬潯锛屽ご鐥涖佷箯鍔涖傜劧鍚庡氨浼氬舰鎴愰〗鍥烘х殑澶辩湢銆2銆佹秷鍖栧姛鑳戒笉濂斤細缁忓父鎬х啲澶...
