瑜伽跟普拉提那个减肥效果更快一些呢？ 普拉提和瑜伽哪个减肥效果更好呢？？？？
\u745c\u4f3d\u548c\u666e\u62c9\u63d0\u6709\u4ec0\u4e48\u533a\u522b\u5417?\u54ea\u4e2a\u7626\u8eab\u6bd4\u8f83\u5feb\u745c\u4f3d\u548c\u666e\u62c9\u63d0\u7684\u533a\u522b\uff1a
\u745c\u4f3d\u548c\u666e\u62c9\u63d0\u90fd\u662f\u7ed3\u5408\u4f38\u5c55\u8fd0\u52a8\u548c\u547c\u5438\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e4d\u4e00\u770b\uff0c\u4e24\u8005\u6781\u5176\u76f8\u4f3c\u3002\u4f46\u5176\u5b9e\uff0c\u4e24\u8005\u8fd8\u662f\u5b58\u5728\u660e\u663e\u533a\u522b\u3002\u666e\u62c9\u63d0\u76f8\u5bf9\u745c\u4f3d\u6765\u8bf4\uff0c\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u4fdd\u6301\u7684\u65f6\u95f4\u8f83\u77ed\uff0c\u52a8\u4f5c\u53d8\u5316\u901f\u5ea6\u8f83\u5feb\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u4e24\u8005\u7684\u547c\u5438\u65b9\u5f0f\u4e5f\u5b58\u5728\u5dee\u5f02\u3002\u666e\u62c9\u63d0\u7684\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\u4e3b\u8981\u96c6\u4e2d\u5728\u80f8\u5ed3\uff0c\u4f7f\u80f8\u7684\u6b63\u9762\uff0c\u4fa7\u9762\u548c\u80cc\u9762\u901a\u8fc7\u547c\u5438\u800c\u6269\u5927\uff0c\u540c\u65f6\u8170\u90e8\u4fdd\u6301\u539f\u72b6\u3002\u800c\u745c\u4f3d\u7684\u547c\u5438\u65b9\u6cd5\u5219\u96c6\u4e2d\u5728\u8179\u90e8\u3002\u745c\u4f3d\u7684\u547c\u5438\u56e0\u6b64\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u8179\u5f0f\u547c\u5438\u201d\u3002
\u745c\u4f3d\u548c\u666e\u62c9\u63d0\u54ea\u4e00\u4e2a\u66f4\u6709\u5229\u4e8e\u51cf\u80a5\uff1f
\u745c\u4f3d\u548c\u666e\u62c9\u63d0\u540c\u6837\u5177\u5907\u51cf\u80a5\u4f5c\u7528\u3002\u745c\u4f3d\u5305\u62ec\u4e86\u5f88\u591a\u7684\u4f53\u4f4d\uff0c\u4e0d\u540c\u7684\u4f53\u4f4d\u5bf9\u8eab\u4f53\u7684\u5404\u4e2a\u90e8\u4f4d\u8fdb\u884c\u953b\u70bc\uff0c\u589e\u52a0\u4e86\u8eab\u4f53\u70ed\u91cf\u6d88\u8017\uff0c\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\uff0c\u800c\u4e14\u53ef\u4ee5\u6309\u6469\u8eab\u4f53\u5404\u4e2a\u817a\u4f53\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4ee3\u8c22\u3002\u800c\u76f8\u6bd4\u745c\u4f3d\uff0c\u666e\u62c9\u63d0\u7ed3\u5408\u4e86\u66f4\u591a\u7684\u4f38\u5c55\u8fd0\u52a8\uff0c\u8fd0\u52a8\u9891\u7387\u66f4\u5feb\uff0c\u7ec3\u4e60\u65f6\u9700\u8981\u62b5\u6297\u66f4\u591a\u7684\u8eab\u4f53\u963b\u529b\uff0c\u666e\u62c9\u63d0\u5f0f\u7684\u8fd0\u52a8\u6bd4\u4e3b\u6d41\u7684\u54c8\u8fbe\u745c\u4f3d\u71c3\u70e7\u66f4\u591a\u70ed\u91cf\u3002\u505a30\u5206\u949f\u7684\u666e\u62c9\u63d0\uff0c\u71c3\u70e7\u7684\u70ed\u91cf\u9ad8\u8fbe300\u5361\u8def\u91cc\u3002
\u6240\u4ee5\uff0c\u5982\u679c\u8981\u60f3\u71c3\u8102\u51cf\u80a5\uff0c\u666e\u62c9\u63d0\u4f1a\u662f\u66f4\u597d\u7684\u9009\u62e9\u3002
\u666e\u62c9\u63d0\u548c\u745c\u4f3d\u54ea\u4e2a\u51cf\u80a5\u6548\u679c\u597d\uff1f
其次，从效果来讲，普拉提会稍微快一些。
原理我说一下，减脂的核心是，消耗大于摄入。
做运动减脂，就是加大消耗，减少摄入。
就看你去做普拉提和瑜伽，是做哪一些类型和动作了。
普拉提你做轻松的，比不上瑜伽做复杂的。瑜伽做轻松的，比不上普拉提做复杂的。就是这样，哪个消耗更大，就做哪个。
当然，这两项运动的针对性，也是不一样。我的观点，普拉提对核心要求很高，消耗更大。瑜伽对形体要求更高，对肌肉线条的雕琢更有效果。
但是如果是为了减脂，我建议是力量训练为主，穿插普拉提和瑜伽。刚柔并济。当到了瓶颈期，可以改变主从关系，缓慢过渡。
最后说一句，不管哪个运动，对减脂都是能有效果的，只是快慢的问题，唯一困扰你的并不是做哪一个运动，而是，你能否坚持，坚持长期长期长期的锻炼。
绛旓細鐟滀冀鍜屾櫘鎷夋彁鍚屾牱鍏峰鍑忚偉浣滅敤銆傜憸浼藉寘鎷簡寰堝鐨勪綋浣嶏紝涓嶅悓鐨勪綋浣嶅韬綋鐨勫悇涓儴浣嶈繘琛岄敾鐐硷紝澧炲姞浜嗚韩浣撶儹閲忔秷鑰楋紝涓嶄粎鍙互鍑忓皯鐨笅鑴傝偑锛岃屼笖鍙互鎸夋懇韬綋鍚勪釜鑵轰綋锛屼績杩涗唬璋傝岀浉姣旂憸浼斤紝鏅媺鎻愮粨鍚堜簡鏇村鐨勪几灞曡繍鍔紝杩愬姩棰戠巼鏇村揩锛岀粌涔犳椂闇瑕佹姷鎶楁洿澶氱殑韬綋闃诲姏锛屾櫘鎷夋彁寮忕殑杩愬姩姣斾富娴佺殑鍝堣揪鐟滀冀鐕冪儳鏇村鐑噺銆
绛旓細鍏舵锛屼粠鏁堟灉鏉ヨ锛鏅媺鎻愪細绋嶅井蹇竴浜銆傚師鐞嗘垜璇翠竴涓嬶紝鍑忚剛鐨勬牳蹇冩槸锛屾秷鑰楀ぇ浜庢憚鍏ャ傚仛杩愬姩鍑忚剛锛屽氨鏄姞澶ф秷鑰楋紝鍑忓皯鎽勫叆銆傚氨鐪嬩綘鍘诲仛鏅媺鎻愬拰鐟滀冀锛屾槸鍋氬摢涓浜涚被鍨嬪拰鍔ㄤ綔浜嗐傛櫘鎷夋彁浣犲仛杞绘澗鐨勶紝姣斾笉涓婄憸浼藉仛澶嶆潅鐨勩傜憸浼藉仛杞绘澗鐨勶紝姣斾笉涓婃櫘鎷夋彁鍋氬鏉傜殑銆傚氨鏄繖鏍凤紝鍝釜娑堣楁洿澶э紝灏卞仛鍝釜銆傚綋鐒讹紝杩...
绛旓細1銆佹櫘鎷夋彁鏄竴绉嶆湁姘ц繍鍔紝鐩稿浜庣憸浼芥潵璇达紝鏅媺鎻愮殑鍔ㄤ綔骞呭害姣旇緝澶ц繍鍔ㄦф瘮杈冨己锛屾墍浠ュ噺鑲ユ晥鏋滆繕瑕佸ソ涓浜銆2銆佽屼笖鏅媺鎻愬姩浣滅殑鏇挎崲棰戠巼杈冮珮锛屽湪杩欎釜杩囩▼涓兘澶熸秷鑰楃儹閲忥紝鐕冪儳鑴傝偑銆傚苟涓旇兘澶熸彁楂樹汉鐨勪唬璋㈣兘鍔涳紝璁╀汉娑堣楁洿澶氱儹閲忋傛櫘鎷夋彁鍔ㄤ綔涓板瘜锛屽叾涓篃鏈夊眬閮ㄥ噺鑲ュ姩浣滐紝鑳藉閽堝浜轰綋鐨勫悇涓儴浣嶉敾鐐硷紝闆曞瀹岀編韬...
绛旓細鏅媺鎻愬拰鐟滀冀閮藉叿鏈夊噺鑲ュ姛鏁堬紝浣嗚璇村埌涓よ呭摢涓噺鑲ュ姛鏁堟洿鍑鸿壊锛鎴戣涓烘槸鏅媺鎻銆傚洜涓烘櫘鎷夋彁涓粨鍚堜簡鏇村鐨勪几灞曡繍鍔紝杩愬姩棰戠巼涔熸瘮鐟滀冀蹇傜粌涔犳櫘鎷夋彁鏃堕渶瑕佹姷鎶楄澶氳韩浣撻樆鍔涳紝杩欐牱涓鏉ユ秷鑰楃殑鐑噺瑕佹瘮鐟滀冀澶у緢澶氥傚仛涓夊崄鍒嗛挓鏅媺鎻愶紝鑳界噧鐑ц嚦灏戜笁鐧惧崱璺噷锛屾墍浠ワ紝鎯宠鍑忚偉鐨勬湅鍙嬶紝鏅媺鎻愭槸寰堝ソ鐨勯夋嫨銆傝岀憸浼戒腑铏...
绛旓細鏅媺鎻愬姩浣滈熷害杈冨揩锛屽張涓嶅儚鐟滀冀鏈夊啣鎯冲拰鏀炬澗鐨勪紤鎭椂闂达紝鏄己搴﹀緢澶х殑杩愬姩锛屾墍浠ュ噺鑴傛晥鏋滃緢濂姐傛櫘鎷夋彁涓昏閿荤偧鑵归儴鍙婅剨妞庝袱渚х殑鑲岃倝缇わ紝闈炲父閫傚悎韬綋涓鐨勫噺鑲ュ褰傛兂蹇揩鍦板彉鎴愮粏鑵扮編浜猴紝灏卞埆婕忔帀鏅媺鎻愩傚噺鍘嬶細鐟滀冀鏇撮傚悎 鐟滀冀杩愮敤鐨勮吂寮忓懠鍚告硶鍜屾壄杞姩浣滃彲浠ユ尋鍘嬪埌浜轰綋鐨勫唴鑴忥紝鍒烘縺浜轰綋鐨勫惊鐜郴缁燂紝鏀瑰杽鍐...
绛旓細鎷変几鍜屽钩琛′綋寮忎笂鐨勯敾鐐兼洿澶氫簺锛3銆佷晶閲嶇偣涓嶅悓锛鏅媺鎻渚ч噸鏍稿績鑲岃倝鐨勮缁冿紝寮鸿皟韬綋鑲岃倝鍜屾満鑳界殑缁冧範锛岃鐟滀冀渚ч噸浜庤韩蹇冪殑缁撳悎锛屾煍闊фу拰鎷変几缁冧範杈冩櫘鎷夋彁澶氫簺锛4銆佹晥鏋滀笉鍚岋細鏅媺鎻愬湪鍑忚剛濉戝舰鏂归潰鏁堟灉鏇村姞鏄捐憲锛屽悓鏃舵湁涓瀹氱殑搴峰璁粌鐨勪綔鐢紝鑰岀憸浼藉垯鍦ㄨ韩浣撴煍闊фч敾鐐兼柟闈㈡晥鏋滄洿濂斤紝浣垮緱韬綋鏇村姞鍖绉般
绛旓細鏅媺鎻锛璺熺憸浼姣旓紝鏅媺鎻愮粨鍚堜簡鏇村浼稿睍杩愬姩锛屾椿鍔ㄩ鐜囧姞蹇紝缁冧範鐨勬椂鍊欓渶瑕佹姷鎶楁洿澶氶樆鍔涳紝鐕冪儳鐨勭儹閲忔洿澶氥傛櫘鎷夋彁鐨勫姩浣滅浉瀵圭憸浼芥潵璇村亸蹇紝鑲岃倝鎰熷湪缁冧範鐨勬椂鍊欐槑鏄炬彁鍗囷紝鎵浠ュ潥鎸佺粌涔犵殑璇濓紝鍑忚偉鍑忚剛鐨勬劅瑙夋瘮缁鐟滀冀鏇鏄庢樉锛岃屼笖鑳芥洿濂界殑閿荤偧鑴傝偑銆傛櫘鎷夋彁鐨鍑忚偉鍔熸晥 鏅媺鎻愮殑鍔ㄤ綔鏇挎崲棰戠巼寰堥珮锛岃兘鐕冪儳鏇村鐑噺鍜...
绛旓細鏅媺鎻愬拰鐟滀冀閮芥湁涓瀹氱殑鍑忚偉鏁堟灉锛屼絾鍝釜鍑忚偉鏁堟灉鏇濂借鏍规嵁涓汉鎯呭喌鑰屽畾銆傛櫘鎷夋彁鏄竴绉嶆敞閲嶆牳蹇冭倢缇よ缁冪殑杩愬姩锛屽己璋冭韩浣撶殑绋冲畾鎬т笌骞宠 銆傚畠鐨勫姩浣滄祦鐣呬笖鏇存敞閲嶈倢鑲夌殑娣卞害浼稿睍鍜岄敾鐐硷紝鑳藉甯姪澧炲己鑲岃倝鍔涢噺鍜屾煍闊фс傛櫘鎷夋彁涓殑涓浜涘姩浣滃彲浠ユ湁鏁堟縺娲昏倢鑲夛紝鎻愰珮鏂伴檲浠ｈ阿锛屼粠鑰屾湁鍔╀簬鐕冪儳鑴傝偑銆傜壒鍒槸閽堝鑵归儴銆...
绛旓細鐟滀冀鍜屾櫘鎷夋彁閮藉彲浠ュ府鍔鍑忚偉锛屼絾鍚勬湁渚ч噸銆傜憸浼介氳繃涓绯诲垪鐨勮韩浣撳姩浣滃拰鍛煎惛缁冧範锛岃兘澶熷寮鸿韩浣撶殑鏌旈煣鎬у拰骞宠 鎰燂紝鍚屾椂涔熸湁鍔╀簬鐕冪儳鑴傝偑鍜屽鍔犺倢鑲夐噺銆傜憸浼芥敞閲嶈韩浣撶殑鏌旈煣鍜岃垝灞曪紝瀵逛簬鎻愰珮蹇冭偤鍔熻兘鍜岀紦瑙ｅ帇鍔涗篃鏈夊緢濂界殑鏁堟灉銆傞氳繃鎸佺画鐨勭憸浼界粌涔狅紝鑳藉淇冭繘鏂伴檲浠ｈ阿锛屼粠鑰屾湁鍔╀簬鍑忚偉銆傛櫘鎷夋彁涔熸槸涓绉嶅叏韬繍鍔紝...
绛旓細1銆佷綋寮忕粌涔犱笉鍚:鏅媺鎻渚ч噸瀵硅倢鑲夌殑鎺у埗浠ュ強鍔涢噺鐨勭粌涔;鐟滀冀閲嶇偣鍦ㄦ媺浼稿拰鏌旈煣浠ュ強骞宠 2銆浣滅敤鏁堟灉涓嶅悓:鏅媺鎻愬褰鍜屽噺鑴鏂归潰鐨勬晥鏋滄瘮杈冩樉钁:鐟滀冀閿荤偧鍦ㄨ韩浣撴煍闊ф柟闈鏁堟灉鏇濂3銆佸懠鍚告柟娉曚笉鍚:鏅媺鎻愭槸榧诲瓙鏉ュ惛姘,鍢磋繘琛屽懠姘:鐟滀冀鐨勫懠鍚告槸閫氳繃榧诲瓙鏉ュ惛姘斿拰鍛兼皵 鎶㈤璧 宸茶禐杩 宸茶俯杩< 浣犲杩欎釜鍥炵瓟鐨勮瘎浠锋槸? 璇勮...
