不要迟于九点睡觉是什么意思？ 请问：我最迟九点之后下班。和 我最早九点之后下班。两句话那句...
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根据兰帛睡眠研究院相关研究发现，取得良好睡眠质量的入睡时间是晚上9点至11点，在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。不要迟于九点睡觉就是提醒你睡眠要健康。
最佳睡眠时间段为晚上11点至次日6点，其中，晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间，此时是肾脏、肝脏的排毒时间，必须要在人熟睡中才能进行。
兰帛睡眠研究院的研究中发现，若长期错过这段黄金睡眠时间，身体会堆积大量毒素，内分泌会紊乱，免疫会下降，引起各类疾病。为了你的身体和寿命，别再经常熬夜了。
一般成年人的最佳睡眠时长为8小时左右，睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4-7年。
60岁以上的老人，至少应保证5.5-7小时的睡眠；30-60岁的成年人，男性至少保证6.29小时的睡眠，女性至少7.5小时；13-29岁的青年人，每天至少睡8小时；4-12岁的儿童每天至少睡10-12小时。
当然睡眠时长因人而异，有的人睡眠质量较高，也许可以比别人睡得少一些。
改善睡眠环境和提高睡眠质量一直是兰帛家居的使命，兰帛整合了睡眠产业资源，科学而系统地为用户提供全面的健康睡眠解决方案。兰帛的沉浸式睡眠环境空间，与卧室家居完美结合可以给你带来的卓越睡眠体验，其中，软硬智控分区床垫以其独特的功能可以给追求高质量睡眠的你带来五星级睡眠。
根据睡眠时身体部位的力量状况，兰帛GLOBON的床垫也根据人体力学进行了压分区，有多个分区的设计，同时睡2个人也不影响对方，选择自己喜欢的硬度就可以享受五星级睡眠。
人陷在这种纯白色的大床上，四肢轻盈，身体放松，头上枕一个枕头，在怀里抱一个……再盖上轻柔的羽绒被，就像天空飘荡，睡在云里——不愧是最舒服轻柔的寝具。
意思是说不要超过晚上9点睡觉，在9点之前就要上床睡觉了 就是这个意思
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