晚上经常十点以后睡觉对身体有什么危害呢？ 每天晚上10点半睡觉 早上4点钟起来对身体有害处吗？

\u7ecf\u5e38\u5728\u591c\u91cc\u5341\u4e00\u70b9\u4e4b\u540e\u7761\u89c9\u7684\u4eba\uff0c\u957f\u671f\u4e0b\u6765\u8eab\u4f53\u4f1a\u53d1\u751f\u4ec0\u4e48\u53d8\u5316\uff1f

\u957f\u671f\u665a\u4e0a11\u70b9\u540e\u7761\u89c9\uff0c\u8eab\u4f53\u4f1a\u53d1\u751f\u54ea\u4e9b\u53d8\u5316\uff1f\u4e3a\u4e86\u5065\u5eb7\uff0c\u5e94\u65e9\u4f5c\u4e86\u89e3

\u4eba\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u80fd\u987a\u5e94\u5927\u81ea\u7136\u7684\u89c4\u5f8b\u662f\u6700\u597d\uff0c\u6bcf\u5929\u80fd\u4fdd\u8bc17\u5c0f\u65f6\u7761\u7720\uff0c\u4ee5\u4f60\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4
\u8001\u770b\u628a\u8d77\u5e8a\u65f6\u95f4\u63a8\u8fdf\u534a\u5c0f\u65f6\u5c31\u975e\u5e38\u597d\u4e86\uff0c\u5f53\u7136\u5982\u679c\u505a\u4e0d\u5230\u63d0\u524d\uff0c\u76ee\u524d\u8fd9\u65f6\u95f4\u4e5f\u4e0d\u9519\u4e86
\u81ea\u7136\u89c4\u5f8b\u5bf9\u4eba\u7684\u8981\u6c42\u5982\u4e0b\uff1a
\u665a\u4e0a9-11\u70b9\u4e3a\u514d\u75ab\u7cfb\u7edf\uff08\u6dcb\u5df4\uff09\u6392\u6bd2\u65f6\u95f4\uff0c\u6b64\u6bb5\u65f6\u95f4\u5e94\u5b89\u9759\u6216\u542c\u97f3\u4e50
\u665a\u95f411-\u51cc\u66681\u70b9\uff0c\u809d\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u9700\u5728\u719f\u7761\u4e2d\u8fdb\u884c\u3002
\u51cc\u66681-3\u70b9\uff0c\u80c6\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u4ea6\u540c\u3002
\u51cc\u66683-5\u70b9\uff0c\u80ba\u7684\u6392\u6bd2\u3002\u6b64\u5373\u4e3a\u4f55\u54b3\u55fd\u7684\u4eba\u5728\u8fd9\u6bb5\u65f6\u95f4\u54b3\u5f97\u6700\u5267\u70c8\uff0c\u56e0\u6392\u6bd2\u52a8\u4f5c\u5df2\u8d70
\u5230\u80ba\uff1b\u4e0d\u5e94\u7528\u6b62\u54b3\u836f\uff0c\u4ee5\u514d\u6291\u5236\u5e9f\u79ef\u7269\u7684\u6392\u9664\u3002
\u51cc\u66685-7\u70b9\uff0c\u5927\u80a0\u7684\u6392\u6bd2\uff0c\u5e94\u4e0a\u5395\u6240\u6392\u4fbf\u3002
\u65e9\u4e0a7-9\u70b9\uff0c\u5c0f\u80a0\u5927\u91cf\u5438\u6536\u8425\u517b\u7684\u65f6\u6bb5\uff0c\u5e94\u5403\u65e9\u9910\u3002\u7597\u75c5\u8005\u6700\u597d\u65e9\u5403\uff0c\u57286\u70b9\u534a\u524d\uff0c\u517b\u751f\u8005\u57287\u70b9\u534a\u524d\uff0c\u4e0d\u5403\u65e9\u9910\u8005\u5e94\u6539\u53d8\u4e60\u60ef\uff0c\u5373\u4f7f\u62d6\u52309,10\u70b9\u5403\u90fd\u6bd4\u4e0d\u5403\u597d\u3002
\u534a\u591c\u81f3\u51cc\u66684\u70b9\u4e3a\u810a\u690e\u9020\u8840\u65f6\u6bb5\uff0c\u5fc5\u987b\u719f\u7761\uff0c\u4e0d\u5b9c\u71ac\u591c\u3002
1\u223600 \u4eba\u4f53\u8fdb\u5165\u6d45\u7761\u9636\u6bb5\uff0c\u6613\u9192\u3002\u6b64\u65f6\u5934\u8111\u8f83\u6e05\u695a\uff0c\u71ac\u591c\u8005\u60f3\u7761\u53cd\u800c\u7761\u4e0d\u7740\u3002
2\u223600 \u7edd\u5927\u591a\u6570\u5668\u5b98\u5904\u4e8e\u4e00\u5929\u4e2d\u5de5\u4f5c\u6700\u6162\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u809d\u810f\u5374\u5728\u7d27\u5f20\u5de5\u4f5c\uff0c\u751f\u8840\u6c14\u4e3a\u4eba\u4f53\u6392\u6bd2\u3002
3\u223600 \u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u9636\u6bb5\uff0c\u808c\u8089\u5b8c\u5168\u653e\u677e\u3002
4\u223600 \u201c\u9ece\u660e\u524d\u7684\u9ed1\u6697\u201d\u65f6\u523b\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u6700\u6613\u53d1\u751f\u610f\u5916\u3002\u8840\u538b\u5904\u4e8e\u4e00\u5929\u4e2d\u6700\u4f4e\u503c\uff0c\u7cd6\u5c3f\u75c5\u75c5\u4eba\u6613\u51fa\u73b0\u4f4e\u8840\u7cd6\uff0c\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u60a3\u8005\u6613\u53d1\u751f\u5fc3\u6897\u7b49\u3002
5\u223600 \u9633\u6c14\u9010\u6e10\u5347\u534e\uff0c\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u9971\u6ee1\u3002
6\u223600 \u8840\u538b\u5f00\u59cb\u5347\u9ad8\uff0c\u5fc3\u8df3\u9010\u6e10\u52a0\u5feb\u3002\u9ad8\u8840\u538b\u60a3\u8005\u5f97\u5403\u964d\u538b\u836f\u4e86\u3002
7\u223600 \u4eba\u4f53\u514d\u75ab\u529b\u6700\u5f3a\u3002\u5403\u5b8c\u65e9\u996d\uff0c\u8425\u517b\u9010\u6e10\u88ab\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u3002
8\u223600 \u5404\u9879\u751f\u7406\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u65fa\u76db\uff0c\u5f00\u59cb\u8fdb\u5165\u5de5\u4f5c\u72b6\u6001\u3002
9\u223600 \u9002\u5408\u6253\u9488\u3001\u624b\u672f\u3001\u505a\u4f53\u68c0\u7b49\u3002\u6b64\u65f6\u4eba\u4f53\u6c14\u8840\u6d3b\u8dc3\uff0c\u5927\u8111\u76ae\u5c42\u5174\u594b\uff0c\u75db\u611f\u964d\u4f4e\u3002
10\u223600 \u5de5\u4f5c\u6548\u7387\u6700\u9ad8\u3002
10\u223600-11\u223600\u5c5e\u4e8e\u4eba\u4f53\u7684\u7b2c\u4e00\u4e2a\u9ec4\u91d1\u65f6\u6bb5\u3002\u5fc3\u810f\u5145\u5206\u53d1\u6325\u5176\u529f\u80fd\uff0c\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\uff0c\u4e0d\u4f1a\u611f\u5230\u75b2\u52b3\u3002
12\u223600 \u7d27\u5f20\u5de5\u4f5c\u4e00\u4e0a\u5348\u540e\uff0c\u9700\u8981\u4f11\u606f\u3002
12\u223600-13\u223600\u662f\u6700\u4f73"\u5b50\u5348\u89c9"\u65f6\u95f4\u3002\u4e0d\u5b9c\u75b2\u52b3\u4f5c\u6218\uff0c\u6700\u597d\u8eba\u7740\u4f11\u606f\u534a\u5c0f\u65f6\u81f3\u4e00\u5c0f\u65f6\u3002
14\u223600 \u53cd\u5e94\u8fdf\u949d\u3002\u6613\u6709\u660f\u660f\u6b32\u7761\u4e4b\u611f\uff0c\u4eba\u4f53\u5e94\u6fc0\u80fd\u529b\u964d\u4f4e\u3002
15\u223600 \u5348\u996d\u8425\u517b\u5438\u6536\u540e\u9010\u6e10\u88ab\u8f93\u9001\u5230\u5168\u8eab\uff0c\u5de5\u4f5c\u80fd\u529b\u5f00\u59cb\u6062\u590d\u3002
15\u223600-17\u223600\u4e3a\u4eba\u4f53\u7b2c\u4e8c\u4e2a\u9ec4\u91d1\u65f6\u6bb5\u3002\u6700\u9002\u5b9c\u5f00\u4f1a\u3001\u516c\u5173\u3001\u63a5\u5f85\u91cd\u8981\u5ba2\u4eba\u3002
16\u223600 \u8840\u7cd6\u5f00\u59cb\u5347\u9ad8\uff0c\u6709\u865a\u706b\u8005\u6b64\u65f6\u8868\u73b0\u660e\u663e\u3002\u9633\u865a\u3001\u80ba\u7ed3\u6838\u7b49\u60a3\u8005\u7684\u8138\u90e8\u6700\u7ea2\u3002
17\u223600 \u5de5\u4f5c\u6548\u7387\u8fbe\u5230\u5348\u540e\u65f6\u95f4\u7684\u6700\u9ad8\u503c\uff0c\u4e5f\u9002\u5b9c\u8fdb\u884c\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u3002
18\u223600 \u4eba\u4f53\u654f\u611f\u5ea6\u4e0b\u964d\uff0c\u75db\u89c9\u968f\u4e4b\u518d\u5ea6\u964d\u4f4e\u3002
19\u223600 \u6700\u6613\u53d1\u751f\u4e89\u5435\u3002\u6b64\u65f6\u662f\u4eba\u4f53\u8840\u538b\u6ce2\u52a8\u7684\u665a\u9ad8\u5cf0\uff0c\u4eba\u4eec\u7684\u60c5\u7eea\u6700\u4e0d\u7a33\u5b9a\u3002
20\u223600 \u4eba\u4f53\u8fdb\u5165\u7b2c\u4e09\u4e2a\u9ec4\u91d1\u9636\u6bb5\u3002\u8bb0\u5fc6\u529b\u6700\u5f3a\uff0c\u5927\u8111\u53cd\u5e94\u5f02\u5e38\u8fc5\u901f\u3002
20\u223600-21\u223600\u9002\u5408\u505a\u4f5c\u4e1a\u3001\u9605\u8bfb\u3001\u521b\u4f5c\u3001\u953b\u70bc\u7b49\u3002
22\u223600 \u9002\u5408\u68b3\u6d17\u3002\u547c\u5438\u5f00\u59cb\u51cf\u6162\uff0c\u4f53\u6e29\u9010\u6e10\u4e0b\u964d\u3002\u6700\u597d\u5728\u5341\u70b9\u534a\u6ce1\u811a\u540e\u4e0a\u5e8a\uff0c\u80fd\u5f88\u5feb\u5165\u7761\u3002
23\u223600 \u9633\u6c14\u5fae\u5f31\uff0c\u4eba\u4f53\u529f\u80fd\u4e0b\u964d\uff0c\u5f00\u59cb\u9010\u6e10\u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\uff0c\u4e00\u5929\u7684\u75b2\u52b3\u5f00\u59cb\u7f13\u89e3\u3002
24\u223600 \u6c14\u8840\u5904\u4e8e\u4e00\u5929\u4e2d\u7684\u6700\u4f4e\u503c\uff0c\u9664\u4e86\u4f11\u606f\uff0c\u4e0d\u5b9c\u8fdb\u884c\u4efb\u4f55\u6d3b\u52a8\u3002

睡眠时间 睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。 不健康睡眠一： 平时通宵，周末狂睡 误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。 专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。 不健康睡眠二：睡前保持安静少运动 误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。 专家分析：适量运动促睡眠 临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。 特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 不健康睡眠三： 公交地铁上补睡眠 误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。 不健康睡眠四： 睡得不好用吃来补 误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。 专家分析：学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。 为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。 此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠

习惯是养成的 10点睡肯定对身体有一点伤害的 特别是皮肤

有一定危害的

晚上11点以后睡，对身体伤害究竟多大，这些危害要注意了

睡觉时间短会影响身体健康。
求采纳

鏅氫笂鍗佺偣涔嬪悗鐫¤濂藉悧?
绛旓細1銆佺簿绁炵姸鎬佸彉濂銆備汉浣撳湪鏅氫笂浼氳繘琛屾帓姣掕窡浼戝吇锛屽洜姝ゆ棭鐫℃棭璧风殑鎮ｈ呯浜屽ぉ鎵嶄細鍏呮弧娲诲姏锛岀簿绁炵姸鎬佸氨浼氬彉濂斤紝杩欐槸涓涓壇鎬у惊鐜紝鏃╃潯鏃╄捣鑳借浜哄鍏夌剷鍙戯紝鑰屼笖杩樿兘澧炲己韬綋鎶垫姉鍔涳紝璁╀汉鍙樺緱鏇村姞绉瀬涔愯銆2銆鐨偆鍙樺ソ銆傞暱鏈熺殑...

涓澶鐫¤鏃堕棿涓0鐐-3鐐,10鐐-15鐐,瀵硅韩浣撴湁浠涔堝嵄瀹?
绛旓細寤鸿鏅氫笂11鐐圭潯瑙夛細鏅氫笂9:00~11:00 浜轰綋娣嬪反鐨勬帓姣掕繃绋嬶紝鍏嶇柅绯荤粺娲昏穬璧锋潵锛屼綘搴旇闈欎笅蹇冩潵锛屽惉鍚煶涔愶紝浣胯嚜宸卞敖閲忕殑淇濇寔瀹夐潤銆傝繖鏍峰厤鐤郴缁熷氨浼氬緢椤哄埄鍦板畬鎴愭帓姣掑伐浣滐紝璁╀綘鐨勫厤鐤姏澧炲姞銆傛櫄涓11:00~1:00 鑲濊剰寮濮嬫帓姣掍綘灏...

鐢变簬宸ヤ綔鍘熷洜缁忓父鏅氫笂鍗佺偣宸﹀彸鐫¤鏃╀笂涓ょ偣璧峰簥宸ヤ綔, 杩欐牱瀵硅韩浣褰卞搷澶...
绛旓細涓鑸儏鍐典笅锛10鐐瑰乏鍙崇潯瑙夋槸姣旇緝濂界殑涔犳儻銆傚彲鏄韬綋淇濇寔鍋ュ悍鐨勮瘽锛屾瘡澶╀紤鎭殑鏃堕棿搴旇骞冲潎鍦6.5灏忔椂浠ヤ笂銆傝惀鍏绘柟闈紝鐔瀹规槗浣夸汉涓㈠け澶ч噺缁寸敓绱狅紝鍙﹀姣旇緝瀹规槗寮曡捣瑙嗗姏鍜岃剳鍔涗弗閲嶄笉瓒銆傛墍浠ュ缓璁綘澶氭湇鐢ㄤ竴浜涘瘜鍚儭钀濆崪绱犵殑椋...

鎴姣忓ぉ鏅氫笂鍏節鐐规墠鍚冩櫄楗,鍗佺偣鍗婂氨鐫¤鍟!杩欐牱瀵硅韩浣撴湁浠涔堜笉濂藉悧?
绛旓細涓嶅ソ锛屽洜涓轰綘鍒氬悆瀹屾櫄楗笉涔咃紝韬綋杩樺湪娑堝寲涓傝汉涓嬬潯瑙変細褰卞搷杩欑娑堝寲鐨勮繘搴︺

涓嶅悓鐨鐫＄湢鏃堕棿浼氬奖鍝韬綋鍚?姣斿10鐐圭潯7鐐硅捣鏉ュ拰12鐐圭潯9鐐硅捣鏉鏈変粈涔...
绛旓細鏅氫笂11鐐箏1鐐规槸澶ц剳鏈浣充紤鐪犳椂闂达紝杩欐椂鍊欏鏋滃湪鐔锛屼笉浠呭姞閲嶈剳缁嗚優鐨勮礋鎷咃紝杩樺ソ鍔犻噸鑲犺儍鐨勮礋鎷咃紝浠ュ強鍏跺畠韬綋鍚勬柟闈㈢殑杩愪綔锛屽鏋滅啲澶滃埌寰堟櫄锛岃偗瀹氫細鎰熻鍒拌倸瀛愰タ锛屽苟涓旂溂鐫涚柌鍔筹紝澶磋剳涓嶅お娓呴啋鐨勭姸鍐点傝嫢鏄10鐐圭潯7鐐硅捣锛屾槸...

鏅氫笂缁忓父鍗佺偣浠ュ悗鐫¤瀵硅韩浣撴湁浠涔堝嵄瀹冲憿?
绛旓細涔犳儻鏄吇鎴愮殑 10鐐圭潯鑲畾瀵硅韩浣撴湁涓鐐逛激瀹崇殑 鐗瑰埆鏄毊鑲

瀛╁瓙缁忓父鏅氫笂10鐐逛互鍚鎵鐫¤,浼氬洜姝よ屼骇鐢熷摢涓や釜鍗卞?
绛旓細鍑虹幇鐫＄湢涓嶈冻鐨勬儏鍐碉紝浼氫娇瀛╁瓙鍦ㄤ竴澶╁綋涓兘娌℃湁绮剧锛岄暱鏈熶互寰涓嬪幓杩樹細閫犳垚瀛╁瓙鍏嶇柅鍔涗綆涓嬬殑鎯呭喌銆傚嚭鐜扮潯鐪犱笉瓒虫儏鍐电殑鏃跺欙紝浠栦滑鐨勭簿绁炰竴瀹氭棤娉曢泦涓

...姣忓ぉ鏅氫笂10鐐澶氭墠鐫¤,杩欐牱鍙互鍚,鏈変粈涔堝奖鍝?
绛旓細瀛╁瓙鏅氱潯瀵硅韩浣鐨勫奖鍝1銆佷竴鑸儏鍐典笅锛屼袱涓夊瞾鐨勫瀛愶紝鏈濂芥槸鍦ㄤ節鐐瑰乏鍙鐫¤銆傚洜涓哄瀛愬お鏅氱潯锛屼細褰卞搷瀛╁瓙浣撳唴鐢熼暱婵绱犵殑鍒嗘硨锛岃繖鏍凤紝浼氫护瀛╁瓙鐨勮韩楂樺彈鍒板奖鍝嶃2銆佸瀛愮潯寰楀お鏅氾紝寰堝鏄撲护瀛╁瓙鐨勭敓鐗╅挓鍙樺緱娣蜂贡銆傚洜涓哄瀛愮潯寰...

闀挎湡鍦鏅氫笂11鐐瑰悗鐫¤瀵硅韩浣撴湁浠涔堝嵄瀹?
绛旓細涓鑸垜浠渶濂芥槸鑳藉鍦鍗佺偣涔嬪墠涓婂簥灏卞瘽鐨勶紝浣嗙敱浜庣幇鍦ㄧ綉缁滅殑鍙戝睍杩囧揩锛屽崄鐐硅汉鍦ㄥ簥涓婁簡锛岃繕鏄竴鏍风殑鍒风潃鎵嬫満銆傚鏋滈暱鏃堕棿鐨勬櫄鐫★紝韬綋鐨勬姷鎶楀姏灏变細灏嗕綆锛屽洜涓轰綘娌℃湁浼戞伅濂斤紝鎵浠ヨ韩浣撳氨浼氬嚭鐜颁簹鍋ュ悍鐨勬儏鍐碉紝鍥犳灏变細鍏嶇柅鍔...

鍥犱负宸ヤ綔鍘熷洜姣忓ぉ鏅氫笂閮芥槸鍗佷竴鐐瑰乏鍙,鍗佷竴鐐瑰悗鍐鐫¤瀵濂虫ф帓鍗鏈変粈涔堝奖...
绛旓細寰堝骞磋交浜洪兘鐗瑰埆鍠滄鐔锛姣忓ぉ鏅氫笂鐫¤涔嬪墠閮戒範鎯х帺鎵嬫満锛屽緢灏戝湪鍗佷竴鐐逛箣鍓鍏ョ潯锛屼絾鏄笉瑕佸拷瑙嗙啲澶瀵硅韩浣閫犳垚鐨勫嵄瀹炽傜粡甯哥啲澶滅殑濂虫у嚭鐜板嵉宸㈡棭琛扮殑姒傜巼浼氭瘮鏃╃潯鏃╄捣鐨勫コ鎬ц澶уソ鍑犲嶏紝杩欐槸鍥犱负闀挎湡鐨勭啲澶滀細鍑虹幇鐫＄湢涓嶈冻锛...

扩展阅读：睡觉抽搐是大脑在救你 ... 怎么判断得了嗜睡症 ... 成年人晚上最佳睡眠时间 ... 晚上一两点睡觉正常吗 ... 男生十种最舒服的生活方式 ... 长期过度熬夜的危害 ... 正常晚上几点睡觉最好 ... 什么时间睡觉最佳时间 ... 熬夜最严重的三种病 ...