代餐减肥靠谱吗？选择什么样的代餐更利于健康减肥？ 代餐减肥靠谱吗
\u4f60\u8ba4\u4e3a\u201c\u4ee3\u9910\u51cf\u80a5\u6cd5\u201d\u9760\u8c31\u5417\uff1f\u503c\u5f97\u80af\u5b9a\u7684\u662f\u4ee3\u9910\u7c89\u57fa\u672c\u4e0a\u5c5e\u4e8e\u96f6\u526f\u4f5c\u7528\uff0c\u5982\u679c\u975e\u8bf4\u5b83\u6709\u526f\u4f5c\u7528\uff0c\u53ea\u5e94\u8be5\u5c31\u662f\u4f1a\u8ba9\u4eba\u9965\u997f\u3002\u7a81\u7136\u4e0d\u5403\u4efb\u4f55\u98df\u7269\uff0c\u53ea\u5403\u4ee3\u9910\u7c89\uff0c\u5373\u4f7f\u5403\u5230\u9971\uff0c\u6d88\u5316\u7684\u4e5f\u5feb\uff0c\u8fd8\u662f\u4f1a\u8ba9\u4eba\u611f\u89c9\u5230\u997f\u3002\u6240\u4ee5\u53ea\u8981\u80fd\u62b5\u6297\u4f4f\u9965\u997f\u611f\uff0c\u80fd\u627f\u53d7\u8fd9\u4e2a\u8fc7\u7a0b\uff0c\u90a3\u51cf\u80a5\u5229\u7528\u4ee3\u9910\u7c89\u4ee3\u66ff\u98df\u7269\u7684\u884c\u4e3a\u8fd8\u662f\u6bd4\u8f83\u7406\u60f3\u7684\u3002\u5728\u751f\u6d3b\u4e2d\u786e\u5b9e\u6709\u5f88\u591a\u4eba\u4e3a\u4e86\u51cf\u80a5\uff0c\u4e3a\u4e86\u7626\u8eab\u4f1a\u5c1d\u8bd5\u5404\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f46\u57fa\u672c\u4e0a\u90fd\u79bb\u4e0d\u5f00\u996e\u98df\uff0c\u53ea\u8981\u505a\u5230\u7ba1\u4f4f\u5634\uff0c\u63a7\u5236\u597d\u603b\u70ed\u91cf\uff0c\u624d\u80fd\u907f\u514d\u6709\u8102\u80aa\u7ee7\u7eed\u56e4\u79ef\u7684\u53ef\u80fd\u6027\uff0c\u4e5f\u53ea\u6709\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u6ee1\u8db3\u51cf\u80a5\u7684\u9700\u6c42\u3002\u800c\u5229\u7528\u4ee3\u9910\u7c89\u4ee3\u66ff\u4e3b\u98df\u751a\u81f3\u4ee3\u66ff\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\uff0c\u51cf\u80a5\u7626\u8eab\u529f\u6548\u662f\u6bd4\u8f83\u660e\u663e\u7684\u3002\u91cd\u70b9\u5728\u4e8e\u81ea\u5df1\u662f\u5426\u80fd\u957f\u671f\u575a\u6301\uff0c\u6709\u5f88\u591a\u4eba\u5c31\u662f\u56e0\u4e3a\u65e0\u6cd5\u7981\u5f97\u4f4f\u7f8e\u98df\u8bf1\u60d1\u624d\u4f7f\u51cf\u80a5\u8ba1\u5212\u4e00\u6b21\u6b21\u5931\u8d25\uff0c\u5982\u679c\u6539\u53d8\u996e\u98df\u7b56\u7565\uff0c\u76f4\u63a5\u53ea\u5403\u4ee3\u9910\u7c89\u7684\u8bdd\uff0c\u80fd\u505a\u5230\u575a\u6301\uff0c\u6548\u679c\u4e00\u5b9a\u662f\u6709\u7684\u3002\u81f3\u4e8e\u4ee3\u9910\u7c89\u51cf\u80a5\u6709\u526f\u4f5c\u7528\u5417\uff0c\u4e00\u822c\u662f\u6ca1\u6709\u7684\uff0c\u5f53\u7136\u4e5f\u6ca1\u6709\u8fd9\u4e48\u7edd\u5bf9\uff0c\u4efb\u4f55\u4e8b\u60c5\u90fd\u6709\u53cc\u9762\u6027\uff0c\u50cf\u4ee3\u9910\u7c89\u5982\u679c\u662f\u4f53\u8d28\u672c\u6765\u5c31\u6bd4\u8f83\u5f39\u7684\u4eba\u98df\u7528\u53ef\u80fd\u5c31\u4f1a\u6709\u526f\u4f5c\u7528\u3002\u6bd4\u5982\u6709\u7684\u4eba\u672c\u8eab\u60a3\u6709\u4f4e\u8840\u7cd6\u6216\u662f\u4f4e\u8840\u538b\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u90a3\u53ef\u80fd\u5728\u670d\u7528\u4ee3\u9910\u7c89\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4f1a\u9047\u5230\u526f\u4f5c\u7528\uff0c\u4f1a\u56e0\u4e3a\u80fd\u91cf\u4f9b\u5e94\u4e0d\u8db3\u4f7f\u51cf\u80a5\u8005\u51fa\u73b0\u8eab\u4f53\u65e0\u529b\u3001\u5934\u6655\u76ee\u7729\u7b49\u95ee\u9898\uff0c\u8fd9\u4e3b\u8981\u662f\u9965\u997f\u548c\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u7684\u75c7\u72b6\u8868\u73b0\u3002\u4e5f\u6709\u4e9b\u5973\u6027\u5728\u51cf\u80a5\u671f\u95f4\u98df\u7528\u4ee3\u9910\u7c89\uff0c\u7531\u4e8e\u996e\u98df\u8fc7\u4e8e\u5355\u8c03\u4f1a\u6709\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u7684\u73b0\u8c61\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\u53ef\u80fd\u4f1a\u6ce2\u53ca\u5230\u6708\u7ecf\u5065\u5eb7\uff0c\u4ece\u8fd9\u4e00\u70b9\u4e0a\u8bf4\uff0c\u4ee3\u9910\u7c89\u7684\u526f\u4f5c\u7528\u5176\u5b9e\u4e5f\u662f\u5b58\u5728\u7684\u3002\u4e0d\u8fc7\u4e3a\u4e86\u6539\u5584\u8fd9\u6837\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u6700\u597d\u53ea\u5229\u7528\u4ee3\u9910\u7c89\u4ee3\u66ff\u4e3b\u98df\uff0c\u852c\u83dc\u548c\u5176\u5b83\u8089\u7c7b\u8fd8\u662f\u8981\u914d\u5408\u7740\u5403\u7684\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u5728\u4fdd\u8bc1\u8425\u517b\u5168\u9762\u7684\u524d\u63d0\u6761\u4ef6\u4e0b\u5b8c\u6210\u51cf\u80a5\u8ba1\u5212\u3002\u603b\u4e4b\uff0c\u4ee3\u9910\u7c89\u662f\u53ef\u4ee5\u7528\u6765\u51cf\u80a5\u7684\uff0c\u4f46\u8981\u6b63\u786e\u98df\u7528\uff0c\u5343\u4e07\u522b\u592a\u4f9d\u8d56\u4ee3\u9910\u7c89\uff0c\u6bcf\u5929\u8fd8\u662f\u8981\u786e\u4fdd\u6b63\u5e38\u8fdb\u98df\uff0c\u53ea\u4e0d\u8fc7\u628a\u4e3b\u98df\u7528\u4ee3\u9910\u7c89\u4ee3\u66ff\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5348\u9910\u5b8c\u5168\u53ef\u4ee5\u8fd9\u6837\u505a\u3002\u65e9\u9910\u5219\u53ef\u4ee5\u559d\u4e00\u676f\u4ee3\u9910\u7c89\uff0c\u518d\u5403\u4e2a\u6c34\u716e\u86cb\uff0c\u57fa\u672c\u5c31\u6ee1\u8db3\u4e86\u65e9\u9910\u9700\u6c42\uff0c\u665a\u9910\u7684\u8bdd\u53ea\u5403\u4e00\u70b9\u852c\u83dc\uff0c\u6216\u53ea\u559d\u4e00\u676f\u4ee3\u9910\u7c89\u5373\u53ef\u3002
靠谱啊！从广义的概念上，只要是可以替代主食等正常餐的食物都可以算代餐。比如吃黄瓜减肥的人，就是用黄瓜代替正常的饭。还有一些人会认为饼干，威化等等都是代餐。从狭义的概念上，就是各种琳琅满目的减肥商品。其实这些东西不神秘，不知道你小时候有没有吃过部队的压缩饼干。这就是一种代餐。
每天只吃代餐粉，这对人体其实有极大的危害。吃代餐粉减肥，其实就是变相节食，节食的缺点之一是导致基础代谢率下降。“代餐”中的脂肪几乎为零，蛋白质、碳水化合物的含量极低、膳食纤维含量较高。减肥代餐粉的能量往往只有日常需求的1/5到1/10，甚至更少，而这时候，身体为了节省能量，会自动进入“低消耗模式”，代谢率降低的同时，也会开始消耗你身上的肌肉，使你的肌肉线条渐渐消失。长期吃代餐粉，则会让你的身体进入恶性循环，往往整天没精神，虽然吃的少，但热量消耗也相应降低，最可怕的是还会出现神经性厌食、严重营养不良、低血糖等健康问题。而一旦恢复正常进食，你所减掉的体重也会迅速地反弹回来，甚至可能比减肥前更高。
答案是肯定的！吃代餐是一种非常有效果的方式！吃代餐有很多讲究，选对产品，减肥效果都有，但是减肥不是唯一，全面调整身体健康才是根本，选择代餐要看产品是否全面包含了蔬菜，水果，谷物，豆类，菌类，澡类等身体所需的营养，还要看加工方式，是否能够完全保留食物中的营养物质。
靠谱啊，有营养代餐，每一个单位里都涵盖了人体每天需要的各种不含脂肪，且还燃脂的营养补充，如果细胞被正确的营养补充填满，不但不会饿，且对身体的发育，细胞健康的复制倍增，新陈代谢有利无害，如果在事物上控制该吃的的不该吃的很难，但是营养代谢就能轻易解决这个问题！
绛旓細浣嗙矖绮鏋滃埗浣滀笉濂斤紝鍙ｆ劅寰寰绮楃硻锛岀粡甯稿悆鍛宠暰寰堝灞堬紝鍑忚偉涔熶笉瀹规槗鍧氭寔銆傝繖娆惧叏楹﹂潰鍖呭氨鏄ソ閫夋嫨锛屼笉娣诲姞钄楃硸銆佹棤娌癸紝浣跨敤鍏ㄩ害缁忚繃澶氭鍙戦叺绮惧埗鑰屾垚锛屽彛鎰熶笉绮楃硻锛屼笉鍙戦吀锛屾殑杞湁寮规э紝瀵屽惈鑶抽绾ょ淮锛屼綆鍗￠ケ鑵癸紝绠鐩村氨鏄噺鑲ュ厷鐨勭浠欓浂椋燂紒绱柉榄旇妺浠ｉ绮ユ湁浜涙椂鍊欐棭涓婅捣鏅氫簡锛屾垨鑰呭伓灏斿姞鐝病鏉ュ緱鍙婄偣...
绛旓細杩欎釜娉曢鍗＄嚂绐濊繍鍔ㄨ惀鍏浠ｉ绮夊氨杈冧负涓嶉敊銆傛寜鐓х瀛﹂厤姣旓紝婊¤冻姣忔棩闇瑕佺殑缁寸敓绱犲拰鑶抽绾ょ淮锛岃屼笖楂樿泲鐧斤紝楂橀ケ鑵规劅锛岃兘澶熺簿鍑嗘帶鍒朵汉浣撹兘閲忔憚鍏
绛旓細绠浠嬩唬椁愮矇鍑忚偉锛岄【鍚嶆濅箟锛屽氨鏄敤鏉ヤ唬椁愭椁愮殑鍑忚偉鏂规硶锛屽洜涓轰唬椁愮矇鑷韩鍧囪 鐨勮惀鍏伙紝鏄庢樉鐨勯ケ鑵规劅锛屽悆浜嗕互鍚庝笉浼氶タ锛屽苟涓斿彲浠ヤ繚璇佸熀纭鐨勮惀鍏婚渶姹傦紝瀹屽叏鍙互涓嶅啀鍚冮キ銆傚湪瀹為檯鐨勪娇鐢ㄤ腑锛屽彲浠ユ牴鎹嚜宸辨兂瑕佺殑鍑忚偉閫熷害锛閫夋嫨浠涓椁愭垨鏄簩椁愶紝鍦浠ｉ鐨勯夋嫨涓婏紝浠ｆ櫄涓婃晥鏋滄槸鏈濂界殑锛屽鏋滄槸閫夋嫨涓椁愶紝鏈濂芥槸...
绛旓細浠ｉ濂舵様鍒欏氨鏄寚鐢ㄥ噺鑲ュザ鏄旀潵鏇夸唬涓婚椋熸潗锛屼竴鑸綔涓烘浛浠ｆ棭涓櫄浜岄鎴栨槸鏄湪鍏朵腑涓椁愩備唬椁愮矇鍜屼唬椁愬ザ鏄旂殑鍏抽敭宸埆鍙栧喅浜庢槸涓嶆槸鏈夊噺鑲ュザ鏄斻浠ｉ鍑忚偉纭疄鍚堢悊鍚?瀹為檯涓婏紝閽堝鑳栦汉鑰岃█锛屼笉绠閫夌敤浠涔鏂规硶锛岃鏄帶鍒跺姩鑳芥憚鍙栵紝鎻愬崌鍗¤矾閲屾秷鑰楅兘鑳藉鍏锋湁鍑忚偉鐦﹁韩鐨瀹為檯鏁堟灉銆傚洜姝わ紝鏈夊緢澶氫汉纭疄鍚冧唬椁愮矇鐦︿簡...
绛旓細鐜板湪缃戜笂鐨勫噺鑲ヤ骇鍝佷簲鑺卞叓闂紝浠涔堜唬椁闈㈠寘锛屼唬椁愬ザ鑼讹紝浠ｉ楗煎共鐨勶紝鏈杩戠湅涓簡涓娆句唬椁愬ザ鏄旓紝鎯崇敤瀹冩潵鍑忚偉銆備笉杩囦唬椁愬ザ鏄鍑忚偉闈犺氨鍚楋紵浠ｉ濂舵様鎬庝箞鍠濆噺鑲ユ晥鏋滄渶濂斤紵浠ｉ濂舵様鍑忚偉闈犺氨鍚 浠ｉ濂舵様鍙槸涓绉嶅噺鑲ヤ骇鍝侊紝鑷充簬瀹冪殑鏁堟灉閭ｈ鍥犱汉鑰屽紓锛屾湁濂戒篃鏈夊樊銆傝屼笖浠ｉ濂舵様鐨勪环鏍奸兘鏄瘮杈冭吹鐨勩傝鏄兂鍑忚偉鐨勮瘽...
绛旓細閫傚綋鍚冪偣鏄彲浠ョ殑锛屽ぇ閮ㄥ垎杩樿浠ヤ富椋熻喅椋熺氦缁翠互鍙婃帶鍒堕ギ椋燂紝灏戞补灏戠洂灏戠硸锛屽閰嶈敩鑿
绛旓細鍑忚偉涓瀹氳鎱庨噸锛屾渶濂芥槸閫夋嫨浠庣敓娲讳範鎯笂鏀瑰彉锛屽叾浠栫殑鍑忚偉鎵嬫鍙互浣滀负杈呭姪鏂规硶銆備笉瑕闈犺氨锛屽洜涓浠ｉ鐨椋熺墿瓒呯骇闅惧悆锛屼拱浜浠涔楹︾墖鍑忚剛鑺嬪ご涔嬬被鐨勶紝鍚冨嚑椤胯繕鍙互锛屽悆涔呬簡涓嶆兂鍚冨氨娌¤儍鍙ｄ簡锛屽彲浠ヨ嚜宸卞埗浣滈ギ椋燂紝閫夋嫨浣庣儹閲忛珮鑴傝偑鍚噺鐨勯鐗╂潗鏂欙紝鍔犱笂姣忓ぉ閫傞噺鐨勮繍鍔ㄥ氨鍙互杈惧埌鍑忚偉鐨鏁堟灉銆傝惀鍏讳唬椁愮‘瀹炴槸涓绉...
绛旓細闈犺氨鍛~鎴戝拰鎴戝嚑涓濡归兘鏄潬鍚浠ｉ绮鍑忚偉鎴愬姛鐨勶紝鍥犱负宸ヤ綔瀹炲湪澶繖浜嗭紝鍑犱箮娌℃湁鏃堕棿杩愬姩锛屾墍浠ュ氨寮濮嬪皾璇曢潬鍚冧唬椁愮矇鍑忚偉锛屽湪濮愬鐨勬帹鑽愪笅涔颁簡鍗氫笘搴风殑榛勭簿鐗硅喅浠ｉ绮夛紝涓涓湀鍚冧笅鏉ワ紝鏁堟灉鏄湡鐨勪笉閿欙紝宸茬粡鍔犻熷噺浜嗘湁蹇崄鏂わ紝鑰屼笖杩欐浠ｉ绮夎惀鍏讳篃姣旇緝涓板瘜锛屽噺鑲ユ湡闂磋韩浣撴病鏈夋劅鍒颁换浣曚笉閫傦紝涓鐐瑰効涔熸病...
绛旓細璇村埌鍑忚偉鏁堟灉瑕佺湅浠栫殑钀ュ吇鍒嗛厤琛ㄦ槸涓嶆槸鍚堢悊锛佹瘮濡備紭娲浠ｉ绮夛細鑳介噺1405KJ銆佽泲鐧借川35.7g銆佽剛鑲0g銆佺⒊姘村寲鍚堢墿37.9g銆佽喅椋熺氦缁19.2g銆侀挔48mg銆傛瘡涓涓井閲忓厓绱犱笉鏄殢闅忎究渚挎坊鍔狅紒浠栨槸缁忚繃闀挎湡鐨勫疄璺典腑鎬荤粨鍜岀Н绱紒鎶婂崱璺噷闄嶅埌鏈浣庯紒鐑噺闄嶅埌鏈灏戯紒浠ｉ绮夌殑鐗圭偣涔熸槸浣庣儹閲忥紝楂橀ケ鑵癸紝瀹屽叏椁愶紝鍦ㄩゥ楗跨殑...
绛旓細鍧婇棿鏈夊悇寮忓悇鏍风殑浠ｉ锛岃屽嚑涔庢墍鏈夌殑鍑忚偉濂楄閲屼篃閮戒細鏈変唬椁愯繖鏍蜂骇鍝侊紝鍒板簳浠ｉ鏄浠涔涓滆タ锛熺湡鐨勫悆浜嗗氨鑳借交鏉鍑忚偉鍚楋紵閭ｄ箞澶氱殑浠ｉ绫讳骇鍝佸張璇ュ浣閫夋嫨锛熷浣曚娇鐢ㄦ墠鑳借鑷繁鐦﹀緱绐堢獣鍙堝仴搴凤紵鏈夐壌浜庡ぉ姘旈愭笎杞櫞锛屾湁鍑忚偉闇姹傜殑浜鸿秺鏉ヨ秺澶氾紝Stella灏嗚姳鐐圭瘒骞呮潵浠嬬粛杩欎釜甯搁潚鐨勫噺鑲ヤ骇鍝侊綖浠ｉ銆俀1锛氫唬椁愪负浠涔堣兘...
