健身气功有哪些?健身气功的特点 健身气功有哪些种类 健身气功
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，健身气功·六字诀是以呼吸吐纳主，配合动作导引与心理调节的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法，并要求微微用意。根据有关理论并结合教学实践，对健身气功·六字诀逆腹式呼吸法的要领及其作用进行分析。作为动功的健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法，其与静功采用的逆腹式呼吸法在要领上有共同之处，但亦有不同的特点： 健身气功的特点1、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法在练习时要与形体动作相配合，动作上升或外开时吸气，动作下降或内合时呼气。 健身气功的特点2、健身气功·六字诀形体动作有升、降、开、合的转换，且动作在转换切分处稍作停顿以体现松紧和虚实的结合，所以，在运用逆腹式呼吸时，应在动作升降开合的转换切分处停顿时，作短暂的停闭，形成“吸停一呼”的逆腹式停闭呼吸。 健身气功的特点3、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸过程中要注意做到深、长、匀“深”是指吸“气”感觉要到小腹(丹田)，有别于自然呼吸法的吸“气”感觉只到胸部; “长”是挂呼吸节律要放慢，一吸一呼间的时间尽量延长来配合动作的柔和缓慢和完整性;“匀”是指从吸气开始至呼气结束，气流在体内的入与出的整过程中，都要尽量做到均匀一致。 健身气功的特点4、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法在呼气时，要结合每一字诀的相应脏腑部位稍加意念。“嘘”字诀意在两胁;“呵”字诀意在下胸部;“呼”字诀意在腹部; “四”字诀意在上胸部;“吹”字诀意在腰部;“嘻”字诀意在整体的胸部、腹部(三焦)，按照自上而下的顺序进行。 健身气功的特点5、健身气功·六字诀的逆腹式呼吸法在吸气时不要吸得太满，呼气时不要呼得太尽，要留有余地，以免造成憋气现象。 健身气功有哪些?健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法。健身气功·六字诀的呼吸方法，要求初学时用自然呼吸法，待动作熟练后再采用逆腹式呼吸法。绛旓細鍋ヨ韩姘斿姛鐨勭壒鐐2銆佸仴韬皵鍔熉峰叚瀛楄瘈褰綋鍔ㄤ綔鏈夊崌銆侀檷銆佸紑銆佸悎鐨勮浆鎹紝涓斿姩浣滃湪杞崲鍒囧垎澶勭◢浣滃仠椤夸互浣撶幇鏉剧揣鍜岃櫄瀹炵殑缁撳悎锛屾墍浠ワ紝鍦ㄨ繍鐢ㄩ嗚吂寮忓懠鍚告椂锛屽簲鍦ㄥ姩浣滃崌闄嶅紑鍚堢殑杞崲鍒囧垎澶勫仠椤挎椂锛屼綔鐭殏鐨勫仠闂紝褰㈡垚鈥滃惛鍋滀竴鍛尖濈殑閫嗚吂寮忓仠闂懠鍚搞 鍋ヨ韩姘斿姛鐨勭壒鐐3銆佸仴韬皵鍔熉峰叚瀛楄瘈鐨勯嗚吂寮忓懠鍚歌繃绋...
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