我想学会如何运用丹田气？ 怎么运用丹田之气发声？

\u5982\u4f55\u8fd0\u7528\u4e39\u7530\u4e4b\u6c14\u8bb2\u8bfe\uff1f

\u4f60\u8bd5\u8bd5\u975e\u5e38\u7528\u529b\u5730\u77ed\u4fc3\u5730\u558a\u201c\u54c8\uff01\u201d\uff0c\u662f\u4e0d\u662f\u4f1a\u611f\u89c9\u4e0b\u8179\u4f1a\u4e00\u7d27\uff1f
\u8fd9\u5c31\u662f\u7528\u4e39\u7530\u5728\u53d1\u529b\u4e86\uff0c\u81ea\u5df1\u627e\u627e\u8fd9\u80a1\u611f\u89c9\u3002\u3002\u3002\u7136\u540e\u8bd5\u8bd5\u7528\u8fd9\u91cc\u53d1\u529b\u547c\u6c14\u7136\u540e\u8bf4\u8bdd

\u4e39\u7530\u7684\u8fd0\u7528\u5fc5\u987b\u914d\u5408\u8179\u5f0f\u547c\u5438\u7684\u65b9\u5f0f\u3002
1\u3001\u9996\u5148\uff0c\u628a\u80ba\u91cc\u7684\u6c14\u5168\u90e8\u547c\u51fa\u53bb\uff0c\u8981\u547c\u7684\u5e72\u51c0\u3002\u7136\u540e\uff0c\u5e76\u4f4f\u547c\u5438\uff0c\u628a\u624b\u6309\u5728\u5c0f\u8179\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u5e38\u8bf4\u7684\u5355\u7530\uff0c\u7528\u529b\u4f7f\u5355\u7530\u9f13\u8d77\uff0c\u624b\u8981\u53cd\u4f5c\u7528\u5728\u5355\u7530\u4e0a\uff0c\u8981\u7528\u529b\uff0c\u5728\u9f13\u8d77\u7684\u65f6\u5019\u8981\u6e10\u6e10\u7528\u529b\uff0c\u4e0d\u8981\u4e00\u4e0b\u9f13\u8d77\u6765\u3002\u3000\u3000
2\u3001\u4ece\u5f00\u59cb\u7528\u529b\u5230\u7528\u529b\u5230\u6781\u9650\uff0c\u5927\u7ea6\u7528\u4e94\u79d2\u949f\u65f6\u95f4\u7136\u540e\u5230\u6700\u5f3a\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6301\u7eed\u4e94\u79d2\u949f\u3002\u6700\u540e\uff0c\u6e10\u6e10\u653e\u677e\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u4e00\u4e0b\u653e\u677e\uff0c\u5927\u7ea6\u4e94\u79d2\u65f6\u95f4\u6574\u4e2a\u8fc7\u7a0b\uff0c\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u547c\u5438\u3002\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u5faa\u73af\uff0c\u6bcf\u5929\u8fd9\u6837\u7ec3\u529f\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u575a\u6301\u4e0b\u6765\u7ec3\u81ea\u5df1\u7684\u80ba\u6d3b\u91cf\uff0c\u591a\u6e38\u6cf3\uff0c\u591a\u8dd1\u6b65\uff01
3\u3001\u6700\u597d\u627e\u4e00\u4e2a\u4e13\u4e1a\u7684\u8001\u5e08\uff0c\u6307\u5bfc\u4e00\u4e0b\uff0c\u4e0d\u8981\u628a\u58f0\u5e26\u635f\u5bb3\uff0c\u8981\u6ce8\u610f\u5531\u6b4c\u65f6\u4e0d\u8981\u591a\u7528\u81ea\u5df1\u7684\u58f0\u5e26\uff0c\u8981\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u58f0\u97f3\u4f20\u7684\u8fdc\u800c\u7a33\uff0c\u6ce8\u610f\u8fd0\u7528\u6c14\u606f\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u4f7f\u58f0\u5e26\u751f\u8327\u3002\u3000\u3000\u3000
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u5982\u4f55\u611f\u89c9\u4e39\u7530\u4f4d\u7f6e\u7b80\u5355\u7684\u8bad\u7ec3\u65b9\u6cd5\uff1a
\u4e00.\u6c14\u5165\u4e39\u7530\uff1a\u5148\u6162\u6162\u5730\u6df1\u6df1\u5438\u4e00\u53e3\u6c14\uff0c\u8bb0\u5f97\u7528\u8179\u5f0f\u547c\u5438\uff0c\u7528\u624b\u653e\u5728\u8170\u7684\u4e24\u4fa7\uff0c\u8981\u611f\u89c9\u8179\u90e8\u6709\u5728\u6da8\u5927\uff0c\u8fd9\u5c31\u662f\u6c14\u5165\u4e39\u7530\u3002
\u4e8c.\u95ed\u6c14\u5b81\u795e\uff1a\u5f53\u65e0\u6cd5\u518d\u5438\u5165\u65f6\uff0c\u618b\u4f4f\u53e3\u4e2d\u771f\u6c14\uff0c\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u5728\u809a\u8110\u4e0b\u65b9\u7ea6\u4e09\u6307\u5e45\u5bbd\uff0c\u611f\u89c9\u4e39\u7530\u5468\u56f4\u7684\u808c\u8089\u6709\u5728\u7528\u529b\u652f\u6491\u7740\u3002
\u4e09.\u805a\u529b\u5410\u6c14\uff1a\u53ea\u5229\u7528\u4e39\u7530\u5468\u56f4\u7684\u808c\u8089\u7528\u529b\u652f\u6491\u7740\uff0c\u5176\u4ed6\u90e8\u4f4d\u653e\u677e\uff0c\u5e76\u7f13\u7f13\u7684\u5c06\u6c14\u5410\u51fa\u6765\u3002
\u56db.\u6c14\u5c3d\u795e\u6563\uff1a\u628a\u8eab\u4f53\u91cc\u7684\u6c14\u5168\u5410\u5b8c\u540e\uff0c\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u51c6\u5907\u518d\u5438\u4e00\u53e3\u6c14\u3002
\u4e94.\u5982\u6b64\u51e0\u904d\u540e\uff0c\u4f1a\u611f\u89c9\u5230\u5c0f\u8179\u90e8\u7684\u808c\u8089\u6709\u4e00\u70b9\u9178\uff0c\u6bcf\u6b21\u7528\u529b\u65f6\u4e0e\u4e0a\u5927\u53f7\u7684\u611f\u89c9\u662f\u76f8\u7c7b\u4f3c\u7684\uff0c\u8bf7\u8bb0\u5f97\u8fd9\u79cd\u611f\u89c9\u3002\u8fd9\u4e2a\u4f4d\u7f6e\u4f1a\u56e0\u4e3a\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u4f53\u578b\u4e0d\u540c\u800c\u6709\u6240\u5dee\u5f02\uff0c\u6240\u4ee5\u8bb0\u5f97\u4e0b\u6b21\u8981\u7528\u529b\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002
\u516d.\u53ef\u4ee5\u6b63\u786e\u628a\u63e1\u4e39\u7530\u7684\u4f4d\u7f6e\u65f6\uff0c\u8981\u505a\u5feb\u5438\u5feb\u5410\u7684\u8bad\u7ec3\uff0c\u628a\u6c14\u5feb\u901f\u5730\u5438\u5165\u5c0f\u8179\u90e8\uff0c\u518d\u5feb\u901f\u5410\u51fa\uff0c\u50cf\u5c0f\u72d7\u5728\u5598\u6c14\uff0c\u4f46\u662f\u53ea\u6709\u4e39\u7530\u7684\u90e8\u4f4d\u5728\u52a8\uff0c\u4f7f\u4e39\u7530\u808c\u8089\u505a\u5feb\u901f\u7684\u6536\u7f29\u52a8\u4f5c\u3002
\u4e03.\u53ea\u80fd\u5229\u7528\u4e39\u7530\u5468\u56f4\u7684\u808c\u8089\u7528\u529b\uff0c\u5168\u8eab\u7684\u5176\u4ed6\u90e8\u4f4d\u662f\u653e\u677e\u7684\u3002\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u53ef\u5f3a\u5316\u8179\u808c\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u5efa\u8bae\u53ea\u8981\u65f6\u95f4\u5730\u70b9\u5141\u8bb8\uff0c\u53ef\u4ee5\u591a\u591a\u7ec3\u4e60\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5b55\u5987\u66f4\u8981\u591a\u7ec3\u4e60\uff0c\u5728\u751f\u4ea7\u65f6\u4f1a\u6709\u610f\u60f3\u4e0d\u5230\u7684\u6548\u679c\u3002

古人认为丹田是滋养全身的重要部位，故有“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡”的说法。 上丹田：为百会所在，亦即泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台等，道家所指名称甚多，可以说是各自命名，众说纷纭，不过多指脑而言。其中玄关所指在两目两眉与额、鼻骨之十字中心处，道家对此也十分重视，认为是入道之门，或泛指气功基础，认为是天地灵根，是祖窍、祖气，至宝至贵。 上丹田在督脉的循行路上，属于阳性，是阳气集中的地方，是藏神之所，是主管意识活动的神经中枢所在。是练功入静的主要部位。上丹田的作用是锻炼神经系统，控制自己的意识活动，调节、增强神经中枢，抑制整体代谢机能，从而发挥贮能性效应。这有助于休养生息，积聚精力与疾病作斗争，获得健康。所以，练功后感到体力增强，精力充沛，是有道理的。 上丹田在头部，头部为诸阳之会，凡气虚下陷，头部怕风寒，以及脑贫血、低血压病人，可意守上丹田，但初学气功者，不要马上意守上丹田，以免气机上窜引起头晕；阳盛的病人（如心火上炎、肝阳上亢、高血压）也不要意守上丹田。 中丹田：为膻中所在，为自承浆下十二层楼（指喉管）至黄庭（指人体内中虚空窍，或在心之下……），以牛郎代表心为阳，有肝胆脾均各自专职，共同耕种心田，故有“我家专种自家田，可育灵苗活万年……灌溉须凭上谷泉（指舌顶上颚，所谓白头老子眉垂地之律液至上鹊桥），有朝一日功行满，便是蓬莱大罗仙。” 中丹田在胸部，如病人是中气下陷，妇女月经过多，可意守中丹田，但容易引起胸闷，要慎重使用。 下丹田：即正丹田，在脐下，或有称之为气海，藏命之所，以织女代表肾为阴性。 按道家以织女喻肾，为真阴，在卦为坎；以牛郎喻心，为真阳，在卦为离，阴阳合则为真夫妻，阴阳合则生丹药，所以还有坎离交媾，男女媾精阴阳合而生丹药之喻。心肾交，水火交，龙虎交之类等等，也都是指练功中之术语。图中“水火交炼池”即喻心肾相交之处所。 下丹田，是练功诱导得气的主要部位，其作用是锻炼体液系统，激发体内的能量物质，以调节、充实体液循环，提高整体代谢机能，从而发挥激能性效应。这对人体充实下元，防止早衰，健身延年起重要作用。

如何用丹田唱歌呢？以下拷贝信息

大家都应该听过丹田这个名词, 但究竟丹田是什么东西呢?
你们一定会指著自己的腹部说"丹田在这里呀".
对, 丹田就是发生在腹部. 为什么我用"发生"这个词呢?
因为丹田并不是一个属於身体的器官, 丹田袛是一个名词,
丹田的意思是"呼吸的方法", 或者是"运用呼吸的方法".

平常的生活里, 有些时候我们都会不自觉地运用了丹田,
例如: 搬动和推动重型东西, 停不了的大笑, 用力咳嗽, 高声讲话, 如厕, 柔软体操等.
在运动方面, 更加需要丹田. 最明显的是骑马, 打太极, 打功夫, 跳舞等等.
以上的动作, 极需 要吸入大量气体来令身体产生力的支持点, 这就是"丹田".

唱歌同样道理, 用丹田的力量来支持我们的声音,
令声音稳定, 令身体内的气体得以控制,
令唱出的高音, 低音, 轻音, 重音都縕藏力量. 更使你的呼吸量越是丰厚.
总括说一句, 丹田 不只是一个呼吸的方法, 她还可以让你利用, 使你唱出来的歌声,出神入化.

如何制造丹田.

简单来说, 丹田是利用吸入的空气, 加以压力, 令体内气体在挤压的情况下, 形成一股力量, 这样就制造出丹田来.

过程中要注意两点:

一. 用口呼吸, 因为口部经过气门吸气的气量和速度, 比用鼻孔吸气快得多.

二. 肺赃是一个没有弹性的器官, 我们日常呼吸是靠拉开胸骨, 横向扩肺, 气便吸入了. 但唱歌需要的气量比平常直向下推, 让气直达腹部. 此为"气聚丹田"是也. 这样, 我们便可以利用腹部的肌肉向肺脏施压, 形成丹田. 如只吸气至胸部位置, 胸骨便成了肌肉施压的障碍物了.

现在, 你是否想知道构成丹田的一刹会有什么感觉呢?

请试做以下的练习一:

首先深深地吸入空气直达腹部, 然后用力发出"zeeeeeeeeeee"声持续十至二十秒, (声音就像车轮漏气或水 床漏气一样) 直至秏尽体内的气体. 记著一定要用力发声, 才会造出丹田来. 在用力发声的过程中, 请用你的 手指按著你腰腹间的肌肉, 你会发觉肌肉硬硼硼的滕起来, 这种情况就是丹田的效应.丹田并不是在唱歌时偶尔发动三两次便可以, 而是要有耐力地持著丹田去完成整首歌曲.

所以请试做以下的练习二:

先重复练习一直至腹部气体完完全全用尽, 你的丹田力量会导致你的身体颤抖, 此时你可以放松丹田, 让空 气自动地被真空的肺脏徐徐的抽入, 使其再次直达腹部, 又再重复又重复地吸气, 用力呼气. 如此重复多次之后, 你的吸气量会比开始时多了. 而且丹田的力度也渐渐增强. 如果这个练习对你起不到作用, 你要留意吸气是否直吸至腹部, 或可能在发出zeeeeeee 的声音时力度不够.

一个提腿的练习, 当能做到以上的动作, 丹田便已经出现了.

你会发觉腰腹部的的肌肉都hold得很紧, 像石头一样如果能常常做这个练习, 你的丹田会锁得很好很有耐力, 对唱歌的任何一个要项都帮助很大.

开始做这练习的时候会很困难, 特别是平常少做运动的朋友会更吃力, 但习惯了便觉轻松许多效果是难以想像的好.

用气发声方法：

首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；
然后，并住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田，用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来
从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间然后到最强的时候，持续五秒钟
最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸。
这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间你的唱功一定会很实力，但中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来练自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音乐录影带，看一下其他歌手唱歌时的口型，多模仿！多唱，多练

最好找一个专业的老师，指导一下，才不会误入歧途，不会把声带损害，要注意唱歌时不要多用自己的声带，要让自己的声音传的远而稳，注意运用气息，否则会使声带生茧。
最后要提到一点，丹田的运用必须配合腹式呼吸的方式，因为当我们在吸气时，气会进入我们的肺，让肺泡充气进而扩大我们的胸腔，但这样的肺活量用于唱歌仍是不够的，还必须靠着横隔膜的向下扩张,这样吸入的空气量才会足，丹田的肌肉才会有力。当你巳经很容易感觉到丹田后，试一试发一长音（至少要30秒）！一秒一拍的数，可以正确地运用后，再把你要唱的歌拿一小段做练习，记得丹田要用力！

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