腰间盘突出还能健身吗 有腰间盘突出能健身吗？避免什么运动呢
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根据我的亲身经验，答复：可以运动，但是要根据严重程度以及发病的时间。
大概在2008年-2009年那个时候，我久坐电脑前写作，而且是冬天在一个地下室里，寒气逼人啊，加上长久的不运动，血液不通，腿开始发麻，然后腰痛。后来去医院拍CT，检查，坐骨神经痛，医生说已经有腰间盘突出的前兆了。
当时我每天去扎针灸，做牵引，心里很郁闷的。而且是冬天，脱裤子非常不方便。
我问了医生这方面很多问题。医生跟我说，腰部的问题，最初是避免多运动，多躺在床上，而且要硬板床，不能是软的席梦思床垫，直挺挺的多躺着，用热水袋或者电热毯，让腰部血液促进循环。
这个过程得到缓解后，医生说，应该多运动的，不能长期保持左立姿势或者静止姿势，因为会恶性循环。
还可以倒着走路，是最好的。因为人平常都往前看、往前走，所以腰椎长期往前弯曲，而为了抵消这种扭曲行为，就可以训练自己倒着走路，使得腰椎的力量弯曲往后平衡，这就可以缓解腰椎间盘突出的症状了。
所以2008年那个冬天，我经常晚上到广场上去绕圈走，倒着走。这时就多运动——但是不要激烈运动，一定是轻柔缓和的运动，活动筋骨和血脉的。
最近这些年，除了冬天冷的时候会有点腿麻，其他时间都挺好的，夏天根本没有问题。平常我会去操场跑步，跑得挺快的，跑2-3公里，腰部和腿部都没事。
所以，腰椎间盘突出是可以运动的——需要你循序渐进，不断的增加运动量。
腰间盘突出是可以健身的，但是不能做剧烈的健身运动，锻炼适合对腰部有帮助的锻炼才可以
腰椎间盘突出还能不能健身？
这种情况就不要着急健身了，好好养好身体最重要啊，如果有健身需求的话，可以结合医生的意见。
可以先做一些有助于恢复腰间盘突出的锻炼，当然这也是在身体能够承受的前提下的哈，这个时候对身体就要特别小心翼翼，温柔一些。这不是矫情，是对自己的身体负责。
推荐倒走、引体向上、直腿抬高这类的动作
再推荐2个缓解腰疼的方法，都是个人的一些经验
1、热敷：热敷是真的舒服，做过之后能明显感觉到僵硬的感觉减轻，身体有所放松。很多人觉得热敷麻烦，我自己也琢磨除了一个小技巧，可以先把毛巾烫热敷在腰上，之后在热毛巾上放一个热水袋，这样不用不停地换毛巾了
2、治疗方法推荐贴剂：别的不好说，但是我之前用的那个胺索宁是特别好用，我用起来是觉得对皮肤没什么刺激的，不仅舒服，效果也相当不错，几天下来就能感觉好转了很多，我是用了一个多月之后停用的，到现在已经大半年了还没有复发。至于复不复发，个人觉得和药的关系并不大，主要还是看自己平时是怎么保养的了
祝你早日康复
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