早晚各弯300下80公斤的臂力棒是锻炼什么的啊？有什么好处啊？ 早晚各弯200下臂力棒有什么好处啊？
\u65e9\u665a\u5f2f200\u4e0b80\u65a4\u7684\u81c2\u529b\u68d2\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904\u554a\uff1f\u662f\u953b\u70bc\u54ea\u4e9b\u808c\u8089\u7684\u554a\uff1f\u4f1a\u628a\u624b\u81c2\u7ec3\u5230\u4ec0\u4e48\u6982\u5ff5\u554a\uff1f\u624b\u81c2\u529b\u91cf\u4f1a\u589e\u5927\u5f88\u591a\uff0c\u624b\u81c2\u4e5f\u4f1a\u53d8\u7c97\uff0c\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u6a2a\u65ad\u9762\u589e\u5927\uff0c\u7ef4\u5ea6\u53d8\u5927\u3002\u8fd9\u4e2a\u81c2\u529b\u5668\u4e3b\u8981\u5c31\u662f\u7ec3\u4e60\u624b\u81c2\u808c\u8089\uff0c\u5176\u6b21\u662f\u80f8\u808c\u548c\u80a9\u8896\u90e8\u4f4d\uff0c\u80cc\u90e8\u7684\u80cc\u9614\u808c\u659c\u65b9\u808c\u7684\u953b\u70bc\uff0c\u8be5\u90e8\u4f4d\u53ea\u662f\u8f85\u52a8\u808c\uff0c\u589e\u52a0\u808c\u8089\u7ebf\u6761\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u4e5f\u6709\u5229\u4e8e\u8fd9\u51e0\u5904\u90e8\u4f4d\u7684\u8bad\u7ec3\u3002
\u81c2\u529b\u68d2\u662f\u7ec3\u4e60\u80f8\u808c,\u80b1\u4e09\u5934\u808c\u548c\u80cc\u6269\u808c
\u52a8\u4f5c\u7684\u6b21\u6570\uff0c\u7ec4\u6570\uff0c\u8981\u638c\u63e1\u597d\u3002\u6bcf\u7ec415--30\u4f9d\u6b21\u589e\u52a0\uff0c\u5faa\u5e8f\u6e10\u8fdb\uff0c\u6bcf\u7ec4\u4e4b\u95f4\u76f8\u969430--60\u79d2
\u575a\u6301\uff01
ps:建议你弄个10多下的,除非是超人,你还真玩不动呢,300下就算你拉得动,到时候肯定也拉伤肌肉,适得其反
80公斤的300下？
不怎么可能！
手臂绝对吃不消！
楼主你吹牛吹大了，不是我小看你，你能搞弯80公斤的一下，我就服你！
本人60公斤一口气可以30下，但是搞80公斤的连弯曲都不行，就你还300下，Cao!
超人兄，哈哈
真牛
臂力，肌肉。
弦二头肌和胸肌
主要是练臂力的，对肌肉增长影响不大，300下如果一口气练下来还是很强了...
绛旓細鎴戣杩囩殑鏈澶х殑鏄80鍏枻鐨锛屻傛垜鏈澶氬氨鐜╃殑浜40鍏枻鐨 鑷傚姏鍣ㄦ槸閿荤偧鑷傞儴鑲岃倝鐨 鑷傚姏鍣ㄤ富瑕佸姛鑳斤細閿荤偧鑷傞儴鑲岀兢锛屽墠鑷傝厱灞堣倢銆傝噦鍔涘櫒閿荤偧鏂规硶鍜屾敞鎰忎簨椤 浣跨敤鏂规硶锛1锛庝袱鑷傚集鏇诧紝鍦ㄩ鍚庣敤鍔涘集鏇插脊绨с2锛庝袱鑷傚悜鍓嶏紝鍚戜笂寮洸寮圭哀锛岀劧鍚庢斁鏉俱3锛庝袱鑷傚悜鑳稿墠闈犳嫝锛屽集鏇插脊绨э紝鐒跺悗浼哥洿锛屾參鎱㈡斁鏉俱4锛庣珯绔嬶紝...
绛旓細涓嶆曢夯鐑﹀憿锛屽氨鍘讳拱涓皬鐨勭粌锛屼笉杩囨剰涔変笉澶с傝噦鍔涙涓昏閿荤偧鐨勬槸灏忚噦鑲岃倝锛岃岄敾鐐煎皬鑷傝倢鑲夛紝骞朵笉鏄潪鑷傚姏鍣ㄤ笉鍙殑锛岃繕鏈夊緢澶氱鏂规硶锛屽緬鎵嬬殑灏辨湁鎸囧崸鎾戯紝鍚婂崟鏉狅紝鍣ㄦ鐨勬湁鑵曞姏鍣紝鎻″姏鍣紝鍗冩枻妫掞紝浠ュ強鍝戦搩鏉犻搩绛夌瓑涓嶈儨鏋氫妇銆傚鏋滀綘鐨勪粎浠呮槸寮勫紑40鍏枻鐨勮噦鍔妫掞紝鍚婂崟鏉犳槸瑙佹晥姣旇緝蹇笖瀹夊叏鐨勬柟娉曪紝鍚...
绛旓細鑷傚姏鍣ㄤ粠20KG鍒60KG锛屼互10KG涓轰竴涓骇鍒紝寤鸿鏅氫汉璐拱20KG涓40KG鐨勮噦鍔鍣ㄤ负濂姐備笅闈㈠氨鏉ヤ簡瑙涓鑷傚姏鍣ㄧ骇鍒殑閫夎喘鐭ヨ瘑銆備竴銆佽噦鍔涘櫒澶氬皯鍏枻姣旇緝鍚堥傝噦鍔涘櫒鏍规嵁浣跨敤鏃堕渶瑕佺殑鍔涚殑澶у皬涓嶅悓锛屽垎涓轰笉鍚岀骇鍒紝涓鑸湁20鍏枻绾с30鍏枻绾с40鍏枻绾с50鍏枻绾с60鍏枻绾э紙杩樻湁鐨勫彿绉版槸80鍏枻绾х殑锛夊嚑绉嶏紝涓...
绛旓細杩欒鏄庝綘鐨勮韩浣撶礌璐ㄨ緝濂斤紝灏ゅ叾涓婇儴鐨勮偐鑷傜瓑鍔涢噺姣斾竴鑸汉澶у緢澶氾紝鏈夎繘琛屼竴浜涗綋鑲查」鐩紝濡傛嫵鍑伙紝鏁ｆ墦绛夌殑濂藉熀纭銆備笉蹇呯枒蹇冭嚜宸卞姏閲忚繖鑾ぇ锛屾槸鏈夎倢鑲夌瓑鏂归潰鐨勬煇浜涚柧鐥呯瓑锛屽懙鍛碉紝杩樻槸鍦ㄦ甯歌寖鍥村憿鐨勶紒
绛旓細80鍏枻鑷傚姏鍣ㄧ浉褰撲簬160鏂わ紝宸茬粡寰堥噸浜嗭紝搴旇鏄笓涓氫汉鍛樼敤鐨勩傝噦鍔涘櫒鍙堝悕鎻″姏妫掞紝鐗硅川灏辨槸閫氳繃鎵嬫帉鏉ユ彙浣忚噦鍔涘櫒鐨勪袱绔紝杩涜鐨勫姩浣滄瘮杈冩湁鏁堛傝噦鍔涘櫒鐨勫姩浣滅浉瀵规潵璇达紝鍔ㄤ綔绠鍗曞崟涓銆備笉鍙互鏀惧180鏂ょ殑鑳栧瓙鐨勩
绛旓細璇烽棶鎮ㄦ兂闂殑鏄80鍏枻鑷傚姏妫寮20涓粈涔堟按骞斥濊繖涓棶棰樺悧锛熻姘村钩楂樸80鍏枻鑷傚姏妫掑仛20涓殑姘村钩闈炲父楂橈紝杩欓渶瑕佹瀬寮虹殑涓婅偄鍔涢噺鍜岃愬姏銆傚浜庢櫘閫氫汉鏉ヨ锛岃兘澶熷畬鎴愯繖涓寫鎴樺凡缁忕畻鏄浉褰撻珮姘村钩浜嗐傝瀹屾垚80鍏枻鑷傚姏妫掑仛20涓殑鎸戞垬锛岄渶瑕佽繘琛岀郴缁熺殑鍔涢噺璁粌锛屽寘鎷鍔犺倢鑲夎川閲忓拰鎻愰珮鑲岃倝鑰愬姏銆傛澶栵紝杩橀渶瑕...
绛旓細80鍏枻鑷傚姏妫掑姏閲忛潪甯镐箣澶ф墠琛岋紝纭疄闈炲父浜鸿兘澶熸幇寰楀姩鐨勶紒鎴戠敤40鍏枻鐨勭敤浜嗘帴杩戝崄骞翠簡锛堣屽叾鏈杩5骞撮兘鏄缉鐭姏鑷傦紝灏辨槸鎵嬪敖閲忓線閲屾彙浠ュ鍔犻毦搴︼級锛屼絾鏄埌鍟嗗満閲岃瘯浜嗚瘯50鍏枻寰楅兘鎺颁笉鍔紝娌℃暍涔般80鍏枻鐨锛屾垜瑙侀兘娌¤杩囷紝鐢鎺颁簡o(鈺枴鈺)o ...
绛旓細楂樻按骞炽傚鍔熻兘鑷傚姏鍣ㄤ竴绉嶅鍔熻兘鑷傚姏鍣紝鍖呮嫭鎵嬫焺銆侀挗绠°佸脊绨с佸脊鐝犮佸脊绨у銆佽兌妫夊锛屾墜鏌勮璁℃垚U瀛楀舰锛屼袱鎵嬫焺鍐呬晶鍚勮鏈変竴鏍归挗绠★紝鍦║褰㈤挗绠¤浆寮涓庡唴渚ч挗绠¤鏈夎兌妫夊锛岀敱铻洪拤鍥哄畾銆備娇鐢ㄦ槉楣80kg鑷傚姏鍣ㄧ浉褰撲簬闈炲父楂樻按骞充簡銆
绛旓細浣跨敤鏃讹紝鍔″繀娉ㄦ剰瀹夊叏锛屽纭繚鍚婂甫姝ｇ‘绌挎埓锛岄伩鍏嶅鍑嗕汉鎴栫墿浣擄紝閲嶈璐ㄩ噺鑰岄潪鏁伴噺銆傞敾鐐兼椂锛屽簲绔欑珛銆佸弻鑷備几鐩达紝閫愭笎鏀炬澗锛屼互鎻愬崌鍋ョ編鏁堟灉銆傞噸瑕佺殑鏄寔缁缁冿紝鑰屼笉鏄崟绾拷姹傞噸閲忋備緥濡傦紝60kg鐨浣撻噸骞朵笉鍐冲畾鑷傚姏鍣ㄧ殑閲嶉噺锛屽叧閿湪浜庡疄闄呯粌涔犮傚鏋滀綘鑳借交鏉寮鍔60kg锛屾剰鍛崇潃浣犲湪鎵虫墜鑵曚笂鍙兘浼樹簬浠呭仛淇崸鎾戠殑...
绛旓細1. 80鍏枻鑷傚姏妫掑集涓20涓唬琛ㄤ粈涔堟按骞筹紵2. 鏅氫汉濡備綍璇勪环杩欑鍔涢噺姘村钩锛3. 瀹屾垚80鍏枻鑷傚姏妫掑集涓20涓渶瑕佺殑璁粌銆4. 鍔涢噺璁粌瀵归ギ椋熷拰浼戞伅鐨勮姹傘
