抑郁症如何走出来？ 如何走出抑郁症
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积极的自我对话其实就是对自我的鼓励，不断用正性的言语和评价进行自我强化。比如，我有价值；这项任务我已经完成得很好了；即使没有成功，我依然做了有意义的事情等。耶鲁大学的一项研究显示，在自我鼓励的话语中加入自己的名字，效果会更好。
制定具体的目标
相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标，制定细节化、具体的目标更加有效。比如，写一篇文章，买一个拖把，跟朋友约一个饭局等。这样可以让人对生活更有掌控感，也更能促成改变。
记录令你高兴的人和事
每天记录令你高兴的人和事情，每周复盘和统计。然后，尽可能多地让这些人和事进入你的生活中。
保持运动
运动不仅能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，还能预防抑郁症的发作。
建立自己的社会支持系统
较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使个体产生较少的消极体验，同时也有助于个体走出情绪困境。
所以，一时emo没关系，积极调整，情绪就会逐渐好起来的，但如果持续的心情低落、悲观消极，不论用什么方法都无法缓解，就要引起重视了。
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