60岁戒烟，还有必要吗？
吸烟有害健康，这句口号盛行了几十年，如今仍然广为流传，许多城市都颁布了公共场所的禁烟令，可见危害之大，烟草中有几十种有害、致癌和致基因突变的物质，吸烟可显著增加癌症、心脏病、脑卒中、慢阻肺等疾病的风险，但尝试过戒烟的人都知道，戒烟太难，主要原因就是尼古丁成瘾，其成瘾性甚至堪比一些毒品，吸烟后，尼古丁进入大脑，与大脑内的尼古丁受体结合，促进多巴胺分泌，激活大脑奖励机制，产生放松感和幸福感，慢慢导致成瘾，一旦戒烟会产生焦虑、失眠、头痛、抑郁、坐立不安、心率减慢等不适，这是戒烟难的根本原因。
很多人无法忍受这些身体和心理上的打击，进而复吸，有人说，我已经减到一天一根烟了，很快要戒烟成功了，这样的朋友我不得不告诉你，即使减到一周一根，长时间不能完全戒烟，也会有可能慢慢回到原来的水平，甚至更多，靠毅力自己戒烟的成功率只有不到10%，我的一个朋友戒烟10年，参加了一次老同学的聚会，又复吸了，他说当时在餐桌上闻到了烟草的味道，又有了吸烟的冲动，因此，少吸烟就是在骗自己，能完全戒掉的人才是真英雄。
戒烟不是一时冲动的想法，需要坚持不懈的努力，控制自己的心瘾和欲望，戒烟的第一步是要认识到吸烟的危害，下定决心，扔掉所有的烟草产品和吸烟用具，告诉亲朋好友自己要戒烟了，需要他们的支持，不在吸烟场所逗留，看到有人吸烟，马上离开，尽量让自己忙碌起来，不给自己创造吸烟条件，别人让烟时，主动拒绝，并告知自己正在戒烟或已经戒烟。平时休闲时，可以吃些零食，多喝水，让手和嘴都忙碌起来，找一些自己感兴趣的事做，分散注意力，多做深呼吸，释放压力，必要时在医生的指导下配合药物戒烟，这个过程一般需要坚持3个月，可减轻心瘾。第二步就是要克服无意识含烟、吸烟、点火、持烟的手口动作，想吸烟时指间拿一支笔、嚼一块口香糖、嗑几个瓜子，培养新的兴趣爱好和生活习惯，成功戒烟就不再是一个遥远的目标。
最后，60岁还很年轻，戒烟并不算晚，突然戒烟也不会像网络上谣传的那样突发怪病或重病缠身，那些都是不想戒烟的人为自己找的借口，孙药师建议您不要靠着意志“干戒”，在家人和医生的帮助下，科学地戒烟，才能获得最后的成功。戒烟的好处数不胜数，戒烟一个月，身上的烟味会逐渐消散，家人更加愿意接近你，嗅觉和味觉变得灵敏起来，食欲增加，牙齿和指甲上吸烟的痕迹逐渐变浅，微笑时可以露出牙齿，握手时不必躲躲闪闪，运动时更加从容，气短心慌的感觉明显改善，戒烟一年，咳嗽、咳痰症状明显减少，吸烟所增加的肺部感染和冠心病的风险显著降低，戒烟五年，各种癌症、脑卒中、心肌梗死的风险都降至和普通人同等水平，戒烟十年，各种由于吸烟所引发疾病的风险都降至和普通人同样的水平，为了您的家人，更为了自己的健康，60岁的你，赶紧戒烟吧。
每个人都知道，吸烟对你的健康不利。除了人身伤害外，漂浮在空气中的二手烟对你周围的人也是一种无形的伤害。它不仅使你容易生病，而且也使你的家人的健康更容易出现问题。因此，戒烟已成为许多吸烟者的决议。但是，戒烟是很难的，一旦戒烟，你总是感到不舒服。问问你的朋友。有人说，如果你过了60岁或突然想戒烟，最好不要说，很多人说吸烟比抽烟更可怕。这是真的吗？
60岁以上的人不应该戒烟吗？冷不丁的戒烟是不是比吸烟更有害？这个问题的答案并不复杂，因为它是错误的，戒烟对所有年龄的人都有好处。无论你是二十多岁，五十出头，甚至是七八十岁，戒烟都可以帮助你恢复健康，防止不良后果。所以戒烟没有年龄限制，更不用说60岁了，即使你年纪大了，戒烟也对你的健康非常有利。那么，为什么人们说戒烟比吸烟更糟糕呢？
事实上，许多吸烟者可能已经吸了10年以上，有些人甚至吸了30年之久。刚开始戒烟的时候，有一些不舒服的行为让他们感觉很不舒服，他们不舒服的是身体出现了损伤，其实对我们的身体没有什么不良影响，戒烟伤身没有科学依据。相反，大量吸烟会给我们的健康埋下隐患。戒烟初期，我们的健康有什么问题？戒烟本身是一件非常困难的事情，其实在我们生活中也有很多人戒烟，戒了很多次才慢慢成功。
而在戒烟的过程中，也有很多人因为身体的不适而失败，而有些人则不同，他们不知道戒烟的时间，总觉得毫无头绪，慢慢就开始抽烟了。需要多长时间才能启动？从吸烟开始，一般需要经历四个阶段，才算是彻底戒烟，首先是戒烟一周之内，这一段的时间是最难受的，因为已经吸了很多年，一时间不习惯吸烟，很不习惯不说，身体还依赖香烟，一下子没有了很不舒服，让你觉得很焦虑很不舒服。
有必要，因为年纪越大，身体的代谢越差，身体的抵抗力会越来越弱，而吸烟对身体的危害又特别大，所以最好能戒掉就戒掉。
肯定是有必要的，只要戒烟就可以有一个非常健康的身体，而且生活中也可以很好的保护自己的肺部，所以这是一个很好的操作。
当然是有必要的，不管在哪个年纪戒烟，都会让自己的身体更加健康，也可以让自己的肺部变得更好。
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