失眠吃什么药 失眠吃什么药比较好呢？
\u957f\u671f\u5931\u7720\u5403\u4ec0\u4e48\u836f\uff1f\u8bf4\u5230\u5982\u4f55\u89e3\u51b3\u5931\u7720\u95ee\u9898\uff0c\u4e0d\u5c11\u7684\u4eba\u5c31\u4f1a\u60f3\u5230\u5b89\u7720\u836f\u3002\u4f46\u662f\u5b89\u7720\u836f\u5bf9\u4eba\u4f53\u6709\u5bb3\uff0c\u90a3\u4e48\uff0c\u7ecf\u5e38\u5931\u7720\u5403\u4ec0\u4e48\u836f\u4e0b\u9762\u8be6\u7ec6\u4ecb\u7ecd\u8fd9\u51e0\u79cd\u836f\u54c1\u3002\u4e0b\u9762\u6211\u4eec\u4e00\u8d77\u6765\u4e86\u89e3\u4e00\u4e0b!
\u7ecf\u5e38\u5931\u7720\u5403\u4ec0\u4e48\u836f?
1.\u67a3\u4ec1\u5b89\u795e\u6db2
\u67a3\u4ec1\u5b89\u795e\u6db2\u7528\u4e8e\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u5f15\u8d77\u7684\u5931\u7720\u5065\u5fd8\u3001\u5934\u6655\u3001\u5934\u75db\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u6c14\u5473\u82b3\u9999\uff0c\u9178\u751c\u5fae\u82e6\u3002
2.\u5929\u738b\u8865\u5fc3\u4e38
\u5929\u738b\u8865\u5fc3\u4e38 \u9002\u7528\u4e8e\u5fc3\u9634\u4e0d\u8db3\u3001\u5fc3\u60b8\u5065\u5fd8\u3001\u5931\u7720\u591a\u68a6\u7b49\uff0c\u6709\u6ecb\u9634\u517b\u8840\u3001\u8865\u5fc3\u5b89\u795e\u7684\u7597\u6548\u3002
3.\u4e03\u53f6\u5b89\u795e\u7247
\u4e03\u53f6\u5b89\u795e\u7247\u7528\u4e8e\u5fc3\u6c14\u4e0d\u8db3\u3001\u5931\u7720\u3001\u5fc3\u60b8\u7b49\uff0c\u80fd\u76ca\u6c14\u5b89\u795e\uff0c\u8fd8\u53ef\u6d3b\u8840\u6b62\u75db\u3002
4.\u767e\u4e50\u7720\u80f6\u56ca
\u767e\u4e50\u7720\u80f6\u56ca\u4e3b\u6cbb\u5165\u7761\u56f0\u96be\u3001\u591a\u68a6\u6613\u9192\u3001\u5934\u6655\u4e4f\u529b\u3001\u70e6\u8e81\u6613\u6012\u3001\u5fc3\u60b8\u4e0d\u5b89\u7b49\uff0c\u53e6\u5916\u8fd8\u53ef\u6ecb\u9634\u6e05\u70ed\uff0c\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u3002
5.\u751c\u68a6\u53e3\u670d\u6db2
\u751c\u68a6\u53e3\u670d\u6db2\u7528\u4e8e\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u5065\u5fd8\u3001\u5934\u6655\u8033\u9e23\u3001\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\u7b49\uff0c\u53ef\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u3001\u5065\u813e\u548c\u80c3\u3002\u5473\u9178\u751c\u3001\u5fae\u82e6(\u65e0\u7cd6\u578b)\u3002
6.\u7cbe\u4e4c\u80f6\u56ca
\u7cbe\u4e4c\u80f6\u56ca\u53ef\u6539\u5584\u5931\u7720\u591a\u68a6\u3001\u8033\u9e23\u5065\u5fd8\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u6b64\u836f\u542b\u4f55\u9996\u4e4c\uff0c\u8fd8\u53ef\u8865\u80be\u76ca\u7cbe\uff0c\u5bf9\u6539\u5584\u5934\u53d1\u8131\u843d\u53ca\u987b\u53d1\u65e9\u767d\u4e5f\u6709\u4e00\u5b9a\u6548\u679c\u3002
7.\u67cf\u5b50\u517b\u5fc3\u4e38
\u67cf\u5b50\u517b\u5fc3\u4e38\u4e3b\u8981\u7528\u4e8e\u7f13\u89e3\u5fc3\u6c14\u865a\u5bd2\u3001\u5fc3\u60b8\u6613\u60ca\u3001\u5931\u7720\u591a\u68a6\u3001\u5065\u5fd8\uff0c\u53ef\u8865\u6c14\u3001\u517b\u8840\u3001\u5b89\u795e\u3002\u6b64\u836f\u4e38\u542b\u6731\u7802\u8fd9\u4e00\u5473\u836f\uff0c\u4e0d\u53ef\u8fc7\u670d\u3001\u4e45\u670d\u3002
\u4ee5\u4e0a\u5c31\u662f\u201c\u7ecf\u5e38\u5931\u7720\u5403\u4ec0\u4e48\u836f\u201d\u7684\u76f8\u5173\u5185\u5bb9\uff0c\u5e0c\u671b\u4ee5\u4e0a\u7684\u7b80\u5355\u4ecb\u7ecd\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u5230\u5927\u5bb6\uff0c\u5bf9\u4e8e\u5931\u7720\u60a3\u8005\u6700\u597d\u7684\u6cbb\u7597\u65b9\u6cd5\u8fd8\u662f\u8981\u5b66\u4f1a\u81ea\u5df1\u7ed9\u81ea\u5df1\u8c03\u8282\uff0c\u653e\u5bbd\u5fc3\u6001\uff0c\u9047\u4e8b\u522b\u592a\u5f80\u5fc3\u91cc\u53bb\uff0c\u7ecf\u5e38\u548c\u5bb6\u4eba\u6216\u662f\u670b\u53cb\u804a\u5929\u805a\u4f1a\uff0c\u5206\u6563\u5de5\u4f5c\u4e0a\u7684\u538b\u529b\uff0c\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u8c03\u8282\u65b9\u5f0f\u3002\u795d\u5927\u5bb6\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\uff0c\u751f\u6d3b\u6109\u5feb\u3002
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\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u53cc\u817f\u76d8\u5750\uff0c\u53cc\u624b\u5408\u5341\uff0c\u5927\u62c7\u6307\u3001\u98df\u6307\u76f8\u5bf9\uff0c\u5176\u4f59\u4e09\u6307\u76f8\u6263\uff0c\u53cc\u76ee\u5fae\u95ed\uff0c\u4f59\u5149\u8f7b\u770b\u98df\u6307\u5c16\u3002\u5982\u679c\u8fdb\u5165\u95ed\u76ee\u517b\u795e\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u89c2\u60f3\u6676\u83b9\u7684\u6cc9\u6c34\u6216\u96e8\u6ef4\u628a\u81ea\u5df1\u5fc3\u7075\u4e2d\u7d2f\u5e74\u7684\u75b2\u60eb\u3001\u70e6\u607c\u3001\u5fe7\u6101\u3001\u79ef\u6028\u2026\u2026\u6240\u6709\u7684\u8d1f\u9762\u7684\u60c5\u7eea\u6d17\u6da4\u7684\u4e00\u5e72\u4e8c\u51c0\u3001\u65e0\u5f71\u65e0\u8e2a\u2014\u2014\u90a3\u5c31\u4f7f\u81ea\u5df1\u75b2\u60eb\u7684\u8eab\u5fc3\u5f97\u5230\u4e00\u6b21\u5f7b\u5e95\u7684\u6e05\u6d17\uff0c\u65e0\u9650\u7684\u559c\u60a6\u3001\u5feb\u4e50\u3001\u5e78\u798f\u90fd\u4f1a\u5145\u6ee1\u8eab\u5fc3\u7684\u6bcf\u4e00\u4e2a\u7ec6\u80de\u3002\u56f0\u610f\u6765\u65f6\u6413\u6413\u624b\uff0c\u745c\u4f3d\u6cbb\u7597\u5fc3\u8df3\u8fc7\u901f\u3001\u5fc3\u7eea\u7d0a\u4e71\u3001\u5931\u7720\u591a\u68a6\u3001\u5934\u75bc\u5934\u6655\u5747\u6709\u7279\u6548\u3002
\u745c\u4f3d\u51a5\u60f3\uff1a\u5982\u679c\u8fdb\u5165\u95ed\u76ee\u517b\u795e\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u89c2\u60f3\u6676\u83b9\u7684\u6cc9\u6c34\u6216\u96e8\u6ef4\u628a\u81ea\u5df1\u5fc3\u7075\u4e2d\u7d2f\u5e74\u7684\u75b2\u60eb\u3001\u70e6\u607c\u3001\u5fe7\u6101\u3001\u79ef\u6028\u2026\u2026\u6240\u6709\u7684\u8d1f\u9762\u7684\u60c5\u7eea\u6d17\u6da4\u7684\u4e00\u5e72\u4e8c\u51c0\u3001\u65e0\u5f71\u65e0\u8e2a\u2014\u2014\u90a3\u5c31\u4f7f\u81ea\u5df1\u75b2\u60eb\u7684\u8eab\u5fc3\u5f97\u5230\u4e00\u6b21\u5f7b\u5e95\u7684\u6e05\u6d17\uff0c\u65e0\u9650\u7684\u559c\u60a6\u3001\u5feb\u4e50\u3001\u5e78\u798f\u90fd\u4f1a\u5145\u6ee1\u8eab\u5fc3\u7684\u6bcf\u4e00\u4e2a\u7ec6\u80de\u2014\u2014\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u4e0d\u53ef\u591a\u5f97\u7684\u6d88\u9664\u6d6e\u8e81\u3001\u89e3\u9664\u75b2\u52b3\u3001\u5bf9\u6cbb\u5931\u7720\u591a\u68a6\u3001\u5feb\u4e50\u8eab\u5fc3\u7684\u7279\u6548\u65b9\u6cd5\uff01
\u5c11\u6797\u7985\u4fee\uff1a\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u53cc\u817f\u76d8\u5750\uff0c\u53cc\u624b\u5408\u5341\uff0c\u5927\u62c7\u6307\u3001\u98df\u6307\u76f8\u5bf9\uff0c\u5176\u4f59\u4e09\u6307\u76f8\u6263\uff0c\u53cc\u76ee\u5fae\u95ed\uff0c\u4f59\u5149\u8f7b\u770b\u98df\u6307\u5c16\u3002\u5982\u679c\u4f60\u542c\u4e00\u542c\u4f18\u7f8e\u7684\u97f3\u4e50\uff0c\u5982\u300a\u51fa\u6c34\u83b2\u300b\u66f4\u597d\u3002\u6b64\u79cd\u65b9\u6cd5\u4f60\u5feb\u901f\u5e73\u9759\u5fc3\u60c5\uff0c\u8fdb\u5165\u5feb\u4e50\u3001\u5e78\u798f\u3001\u7965\u548c\u3001\u4e43\u81f3\u4e8e\u7f8e\u5999\u7684\u7cbe\u795e\u5883\u754c\u3002\u4e5f\u662f\u6d88\u9664\u70e6\u607c\u3001\u5e73\u548c\u5fc3\u6001\u7684\u597d\u65b9\u6cd5\u3002\u56f0\u610f\u6765\u65f6\u6413\u6413\u624b\uff0c\u6cbb\u7597\u5fc3\u8df3\u8fc7\u901f\u3001\u5fc3\u7eea\u7d0a\u4e71\u3001\u5931\u7720\u591a\u68a6\u3001\u5934\u75bc\u5934\u6655\u5747\u6709\u7279\u6548\u3002
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1.\u628a\u5367\u5ba4\u53d8\u6210\u4e00\u4e2a\u7761\u89c9\u7684\u5929\u5802\u3002
\u5367\u5ba4\u8981\u5b89\u9759\uff0c\u8981\u8db3\u591f\u6697\uff0c\u56e0\u4e3a\u9ed1\u6697\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u5927\u8111\u677e\u679c\u4f53\u4ea7\u751f\u677e\u679c\u4f53\u7d20\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u79cd\u4fc3\u4f7f\u4eba\u7761\u7720\u7684\u6fc0\u7d20\u3002\u539a\u91cd\u7684\u7a97\u5e18\u53ef\u4ee5\u628a\u5149\u7ebf\u3001\u98ce\u6247\u6216\u673a\u5668\u566a\u58f0\u6321\u5728\u5916\u9762\u3002\u7a0d\u51c9\u4e00\u70b9\u7684\u5ba4\u6e29\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\uff0c\u6240\u4ee5\u4f60\u5e94\u8be5\u628a\u623f\u95f4\u7684\u6e29\u5ea6\u8c03\u5230\u9002\u5f53\u7684\u6e29\u5ea6\u3002\u4e3a\u4e86\u8ba9\u7a7a\u6c14\u6d41\u901a\u597d\u4e00\u4e9b\uff0c\u53ef\u4ee5\u6253\u5f00\u4e00\u6247\u7a97\u6237\u3002\u5982\u679c\u623f\u95f4\u91cc\u7684\u7a7a\u6c14\u592a\u5e72\u71e5\uff0c\u5c31\u4e70\u4e00\u53f0\u52a0\u6e7f\u5668\u3002
2.\u517b\u6210\u56fa\u5b9a\u7684\u4e60\u60ef\u3002
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3.\u53ea\u628a\u5e8a\u5f53\u505a\u7761\u89c9\u7684\u5730\u65b9\u3002
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4.\u7ba1\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u80c3\u53e3\u3002
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苯二氮卓类的安眠药是老药，它对ω1和ω2这种受体都有作用，它除了镇静安眠之外，它可能还会造成肌松，会引起注意力不集中、记忆力下降等感觉。所以不易老吃，第二天的副作用相对大一些。
非苯二氮卓类是新型的口服安眠药，这一部分药物对ω1受体有作用，只起镇静安眠的作用。又由于它们半衰期往往比较短，第二天没有宿醉样的感觉，所以推荐使用。可以短暂临时的使用一些非苯二氮卓类安眠药，比如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等等。
快速睡觉“助眠14法”；
(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。
(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。
(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。
(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。
(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。
(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。
(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。
(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：
①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。
②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。
(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
希望能对你有所帮助，祝你天天快乐！
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