Yoga瑜伽初体验
在健身房的两个多月里，从固定器械过渡到自由器械，慢慢对器械和自己的身体状态有了轮廓性的了解。按照经典的健身方法论（此处暂不表），核心力量和几块肌肉群的训练要按照周期循环操练，饮食和休息保持好节奏，事半功倍。当自己已经按部就班地执行计划两个月之后，这种变化果然是不言而喻的，身心舒适和愉悦的感觉如果不是流了那么多的汗水是不可能体会到的。
因为进行肌肉力量训练之后的恢复期最好做一些拉伸的动作，以前没有这种意识，随着后来的强度加大，越来越觉得这个环节简直就和趁热打铁一个效果，不仅可以使肌肉放松缓解充血，还能够增强柔韧性。开始是教练从旁指导和协助一些拉伸动作，后来尝到甜头之后，越来越发现这是以前所忽略的环节，于是在教练的推介下，yoga瑜伽第一次正式地进入我的视野。
对于瑜伽，我原来的观念是这是身体柔韧性较强的女性专属的运动项目，但是经过健身房的教练的专业呈现，发现自己的对此的偏见就像是大家对妇产科的男医生一样无知和浅薄，实际上瑜伽的博大精深让人高山仰止。
无论是从历史发展还是派别分类上，都不是简单几句话能够说清楚的，非常详细的解释可以参见wikipedia，不再赘述：
这一次的偶然体验的场景其实是这样的，在我并不知晓课程内容的情况下就预约了一节课，然后到了时间就去上了，等我推开门一看，各种妹子，大姐和阿姨的目光齐刷刷地看向我，开始我以为走错地方了呢，经过确认确实预约过，挺难为情的就找了个靠墙角的瑜伽垫坐下，接下来的过程就是自己如何纠正偏见，如何产生兴趣balaba的，也没有必要详细说了，反正有一种发现新大陆的兴奋，待我能够入门领会一些再做进一步的感想输出吧，在此先借用个人觉得十分有意境的禅语来表达我的仰望之情：
the end.
参考链接：http://en.wikipedia.org/wiki/Yoga
绛旓細2銆yoga-fit鐨勫姩浣滃叿鏈夊姩鎰熸蹇殑鑺傚銆3銆乭atha yoga鍔ㄤ綔鍏锋湁缂撴參銆佽交鏌斻佽垝閫傘佸畨闈欑瓑鐗圭偣銆備簩銆佷綔鐢ㄤ晶閲嶇偣涓嶅悓 1銆乫low yoga渚ч噸浜庡己鍋ヨ韩浣擄紝鍚屾椂閲嶈瀵逛几灞曟э紝鍔涢噺鎬э紝鏌旈煣鎬э紝鑰愬姏锛屽钩琛℃э紝涓撴敞鍔涚殑鎻愰珮銆2銆亂oga-fit鐨勪綔鐢ㄥ拰鍝堜粬鐟滀冀宸笉澶氾紝鍙槸瀵硅韩浣撲繚鍋ョ殑閽堝鎬у己涓鐐广3銆乭atha yoga渚ч噸浜...
绛旓細寮濮嬬粌涔鐟滀冀濮垮娍锛屾垜浠殑韬綋灏浣撻獙鍒颁粠绱у紶鍒扮棝鑻︼紝浠庣棝鑻﹀埌鏀炬澗锛屾斁鏉惧埌绠鍗曠殑杩囩▼銆傚紑濮嬬粌涔犵憸浼戒細绫嶆槸寰堟暚涓氱殑鐟滀冀鍔ㄤ綔锛屾绘槸瑙夊緱瀛︿範鍒板灏戣鍔ㄨ璁や负鏄傛湁浜涘姩浣滃仛涓嶆潵锛屾绘槸寰堢潃鎬ワ紝鑰胯夸簬鎬銆傚悗鏉ュ氨鏀惧純浜嗭紝娌℃湁浣犱笉琛岋紝璁粌缁撴潫鍚庡ぇ瀹堕兘鐭ラ亾锛岀劧鍚庢參鎱㈠湴锛屼絾瀹屾垚鍚庯紝杩欎簺鐟滀冀鐨勭濂囥備緥濡傦紝浠...
绛旓細浠涔堟槸鐟滀冀 鐟滀冀璧锋簮浜庡彜鍗板害锛屽彲浠ヨ拷婧埌5000骞翠互鍓嶃傜憸浼芥槸涓闂ㄨ竟缂樺绉戯紝浠嬩簬鍝插鍜屼綋鑲蹭箣闂淬傜憸浼(yoga)鐨勫師鎰忎负鈥滅粨鍚堚濄傝冪┒鍏惰瑷鍙戝睍锛屾槸浠巠oke(椹溅鐨勫瀛)鍙戝睍鑰屾潵鐨勶紝鐩殑鏄彁渚涗竴绉嶅彲浠ユ帶鍒惰嚜宸卞唴蹇冪殑鏂规硶锛岃鑷繁椹鹃┉鑷繁銆傜憸浼芥湁鑻ュ共浣撶郴锛屼篃鏈夊緢澶氭柟娉曘傜幇鍦紝鍦ㄦ缇庛佹境娲叉湁澶ч噺鐨勭憸浼...
绛旓細鐟滀冀锛堣嫳鏂囷細Yoga锛屽嵃鍦拌锛योग锛夋槸涓涓眽璇瘝姹囷紝鏈鏃╂槸浠庡嵃搴︽⒌璇測ug鈥濇垨鈥測uj鈥濊屾潵锛屽叾鍚剰涓衡滀竴鑷粹濄佲滅粨鍚堚濇垨鈥滃拰璋愨濄鐟滀冀婧愪簬鍙ゅ嵃搴︼紝鏄彜鍗板害鍏ぇ鍝插娲惧埆涓殑涓绯伙紝鎺㈠鈥滄⒌鎴戝悎涓鈥濈殑閬撶悊涓庢柟娉曘傝岀幇浠ｄ汉鎵绉扮殑鐟滀冀鍒欎富瑕佹槸涓绯诲垪鐨勪慨韬吇蹇冩柟娉曘傚ぇ绾﹀湪鍏厓...
绛旓細濡傛灉浣犳槸鍒濈粌鑰,鎴戝缓璁綘涓嬭浇涓浜涜棰戠湅鐪,鍙兘缁冧範鏁堟灉浼氭洿濂,浠呬粎鍚埆浜虹殑鏂囧瓧浠嬬粛杩涜缁冧範鏈夊彲鑳戒娇浣犳棤娉曟帉鎻℃纭殑濮垮娍鍜屾柟娉曘傜憸浼借棰戜綘鍙互鍒扮櫨搴﹁棰...鎺ㄨ崘1:hatha yoga(鍝堣揪鐟滀冀) 濮垮娍鑺傚鑸掔紦,鍔ㄤ綔鍙樺寲澶氭牱,閫氳繃缁冧範璁╂垜浠浼氭帶鍒惰韩浣撳拰鍛煎惛,浣胯韩蹇冭揪鍒颁竴绉嶅拰璋愪笌骞宠 ,鏄竴绉嶇壒鍒傚悎鍒氬垰寮濮嬬粌涔犵憸浼界殑浜...
绛旓細2銆yoga-fit鐨勫姩浣滃叿鏈夊姩鎰熸蹇殑鑺傚銆3銆乭atha yoga鍔ㄤ綔鍏锋湁缂撴參銆佽交鏌斻佽垝閫傘佸畨闈欑瓑鐗圭偣銆備簩銆佷綔鐢ㄤ晶閲嶇偣涓嶅悓 1銆乫low yoga渚ч噸浜庡己鍋ヨ韩浣擄紝鍚屾椂閲嶈瀵逛几灞曟э紝鍔涢噺鎬э紝鏌旈煣鎬э紝鑰愬姏锛屽钩琛℃э紝涓撴敞鍔涚殑鎻愰珮銆2銆亂oga-fit鐨勪綔鐢ㄥ拰鍝堜粬鐟滀冀宸笉澶氾紝鍙槸瀵硅韩浣撲繚鍋ョ殑閽堝鎬у己涓鐐广3銆乭atha yoga渚ч噸浜...
绛旓細鑰屼笖浣犲彲浠ユ牴鎹細鍛樿韩浣撶姸鍐靛拰闇姹傞殢鏃跺彉鍖栬绋,鑷繁璇句笅鐨勬椂鍊欏缁冨浣撻獙,浣犱細鍙戠幇鏇村濮垮娍鐨勭紪鎺掗『搴,浣犺嚜宸辩殑韬綋鎰熻灏辨槸鍙互鐨勮鏄,鍥犱负鑷繁榛橀粯缁冧範,...鐞嗙枟鐟滀冀(physiastrics yoga)涓昏鎶婂搱杈鐟滀冀涓拡瀵规х殑瀵逛簬缂撹В棰堟,鑲╁懆,鑵伴儴閰哥棝鎰熺殑鐗瑰畾浣撳紡缁撳悎鍦ㄤ竴璧风殑鐟滀冀. 涓昏鍔熸晥 鐞嗙枟鐟滀冀鏈澶х殑鍔熸晥灏辨槸鍙互閫氳繃...
绛旓細绮惧噯鍝堜粬鐟滀冀锛坙yengarYoga锛夋槸涓绉嶆簮鑷嵃搴︾殑涓瀹剁粌涔犳柟娉曪紝鐢辫礉鍏.鑹炬壃鏍硷紙B.K.S.lyengar锛夊垱寤猴紝浠栨敞閲嶅Э鍔跨殑绮惧噯鎬э紝閫氳繃浣跨敤瀹滃閬撳叿鍜岃缁嗙殑鎸囧锛屾潵甯姪瀛︾敓姝ｇ‘鐨勬墽琛屽悇绉鐟滀冀浣撲綅锛屽苟鎻愰珮韬綋鏌旈煣鎬у钩琛″姏鍜屽姏閲忥紝杩欑鐟滀冀缁冧範鏂规硶锛屽己璋冨湪姣忎釜鍔ㄤ綔涓韬綋鐨勭粏鑷磋瀵熷拰璋冩暣锛屽府鍔╀汉浠壘鍒颁笌韬綋鏈...
绛旓細闃挎柉姹ゅ姞鐟滀冀(ashtanga yoga )鏉ユ簮浜庡湥鍝茬摝鐜涘鐟炴柉璁板綍鐨勪竴浠藉彜鑰佺殑鎵嬬銆鐟滀冀鍚堥泦銆嬩腑鐨勪竴绉嶇憸浼戒綋绯汇傘婄憸浼藉悎闆嗐嬫槸鏈夊叧鍝堜粬鐟滀冀( hatha yoga)鐨勯煹鏂囩殑...鍛煎惛鏄竴绉嶇濂囩殑鎴愬垎,鎶婄憸浼界殑涓嶅悓鏂归潰杩炴帴璧锋潵銆傚鏋滀笉鑳戒笅瀹氬喅蹇冩潵浣撻獙杩欑娣卞害鍛煎惛,澶у鏁板垵瀛﹁呭皢姘歌繙涓嶄細鍙傞忕粌涔犵殑鏇存繁涓旂簿寰殑灞傞潰銆 鎬佸害 閫傚綋...
绛旓細浣犳兂閫氳繃鐟滀冀濉戣韩鍑忚偉銆佹不鐤楃柧鐥呫侀敾鐐艰偄浣撶殑鏌旇蒋搴︽垨鍑忓帇銆佽璇嗗嚑涓湅鍙?杩樻槸鍙兂瀵绘眰蹇冪伒鐨勫唴鍦ㄥ钩闈? 涓嶅悓鐨勭憸浼芥暀瀛,寮鸿皟鐨勯噸鐐瑰悇寮傘傚缓璁綘,鍏堟兂娓呮鑷繁缁冪憸浼界殑鐩殑,鐒跺悗浜茶嚜鍘昏瘯璇,浣撻獙鑰佸笀鐨勬暀娉曞拰涓婅鐜銆傜粌鍑犳涔嬪悗,浣犵殑韬綋浼氱煡閬,鍝釜鐟滀冀鏁欏閫傚悎浣犮傚弬鑰冭祫鏂:www.52yoga.net/ditu.htm 宸茶禐杩 ...
