中医提示睡眠的最佳时间是什么？ （中医）春夏秋冬四季，几点起床、睡觉最适宜 对身体好？
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按人体生物钟的规律， 入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。因为每个人的生物钟并不是相同的，也可以按照自己的生物钟制定，睡眠不规律对身体有很坏的影响。
中医中的子午流注来看，晚上11点身体各个器官开始进入休息排毒的阶段，并且这些都需要在深度睡眠中才能够做到，如果睡的太晚，11点是不能进入到睡眠状态的，自然会影响到身体各个器官的健康，每天睡眠的充足可以帮助我们提高注意力／增强记忆力／提升免疫力／控制体重／预防疾病尤其是对于便秘／肤色暗沉／易长痘等等问题有非常好的效果。有些问题其实靠睡眠就能解决，而饮食上调整要想有个好的效果，也需要充足的休息辅助才行。
睡眠的最佳时间就是随心所欲，每天睡够七个小时就好。但是得养成习惯。每天都是那个固定时间，你的生物钟就会调整好。不然你再怎么睡第二天都是浑身无力，精神秃废。
事实上人的睡眠时间有着明显的个体差异。在一项 100万人的问卷调查中发现：成年人每天睡眠时间在7~9小时内的人占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时，也就是说成人睡眠时间7~9小时就基本满足成人所需的睡眠时间，也可以根据这个来制定自己的睡觉计划。
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