蛙泳腿的动作要领（有视频最好） 小蛙泳的教学视频及动作要领是什么？
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1、收腿
屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。
2、翻脚
这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个，它可以直接影响到蹬腿的效果；勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，在后面看起来就像个英文字母“W”，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
3、蹬夹水
说白了就是一个由屈腿到伸直的过程，甚至脚板都要伸直；蹬水时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直；整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的，没有那么明显的分开步骤，尽量要控制好脚板的伸直时间，在蹬水中过早伸直，会严重影响推进速度，过慢又会加大水阻力，拖慢速度。
4、并拢滑行
双脚并拢伸直后，自然滑行，一般是1到2秒的时间。
5、整个腿部动作过程
蛙泳腿的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。 视频 http://v.youku.com/v_show/id_XMTA5NDQ1MTgw.html
蛙泳腿要领：腿先蹬夹后手划，脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行。
可以先在岸上练习蛙泳腿的动作，等掌握要领后，再下水练习；另外，还要和划水、换气配合好，划水是：手和水面成30度向两边、向后划水，换气是：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿。
收，翻，蹬，夹。蹬时尽量垂直蹬，不要两边蹬的太开；翻要尽量翻开，正对蹬的方向；收的时候脚掌放松顺着腿，类似芭蕾垫脚尖。
腿抬起就像蹬到墙一样感觉 你可以搜一下蛙泳教程看看 很有帮助
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