孩子晚上难以入睡？这些方法可以帮助你
孩子晚上难以入睡是很多家长都会遇到的问题，这里提供一些方法可以帮助你。
🌞白天睡眠适当减少
让孩子白天的睡眠适当减少一些，如果孩子白天睡得过多，晚上就常常会晚睡。因为晚上的睡眠对孩子的生长发育更为重要，促进生长的生长激素主要在夜间分泌。
🌃营造入眠的环境
孩子到晚上睡觉的时候要营造入眠的环境，灯光要调暗，周围的环境要比较安静，这样才能使得孩子尽早入睡。
🚫避免过于激烈的游戏
睡前不要跟孩子进行过于激烈的游戏，或者也不要看很兴奋的动画片，以免使得孩子难以入睡。
💊补充维生素D和钙剂
有些孩子由于缺乏维生素D和钙剂也使难以入睡，必要的时候要补充维生素D和钙剂。
绛旓細瀹濆疂鐫＄湢闂涓鐩存槸鍥版壈鏂版墜鐖舵瘝鐨勯毦棰樸傚鏋滀綘涔熶负姝ょ儲鎭,涓嶅Θ璇曡瘯浠ヤ笅鍑犱釜灏濡欐嫑,璁╁疂瀹濊交鏉鍏ョ潯銆寤虹珛瑙勫緥鐨勭潯鍓嶄华寮忓缓绔嬭寰嬬殑鐫″墠浠紡,鍙互甯姪瀹濆疂寤虹珛璧风潯鐪犵殑鏉′欢鍙嶅皠銆傜櫧澶╁皬鐫″墠鍗婂皬鏃,甯﹀疂瀹濊繘鎴块棿,鎷夌獥甯,鍝煎皬鏇层鏅氫笂娲楅...
绛旓細瀹濆疂闅句互鍏ョ潯,鍙兘鏄洜涓鸿韩浣撲笉鑸掓湇銆佺幆澧冨槇鏉傘佺己涔忓畨鎶鏂瑰紡,鎴栨槸鐧藉ぉ杩愬姩涓嶈冻銆備絾鍒媴蹇,璇曡瘯杩欎簺灏濡欐嫑,璁╁疂瀹濈殑姊﹀涔嬫梾鏇撮『鐣!鎵撻犺垝閫傜潯鐪犵幆澧冧繚鎸佸鍐呯┖姘旀柊椴,璁╁疂瀹濈殑鍛煎惛鏇撮『鐣呫傚悓鏃,纭繚鐫＄湢鐜瀹夐潤,璁╁疂瀹濈殑姊﹀涓嶈鎵...
绛旓細褰瀛╁瓙鐫″墠鐜╁緱杩囦簬鍏村,闅句互鍏ョ湢鏃,鐖舵瘝鍙互璁蹭竴浜涙俯棣ㄧ殑鐫″墠鏁呬簨,鎴栬交鍞辨憞绡洸,璁╁瀛愮殑蹇冪伒閫愭笎娌夐潤,杩涘叆姊︿埂銆️瑙勫緥鐨勭潯鐪犳椂闂磋寰嬬殑鐫＄湢鏃堕棿鏄瀛愯壇濂戒綔鎭殑鍏抽敭銆傜埗姣嶅簲鏈夋剰璇嗗湴鍩瑰吇瀛╁瓙鍥哄畾鐨勭潯鐪犱範鎯,璁╁瀛愭瘡鍒澶滄櫄鑷劧...
绛旓細鏈変簺骞煎効涓婂簥鍚庨暱鏃堕棿闅句互浜虹潯鎴栨牴鏈笉鐫★紝閽堝杩欐牱鐨勫辜鍎匡紝浠ヤ笅鍑犵鍋氭硶鍙互鍊熼壌銆1锛庝笌骞煎効瀹堕暱鍔犲己鑱旂郴鍜屾矡閫氥佷簡瑙ｅ辜鍎垮湪瀹剁潯鐪犳儏鍐碉紝鍩瑰吇骞煎効鑹ソ鐨勭潯鐪犱範鎯傛湁浜涘闀挎棭鏅ㄦ湁鏅氳捣搴婄殑涔犳儻锛瀛╁瓙涔熼殢瀹堕暱鍏绘垚鏅氱潯鏅氳捣鐨...
绛旓細瀛╁瓙鏅氫笂鐫′笉韪忓疄,杩欐槸璁稿瀹堕暱閮戒細閬囧埌鐨勯棶棰樸傛湰鏂囧皢涓烘偍浠嬬粛涓浜涘皬濡欐嫑,甯姪瀛╁瓙鏇村ソ鍦鍏ョ潯,淇濇寔鏁村濂界湢銆️鍒跺畾浣滄伅鏃堕棿琛ㄨ瀹濊礉姣忓ぉ閮藉湪鐩稿悓鐨勬椂闂磋繘鍏ユⅵ涔,杩欐牱浠栦滑鐨勭敓鐗╅挓灏辫兘璋冩暣鍒版渶浣崇姸鎬,杞绘澗鍏ョ湢骞朵繚鎸佹暣澶滃ソ鐪犮...
绛旓細浠ヤ笅鏄竴浜鏂规硶鍙互璁灏忓鍦鏅氫笂鐫寰楁洿绋冲畾锛1.寤虹珛瑙勫緥鐨勭潯鐪犳椂闂磋〃锛氳灏忓姣忓ぉ鍦ㄧ浉鍚岀殑鏃堕棿涓婂簥鐫¤锛屼互甯姪浠栦滑鐨勮韩浣撳缓绔嬩竴涓浐瀹氱殑鐫＄湢鑺傚緥銆2.鍒涢犱竴涓畨闈欍佽垝閫傜殑鐫＄湢鐜锛氱‘淇濆皬瀛╃殑鎴块棿瀹夐潤銆侀粦鏆椼佸噳鐖斤紝搴婇摵鑸掗...
绛旓細瀹濆疂鏅氫笂鍙兘浼氭兂鎵惧ぇ浜虹帺,濡傛灉澶т汉涓鐩撮櫔浼村湪韬竟,瀹濆疂灏变細鎰熷埌瀹夊績,瀹规槗鍏ョ潯銆淇濇寔瀹夐潤鏅氫笂淇濇寔瀹夐潤,涓嶈澶у０璇磋瘽鎴栬呭紑鐏,杩欐牱鍙互璁╁疂瀹濇劅鍒板畨蹇,瀹规槗鍏ョ潯銆涓嶈杩囧害鍝勭潯涓嶈杩囧害鍝勭潯,鍚﹀垯瀹濆疂浼氬吇鎴愪緷璧栧搫鐫＄殑涔犳儻,闅句互鑷富...
绛旓細4.閬垮厤鍒烘縺鎬х殑娲诲姩锛氬湪鐫″墠鍑犱釜灏忔椂鍐呴伩鍏瀛╁瓙杩涜鍒烘縺鎬х殑娲诲姩锛屽鐪嬬數瑙嗐佺帺鐢靛瓙娓告垙绛夈杩欎簺娲诲姩浼氬埡婵瀛╁瓙鐨勫ぇ鑴戯紝浣夸粬浠闅句互鍏ョ潯銆5.寤虹珛鐫″墠鐨勫浐瀹氫範鎯細渚嬪姣忓ぉ鏅氫笂缁欏瀛愯涓涓潯鍓嶆晠浜嬶紝鎴栬呰浠栦滑鍋氫竴浜涚畝鍗曠殑浼稿睍...
