空翻的基础是什么? 空翻基本功
\u7a7a\u7ffb\u7684\u57fa\u672c\u529f\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f空翻的基础是：
1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺.
2、练习时候的保护：刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习.
3、练习中要注意动作要领.起跳一要向上发力头向上拔,等膝收起的同时头向后仰完成旋转,完成整个动作要干净,不能犹豫.
4、如果是联接动作的后空翻那就要在练习好后空翻的基础上练习。比如加上健子接后空翻等。体操比赛有，多看看。
5、器械要求：最好有垫子,人们长说"三分空翻,七分垫子"。
扩展资料：
空翻练习方法
1、 练习空翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一。
同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。前空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
参考资料来源：百度百科-后空翻
前空翻很简单的。关键是后空翻。
后空翻练习不能速成哈，兄弟。不按照要领循序渐进会受伤的。
并且需要一定的身体素质、器械和帮助。
1、个人素质方面要求：要有一定的弹跳力和身体协调性.还要做好下肢的力量训练(爆发力),多做些50米冲刺.
2、练习时候的保护：刚开始练的时候不能操之过急.先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习.
3、练习中要注意动作要领.起跳一要向上发力头向上拔,等膝收起的同时头向后仰完成旋转,完成整个动作要干净,不能犹豫.
4、如果是联接动作的后空翻那就要在练习好后空翻的基础上练习。比如加上健子接后空翻等。体操比赛有，多看看。
5、器械要求：最好有垫子,人们长说"三分空翻,七分垫子"，
因该是要先会倒立（舞蹈里俗称“插地”），是练手臂的力量的。你练好了插地，侧空翻不成问题。
但前空翻还要有柔软的腰，先练下腰，腰不好，前空翻基本没戏，如果你着两个都不行，就最好不要去练什么空翻了，会伤到的
多年的教学经验告诉你，空翻的基础就是身体素质要好！爆发力，弹跳力，腰腹力量，协调性要好！还有胆子要大。这些都具备的再找安全的场地练上几千次就好了?
绛旓細绌虹炕鐨勫熀纭鏄細1銆佷釜浜虹礌璐ㄦ柟闈㈣姹傦細瑕佹湁涓瀹氱殑寮硅烦鍔涘拰韬綋鍗忚皟鎬.杩樿鍋氬ソ涓嬭偄鐨勫姏閲忚缁(鐖嗗彂鍔),澶氬仛浜50绫冲啿鍒.2銆佺粌涔犳椂鍊欑殑淇濇姢锛氬垰寮濮嬬粌鐨勬椂鍊欎笉鑳芥搷涔嬭繃鎬.鍏堣涓や釜浜烘墭鑵扮粌涔,缁忚繃鎵樺弽瑕嗙殑鎵樿叞缁冧範杈惧埌涓瀹氭晥鏋滃悗鍐嶈繘鍏ヨ涓や釜浜哄湪鏃佽竟闃叉姢缁冧範,缁冭繃鍙嶈鐨勭粌涔犵劧鍚庤揪鍒颁釜浜虹粌涔.3銆佺粌涔...
绛旓細鍩虹搴旇鏄叞閮ㄥ姏閲廯`瑕佷笉鍔涢噺涓嶅鐨勮瘽涓嶈冻浠ヤ繚璇佷笅鍗婁笂鍏堣惤鐐锛屽鏋滄瘡娆′綘閮界敤澶村厛鐫鍦伴偅缁冧笉浜嗗嚑娆″氨涓嶇敤缁冧簡`鍏舵鏄吙鍔.娌℃湁瓒冲鐨勫啿鍔涜叞閮ㄥ姏閲忓啀寮轰篃鍙兘闈㈤儴鐩存媿鍦伴潰.涓嶇鏄惁闇瑕佸啿鍒,鑵垮姏鐨勫己鍔蹭笌浣犺兘鍚﹀畬鏁寸殑鍦ㄧ┖涓炕涓窡澶存湁寰堝ぇ鍏崇郴.寮硅烦瓒婇珮绌虹炕涓鍛ㄥ悗钀藉湴鍓嶇殑璋冩暣鏃堕棿瓒婇暱,濡傛灉鍙兘...
绛旓細鎯ф槸缈昏浆鏃跺繀澶囩殑鏉′欢涔嬩竴锛岄厤鍚堣嚜韬殑缈昏浆鍔涢噺鍙互鍔犲揩缈昏浆閫熷害锛屽共鍑鍒╄惤鍦板畬鎴愬姩浣滐紝涓汉璁や负锛岃吘绌轰互鍚庣殑缈昏浆鍔涢噺搴旇鏄儻鎬у姏閲忓拰鑷韩鍔涢噺鐨勮壇濂界粨鍚堬紝杩欎唤鍔涢噺涓昏鍦ㄨ吘绌恒佺炕杞殑杩囩▼涓繘琛屾秷鑰椼傝捣璺崇殑楂樺害鍐冲畾鐫鏁翠釜鍔ㄤ綔鐨勮川閲忥紝璧疯烦鏃跺敖閲忓鎵剧洿绾夸笂鍗囩殑鍔涳紝鍙岃冻鍚堝姏锛岃捣璺宠澶ц儐鏋滄柇銆傚彟澶栵紝鏈変簡楂樺害...
绛旓細鍓嶇┖缈诲熀纭锛氱粌涔犲墠绌虹炕棣栧厛瑕佺粌涔犳渶鍩烘湰鐨勫墠婊氱炕锛屽彲浠ユ壘涓簥鍨瓙锛岀粌涔犳粴缈伙紝搴旇缁冨緱寰堢啛鎵嶈銆傚墠婊氱炕缁冧範濂戒簡锛岀劧鍚庣粌涔犲掔珛锛屾壘涓闈㈠澹侊紝缁冧範鍊掔珛锛屾壘鍒拌韩浣撳掕浆鐨勬劅瑙夈傛壘鍒颁竴瀹氭劅瑙夊悗锛屽氨鍦ㄥ灚瀛愪笂鎵嬫敮鎾戠炕瓒婏紝涓寮濮嬩竴瀹氳澶ц儐锛屽叾瀹炲湪鍨瓙涓婃憯鍊掍篃涓嶇柤鐨勩傜粌涔犳湁涓瀹氬熀纭浜嗭紝灏变笂鑽変笡閲岀炕鍓嶆墜...
绛旓細4銆佸墠鎵嬬炕鏈変簡鍩虹锛屽氨鎵句釜鍨瓙澶ц儐鐨勬斁鎵嬶紝绌轰腑瀹屾垚鍓嶆墜缈伙紝灏辨垚鍔熶簡銆傜珵鎶浣撴搷涓湳璇細绔炴妧浣撴搷涓父鐢ㄧ殑鍩烘湰鏈涔嬩竴銆傛寚鍦ㄧ┖涓紝缁忚繃澶撮儴鐨勭炕杞姩浣溿備粠鏂瑰悜涓婃湁鍚戝墠銆佸悜鍚庛佸悜渚х┖缈汇傚姩浣滃舰寮忎笂鏈夊洟韬佸眻浣撳拰鐩翠綋绌虹炕銆備竴鑸洿缁曟í杞存垨鍓嶅悗杞寸炕杞傚鍥㈣韩鍓嶇┖缈汇佺洿浣撳悗绌虹炕銆佸眻浣撲晶绌虹炕绛夌瓑銆傝繘...
绛旓細鎴戜及璁′綘鏄垵瀛﹁,浣犳兂璞＄殑搴旇鏄悗绌虹炕鍚?閭ｄ箞,绌虹炕鏄娌℃湁鎵涓鍩虹鐨.鍙槸韬綋骞宠 鎬т笉鑳藉お宸.杩欐槸韬綋绱犺川闂.濡傛灉浣犳兂缁,鎴戝缓璁綘鍋氫话鍗ц捣鍧愬拰涓嬭共.绌虹炕浣跨敤鐨勬槸鑵板姏鍜岃吙鍔.缁撳悎浣垮姏璁╄韩浣撶炕杞.鎵浠ユ垜鎺ㄨ崘鐨勮繖涓や釜绠鍗曠殑閿荤偧鏃跺緢閲嶈鐨.鍔熷か鍔熷か,灏卞湪骞虫椂涓嬪姛澶.绁濅綘鏃╂棩鎴愪负楂樻墜....
绛旓細1.鍚戜笂鍥㈣韩璺,澶ц吙瑕佽创鐫鑳搁儴,杩欐槸鍩虹 2.涓嶇敤鎵嬬殑椴ら奔鎵撴尯,鍥犱负鍚绌虹炕鐨鏀惰吙鍜屾墦鎸虹殑鏀惰吙涓鏍,鍙槸鏂瑰悜鐩稿弽,杩欐槸缁冧範浣犵殑鑵伴儴浠ュ強鑵跨殑甯﹀姩鍔涢噺 3.鍙互缁冧範涓嬭寮,鑵伴儴鐨勬煍闊 4.杈呭姪涓嬬┖缈 鍒囪:鍚庣┖缈讳竴瀹氭槸瑕佸悜涓婅烦鐨,涓嶇劧寰堝鏄撳彈浼ょ殑`1``灏ゅ叾鏄剸瀛 ...
绛旓細渚绌虹炕鐨勫熀纭鏄渚ф墜缈伙紝瀵逛簬鑵跨殑闊у甫娌″お澶у叧绯汇備釜浜鸿鐐癸細鍦ㄧ粌渚х┖缈讳箣鍓嶏紝棣栧厛瑕佹壘鐢╄吙鍜岃宫鑴氱殑鎰熻銆傜浉淇′綘宸茬粡鐧惧害浜嗭紝渚х┖缈荤殑鏍稿績灏辨槸锛氱敥鑵裤佺敤鍔涜宫鑴氥傚鏋滄槸鑷繁缁冪殑璇濓紝鎴戣寰楀畨鍏ㄦ渶閲嶈锛屾墍浠ュ彲鑳界粌鐨勬椂闂撮暱涓鐐癸紝姝ラ鏄細蹇熶晶鎵嬬炕锛岃繙鎵嬩晶鎵嬬炕锛岀劧鍚庡氨鏄ˉ鏁戜晶绌虹炕锛屾渶鍚庡氨鎴愪簡渚х┖缈汇
绛旓細棣栧厛:鏈変竴瀹氱殑鑵块儴鍔涢噺,杩欐槸鍩虹.鍏舵:鑵伴儴鍔涢噺.鏈鍚:鑳嗛噺 鏂规硶;鍏峰浠ヤ笂鏉′欢,渚ф墜缈昏涓瀹氳繃鐔熺粌浜,,杩欏氨鏄鏈夐噺鐨勪繚璇.鐔熺粌浠ュ悗璇曠潃鐢ㄦ墜鐨勬椂鏈烘櫄鐐,涔熷氨鏄笅鎵嬫櫄 澶翠笂椤,鎽嗚吙鐢╄叞,,,OK浜!濂藉ソ缁,澶ф涓涓鏈堝惂!
