打坐有什么好处？打坐的好处是什么？
在我们的日常生活中，经常可以看到有一些人会在某一处静静地打坐，而对于打坐这件事，不少人的认知都觉得打坐是一件非常有益于身心健康的养生行为。然而大多数都还是不了解打坐的，所以也就不知道打坐到底好不好。那么打坐有什么好处？打坐的好处是什么？1、放松身心
细心的人我们会知道婴儿的坐姿是很像散盘，也就是盘腿而坐的。要知道婴儿的重心比成年人的要高，是很容易出现前倾后倒的。他们天生就会盘腿而坐，大概是因为盘腿而坐是最容易把握平衡的吧。这就是人生来的本能。同理，盘坐对于打坐来说也是最容易使人保持平衡下又最放松的姿势。坚持，你会发现，在打坐的过程中你是真正地得到了身心的放松。
2、积聚能量
打坐时盘腿而坐能够使身体很快聚集能量。我们知道打坐的时候需要你的双腿盘坐，双手自然放松放于腿上。这个时候你的整个身体是处于一个闭合的状态，身体的能量消耗、散失都是处于极小的状态，这对身体积聚能量、养精蓄锐都是极好的。
3、打通经络
打坐的时候整个身体都是处于极度放松的状态，身体上的主要经络大部分都不会受到外在的无力压迫。对于身体的气血运行是很有利的，也有利于打通身体上瘀堵的经络，更好地让身体的气血流畅。
4、健脾胃、养心肺
我们经常将“气沉丹田”，打坐的时候双腿盘坐是最有利于“气沉丹田”的。血气容易汇聚在腰腹部，能够很好地起到补肾的功效。还能加速温化肠胃的身体垃圾。“气沉丹田”本身也能够很好地疏泄心肺、脾胃的虚火，能够很好的引导血气下行。可见打坐不仅能够能够补肾、补脑，还能养心肺、健脾胃。
5、消除抑郁
为什么很多人会感觉到浮躁和焦虑？因为这个时代太过喧嚣和斑斓。打坐能够很好地让人保持一个平静地心，世间的纷纷扰扰都不能扰其心志。
每个人的精力都是有限的，而打坐是自古以来，人类涵养精神、静心安神最专业的办法之一。
6、温馨小贴士
你有1000个杂念，便有1000个幻影相随，你的精力便有1000个人为地消耗。静下心来，放松所有的世俗妄念吧。
7、盘腿打坐的好处
1.进骨骼强度
双盘腿打坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，每天坚持，可增进骨骼强度。
2.增强血液循环
每天在床上盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。
3.有利于呼吸和消化
双盘腿有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。而且练双盘能迅速促进胃肠蠕动，即使饭后立即开练，20分钟后，胃就全部排空了。
4.打通腿部血脉
双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
绛旓細4銆佸仴鑴捐儍銆佸吇蹇冭偤鎴戜滑缁忓父灏鈥滄皵娌変腹鐢扳濓紝鎵撳潗鐨勬椂鍊欏弻鑵跨洏鍧愭槸鏈鏈夊埄浜庘滄皵娌変腹鐢扳濈殑銆傝姘斿鏄撴眹鑱氬湪鑵拌吂閮紝鑳藉寰堝ソ鍦拌捣鍒琛ヨ偩鐨勫姛鏁堛傝繕鑳藉姞閫熸俯鍖栬偁鑳冪殑韬綋鍨冨溇銆傗滄皵娌変腹鐢扳濇湰韬篃鑳藉寰堝ソ鍦扮枏娉勫績鑲恒佽劸鑳冪殑铏氱伀锛岃兘澶熷緢濂界殑寮曞琛姘斾笅琛屻傚彲瑙佹墦鍧愪笉浠呰兘澶熻兘澶熻ˉ鑲俱佽ˉ鑴戯紝杩樿兘鍏诲績鑲恒佸仴...
绛旓細鎵撳潗鏈変粈涔堝ソ澶 1銆侀潤蹇冩斁鏉 鎵撳潗鑳藉寰堝ソ鍦拌浜轰繚鎸佷竴涓钩闈欏湴蹇锛屾帓闄ゅ績搴曠儲韬佷笉瀹夌殑鎯呯华锛岀ǔ瀹氭儏缁紝鑳借捣鍒版斁鏉剧殑浣滅敤锛屾湁鐩婁簬绮剧鍋ュ悍銆傛瘡涓汉鐨勭簿鍔涢兘鏄湁闄愮殑锛岃屾墦鍧愭槸鑷彜浠ユ潵浜虹被娑靛吇绮剧銆侀潤蹇冨畨绁炴渶涓撲笟鐨勫姙娉曚箣涓銆2銆绉仛鑳介噺 鎵撳潗鏃剁洏鑵胯屽潗鑳藉浣胯韩浣撳緢蹇仛闆嗚兘閲锛岀敱浜庢墦鍧愮殑鏃跺欓渶瑕佸弻鑵跨洏...
绛旓細1. 鏀炬澗韬綋澶磋剳鍜屾尟鍏寸殑鑳芥簮娴,浠ユ洿鍔犳湁鏁堝湴闈㈠璐ｄ换鐨勮姹,绉瀬鐢熸椿. 2. 娌绘剤鐤剧梾(灏ゅ叾蹇冭韩涓). 3. 鍏嬫湇鎯呯华闂. 4. 鍒跺畾涓涓洿鍔犲鏉惧拰绉瀬鐨勬佸害瀵瑰緟浜虹敓. 5. 涓涓拰骞充笌鍙戝睍鐨勮繍浣滃ご鑴戞洿鍔犳竻閱. 6. 鏇村ぇ鑳藉姏娓楅忓埌鍚彂,鎵惧埌瑙ｅ喅闂鐨勬牳蹇. 杩欎竴鍙戠幇宸茶绉戝瀹跺拰鍟嗕汉鐗瑰埆鏈夌敤. 7. ...
绛旓細1銆佹斁鏉撅紝鎵撳潗鍙互鍘婚櫎浜哄唴蹇冪殑鍘嬪姏锛岃Е鍙戝績鎯呯殑骞抽潤锛屾湁鍒╀簬韬績鏀炬澗銆傛墦鍧愮殑鏃跺欙紝涓瀹氳鐩樿吙鍧愮潃锛屽績鏃犳潅蹇碉紝涓嶈繃鎯宠鍋氬埌韬績鏀炬澗锛屾垜浠繕寰楀潥鎸佹墦鍧愭墠鑳介敾鐐煎嚭鏉ャ2銆瑙ｅ帇锛屾墦鍧愬韬績瑙ｅ帇涔熸湁甯姪锛屽洜涓虹幇鍦ㄩ兘甯備汉鐢熸椿鑺傚姣旇緝蹇紝鐢熸椿鍘嬪姏澶э紝鎴戜滑鍦ㄦ墦鍧愪腑鑳藉鎶涗笅寰堝鐑︽伡锛岃兘澶熻韬績淇濇寔涓涓钩琛★紝...
绛旓細棣栧厛锛屾墦鍧愯兘澶熷府鍔╂垜浠彁鍗囧績鐏电殑骞抽潤銆傚湪鎵撳潗鐨勮繃绋嬩腑锛鎴戜滑閫氳繃鍐ユ兂鍜屾斁鏉捐韩蹇锛岄愭笎鍑忓皯鍐呭績鐨勬潅蹇靛拰鐒﹁檻銆傝繖绉嶅钩闈欑殑鐘舵佹湁鍔╀簬鎴戜滑鏇村ソ鍦伴潰瀵圭敓娲讳腑鐨勬寫鎴橈紝鎻愰珮鑷垜鎺у埗鑳藉姏锛屽苟澧炲己鍐呭績鐨勫姏閲忋傚叾娆★紝鎵撳潗鑳藉澧炲己鎴戜滑鐨勪笓娉ㄥ姏銆傛墦鍧愰渶瑕佹垜浠繚鎸佽韩蹇冮泦涓紝杩欐湁鍔╀簬鎻愰珮鎴戜滑鐨勪笓娉ㄥ姏鍜屽鑷垜鎰忚瘑鐨勮瀵...
绛旓細鎵撳潗鐨勫ソ澶 1锛夋墦鍧愪娇浜虹殑鍐呴儴寰惊鐜浜庢洿娣卞眰娆★紝韬綋鍐呭杈惧埌骞宠 锛岀瀛︾爺绌朵汉鍦ㄥ績骞虫皵鍜岀殑鏃跺欙紝浣撳唴鍒嗘硨锛屽井寰幆澶勪簬鏈浣崇姸鎬侊紝2锛鎵撳潗鏄涓绉嶅噣鍖栧績鐏电殑鏂规硶锛屼娇鎴戜滑鑳戒互瀹侀潤銆佸钩绋崇殑鏂瑰紡鍘婚潰瀵圭敓娲讳笂鐨勭揣寮犮佸洶闅惧拰闂锛岄氳繃瑙傚療鑷垜韬績鐨勫疄鐩革紝鑳藉皢鑻︿粠鏍规嫈闄わ紝姣忎竴涓汉鍥犺岃兘瀵圭ぞ浼氭湁姝ｉ潰鐨...
绛旓細淇冭繘鑴氬簳琛娑查亖鐜傜珯璧峰悗涓よ吙杞崲渚т粏鍘嬪帇鑵挎垨涓嬩笅鑵般傝繖鏍锋湁鍔╀簬琛娑茬殑寰幆锛屽洜涓哄弻鐩樺鏄撳鑷磋吙閮ㄨ倢鑲夎悗缂╋紝鑵块鍙樺舰鎴怬鍨嬭吙锛岃蛋璺椂椋樻诞鏃犲姏锛屾墍浠ュ鏋滃父鏈熷潥鎸鎵撳潗鐨浜猴紝鎸夋懇鍜屼晶鍘嬭吙鏄潪甯告湁蹇呰鐨勩備笁銆佽皟姘旀墦鍧愭椂涓瀹氳淇濇寔鍛煎惛缁嗚屽寑鑰屾繁銆傜粏鑰屼笉绮楋紝涔熷氨鏄垜浠鐨勶紝鍚笉鍒板懠鍚哥殑澹伴煶锛...
绛旓細鎵撳潗鐨勪綔鐢ㄥ拰濂藉涓昏浣撶幇鍦ㄤ互涓嬫柟闈細棣栧厛锛鎵撳潗鑳藉甯姪鎴戜滑鏀炬澗韬績銆傞氳繃鐩樿吙闈欏潗锛屼笓娉ㄤ簬鍛煎惛鍜屽啣鎯筹紝鎴戜滑鍙互閫愭笎鏀句笅澶栭儴鐨勫枾鍤ｅ拰鍘嬪姏锛岃鍐呭績鍥炲綊骞抽潤銆傝繖绉嶆繁搴︾殑鏀炬澗鏈夊姪浜庡噺杞荤劍铏戝拰鍘嬪姏锛屾彁鍗囨垜浠殑鎯呯华鐘舵併傚疄闄呬笂锛屾湁浜涚瀛︾爺绌跺凡缁忚瘉瀹烇紝瀹氭湡鐨勫啣鎯虫墦鍧愯兘澶熼檷浣庤鍘嬶紝鏀瑰杽蹇冭绠″仴搴枫傚叾娆★紝鎵撳潗...
绛旓細涓銆佹墦鍧愮殑濂藉 1. 鏀炬澗韬績锛氭墦鍧愯兘甯姪韬綋鍜屽績鐏佃繘鍏ユ斁鏉剧姸鎬侊紝淇冭繘琛娑插惊鐜紝鎻愰珮鍏嶇柅鍔涳紝鏈夊姪浜庨闃插績琛绠＄柧鐥呫2. 绾犳濮垮娍锛氭墦鍧愭椂淇濇寔韬綋姝ｇ洿锛屾湁鍔╀簬棰勯槻椹艰儗鍜岄妞庣梾銆傜敱浜庣幇浠ｄ汉甯镐綆澶寸湅鎵嬫満锛屾墦鍧愭湁鍔╀簬鏀瑰杽棰堟璐熸媴銆3. 鍑忓帇鏀炬澗锛氶潰瀵瑰伐浣滃拰鐢熸椿鍘嬪姏鏃讹紝閫傚綋鐨勬墦鍧愭湁鍔╀簬淇韩鍏绘э紝鏀炬澗...
