我高中生晚上10点到家，早5点起，晚想吃点东西补补，有利于长高和明天有精力学习，吃什么好，具体菜谱？ 高中生晚上几点睡，最适合长个子
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我当年老妈就给个鸡蛋我吃吃，听同学都吃什么牛肉啦、蛋白质粉啊，唉~
同学，吃完看会儿书早点碎是王道╮(╯▽╰)╭
青菜瘦肉粥。或者是一个清汤面
一日三餐定时吃啊，水果，干果等不要挑食，一周最少三次运动。早睡早起，这样都会很好的。
夜幕降临，当你把一天的学习知识储备完毕，准备休息时，饥饿感却悄悄来袭。此时，选择一些健康美味的夜间小食，不仅能补充能量，更能助你长高，为明天的学习补充精力。有哪些食物适合在睡前享用呢？
一杯热腾腾的牛奶是一个不错的选择。牛奶中含有丰富的钙质，对促进骨骼发育大有裨益。加上一杯牛奶，会让你的睡眠变得更加香甜。如果你不习惯喝纯牛奶，可以加入一些蜂蜜或麦片，让味道更加丰富。
水果也是一种既美味又健康的夜宵选择。苹果、香蕉、葡萄等水果富含维生素和矿物质，可以为身体补充营养。尤其是苹果，含有丰富的果胶，有助于促进肠胃蠕动，减轻第二天早晨的便秘烦恼。
坚果是一种营养丰富的零食，含有丰富的蛋白质、脂肪和膳食纤维。睡前吃一小把坚果，不仅可以饱腹，还能为身体补充能量。但是，坚果的热量较高，需要注意不要过量食用。
除了以上这些食物，你还可以选择其他一些健康的小吃，比如酸奶、全麦吐司、燕麦片等。这些食物不仅能填饱肚子，还能为身体提供充足的营养。
需要注意的是，睡前吃东西一定要适量，避免暴饮暴食。也要注意食物的选择，尽量选择一些清淡易消化的食物，避免辛辣刺激性的食物，以免影响睡眠质量。
祝你有一个香甜的睡眠，为明天的学习和成长积蓄满满的能量！
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