不吃盐会有什么危害 不吃盐会怎样？
\u4eba\u957f\u65f6\u95f4\u4e0d\u5403\u76d0, \u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4ec0\u4e48\u5371\u5bb3?\u5341\u4e8c\u5929\u4e0d\u5403\u76d0\u4f1a\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u98df\u6b32\u3001\u6d88\u5316\u5438\u6536\u6709\u5f71\u54cd\uff0c\u4e5f\u4e0d\u81f3\u4e8e\u4f1a\u600e\u6837\uff0c\u6bd5\u7adf\u65f6\u95f4\u8fd8\u77ed\uff0c\u5982\u679c\u957f\u671f\u4e0d\u5403\u76d0\u5c31\u80af\u5b9a\u4e0d\u884c\u4e86\u3002
\u5f00\u95e8\u4e03\u4ef6\u4e8b\uff1a\u201c\u67f4\u7c73\u6cb9\u76d0\u9171\u918b\u8336\u201d\uff0c\u8bf4\u660e\u76d0\u662f\u4eba\u4eec\u7684\u5fc5\u9700\u54c1\u3002\u5b8b\u671d\u5927\u6587\u5b66\u5bb6\u82cf\u8f7c\u8bd7\u53e5\uff0c\u6709\u201c\u5c82\u662f\u95fb\u97f6\u89e3\u5fd8\u5473\uff0c\u5c14\u6765\u4e09\u6708\u98df\u65e0\u76d0\u201d\u3002
\u5403\u996d\u65f6\u83dc\u91cc\u5982\u679c\u4e0d\u653e\u70b9\u76d0\uff0c\u5373\u4f7f\u5c71\u73cd\u6d77\u5473\u4e5f\u5982\u540c\u56bc\u8721\u3002\u76d0\u4e0d\u4ec5\u662f\u91cd\u8981\u7684\u8c03\u5473\u54c1\uff0c\u4e5f\u662f\u7ef4\u6301\u4eba\u4f53\u6b63\u5e38\u53d1\u80b2\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u7269\u8d28\u3002\u5b83\u8c03\u8282\u4eba\u4f53\u5185\u6c34\u4efd\u5747\u8861\u7684\u5206\u5e03\uff0c\u7ef4\u6301\u7ec6\u80de\u5185\u5916\u7684\u6e17\u900f\u538b\uff0c\u53c2\u4e0e\u80c3\u9178\u7684\u5f62\u6210\uff0c\u4fc3\u4f7f\u6d88\u5316\u6db2\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u80fd\u589e\u8fdb\u98df\u6b32\uff1b\u540c\u65f6\uff0c\u8fd8\u4fdd\u8bc1\u80c3\u86cb\u767d\u9176\u4f5c\u7528\u6240\u5fc5\u9700\u7684\u9178\u78b1\u5ea6\uff0c\u7ef4\u6301\u673a\u4f53\u5185\u9178\u78b1\u5ea6\u7684\u5e73\u8861\uff0c\u548c\u4f53\u6db2\u7684\u6b63\u5e38\u5faa\u73af\u3002
\u4eba\u4e0d\u5403\u76d0\u4e0d\u884c\uff0c\u5403\u76d0\u8fc7\u5c11\u4e5f\u4f1a\u9020\u6210\u4f53\u5185\u7684\u542b\u94a0\u91cf\u8fc7\u4f4e\uff0c\u53d1\u751f\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\uff0c\u56db\u80a2\u65e0\u529b\uff0c\u6655\u7729\u7b49\u73b0\u8c61\uff1b\u4e25\u91cd\u65f6\u8fd8\u4f1a\u51fa\u73b0\u538c\u98df\u3001\u6076\u5fc3\u3001\u5455\u5410\u3001\u5fc3\u7387\u52a0\u901f\uff0c\u8109\u640f\u7ec6\u5f31\u3001\u808c\u8089\u75c9\u631b\u3001\u89c6\u529b\u6a21\u7cca\u3001\u53cd\u5c04\u51cf\u5f31\u7b49\u75c7\u72b6\uff0c\u751a\u81f3\u8fd8\u4f1a\u5bfc\u81f4\u6b7b\u4ea1\u3002
\u53e4\u65f6\u5019\uff0c\u8377\u5170\u3001\u745e\u5178\u7b49\u56fd\u5bf9\u4e8e\u89e6\u72af\u5211\u5f8b\u7684\u4eba\uff0c\u5c31\u89c4\u5b9a\u5728\u4e00\u4e2a\u65f6\u671f\u5185\u4e0d\u51c6\u5403\u76d0\uff0c\u4ee5\u4f5c\u4e3a\u60e9\u7f5a\u3002
\u4f46\u662f\uff0c\u591a\u5403\u76d0\u4e5f\u5bf9\u4eba\u4f53\u6709\u5bb3\u65e0\u76ca\u3002\u79d1\u5b66\u5bb6\u4eec\u7814\u7a76\u7684\u7ed3\u679c\u8868\u660e\uff1a\u76d0\u80fd\u4f7f\u4eba\u4f53\u201c\u6c34\u5316\u201d\uff0c\u5c31\u662f\u8bf4\u76d0\u5bf9\u6c34\u6709\u67d0\u79cd\u5438\u9644\u529b\uff0c\u4eba\u4f53\u5185\u76d0\u5206\u591a\u4e86\uff0c\u8981\u6c42\u6c34\u5206\u4e5f\u76f8\u5e94\u5730\u589e\u52a0\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u8fc7\u591a\u7684\u6c34\u5206\u6ede\u7559\u5728\u4f53\u5185\uff0c\u56e0\u6b64\u5f15\u8d77\u9ad8\u8840\u538b\u3002
\u4e0d\u5403\u76d0\u4f1a\u5bfc\u81f4\u7cbe\u795e\u840e\u9761\u3001\u589e\u52a0\u764c\u75c7\u53d1\u75c5\u7387\u3001\u591c\u95f4\u808c\u8089\u62bd\u7b4b\u7b49\u540e\u679c\u3002
1\u3001\u7cbe\u795e\u840e\u9761
\u4f17\u6240\u5468\u77e5\uff0c\u98df\u76d0\u4e2d\u6709\u4e00\u6210\u5206\u662f\u94a0\uff0c\u800c\u94a0\u662f\u4eba\u4f53\u5185\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u4f20\u9012\u4fe1\u606f\u7684\u5fc5\u5907\u7269\u8d28\uff0c\u808c\u8089\u6536\u7f29\u8fd8\u6709\u5fc3\u810f\u8df3\u52a8\u90fd\u548c\u94a0\u79bb\u5b50\u606f\u606f\u76f8\u5173\u3002\u5f53\u4eba\u7f3a\u76d0\u6216\u8005\u6444\u5165\u76d0\u5206\u4e0d\u8db3\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u4f1a\u5bfc\u81f4\u7cbe\u795e\u840e\u9761\uff0c\u4eba\u5341\u5206\u65e0\u795e\uff0c\u4e0d\u5229\u4e8e\u6b63\u5e38\u7684\u5de5\u4f5c\u751f\u6d3b\uff0c\u66f4\u522b\u8bf4\u6253\u4ed7\u4e86\u3002
2\u3001\u589e\u52a0\u764c\u75c7\u53d1\u75c5\u7387
\u5f53\u76d0\u5206\u6444\u5165\u4e0d\u8db3\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u7ec6\u80de\u4e2d\u7684\u9178\u5ea6\u542b\u91cf\u4f1a\u6025\u5267\u5347\u9ad8\uff0c\u8fdb\u800c\u635f\u5bb3\u4eba\u4f53\u7684DNA\u7ec6\u80de\uff0c\u8bf1\u53d1\u764c\u75c7\u3002
3\u3001\u591c\u95f4\u808c\u8089\u62bd\u7b4b
\u8fd9\u662f\u901a\u8fc7\u6d41\u6c57\u548c\u6392\u6cc4\u4f1a\u5c06\u90e8\u5206\u76d0\u5206\u6392\u51fa\u4f53\u5916\uff0c\u800c\u76d0\u5206\u7684\u7f3a\u4e4f\u548c\u6d41\u901d\u4f1a\u5bfc\u81f4\u606f\u8089\u7ec6\u80de\u4e4b\u95f4\u7684\u7a7a\u95f4\u7f29\u5c0f\uff0c\u8fdb\u800c\u589e\u52a0\u5bf9\u672b\u68a2\u795e\u7ecf\u7684\u538b\u529b\uff0c\u5bfc\u81f4\u4eba\u4f53\u4ea7\u751f\u75bc\u75db\u611f\u3002
4\u3001\u4e00\u7cfb\u5217\u7cbe\u795e\u5065\u5eb7\u95ee\u9898
\u5f53\u4e00\u4e2a\u4eba\u5403\u76d0\u8fc7\u5c11\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4f1a\u9020\u6210\u4f53\u5185\u7684\u542b\u94a0\u91cf\u8fc7\u4f4e\uff0c\u53d1\u751f\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\u3001\u56db\u80a2\u65e0\u529b\u3001\u5934\u6655\u76ee\u7729\u7b49\u75c7\u72b6\uff1b\u6709\u4e9b\u4e25\u91cd\u7684\u4eba\u8fd8\u4f1a\u51fa\u73b0\u6076\u5fc3\u5455\u5410\u3001\u538c\u98df\u3001\u5fc3\u5f8b\u5931\u5e38\u3001\u89c6\u529b\u6a21\u7cca\u7b49\u73b0\u8c61\u3002
5\u3001\u4f4e\u94a0\u4f4e\u6c2f\u8840\u75c7
\u4e3b\u8981\u8868\u73b0\u4e3a\u808c\u8089\u8f6f\u5f31\u4e4f\u529b\u3001\u6076\u5fc3\u5455\u5410\u3001\u5934\u75db\u55dc\u7761\u3001\u808c\u8089\u75db\u6027\u75c9\u631b\u3001\u795e\u7ecf\u7cbe\u795e\u75c7\u72b6\u548c\u53ef\u9006\u6027\u5171\u6d4e\u5931\u8c03\u7b49\u3002
6\u3001\u589e\u52a0\u6b7b\u4ea1\u7387
\u8fd9\u4e3b\u8981\u662f\u5728\u4e8c\u578b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u4e2d\u53ef\u89c1\u7684\u4e00\u9879\u7814\u7a76\u6570\u636e\uff0c\u7814\u7a76\u7ed3\u679c\u8868\u660e\uff0c\u8f83\u5c11\u7684\u94a0\u4e0e\u4e8c\u578b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u7684\u6b7b\u4ea1\u98ce\u9669\u589e\u52a0\u6709\u5173\u7cfb\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u98df\u76d0\u76848\u5927\u5e38\u89c1\u8ba4\u77e5\u8bef\u533a
1\u3001\u98df\u76d0\u6709\u6ca1\u6709\u4fdd\u8d28\u671f
\u5927\u591a\u6570\u4eba\u8ba4\u4e3a\u5bb6\u5ead\u7528\u7684\u98df\u76d0\u4e0d\u4f1a\u8fc7\u671f\uff0c\u65e0\u8bba\u653e\u591a\u4e45\uff0c\u6c38\u8fdc\u662f\u54b8\u7684\u3002\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\uff0c\u98df\u76d0\u7684\u4e3b\u8981\u5316\u5b66\u6210\u5206\u662f\u6c2f\u5316\u94a0\uff0c\u5b83\u662f\u54b8\u5473\u7684\u4e3b\u8981\u6765\u6e90\u3002\u6c2f\u5316\u94a0\u7684\u5316\u5b66\u6027\u8d28\u975e\u5e38\u7a33\u5b9a\uff0c\u6240\u4ee5\uff0c\u4e0d\u8bba\u5b58\u653e\u591a\u4e45\uff0c\u54b8\u5473\u662f\u4e0d\u53ef\u80fd\u6539\u53d8\u7684\u3002
\u4f46\u54b8\u5e76\u4e0d\u80fd\u8bf4\u660e\u5b83\u6ca1\u6709\u53d8\u8d28\u3002\u56e0\u4e3a\u98df\u76d0\u9664\u4e86\u542b\u6c2f\u5316\u94a0\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u52a0\u6709\u7898\u5316\u94be\uff0c\u5c3d\u7ba1\u7898\u5316\u94be\u7684\u6027\u8d28\u6bd4\u8f83\u7a33\u5b9a\uff0c\u4f46\u957f\u671f\u5728\u5149\u7167\u3001\u98ce\u5439\u548c\u53d7\u70ed\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u7898\u5316\u94be\u4e2d\u7684\u7898\u5143\u7d20\u4e5f\u4f1a\u56e0\u6325\u53d1\u800c\u4f7f\u98df\u76d0\u4e2d\u7684\u7898\u542b\u91cf\u964d\u4f4e\uff0c\u5f71\u54cd\u8865\u7898\u6548\u679c\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u98df\u76d0\u662f\u6709\u4fdd\u8d28\u671f\u7684\uff0c\u5b83\u7684\u5b58\u653e\u65f6\u95f4\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u957f\uff0c\u4ee5\u4e09\u5e74\u4e3a\u5b9c\u3002
2\u3001\u7092\u83dc\u7528\u98df\u76d0\u7206\u9505
\u7898\u76d0\u4e2d\u7684\u7898\u5143\u7d20\u662f\u4ee5\u5316\u5408\u7269\u7898\u9178\u94be\u7684\u5f62\u5f0f\u52a0\u5165\u7684\uff0c\u7898\u9178\u94be\u7684\u6027\u8d28\u6bd4\u8f83\u7a33\u5b9a\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u5728\u70f9\u8c03\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u7898\u5316\u94be\u9047\u9ad8\u6e29\u4f1a\u5206\u89e3\u6210\u7898\u6325\u53d1\u6389\u3002\u5982\u679c\u7092\u83dc\u65f6\u6cb9\u4e00\u70ed\u5c31\u628a\u98df\u76d0\u653e\u5165\u9505\u4e2d\uff0c\u7531\u4e8e\u6e29\u5ea6\u5f88\u9ad8\uff0c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u7898\u5143\u7d20\u6325\u53d1\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u7092\u83dc\u65f6\u5e94\u5c3d\u91cf\u5728\u83dc\u5c06\u8981\u51fa\u9505\u65f6\u518d\u52a0\u76d0\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4fdd\u8bc1\u7898\u5143\u7d20\u5c11\u6325\u53d1\u3002
3\u3001\u98df\u76d0\u88c5\u5728\u5f00\u53e3\u5bb9\u5668\u4e2d
\u591a\u6570\u5bb6\u5ead\u4e60\u60ef\u628a\u98df\u76d0\u653e\u5728\u7076\u53f0\u4e0a\uff0c\u5e76\u4e14\u76db\u76d0\u7684\u5bb9\u5668\u662f\u5f00\u53e3\u7684\u3002\u8fd9\u6837\u505a\u5f88\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u52a0\u7898\u76d0\u6c27\u5316\u5206\u89e3\uff0c\u5931\u6548\u53d8\u8d28\u3002\u7898\u76d0\u5e94\u5b58\u653e\u5728\u52a0\u76d6\u7684\u3001\u4e0d\u900f\u660e\u7684\u5bc6\u5c01\u5bb9\u5668\u5185\uff0c\u800c\u4e14\u5e94\u8fdc\u79bb\u7076\u53f0\uff0c\u907f\u514d\u9ad8\u6e29\u3002\u6700\u597d\u653e\u5728\u9634\u51c9\u3001\u5e72\u71e5\u5904\uff0c\u907f\u514d\u9633\u5149\u76f4\u5c04\u6216\u5438\u6f6e\u3002
4\u3001\u52a0\u7898\u4e0e\u4e0d\u52a0\u7898\u76d0\u7684\u533a\u522b\u4e0d\u5927
\u90e8\u5206\u4eba\u7279\u522b\u662f\u519c\u6751\u7684\u8001\u5e74\u4eba\uff0c\u4e0d\u7406\u89e3\u98df\u76d0\u52a0\u7898\u7684\u610f\u4e49\uff0c\u8ba4\u4e3a\u5403\u76d0\u5c31\u662f\u5403\u5b83\u7684\u54b8\u5473\uff0c\u4e0e\u6709\u7898\u65e0\u7898\u65e0\u5173\uff0c\u98df\u7528\u52a0\u7898\u4e0e\u4e0d\u52a0\u7898\u76d0\u7684\u533a\u522b\u4e0d\u5927\uff0c\u8fd9\u662f\u975e\u5e38\u6709\u5bb3\u7684\u3002
\u56e0\u4e3a\u5982\u679c\u662f\u7898\u7f3a\u4e4f\u75c5\u60a3\u8005\uff0c\u4e0d\u5403\u52a0\u7898\u76d0\u4f1a\u52a0\u91cd\u75c5\u60c5\uff0c\u5982\u679c\u662f\u7532\u4ea2\u60a3\u8005\uff0c\u5403\u52a0\u7898\u76d0\u540c\u6837\u4e5f\u4f1a\u52a0\u91cd\u75c5\u60c5\uff0c\u800c\u666e\u901a\u4eba\u5982\u679c\u957f\u671f\u4e0d\u5403\u7898\u76d0\uff0c\u8eab\u4f53\u7f3a\u7898\uff0c\u4e5f\u4f1a\u81f4\u75c5\u3002
5\u3001\u98df\u76d0\u7684\u98df\u7528\u91cf\u8d8a\u5c11\u8d8a\u597d
\u98df\u76d0\u7684\u98df\u7528\u91cf\u8fc7\u591a\u6216\u8fc7\u5c11\u90fd\u6709\u5bb3\u3002\u4e00\u822c\u4eba\u90fd\u77e5\u9053\uff0c\u9ad8\u76d0\u996e\u98df\u6709\u5982\u4e0b\u7684\u5371\u5bb3\uff1a\u4e00\u662f\u53ef\u5f15\u8d77\u9ad8\u8840\u538b\uff0c\u4f7f\u8111\u4e2d\u98ce\u7684\u53d1\u751f\u7387\u660e\u663e\u589e\u52a0\u3002\u4e8c\u662f\u635f\u4f24\u80c3\u9ecf\u819c\uff0c\u5bfc\u81f4\u80c3\u6e83\u75a1\u3001\u80c3\u708e\u7b49\u80c3\u75c5\u3002\u4e09\u662f\u4f7f\u547c\u5438\u9053\u75be\u75c5\u52a0\u91cd\u5f15\u53d1\u54ee\u5598\u7b49\u3002
\u53ef\u662f\u5927\u591a\u6570\u4eba\u5374\u4e0d\u77e5\u9053\u4f4e\u76d0\u996e\u98df\u7684\u5371\u5bb3\uff1a\u98df\u76d0\u8fc7\u5c11\u4f1a\u73b0\u5934\u75db\u3001\u5026\u6020\u3001\u6076\u5fc3\u3001\u5455\u5410\u3001\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\u3001\u5168\u8eab\u65e0\u529b\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u533b\u5b66\u4e13\u5bb6\u544a\u8bc9\u6211\u4eec\uff0c\u5065\u5eb7\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u6444\u5165\u98df\u76d06\u514b\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u6ee1\u8db3\u673a\u4f53\u5bf9\u94a0\u7684\u9700\u6c42\u3002
6\u3001\u6d77\u76d0\u6bd4\u98df\u76d0\u542b\u94a0\u5c11
\u4e13\u5bb6\u7ecf\u8fc7\u8c03\u67e5\u663e\u793a\uff0c\u670961%\u7684\u4eba\u8ba4\u4e3a\uff0c\u6d77\u76d0\u6bd4\u98df\u76d0\u542b\u94a0\u66f4\u5c11\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u6d77\u76d0\u4e0e\u98df\u76d0\u7684\u542b\u94a0\u91cf\u662f\u76f8\u540c\u7684\uff0c\u90fd\u4e3a40%\u3002\u800c\u4e13\u5bb6\u8868\u793a\uff0c\u867d\u7136\u6d77\u76d0\u5bcc\u542b\u9541\u3001\u94be\u548c\u9499\u7b49\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\uff0c\u4f46\u662f\u8fd9\u4e9b\u8425\u517b\u7d20\u4e5f\u53ef\u901a\u8fc7\u5176\u4ed6\u98df\u7269\u83b7\u5f97\u7ed3\u679c\u3002
7\u3001\u7092\u83dc\u4e0d\u52a0\u76d0\uff0c\u94a0\u5c31\u4e0d\u8fc7\u91cf
\u7ecf\u8fc7\u4e13\u5bb6\u8c03\u67e5\u53d1\u73b0\uff0c\u5728\u65e5\u5e38\u996e\u98df\u4e2d\uff0c\u6709\u8d85\u8fc775%\u7684\u94a0\u6765\u81ea\u52a0\u5de5\u98df\u54c1\u3002\u90a3\u4e48\u8d85\u5e02\u4e2d\u73b0\u6210\u7684\u6c64\u6599\u5305\u3001\u6c99\u62c9\u9171\u3001\u7f50\u88c5\u6216\u74f6\u88c5\u98df\u54c1\u7b49\u90fd\u542b\u6709\u5f88\u591a\u94a0\u3002\u800c\u4e14\u98df\u7269\u6807\u7b7e\u4e0a\u201c\u4f4e\u94a0\u201d\u5b9a\u4e49\u4e3a\u201c\u4e0d\u8d85\u8fc7140\u6beb\u514b\u201d\u3002
8\u3001\u8840\u538b\u6b63\u5e38\uff0c\u5403\u76d0\u4e0d\u5fc5\u62c5\u5fc3
\u5176\u5b9e\u9ad8\u8840\u538b\u4ec5\u4ec5\u662f\u591a\u76d0\u98df\u7269\u7684\u4e00\u79cd\u5e76\u53d1\u75c7\u3002\u5982\u679c\u5403\u76d0\u8fc7\u591a\u4f1a\u5bfc\u81f4\u94a0\u6444\u5165\u8fc7\u91cf\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8001\u5e74\u80a5\u80d6\u75c7\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u548c\u5fc3\u810f\u75c5\u5371\u9669\u66f4\u5927\u3002\u5373\u4f7f\u8840\u538b\u6b63\u5e38\u7684\u4eba\u7fa4\uff0c\u6bcf\u5929\u94a0\u6444\u5165\u91cf\u4e5f\u5e94\u63a7\u5236\u57281500\u6beb\u514b\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u5b89\u5e86\u5e02\u75be\u75c5\u9884\u9632\u4e2d\u5fc3\uff0d\u4eba\u957f\u671f\u4e0d\u5403\u76d0\u6216\u5c11\u5403\u76d0\u4f1a\u600e\u6837\uff1f
B 长期进食盐量过多影响骨骼生长。 世界卫生组织建议成人每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。
相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。
总结：每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克。
1、有意识地培养清淡口味。
2、平日煮菜时最好使用新鲜的材料，避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等。
3、配料亦要以天然为主，例如多采用蒜茸、姜、葱等，少用盐、豉油和鸡粉。
4、某些种类的酱油、味精、咸菜和香肠、熏肠制品等加工食品都是高盐食物，也应少吃。
盐高害处多
1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。
2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。 限盐促健康 中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于10克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。
具体可采用如下限盐方法：
1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。
2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钾的摄入量。
3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。
4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。
5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钾多的食物。豆类、干豆类含钾量最多；谷类中的荞麦和小米的钾含量较高；蔬菜中可选芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可选大枣、山楂、香蕉、苹果等，此外，瘦肉、鱼类、奶类含钾量也较多。
长期不吃盐会的危害：
1、大脖子病。食盐不仅是一个重要的调料品，还可以维持人体正常发育一些不可或缺的微量元素，因为食盐是从海中提炼出来的，所以富含很多的碘元素。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f11f3a292df5e0feb79ae167516034a85fdf72d1"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f11f3a292df5e0feb79ae167516034a85fdf72d1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f11f3a292df5e0feb79ae167516034a85fdf72d1"/>
2、影响发育。在原早的古代人们是没有盐的，盐都是一些贵族所用所以呢，一些平民吃不起盐，就没有力气工作。除此之外，还会患病，会无所事事及无法集中注意力。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。
3、损害神经。食盐也是可以控制神经系统的一个东西。如果人们长期不吃食盐，神经系统会出现问题，如果神经系统出现了问题，人将会出现其他的毛病，诱发很多的疾病产生。因为神经系统传递信息，需要食盐提供纳离子，所以要通过食用食盐来得到神经系统所需要的钠离子。如果人类不需不吃盐的话，那么神经系统会因为没有在纳离子的参与从而变得十分虚弱。
4、破坏渗透压。除此之外，食盐还可以调节大家体内的水分饱和程度，并且可以维持细胞的渗透和挤压。
5、影响消化能力。食盐还可以帮助大家促进胃的消化能力，参与胃酸的形成，因为食盐呈碱性，还可以让胃中蛋白酶在作用的时候保持酸碱度综合，不至于太高，或者太低。
参考资料：/hb.people.com.cn/GB/n2/2018/0110/c370738-31127792.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-人长期不吃盐有什么危害？
人会没劲吧
食盐是一个很常见的调味料，那么它是不是我们必须的营养物质呢，不吃盐会怎么样，有什么影响吗
绛旓細椋熺洂锛屽張鍚嶅捀鐩愶紝鍖栧鍚嶄负姘寲閽犮傚畠鏄児璋冭彍鑲寸殑璋冨懗鍝併傚畠鍙堟湁娑堢値銆佺伃鑿岀殑浣滅敤銆傚畠鏈夌泭浜庝汉锛屼篃鏈瀹充簬浜恒傚鏋滀汉浠緝闀挎湡涓嶅悆鐩锛灏变細娴戣韩鍙戣蒋锛屽洓鑲㈡棤鍔涳紝璧颁笉鍔ㄨ矾锛屽共涓嶄簡娲伙紝鐢氳嚦寰楁诞鑲跨梾銆傚湡鍦伴潻鍛戒笌鎶楁棩鎴樹簤鏃舵湡锛屽浗姘戝厷鍙嶅姩娲句负浜嗘秷鐏孩鍐涘拰鍏变骇鍏氶瀵肩殑娓稿嚮闃燂紝瀵规睙瑗胯嫃鍖哄疄琛岀粡娴庡皝閿侊紝涓...
绛旓細浜轰笉鍙互涓嶅悆椋熺洂锛岄暱鏈熶笉鍚冮鐩愶紝浼氳浜轰綋鍐呯己灏戦挋绂诲瓙锛岃繕鏈夊洓鑲㈡棤鍔涖傚苟涓旓紝澶у鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳腑濡傛灉涓嶅悆鐩锛屼細鍙戠敓椋熸涓嶆尟鐨勭幇璞¤繕鏈夋墜鑴氭病鏈夊姏姘斻傛牴鎹笘鐣屽崼鐢熺粍缁囧彂甯冪殑鏂版寚鍗楋紝鎴愬勾浜烘瘡澶╁簲鎽勫叆閽犱笉瓒呰繃2000mg锛屽嵆涓嶈秴杩5鍏嬬洂锛岄捑姣忔棩鑷冲皯3510mg銆傝屾牴鎹笘鍗粍缁囦箣鍓嶅彂甯冪殑鎸囧崡锛屽缓璁垚骞翠汉姣忓ぉ鐩愮殑...
绛旓細闀挎湡涓嶅悆鐩鎴栬呯洂鍒嗘憚鍏ヨ繃灏戯紝瀹规槗瀵艰嚧鍋ュ悍鍑虹幇闂锛屽父瑙佺殑浣庨挔琛鐥囧氨鍜岄暱鏈熶笉鍚冪洂鎴栬呯洂浠芥憚鍏ヨ繃灏戞湁鍏炽傚洜涓洪鐩愪腑鐨勪富瑕佸厓绱犳槸閽犲厓绱狅紝閽犲厓绱犲鍋ュ悍鏈夌泭銆傚叿浣撴湁浠ヤ笅鍑犵偣褰卞搷锛1銆佺檶鐥囨偅鐥呯巼澧為珮瀹為檯涓婏紝鍦ㄩ暱鏈涓嶅悆椋熺洂鐨勬儏鍐典笅锛屾偅涓婄檶鐥囩殑鍑犵巼涔熶細澶у箙搴﹀楂樸傜檶鐥囩殑鍗卞绋嬪害澶э紝鍙兘浼氬鑷存偅鑰呯煭...
绛旓細浜轰綋缂虹洂锛屽氨浼氭劅鍒扮柌涔忔棤鍔涖佸ご鏅曠溂鑺便佹伓蹇冨憰鍚愩佷笉鎬濋ギ椋燂紝鐢氳嚦鍑虹幇鍥涜偄鑲岃倝銆佽吂澹佽倢鑲夌柤鐥涚瓑鈥滅儹鐥夋寷鈥濈殑鐥囩姸锛屼弗閲嶇殑鐢氳嚦浼氭湁鐢熷懡鍗遍櫓銆備汉浣鍚冪洂杩囧涔熶細瀵逛汉浣撴湁瀹筹紝浼氬紩璧烽珮琛鍘嬶紝寮曡捣姘磋偪绛夈傞鐩愭憚鍏ラ噺涓庨珮琛鍘嬪彂鐥呯巼鏈変竴瀹氬叧绯伙紝鑶抽涓鐩愭憚鍏ヨ繃澶氾紝鍙紩璧烽珮琛鍘嬨備笘鐣屽崼鐢熺粍缁囧缓璁瘡浜烘瘡鏃ユ憚鍏...
绛旓細鐙楃嫍涓嶅悆鐩鐨鍚庢灉鏈変綋鍔涗笅闄嶏紝鍙﹀缂鐩愪細浣跨嫍鐙楃殑姣涘彂鍙樿壊銆佺矖绯欏拰瀹规槗鑴辫惤銆傜洂鍒嗕腑鍚湁灏戦噺鐨勯晛銆侀挋鍜屽叾瀹冧竴浜涚熆鐗╄川锛岃繖浜涢兘鏄嫍鐙楀湪鏃ュ父鐢熸椿涓笉鍙己灏戠殑鐗╄川锛屽鏋滅嫍鐙楅暱鏈熷悆涓嶅惈鐩愬垎鐨勯鐗╋紝鏄棤娉曞仴搴风殑鐢熸椿鐨勩傜洂鐨勪富瑕佹垚鍒嗘槸姘寲閽狅紝姘瀛愬拰閽犵瀛愭槸鏈轰綋蹇呴渶鐨勭熆鐗╄川鍏冪礌锛岀淮鎸佹満浣撶數瑙ｈ川骞宠 ...
绛旓細3銆侀厤鏂欎害瑕佷互澶╃劧涓轰富锛屼緥濡傚閲囩敤钂滆尭銆佸銆佽懕绛夛紝灏戠敤鐩愩佽眽娌瑰拰楦＄矇銆4銆佹煇浜涚绫荤殑閰辨补銆佸懗绮俱佸捀鑿滃拰棣欒偁銆佺啅鑲犲埗鍝佺瓑鍔犲伐椋熷搧閮芥槸楂樼洂椋熺墿锛屼篃搴斿皯鍚冦傜洂楂瀹冲澶 1銆佸崌楂樿鍘嬶細璁稿鐮旂┒宸茬粡璇佸疄锛岄珮鐩愰ギ椋熸湁鍗囬珮琛鍘嬬殑浣滅敤銆2銆佷績杩涘姩鑴夌播鏍风‖鍖栵細鍚冪洂澶氫笉浠呭彲浠ュ崌楂樿鍘嬶紝鍚屾椂杩樿兘浣胯娴...
绛旓細鍦ㄦ暣涓繃绋嬬殑杩愯涓細褰卞搷钁¤悇绯栦唬璋紝鍚屾椂杩樹細鍒烘縺鑳板矝绯荤粺锛屽鑷磋憽钀勭硸浠ｈ阿澶辫 锛岄暱鏈熷姝ゅ氨鍙兘浼氬紩鍙戠硸灏跨梾鍑虹幇銆傛棦鐒跺姝わ紝閭ｇ┒绔熶繚鎸佸灏戠殑鐩愬垎鎽勫叆閲忔墠绠楁槸姝ｅ父鍛紵棣栧厛锛屽ぇ瀹惰鏄庣櫧涓鐐癸紝鐩鍜岄珮琛鍘嬩箣闂寸殑鍏崇郴骞朵笉鍦ㄤ簬鈥滃捀鍛斥濓紝鑰屾槸鍏跺惈鏈夌殑閽犵瀛愭垚鍒嗐傛牴鎹笘鐣屽崼鐢熺粍缁囧彂甯冪殑鍐呭鏉ョ湅锛屾垚骞翠汉姣忔棩...
绛旓細涓嶅悆鐩愪細瀵艰嚧绮剧钀庨潯銆佸鍔犵檶鐥囧彂鐥呯巼銆佸闂磋倢鑲夋娊绛嬬瓑鍚庢灉銆1銆佺簿绁炶悗闈 浼楁墍鍛ㄧ煡锛岄鐩愪腑鏈変竴鎴愬垎鏄挔锛岃岄挔鏄汉浣撳唴绁炵粡绯荤粺浼犻掍俊鎭殑蹇呭鐗╄川锛岃倢鑲夋敹缂╄繕鏈夊績鑴忚烦鍔ㄩ兘鍜岄挔绂诲瓙鎭伅鐩稿叧銆傚綋浜虹己鐩愭垨鑰呮憚鍏ョ洂鍒嗕笉瓒崇殑鏃跺欙紝灏变細瀵艰嚧绮剧钀庨潯锛屼汉鍗佸垎鏃犵锛屼笉鍒╀簬姝ｅ父鐨勫伐浣滅敓娲伙紝鏇村埆璇存墦浠椾簡銆2銆...
绛旓細鎭跺績銆佸憰鍚愩佸績鐜囧姞閫燂紝鑴夋悘缁嗗急銆佽倢鑲夌棄鎸涖佽鍔涙ā绯娿佸弽灏勫噺寮辩瓑鐥囩姸銆備汉姣忓ぉ鐨勯鐩愭憚鍏ラ兘鏄湁瑙勫畾鐨勶紝鍙涓嶈椋熺敤鐨勫お澶氾紝瀵硅韩浣撴槸鏈夊ソ澶勭殑銆備汉涓嶅彲浠涓嶅悆椋熺洂锛岄暱鏈熶笉鍚冮鐩愶紝浼氳浜轰綋鍐呯己灏戦挋绂诲瓙锛岃繕鏈夊洓鑲㈡棤鍔涖傚苟涓斿湪鏃ュ父鐢熸椿涓鏋涓嶅悆鐩锛屼細鍙戠敓椋熸涓嶆尟鐨勭幇璞¤繕鏈夋墜鑴氭病鏈夊姏姘斻
