穿高跟鞋怎样保护脚跟？穿高跟鞋有什么注意事项？
许多白领女性平时上班都需要穿高跟鞋，高跟鞋能够让女性看起来更加有魅力，而且体态看起来也会更好看，不过高跟鞋虽然好看，经常穿高跟鞋对脚部的伤害是比较大的，脚跟会感到不适，那么穿高跟鞋怎样保护脚跟？穿高跟鞋有什么注意事项？1、鞋跟不要太高
不可否认穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人满意，显得体态轻盈，腿部线条轮廓更美化，臀部肌肉也会收缩，胸部自然挺出，一副丰乳肥臀小蛮腰的样子。然而人体工程学研究表明，鞋跟在3厘米左右对身体有益无害，但是一旦超过6厘米，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿及腰背很容易感到疲劳，如果鞋跟超过10厘米，那么无论是站立或者走路，脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。
2、经常做足部按摩
经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。
3、缓解足部疼痛
工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致，允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。
4、垫软鞋垫
穿高跟鞋时，可在前脚掌或脚跟等受压处垫个软鞋垫，这样可以减小脚底所承受的压力。是常穿高跟鞋女性的首选。
5、每天用浴盐泡脚
每天用盐浴泡脚15分钟可以有效的帮助减轻炎症放松脚趾。而且一定要选用30-50度的温水来进行浸泡，在浸泡的时间上最好维持在15-20分钟即可。
6、穿高跟鞋脚痛怎么办
1、巧用旧报纸减轻疼痛
拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里。原本打脚的鞋子第二天将变得柔软舒适，这样就避免了高跟鞋打脚引起脚痛的问题了。
2、新鞋打脚妙招
如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿高跟鞋走路的时候就不会因为新鞋打脚问题让脚走路疼痛了。
3、用香皂预防疼痛
鞋子在船上之前，先用香皂在与脚部接触最多部分抹上薄薄的一层，鞋子会因此变得光滑而不再磨脚。
4、贴合脚底鞋款的鞋子
鞋底能够贴合脚底的高低起伏，就能分散压力到脚掌各处，而不至于集中在某一点造成疲累红肿。选鞋的时候认真感受一下，脚底有没有哪一处是碰不到鞋底的。
5、正确走路姿势
穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行，务必让鞋跟先着地，然后才是鞋尖。要是搞错顺序走起来会很像马，不只不美观，脚步不稳更容易造成运动伤害。以下是穿高跟鞋疼痛以后应该怎么办
6、垫脚尖动作
踮起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次。
7、踩网球动作
踩网球动作买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。
8、夹脚趾动作
夹脚趾动作取出小姐们在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”。所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次。
9、拉脚板动作
脚板动作取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。
绛旓細1銆佸彲浠ョ┛闃叉粦涓濊锛屾湁鐨'涓濊鑴氬簳鏈夐槻婊戠殑璁捐锛屼拱涓濊瑕侀夋嫨闃叉粦璁捐鐨勮繖绫绘寮忥紝绌胯捣鏉ヨ垝鏈嶈创蹇冿紝鍙堝彲浠ラ槻姝㈤珮璺熼瀷鑴辫惤銆2銆鎶婁笣甯︾粦鍦ㄩ珮璺熼瀷涓锛屼笣甯︾粦涓婃樉寰楁煍缇庢紓浜紝鍚屾椂鑳芥洿濂界粦浣忚剼锛岄槻姝㈤珮璺熼瀷鑴辫剼銆3銆浣跨敤鍗婄爜鍨锛屽崐鐮佸灚鍨湪鍓嶅崐閮ㄨ剼鎺屼綅缃兘缂╁皬鍓嶉潰鐨勭┖闂磋闉嬮潰鍙樹綆锛岃剼灏变笉瀹规槗寰鍓...
绛旓細1. 绌块珮璺熼瀷鏃讹紝鍙互浣跨敤鍚庤窡甯栨潵淇濇姢鑴氬悗璺燂紝閬垮厤纾ㄦ崯銆2. 涓轰簡澧炲姞鑸掗傚害锛屽彲浠ュ湪闉嬪唴鏀剧疆杞灚锛屽噺灏戣剼鍚庤窡涓庨瀷搴曠殑鐩存帴鎺ヨЕ銆3. 楂樿窡闉嬮氬父閰嶆湁缁戝甫锛屽彲浠ラ傚綋璋冩暣锛屼互閫傚簲鑴氬悗璺熺殑褰㈢姸锛屽噺灏戞粦鍔ㄥ拰涓嶉傘
绛旓細绌块珮璺熼瀷鍚庨潰鑰佹帀閫氬父鏄洜涓鸿繖涓瀷鐮佹暟鍋忓ぇ锛岄暱搴︽瘮鑴氱暐闀匡紝鍙互鐢ㄥ悗璺熷笘璐存垨鍒欐槸鍗敓宸惧湪闉嬬殑鑴氬悗璺熷唴渚э紝璧峰埌涓涓槻婊戠殑浣滅敤銆傚氨涓嶅鏄撲竴璧颁竴鎺変簡銆備互涓嬫槸鍏蜂綋姝ラ锛1銆佹妸鍗敓宸惧壀鎴愬鍥剧殑灏忓潡銆2銆佹妸鍗敓宸剧殑鑳堕潰鏈濋噷锛岃创鍦ㄩ瀷瀛愮殑鑴氬悗璺熶笂銆3銆鎶婂崼鐢熷肪鐨勮兌闈㈡寜鍘嬬墷鍥哄嵆鍙銆4銆佽繖鏍峰氨瀹屾垚浜...
绛旓細2銆缁忓父鍋氳冻閮ㄦ寜鎽缁忓父鍋氳冻閮ㄦ寜鎽╋紝鍙互鑸掔紦闊у甫鍘嬪姏锛岃繕鑳藉淇冭繘琛娑插惊鐜紝鍑忚交瓒抽儴鍙婅吙閮ㄧ殑鐤肩棝銆傜┛楂樿窡闉嬬敱浣撻噸鍘嬪姏绉疮涓嬫潵鐨勪激瀹筹紝棣栧厛浼氳鑴氳毒鍜岃剼鎺屼腑闂撮儴鍒嗙柤鐥涳紝鐒跺悗杩欎簺閮ㄤ綅鐨勯澶村拰鍏宠妭灏变細鎻愭棭閫鍖栵紝闊у甫鍑虹幇鎱㈡ф媺浼ゃ3銆缂撹В瓒抽儴鐤肩棝宸ヤ綔绌洪殭鍙互鍋氶傚綋鐨勮冻閮ㄨ繍鍔锛屼富瑕佹槸閿荤偧璺熻叡鍜岃剼韪濈殑鐏垫椿鎬с...
绛旓細浜屻佸灚涓涓鍨瓙銆傞櫎姝や箣澶栦篃鍙互鍦ㄩ瀷瀛愮殑鎺屽績澶勫灚涓涓鍨瓙锛岃繖鏍风殑璇濆氨涓嶄細閭ｄ箞鐤煎拰绱簡锛屼笉杩囪鐭ラ亾鍨簡闉嬪灚鐨勯瀷鍙兘绋嶅井鏈変竴浜涘皬锛屽洜姝ゅ彲浠ヤ拱鐨勬椂鍊欏ぇ涓鍙枫傚啀鑰呬篃鍙互鍦ㄧ┛闉嬪瓙涔嬪墠鎶婅剼涓婇兘娑備笂鎶よ剼闇滐紝杩欐牱鑴氬氨涓嶄細閭ｄ箞鐨勭疮銆傞櫎姝や箣澶栧憿锛屽氨鍙互閫変竴浜涜川閲忔瘮杈冨ソ鐨勯瀷瀛愶紝姣曠珶涓鍒嗕环閽变竴鍒...
绛旓細涓銆佷繚鎶よ剼閮ㄦ柟娉1銆佹壄浼ゅ強鏃跺鐞嗐傚コ鎬ц剼閮ㄦ壄浼ゆ椂锛屽湪48灏忔椂鍐呰浣跨敤鍐拌鍐锋暦锛屽湪48灏忔椂鍚庤杩涜鍐风儹浜ゆ浛鏁锋壄浼ょ殑閮ㄤ綅锛屼弗閲嶇殑璇濋渶瑕佸埌鍖婚櫌灏辫瘖銆2銆佸灚杞瀷鍨銆傜┛楂樿窡闉嬫椂锛屽彲鍦ㄥ墠鑴氭帉鎴栬剼璺熺瓑鍙楀帇澶勫灚涓蒋闉嬪灚锛岃繖鏍峰彲浠ュ噺灏忚剼搴曟墍鎵垮彈鐨勫帇鍔涳紝鏄父绌块珮璺熼瀷濂虫х殑棣栭夈3銆佽蛋璺椂濮垮娍瑕佹纭傝剼灏栧線鍓...
绛旓細涓瑕佹敞鎰忛夋嫨鑸掗傜殑楂樿窡闉锛岄夋嫨绮楄窡銆佸寘璺熸瘮杈冨畨鍏紝鍥犱负瀵稿崐浠ヤ笅鐨勭矖璺熼珮璺熼瀷锛屽彲鍑忎綆瓒抽儴鍥犱笉绋冲畾鎽囨檭鑰屾壄浼ょ殑鏈轰細锛岃屽寘鐫鏁翠釜鑴氳窡鐨勮璁℃瘮鍑夐瀷褰㈡棤甯﹁璁℃洿鑳淇濇姢鑴氳窡銆備簩瑕佹敞鎰忛夋嫨绌跨潃鏃堕棿锛屾瘡澶╃┛鐫楂樿窡闉嬩竴鑸互6灏忔椂涓哄疁锛屾渶澶氫笉搴旇秴杩12灏忔椂銆備笁瑕佹敞鎰忛傚害浼戞伅锛屼汉浠埌鍏徃涓婄彮銆佸洖瀹朵紤鎭紝...
绛旓細2銆佸钩鏃剁鍧愭椂锛屽簲鍏堝集鏇插弻鑴氾紝鐒跺悗杞昏交灏嗗弻鑵夸几灞曪紝缁存寔姝ゅЭ鎬30鍒嗛挓锛屼笉瑕佹姮璧峰弻鑵匡紝鍙娇鑴氶儴鏀炬澗銆 3銆佺┛鐫楂樿窡闉璧拌矾鏃跺簲鎸鸿兏鏀惰吂锛岃嚜鐒跺ぇ鏂癸紝绋虫鑰岃锛屼笉瀹滃集鑵版洸鑳岋紝涔熶笉瀹滅柧璧板揩璺戯紝鏇翠笉鑳戒笂灞辩埇鍧° 4銆佸钩鏃跺娉ㄦ剰鑴氶儴鐨勪繚鍏伙紝鍏绘垚鐑按娉¤剼鐨勪範鎯紝骞堕傚綋鐨勬寜鎽╀竴涓嬨 5銆佸鏋滅┛闉嬭窡姣...
绛旓細鎶ョ焊鍨潃銆備竴鑸潵璇达紝濂崇敓绌夸笂浜楂樿窡闉涔嬪悗鍏鑴氬悗璺鍜屽ぇ鑴氳毒澶栦晶閮ㄥ垎灏变細鍑虹幇纾ㄨ剼鐤肩棝鐨勭幇璞★紝鍥犳杩欎袱涓鏄撶（鑴氱殑閮ㄤ綅杩樻槸瑕佸仛濂界浉搴旂殑鎺柦锛岃繖鏍峰幓绌跨殑鏃跺欐墠鑳藉鍦ㄧ煭鐭殑涓涓ゅぉ鍐呭氨鍙互閫傚簲鐨勩傞偅灏辨槸閫夋嫨鎷夸竴寮犳姤绾告尋鎴愪竴鍥紝鐒跺悗绋嶅井娌剧偣姘翠箣鍚庣洿鎺ョ偣鍦ㄧ（鑴氱殑浣嶇疆涓婏紝鐒跺悗纾ㄥ悎涓浼氬効涔嬪悗鍩烘湰涓...
绛旓細灏介噺閬垮厤绌跨潃鏃犵郴甯︾殑缁忓吀娆炬祬鍙ｅ崟闉嬨傚鏋滈潪甯稿枩娆㈢┛缁忓吀娆炬祬鍙ｅ崟闉嬶紝鍙互鍦鑴氬悗璺浣嶇疆璐翠竴鐗囩鑳跺悗璺熷笘锛屽熷姪纭呰兌璐寸殑濉厖涓庣敓娑╂懇鎿︽晥鏋滃彲浠ュ浐瀹氫綇闉嬪瓙銆傚彟澶栵紝灏介噺涓嶈鐢ㄧ鑳跺笘鐨勬椂鍊欑┛涓濊锛屼笣琚滄煍婊戯紝杩樻槸浼氭帀闉嬨楂樿窡闉嬫庝箞绌鍙互涓嶆帀璺 楂樿窡闉嬬殑闉嬬爜鍧愮潃绌挎椂瑙夊緱鏄悎閫傜殑锛屼絾鏄珯璧锋潵鑴氬線鍓嶆粦灏...
