A娃家长如何调节自己的压力和情绪？
A哇家长如何调节自己的压力和情绪？
多动症孩子会对父母产生直接或间接的影响。养育有多动症的孩子是非常有压力的。孩子的多动症会影响所有家庭常规。
帮助孩子改善多动症非常耗时耗力。多动症孩子会让父母体验到更高程度的焦虑、抑郁和婚姻冲突。
多动症孩子的父母可能会经常遭受他人的评判。
如果你退让和忍受的太多，反而会起到反作用，长期的压力导致的精力损耗对于工作、生理健康以及精神健康都有消极影响。
在一项研究中，精力耗竭的人报告的症状与抑郁症患者的报告内容十分相似，而另外一项研究则认为精力耗竭会造成认知损伤，这对自己和孩子都没有帮助。
多动症孩子的家长，要学会跟自己和解，保持自身的情绪健康。
一、矛盾发生时：如何纾解情绪
（1）反思当时自己的情绪状态，找找自己管教孩子失控的原因是什么。
（2）重新整理思绪，想清楚到底想做什么，以及有哪些解决方法。
（3）安定自己。比如在感到自己即将爆发的时候，可以先离开现场冷静一下，给自己一个缓冲的时间，还可以在心里默念“冷静，冷静”，整理一下情绪。
二、其他时间：如何纾解情绪
（1）积极倾诉寻求帮助。大脑成像研究显示，表达情绪可以使负面情绪的力量减半。
因此对朋友、亲戚或健康专家吐露心声，带来的好处远远大于你每天围绕着孩子自己去解决他的多动问题。
（2）积极纾解压力。
压力不可能被彻底消除，但是有技巧的压力管理会帮助我们减轻烦恼，比如定期锻炼、保证睡眠、享受大自然等等。
绛旓細(1)绉瀬鍊捐瘔瀵绘眰甯姪銆傚ぇ鑴戞垚鍍忕爺绌舵樉绀,琛ㄨ揪鎯呯华鍙互浣胯礋闈㈡儏缁殑鍔涢噺鍑忓崐銆 鍥犳瀵规湅鍙嬨佷翰鎴氭垨鍋ュ悍涓撳鍚愰湶蹇冨０,甯︽潵鐨勫ソ澶勮繙杩滃ぇ浜庝綘姣忓ぉ鍥寸粫鐫瀛╁瓙鑷繁鍘昏В鍐充粬鐨勫鍔ㄩ棶棰樸 (2)绉瀬绾捐В鍘嬪姏銆 鍘嬪姏涓嶅彲鑳借褰诲簳娑堥櫎,浣嗘槸鏈夋妧宸х殑鍘嬪姏绠＄悊浼氬府鍔╂垜浠噺杞荤儲鎭,姣斿瀹氭湡閿荤偧銆佷繚璇佺潯鐪犮佷韩鍙楀ぇ鑷劧绛夌瓑銆 宸茶禐杩 宸...
绛旓細鐢ㄥ噯纭殑璇█鎻忚堪鎯呯华锛岃繖鏄彁楂樻儏缁櫤鍔涚殑鍏抽敭銆傞伩鍏嶄粎鐢ㄢ滈珮鍏粹濇垨鈥滈毦杩団濈瓑绗肩粺璇嶆眹锛岃屾槸瑕佹弿杩版儏缁殑缁嗗井宸埆銆4. 琛ㄨ揪鎯呯华锛圗xpress锛夋牴鎹叿浣撴儏澧冨拰鏂囧寲鑳屾櫙锛閫傚綋鍦拌〃杈捐嚜宸辩殑鎯呯华銆5. 璋冭妭鎯呯华锛圧egulate锛夎皟鑺傛儏缁笉鏄帇鎶戞垨蹇借涓嶅畨鎯呯华锛岃屾槸瀛︿細鎺ュ彈骞舵櫤鎱у湴鍒╃敤杩欎簺鎯呯华鏉ュ疄鐜扮洰鏍銆
绛旓細绗簲姝ワ紝璋冭妭鎯呯华锛坮egulate锛夎皟鑺備笉鏄帇鎶戞垨鑰呭拷鐣ラ偅浜涗护浜轰笉瀹夌殑鎯呯华锛鑰屾槸瀛︿細鎺ョ撼杩欎簺鎯呯华锛屽浼氭槑鏅虹殑鍒╃敤杩欎簺鎯呯华杈炬垚鑷繁鎯宠鐨勭洰鏍銆
绛旓細棣栧厛锛屽瀛愮殑鎯呯华娉㈠姩鍜岃緭璧㈣蹇靛己鐑堬紝涓嶅Θ灏濊瘯妯℃嫙鎯呭锛屽紩瀵间粬浠悊瑙ｈ鍒欏拰鑷垜璋冩暣銆備緥濡傦紝鎺掗槦鏈帓鍒扮涓鍙互瑙ｉ噴涓烘敞鎰忓姏绋嶉婏紝鏁欏浠栦滑鎻愰珮娉ㄦ剰鍔涗互杈炬垚鐩爣銆傚悓鏃讹紝褰曞儚鍒嗘瀽瀛╁瓙鐨勮涓猴紝璁╀粬浠翰鐪肩湅鍒拌涓哄悗鏋滐紝瀛︿細鑷垜璋冩暣銆傚浜庨偅浜涘枩娆㈡晠鎰忔皵浜恒佺己涔忓叴瓒ｇ埍濂界殑瀛╁瓙锛屽闀块渶瑕佹俯鍜岃屽潥瀹氬湴寮曞锛屼粠...
绛旓細澶氬姩鐥囧瀛愮埍鍙戣劸姘旀庝箞鍔? 1銆佸喎闈欏鐞嗛鍏,褰撳瀛愬彂鑴炬皵鐨勬椂鍊,瀹堕暱涓瀹氳閲囧彇鍐峰鐞嗐佸拷鐣ョ殑鎬佸害銆傝繖涓椂鍊欏闀夸换浣曠殑婵鍔ㄨ〃鐜,鍖呮嫭瑷璇佽涓恒佹垨鑰呴潰閮ㄨ〃鎯呫佽韩浣撳Э鍔跨瓑閮芥槸瀵瑰瀛愮殑涓涓埡婵銆佺伀涓婂姞娌广2銆佺幆澧冪殑瀹夊叏杩欎釜鏃跺欐垜浠富瑕佹槸璁╁瀛愬湪涓涓殑瀹夊叏鐜涓,鍏呭垎鍙戞硠浠栫殑鎯呯华銆傚鏋滀粬鍑虹幇浜嗘敾鍑,浼ゅ鎴栬...
绛旓細06瑕佸垹绻佸氨绠锛屼笉瑕佹柦鍔鍘嬪姏 鐖舵瘝搴旇鎴愪负瀛╁瓙鐨勮皟鍘嬪櫒锛岄傚綋涓哄瀛愬噺鍘嬶紝鍋氬埌閫傚彲鑰屾锛岄傚害鑰屾銆傝鍔抽哥粨鍚堛傚寮曞瀛╁瓙璇讳竴浜涘唴瀹瑰仴搴风殑璇惧璇荤墿锛岀粰瀛╁瓙涓鐗囪嚜鐢辨兂璞＄殑澶╃┖銆傛嫇瀹藉瀛愮殑鎬濈淮瑙嗛噹锛岃瀛╁瓙澶氬姩鎵嬪鍔ㄨ剳澶氬疄璺碉紝鑳藉姏姣斿垎鏁伴噸瑕佸緱澶氥07 瑕佷负浜哄笀琛紝涓嶈鏀剧旱鑷繁瑷琛 鐖舵瘝鏄瀛愮殑鍚挋...
绛旓細閫氳繃杩欐牱鐨勮涓哄共棰勶紝鎴戜滑浼氬彂鐜帮紝A濞鍋氫簨鎯呯殑绉瀬鎬ф洿寮猴紝涔熶細鏈夋洿澶氬姩鍔涘幓鍏嬫湇鍥伴毦鍜屾嫋寤剁（韫備竴锛岃鍙戣嚜鍐呭績鐨勯紦鍔辫屼笉鏄〃婕斻傜埗锛堟瘝锛夊瓙杩炲績锛屽瀛愬鐖舵瘝鐨勬儏缁槸闈炲父鏁忔劅鐨勶紝铏氫吉鐨勯紦鍔卞彧浼氳浠栦滑鍙嶆劅鐢氳嚦鎭愭栥備簩锛屽湪淇濊瘉鐪熸儏瀹炴劅鐨勫墠鎻愪笅瑕佸厠鍒躲傞紦鍔变笉瑕佽繃搴︼紝杩囧害鐨勯紦鍔变細鍙樻垚瀛╁瓙鐨勫帇鍔鑰屼笉...
绛旓細娲诲姩韬綋澶氬姩鐥囩殑瀛╁瓙涓鑸簿鍔涘緢鏃虹洓锛屾墍浠ユ棤娉曚笓蹇冨仛涓浠朵簨鎯呫傛濈淮涔熺浉瀵规椿璺冿紝鎬昏寰鑷繁鏈夌敤涓嶅畬鐨勫姏姘斻傚钩鏃跺彲浠ラ櫔浼村瀛愬湪璧板粖閲岃蛋鍔紝鐖ゼ姊紝璺戞绛夌瓑銆傛澶栵紝璁╁瀛愬師鍦拌烦鍔ㄦ垨鏄師鍦拌笍姝ヤ篃鍙互鑰楄垂绮惧姏銆傞氳繃杩愬姩鑰楄垂绮惧姏锛岃韩浣撶柌鍊﹁嚜鐒跺氨瀹夐潤涓嬫潵浜嗐傛墜宸ュ埗浣滄椿鍔ㄦ墜鎸囧彲浠ュ湪涓瀹氱▼搴︿笂缂撹В绮剧鍘嬪姏銆...
绛旓細鎹及璁,鎴鍒10宀,鎮ｆ湁ADHD鐨勫瀛愪細鍚埌2涓囨潯鎵硅瘎鎴栫籂姝ｆ剰瑙佷竴鍙兘姣旀病鏈 ADHD鐨勫瀛愬寰楀銆傛壒璇勪細瀵笰DHD鎮ｈ呯殑鑷垜褰㈣薄鍜岃嚜鎴戜环鍊间骇鐢熼噸澶у奖鍝嶃傛偅鏈堿DHD鐨勪汉寰堥毦鎰忚瘑鍒扮ぞ浜ら傚綋鎬у拰浜掑姩,鎵浠ヤ粬浠渶缁堣绀句細鎺掓枼,姝ｅ淇楄瘽鎵璇,浠栦滑鏄渶鍚庤閫変腑鐨,浣嗗嵈鏄涓涓鎸戝墧鐨勩傚洜姝,澶у鏁版偅鏈堿DHD鐨勪汉鍦ㄩ暱澶ф垚浜哄悗...
绛旓細瀛︿笟鎴栬亴涓氱殑鍔熻兘鎹熷銆3锛庡叾琛屼负闅滅骞堕潪鐢辩簿绁炵梾鎬х棁鐘舵垨鎯呯华闅滅寮曡捣銆4锛庝笉绗﹀悎鍝佽闅滅鐨勬爣鍑嗭紝濡傛灉骞撮緞鍦18宀佸強鍏朵互涓婏紝涔熶笉绗﹀悎鍙嶇ぞ浼氫汉鏍奸殰纰嶇殑鏍囧噯銆瀹堕暱瀵瑰緟鎮ｆ湁ODD瀛╁瓙鍙︿竴涓父瑙佽鍖猴紝灏辨槸鈥滀互鏆村埗鏆粹濓紝璁や负瀛╁瓙涓嶆湇绠℃暀锛屽氨鏂藉姞鏇村ぇ鐨勫帇鍔锛岃繖鏄潪甯镐笉瀵圭殑鏂规硶銆
