6类便秘人群,你需要吃这些食物
6类便秘人群,你需要吃这些食物
1、肠道有益菌不足病因者。
服用抗生素或其他药物后,肠道内有有益菌群会被破坏,引起肠道菌群失调,出现消化不良,引起便秘。
2、饮食中缺少粗纤维病因者。
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入常常不足,建议多吃些菜和粗粮。
3、饮水不足者。
忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。
4、久坐不动者。
久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。建议多运动。
5、排便习惯不佳者。
工作紧张忙碌,或早层时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。建议定时大便。
6、过度劳累、精神紧张者。
过度劳累、精神紧张会抑制肠端动和消化液分泌,导致消化不良,引起便秘。建议多休息。日常中最简便比较好用有效的方法。
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