军队跑5公里要多长时间?负重多少? 部队五公里长跑要多少时间?
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五公里轻装及格时间为23分,部队一般时间为19到20分钟,17分钟为优秀。
五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。
长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒,跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
扩展资料:
注意事项
要循序渐进,刚开始先不要负重,或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少,要看个人的能力。
越野速度一定要均匀,不能刚开始时快,然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了,也不要停下来,一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气,要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
参考资料百度百科-五公里越野
一般的步兵武装越野要比徒手跑标准加2分钟,考核标准按照大纲根据年龄分段的,25岁以下的是好像是21分钟。但是这个在实际训练过程中标准比较难把握,因为考核的是“武装越野”,所以路线一般不会选择5公里平路,通常会有沙石路和上下坡,因此,难度可能会稍稍大些。
我以前也是特种兵,五公里无障碍越野得25分钟跑完负重35公斤,大哥给分吧!拜托了
一般部队25分钟 22KG
18分 四十斤
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