后空翻，一个人怎么练， 在家一个人怎么练后空翻
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练习方法:路人甲乙站在你的左右两边.你就一边一手攀着他们的肩膀。然后就翻..体会后空翻的感觉和如何发力。要尽量的跳高..跳起来的时候仰头..缩脚 跳多几次...会发力了..旁边的两个人的肩膀就不会那么受力了。然后就不要攀着他们的肩膀了喔..让路人甲乙拉着手..高度大约在你的腰的地方。然后你就直接翻...如果翻不过就让路人甲乙用手杠你的腰把你甩过去...如果站不稳..可以用手先着地...因为是在草地..就算翻得膝盖跪下地也没关系...就这样翻..一直翻到不碰到路人甲乙的手。然后就可以叫路人甲乙一边凉快去了。然后你就找个环境优美]...草比较平整均匀地平整的地方做一下跳跃准备...然后就什么也别想..也不要犹豫..象之前的那样翻。如果犹豫了翻在半空跌下来是很疼的..如果是翻了90度..头直接撞下地……好了..不说吓大家的话了。好~大胆翻..刚刚开始可能翻得不太顺利..手会下地..甚至是跪着下地的，跳多几次就好了的。这全过程...有天赋者..大概是10分钟就可以做好了..希望大家都能练好。。
练习的时候有几点要注意的..一定要记得
1.跳起来记得仰头和缩脚
2.千万别向前跳...因为如果一但翻不过..向前跳的会让你更伤
3.千万别犹豫...我练的时候就犹豫过一次...跳到半空了的然后摔下来.差点搞死我
4.在没练好之前不要轻易去硬的地面去练..否则怎么死还是个问题喔
5.有伤或状态不好的时候不要练了。
首先你要有保护垫，然后持久锻炼腿部力量，比如跳高负重蹲起，然后就是后倒，后倒是锻炼胆识得。你有能力但是不敢翻也是白费劲
原地后空翻教学后空翻怎么练，一个原地后空翻教学
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