上体育课时，体育老师让我们立地跳远，跳了之后没过多久我们全班几十人的膝盖几乎都不同程度的痛，怎么回 体育课立定跳远完今天肚脐上面疼，腰疼蹲不下去,站不起来。膝盖...
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那是因为你们平时运动量太少，尤其是这种立定跳的高强度运动，所以，偶尔做一次，膝关节难免会被挫伤。这是很正常的，只要以后多做一些拉伸运动，就不会再有类似的情况了。记住，拉伸运动也要循序渐进，慢慢增加运动量和强度。操之过急，也容易造成肌肉和韧带拉伤。是你们方法不得当，立定跳远着力点是前脚掌，你们可能是脚跟着力了。这样膝盖在重体力的挤压下就会疼了
正常现象。平时多锻炼就ok。过几天就好了。
这种情况只能说明你不常运动。我们一开学上体育课。老师让我们蛙跳来回3组。第二天全班同学脚都很酸。下楼梯脚都不能弯。连笑的时候肚子都有痛。但是我们还要跑操。其实过几天就好了。不严重。
这是因为你们立地跳远对于膝盖的压力是非常大的
你这是因为已经长时间的没有做运动，肌肉拉紧了，所以会有一点酸痛
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