一天吃10个鸡蛋对身体有害吗？ 天天吃10个鸡蛋会对身体有害么
\u4e00\u5929\u5403\u5341\u4e2a\u9e21\u86cb\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u5bb3\u5417\u9e21\u86cb\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u4f46\u662f\u5982\u679c\u4e00\u5929\u5403\u5341\u4e2a\u9e21\u86cb\u7684\u8bdd\uff0c\u8fd8\u662f\u4f1a\u5bf9\u8eab\u4f53\u9020\u6210\u4e00\u5b9a\u8d1f\u62c5\uff0c\u6709\u53ef\u80fd\u9020\u6210\u80c6\u56fa\u9187\u5347\u9ad8
\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5065\u5eb7\u6210\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u54031-2\u4e2a\u9e21\u86cb\uff1b\u8001\u5e74\u4eba\u6bcf\u5929\u5403\u4e00\u4e2a\u6bd4\u8f83\u597d\uff1b\u8111\u529b\u52b3\u52a8\u8005\u6bcf\u5929\u5403\u4e24\u4e2a\u9e21\u86cb\u6bd4\u8f83\u5408\u9002\uff1b\u5b55\u5987\u3001\u4ea7\u5987\u3001\u54fa\u4e73\u671f\u5973\u6027\u53ca\u8eab\u4f53\u865a\u5f31\u8005\u6bcf\u5929\u53ef\u54032-3\u4e2a\u9e21\u86cb\uff0c\u4e0d\u5b9c\u518d\u591a\u3002\u8fc7\u591a\u6444\u5165\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u6ca1\u4ec0\u4e48\u574f\u5904\uff0c\u5c31\u662f\u8425\u517b\u65e0\u6cd5\u5438\u6536\uff0c\u4e00\u5468\u4e94\u4e2a\u5c31\u591f\u4e86\u3002
不宜多吃鸡蛋鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约82 0千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢？从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
不宜多吃鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约82 0千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢？从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
蛋白质是人体每天必需的营养元素。
过量食用有害身体健康，譬如：对肾脏造成很大负担。
我现在健身就是一天10个鸡蛋加一勺蛋白粉
没害.但是也没用啊..是吸收不了这么多的..吃了也是浪费掉.
如上.一天一个是最好的。 .
绛旓細0鍗冨崱鐑噺锛屽張涓嶈嚧钀ュ吇杩囧墿锛屼唬璋㈠揩銆佽敩鑿滃強姘存灉绛夛紝姣忓ぉ鐑兘鎽勫叆閲忓彲浠ヨ揪鍒3500锝3800鍗冨崱锛屼竴涓浮铔嬬害鍚儐鍥洪唶250姣厠锛10涓浮铔绾﹀惈2500姣厠鑳嗗浐閱囥傛垜浠殑鏃ュ父鑶抽鏄敱澶氱椋熺墿缁勬垚鐨勶紝鍚堢悊鐨勫钩琛¤喅椋燂紝瑕佹眰鍚湁浜轰綋鎵闇瑕佺殑鍚勭钀ュ吇绱狅紝骞惰姹傚悇绉嶈惀鍏荤礌鍦ㄨ喅椋熶腑閮藉簲鏈夐傚綋鐨勬瘮渚嬨侀奔锛岄浮铔嬩腑鍚湁澶ч噺...
绛旓細涓涓槦鏈熸渶澶氬悆鍥涗釜钀ュ吇灏卞浜 濡傛灉瑕佸仴韬殑璇濓紝鍋ヨ韩鍓嶅悆涓涓浮铔鍔犱竴鏉墰濂跺氨宸茬粡濂戒簡 濡傛灉鎯冲寮哄仴韬晥鏋滐紝寤鸿浣犲幓涔拌泲鐧界矇 瀹夊埄鐨 400g鐨勬槸236鍧楅挶 鎴戝嚑涓仴韬殑鏈嬪弸閮芥槸杩欐牱鍚冪殑銆傘傘
绛旓細1 涓澶╁悆10涓浮铔鐧藉悗鏋 瀵艰嚧涓婄伀 楦¤泲鐧藉綋涓惈鏈夊ぇ閲忕殑铔嬬櫧璐紝涓10涓浮铔嬬櫧宸茬粡灞炰簬杩囬噺椋熺敤锛岃繖鏍峰氨浼氱粰浜轰綋鐨勮儍鑲犲姛鑳藉鍔犺礋鎷咃紝瀵艰嚧浣撳唴鐨勫唴鍒嗘硨澶辫皟锛屽鏄撳嚭鐜颁究绉樻垨涓婄伀鐨勭幇璞°傚鑷存秷鍖栦笉鑹 涓澶╁悆10涓浮铔嬬櫧浼氬ぇ澶у鍔犺偁鑳冪殑璐熸媴锛屽浜庨偅浜涙湰韬偁鑳冩瘮杈冨急鐨勪汉鏉ヨ锛岃繕鍙兘浼氬嚭鐜版秷鍖栦笉...
绛旓細涓嶅彲浠 鍑′簨閮借閫傞噺鑰岃 鍚﹀垯閮芥槸閫傚緱鍏跺弽 楦¤泲涓澶╁悆涓涓氨鍙互浜 濡傛灉鏄泲鐧界殑璇濇渶濂戒竴澶╀笉瑕佽秴杩6涓
绛旓細鍦ㄤ竴浜涘啘鏉戦噷锛屼骇濡姣忓ぉ瑕佸悆10锝15涓紝鏈堝瓙閲岀珶鍚300锝450涓備粬浠涓猴細"楦¤泲鏈钀ュ吇锛屽鍚冭ˉ韬綋銆"鍏跺疄涓嶇劧锛屽悆寰楀お澶氾紝鍙嶈屼細缁欒韩浣撳甫鏉ヤ竴浜涗笉鑹奖鍝嶃 棣栧厛锛岄浮铔嬩腑鍚湁澶ч噺鑳嗗浐閱囷紝鍚冮浮铔杩囧锛屼細浣胯儐鍥洪唶鐨勬憚鍏ラ噺澶уぇ澧炲姞锛岄犳垚琛鑳嗗浐閱囧惈閲忚繃楂橈紝寮曡捣鍔ㄨ剦绮ユ牱纭寲鍜屽績銆佽剳琛绠＄柧鐥呯殑鍙戠敓銆備互浜у...
绛旓細鐢变簬韬綋宸蹭笉闇瑕侊紝涔熶笉浼氬啀鍚告敹鍒╃敤锛屽氨浼氳浆鍖栦负鑴傝偑鍫嗙Н浣撳唴鎴栧綋浣滅儹閲忚鐧界櫧娴垂鎺夈傝屼笖澶氬悆杩涘幓鐨勯偅浜涢浮铔嬶紝鍏惰泲鐧借川鍒嗚В浠ｈ阿浜х墿浼氬鍔犺倽鑴忕殑璐熸媴锛屽湪浣撳唴浠ｈ阿鍚庢墍浜х敓鐨勫ぇ閲忓惈姘簾鐗╋紝杩橀兘瑕侀氳繃鑲捐剰鎺掑嚭浣撳锛屽張浼氱洿鎺ュ姞閲嶈偩鑴忕殑璐熸媴锛屾墍浠ヨ繃澶氬悆楦¤泲瀵鑲濊剰鍜岃偩鑴忛兘涓嶅埄銆傞偅涔堬紝涓涓汉姣忓ぉ鍚鍑犱釜...
绛旓細浜嬪疄涓婏紝鎴戜滑浜轰綋姣忓ぉ灏卞湪鍒嗘硨鑳嗗浐閱囷紝鎴戜滑浜轰綋姣忓ぉ鍒嗘硨鐨勮儐鍥洪唶鐨勬婚噺鐩稿綋浜4鍒5涓浮铔榛勭殑鎬诲拰锛屽苟涓旓紝鎴戜滑鍚冭繘鍘荤殑楦¤泲榛勪腑鐨勮儐鍥洪唶骞朵笉鑳借浜轰綋瀹屽叏鐨勫惛鏀讹紝鑰屼笖铔嬮粍鏈韩鍚湁涓板瘜鐨勫嵉纾疯剛锛岃繖涓笢瑗夸綔鐢ㄥ氨鏄槻姝㈣儐鍥洪唶鍜岃剛鑲湪琛绠″鐨勬矇绉紝瀵硅娓呰剛璐ㄦ湁璋冭妭浣滅敤锛屼粠涓瀹氭剰涔変笂鍙互闄嶄綆鑳嗗浐閱囩殑姘村钩銆備綔涓...
绛旓細楦¤泲鍚澶瀵硅韩浣涓嶅ソ鐨勩傞浮铔嬭櫧濂,浣嗗湪鍚冪殑鏁伴噺涓婅繕搴旇绌剁瀛︺傛嵁杩戞湡璋冩煡琛ㄦ槑:鍦ㄤ竴浜涘煄甯傝亴宸ヤ腑,鏈変簺浠庝簨鑴戝姏鍔冲姩鎴栬交浣撳姏鍔冲姩鐨勯潚骞翠汉,涓哄鍔犺惀鍏,涓澶╄鍚5锝6涓浮铔;鏈夌殑涓佸皬瀛︾敓姣忓ぉ鏃╅鍚3涓浮铔,鍗堛佹櫄椁愪篃鍚1锝2涓傚湪涓浜涘啘鏉戦噷,浜у姣忓ぉ瑕佸悆10锝15涓備粬浠涓:"楦¤泲鏈夎惀鍏,澶氬悆琛ヨ韩浣撱"鍏...
