吃什么菜能长头发? 吃什么有利于长头发？
\u591a\u5403\u4ec0\u4e48\u53ef\u4ee5\u957f\u5934\u53d1\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\u80fd\u8ba9\u5934\u53d1\u957f\u5f97\u5feb\uff1f
1.\u7ea2\u8089\uff1a\u94c1\u662f\u4fdd\u6301\u5934\u53d1\u5065\u5eb7\u7684\u6781\u5176\u5173\u952e\u7684\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u3002\u996e\u98df\u4e2d\u589e\u52a0\u5bcc\u542b\u94c1\u7684\u7ea2\u8089\u6709\u76ca\u5934\u53d1\u5065\u5eb7\u3002\u7d20\u98df\u8005\u53ef\u591a\u5403\u7eff\u53f6\u852c\u83dc\u4e5f\u6709\u76ca\u8865\u94c1\u3002
2.\u9e21\u86cb\uff1a\u5934\u53d1\u7531\u86cb\u767d\u8d28\u6784\u6210\uff0c\u5403\u6cd5\u591a\u6837\u7684\u9e21\u86cb\u662f\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u4f18\u8d28\u6765\u6e90\u3002
3.\u84dd\u8393\uff1a\u84dd\u8393\u662f\u7ef4\u751f\u7d20C\u6700\u4f73\u98df\u7269\u6765\u6e90\u4e4b\u4e00\uff0c\u6709\u76ca\u80f6\u539f\u86cb\u767d\u4ea7\u751f\uff0c\u589e\u5f3a\u6bdb\u56ca\u529f\u80fd\uff0c\u4e3a\u5934\u53d1\u8f93\u9001\u66f4\u591a\u8425\u517b\u3002
4.\u4e09\u6587\u9c7c\uff1a\u4e09\u6587\u9c7c\u5bcc\u542b\u6b27\u7c73\u4f3d3\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u5bf9\u5934\u76ae\u548c\u5934\u53d1\u5177\u6709\u4fdd\u6e7f\u529f\u6548\u3002\u4eba\u4f53\u65e0\u6cd5\u81ea\u884c\u4ea7\u751f\u6b27\u7c73\u4f3d3\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u6240\u4ee5\u5e94\u7ecf\u5e38\u5403\u6df1\u6d77\u80a5\u9c7c\u3002
5.\u80e1\u841d\u535c\uff1a\u80e1\u841d\u535c\u4e2d\u5927\u91cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20A\u53ef\u4fc3\u8fdb\u76ae\u8102\u5f62\u6210\uff0c\u53ef\u5bf9\u5934\u76ae\u5065\u5eb7\u8d77\u5230\u81ea\u7136\u8c03\u89e3\u4f5c\u7528\u3002
6.\u7261\u86ce\uff1a\u7261\u86ce\u5bcc\u542b\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u950c\u548c\u7852\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u5934\u53d1\u5065\u5eb7\u751f\u957f\u3002\u7f3a\u950c\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8131\u53d1\u548c\u5934\u76ae\u5c51\u589e\u591a\u3002
7.\u575a\u679c\uff1a\u674f\u4ec1\u3001\u6838\u6843\u7b49\u575a\u679c\u662f\u7ef4\u751f\u7d20E\u7684\u4f18\u8d28\u6765\u6e90\u3002\u7ef4\u751f\u7d20E\u6709\u52a9\u4e8e\u9632\u6b62\u5934\u53d1\u6652\u4f24\u3002\u575a\u679c\u8fd8\u542b\u6709\u5927\u91cf\u6709\u76ca\u5934\u53d1\u751f\u957f\u7684\u786b\u548c\u751f\u7269\u7d20\u3002
8.\u6742\u7cae\uff1a\u6742\u7cae\uff08\u5168\u8c37\u98df\u7269\uff09\u5bcc\u542b\u6c34\u6eb6\u6027B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u53ef\u4fc3\u6709\u6548\u8fdb\u5934\u53d1\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u9632\u6b62\u8131\u53d1\u548c\u5934\u53d1\u6298\u65ad\u3002
9.\u7315\u7334\u6843\uff1a\u8fd9\u79cd\u5947\u5f02\u6c34\u679c\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\u548c\u6297\u6c27\u5316\u5242\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u4fdd\u6301\u5934\u53d1\u67d4\u987a\u5065\u5eb7\u3002
10.\u6c34\uff1a\u591a\u559d\u6c34\u4e5f\u662f\u4fdd\u6301\u5934\u53d1\u6da6\u6cfd\u7684\u79d8\u8bc0\u4e4b\u4e00\u3002
11.\u82b8\u8c46\uff1a\u82b8\u8c46\u65e2\u53ef\u63d0\u4f9b\u8db3\u91cf\u7684\u690d\u7269\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u53c8\u662f\u94c1\u3001\u950c\u548c\u751f\u7269\u7d20\u7684\u826f\u597d\u6765\u6e90\u3002\u8fd9\u4e9b\u8425\u517b\u7d20\u90fd\u6709\u76ca\u5934\u53d1\u5065\u5eb7\u3002
12.\u897f\u7ea2\u67ff\uff1a\u897f\u7ea2\u67ff\u4e2d\u542b\u6709\u6297\u8870\u8001\u6297\u6c27\u5316\u5242\u756a\u8304\u7ea2\u7d20\uff0c\u65e2\u6709\u76ca\u76ae\u80a4\u5065\u5eb7\uff0c\u53c8\u6709\u76ca\u4fdd\u6301\u5934\u53d1\u6ecb\u6da6\u4eae\u6cfd\u3002
13.\u7eff\u8272\u852c\u83dc\uff1a\u7eff\u53f6\u852c\u83dc\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684B\u65cf\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20C\u548c\u7ef4\u751f\u7d20E\uff0c\u94be\u3001\u9499\u3001\u94c1\u3001\u9541\u7b49\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u3002\u8fd9\u4e9b\u8425\u517b\u7d20\u53ef\u4e3a\u5934\u53d1\u63d0\u4f9b\u5168\u65b9\u4f4d\u6ecb\u517b\u3002
14.\u9178\u5976\uff1a\u4f4e\u8102\u9178\u5976\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u9499\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u9632\u8131\u53d1\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u81ea\u7136\u9632\u8131\u6cd5
\u4fdd\u6301\u4e50\u89c2\u7684\u5fc3\u6001
\u73b0\u4ee3\u4eba\u5de5\u4f5c\u538b\u529b\u5927\u3001\u5b66\u4e60\u7d27\u5f20\uff0c\u7528\u8111\u8fc7\u5ea6\uff0c\u6613\u559c\u6613\u60b2\uff0c\u8fd9\u4e9b\u5e38\u5e38\u4f1a\u5f15\u8d77\u8131\u53d1\u3002\u4eba\u7528\u8111\u8fc7\u5ea6\uff0c\u6216\u8005\u7ecf\u5e38\u5fc3\u4e8b\u91cd\u91cd\uff0c\u70e6\u95f7\uff0c\u6216\u8005\u9047\u5230\u4e86\u4ec0\u4e48\u4e8b\u513f\uff0c\u7cbe\u795e\u8fc7\u4e8e\u7d27\u5f20\uff0c\u4f7f\u8111\u5b50\u53d7\u5230\u4e86\u5f88\u5927\u7684\u523a\u6fc0\uff0c\u6709\u65f6\u5019\u4e5f\u4f1a\u5f71\u54cd\u5230\u5934\u53d1\u8425\u517b\u7684\u4f9b\u5e94\u548c\u751f\u957f\u3002\u56e0\u4e3a\u4eba\u4f53\u7684\u4e00\u5207\u6d3b\u52a8\u90fd\u662f\u5c5e\u5927\u8111\u7ba1\u7684\uff0c\u5927\u8111\u53d7\u4e86\u523a\u6fc0\uff0c\u6d3b\u52a8\u4e71\u4e86\u8282\u594f\uff0c\u4e0d\u80fd\u6b63\u5e38\u5730\u53d1\u6325\u4f5c\u7528\uff0c\u52bf\u5fc5\u8981\u4f7f\u8eab\u4f53\u7684\u8425\u517b\u53d7\u5230\u523a\u6fc0\uff0c\u51fa\u73b0\u6389\u5934\u53d1\u7684\u60c5\u51b5\u3002\u6240\u4ee5\u5efa\u8bae\u5927\u5bb6\u5728\u5e73\u65f6\u7684\u5de5\u4f5c\u548c\u5b66\u4e60\u4e2d\uff0c\u8981\u4fdd\u6301\u4e00\u4e2a\u4e50\u89c2\u5e73\u548c\u7684\u5fc3\u6001\uff0c\u9047\u4e8b\u4e0d\u6fc0\u52a8\uff0c\u5de5\u4f5c\u3001\u5b66\u4e60\u8981\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\u3002
\u9002\u5f53\u8fd0\u52a8
\u9002\u65f6\u9002\u5ea6\u7684\u8fd0\u52a8\u6709\u5229\u4e8e\u8212\u7f13\u538b\u529b\u3001\u63d0\u9ad8\u81ea\u8eab\u514d\u75ab\u529b\uff0c\u800c\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u76ae\u80a4\u53ca\u6bdb\u53d1\u6b63\u5e38\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u800c\u4ee3\u8c22\u671f\u4e3b\u8981\u53d1\u751f\u5728\u665a\u4e0a\uff0c\u7279\u522b\u662f\u665a\u4e0a11\u65f6\u5230\u51cc\u66682\u65f6\u4e4b\u95f4\uff0c\u4f7f\u5f97\u6bdb\u53d1\u6b63\u5e38\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002\u53cd\u4e4b\uff0c\u6bdb\u53d1\u7684\u4ee3\u8c22\u53ca\u8425\u517b\u5931\u53bb\u5e73\u8861\u5c31\u4f1a\u8131\u53d1\uff0c\u517b\u6210\u6bcf\u665a11\u70b9\u524d\u5b9a\u65f6\u7761\u7720\u7684\u4e60\u60ef\u3002
\u5408\u7406\u996e\u98df\u5f88\u91cd\u8981
\u5bf9\u4e8e\u8131\u53d1\u7684\u4eba\uff0c\u5408\u7406\u8865\u5145\u4ee5\u4e0b\u7684\u98df\u7269\u662f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\uff1a
1.\u8865\u5145\u94c1\u8d28\u3002\u7ecf\u5e38\u8131\u53d1\u7684\u4eba\u4f53\u5185\u5e38\u7f3a\u94c1\u3002\u94c1\u8d28\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\u6709\u9ec4\u8c46\u3001\u9ed1\u8c46\u3001\u86cb\u7c7b\u3001\u5e26\u9c7c\u3001\u867e\u3001\u719f\u82b1\u751f\u3001\u83e0\u83dc\u3001\u9ca4\u9c7c\u3001\u9999\u8549\u3001\u80e1\u841d\u535c\u3001\u9a6c\u94c3\u85af\u7b49\u3002
2.\u8865\u5145\u690d\u7269\u86cb\u767d\u3002\u5934\u53d1\u5e72\u67af\uff0c\u53d1\u68a2\u88c2\u5f00\uff0c\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u5927\u8c46\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u7389\u7c73\u7b49\u98df\u54c1\u3002
3.\u591a\u5403\u542b\u78b1\u6027\u7269\u8d28\u7684\u65b0\u9c9c\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u3002\u8131\u53d1\u53ca\u5934\u53d1\u53d8\u9ec4\u7684\u56e0\u7d20\u4e4b\u4e00\u662f\u7531\u4e8e\u8840\u6db2\u4e2d\u6709\u9178\u6027\u6bd2\u7d20\uff0c\u539f\u56e0\u662f\u4f53\u529b\u548c\u7cbe\u795e\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\uff0c\u957f\u671f\u8fc7\u98df\u7eaf\u7cd6\u7c7b\u548c\u8102\u80aa\u7c7b\u98df\u7269 \uff0c\u4f7f\u4f53\u5185\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u4ea7\u751f\u9178\u6bd2\u7d20\u3002\u809d\u7c7b\u3001\u8089\u7c7b\u3001\u6d0b\u8471\u7b49\u98df\u54c1\u4e2d\u7684\u9178\u6027\u7269\u8d28\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u8840\u4e2d\u9178\u6bd2\u7d20\u8fc7\u591a\uff0c\u6240\u4ee5\u8981\u5c11\u5403\u3002
4.\u8865\u5145\u7898\u8d28\u3002\u5934\u53d1\u7684\u5149\u6cfd\u4e0e\u7532\u72b6\u817a\u7684\u4f5c\u7528\u6709\u5173\uff0c\u8865\u7898\u80fd\u589e\u5f3a\u7532\u72b6\u817a\u7684\u5206\u6ccc\u529f\u80fd\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5934\u53d1\u5065\u7f8e\u3002\u53ef\u591a\u5403\u6d77\u5e26\u3001\u7d2b\u83dc\u3001\u7261\u86ce\u7b49\u98df\u54c1\u3002
5.\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20E\u3002\u7ef4\u751f\u7d20E\u53ef\u62b5\u6297\u6bdb\u53d1\u8870\u8001\uff0c\u4fc3\u8fdb\u7ec6\u80de\u5206\u88c2\uff0c\u4f7f\u6bdb\u53d1\u751f\u957f\u3002\u53ef\u591a\u5403\u9c9c\u83b4\u82e3\u3001\u5377\u5fc3\u83dc\u3001\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u7b49\u3002
6.\u5176\u4ed6\uff0c\u591a\u5403\u9ed1\u8272\u98df\u7269\u5982\u9ed1\u829d\u9ebb\u3001\u4f55\u9996\u4e4c\u3001\u9ed1\u8c46\u7b49\u4fc3\u8fdb\u751f\u53d1\uff0c\u5e38\u5403\u82b9\u83dc\u3001\u9999\u83dc\u3001\u897f\u5170\u82b1\u9632\u8131\u53d1\u3002
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1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
2、含铁食物，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。
3、水果：如樱桃、苹果、大枣等。
4、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。
5、维生素e可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的。
吃胡萝卜可以使头发长长
吃如下食物可以长出新头发：
甘薯：缓解头皮发痒
人体可以将甘薯中富含的β-胡萝卜素转换为维生素A，而维生素A能够保护和分泌头皮健康必须的天然油脂，促进头皮上皮脂的健康生长。如果缺乏维生素A会导致头皮发痒，以及恼人的头屑。
核桃：保护秀发不被日晒伤害
核桃是坚果中唯一含有丰富Omega-3脂肪酸的，同时，因为头发总是暴露在日晒之下，核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。
辣木籽有效果 我吃了 长了很多 发现头发不掉了 而且长出好多毛毛发 我吃了3个月 后面吃完了 没买 又开始掉 我又买了4盒
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