怎么解决疲乏 身体很容易疲劳，怎么办？
\u5f88\u5bb9\u6613\u75b2\u52b3\u600e\u4e48\u529e?\u63a8\u8350\u4e94\u79cd\u98df\u7597\u65b9\u6cd5\u6765\u7f13\u89e3\u75b2\u52b3\u3002
1.\u67a3\u4ec1\u83b2\u5b50\u7ca5
\u539f\u6599\uff1a\u9178\u67a3\u4ec110\u514b\uff0c\u83b2\u5b5020\u514b\uff0c\u67b8\u675e20\u514b\uff0c\u7cb3\u7c73\u548c\u5927\u7c73\u5171100\u514b\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u6d17\u51c0\u52a0\u6c34\u5171\u540c\u716e\u7ca5\uff0c\u53ef\u9002\u91cf\u52a0\u7cd6\u3002
\u4f5c\u7528\uff1a\u5b89\u795e\u3001\u8865\u8111\u3002
2.\u67b8\u675e\u7f8a\u8111
\u539f\u6599\uff1a\u7f8a\u8111\u4e00\u5177\uff0c\u67b8\u675e30\u514b\u3002\u505a\u6cd5\uff1a\u5c06\u7f8a\u8111\u6d17\u51c0\u4e0e\u67b8\u675e\u76db\u5728\u7897\u4e2d\uff0c\u52a0\u9002\u91cf\u8471\u672b\u3001\u59dc\u672b\u3001\u6599\u9152\u3001\u76d0\uff0c\u4e0a\u9505\u84b8\u5236\uff0c\u6027\u72b6\u4f3c\u201c\u8c46\u8150\u8111\u201d\u3002
\u4f5c\u7528\uff1a\u8865\u8111\u3001\u8c03\u517b\u8eaf\u4f53\u75b2\u52b3\u3002
3.\u9ec4\u82aa\u9e21
\u539f\u6599\uff1a\u9ec4\u82aa30\u514b\uff0c\u9648\u76ae15\u514b\uff0c\u8089\u684212\u514b\uff0c\u516c\u9e211\u53ea\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u5c06\u4e2d\u836f\u7528\u7eb1\u5e03\u5305\u597d\uff0c\u4e0e\u516c\u9e21\u4e00\u8d77\u653e\u5165\u9505\u4e2d\uff0c\u5c0f\u706b\u7096\u719f\uff0c\u98df\u76d0\u8c03\u5473\uff0c\u5403\u8089\u559d\u6c64\u3002
\u4f5c\u7528\uff1a\u8c03\u517b\u8eaf\u4f53\u75b2\u52b3\u3001\u4f53\u529b\u4e0b\u964d\u8005\u3002
4.\u4eba\u53c2\u7cef\u7c73\u7ca5
\u539f\u6599\uff1a\u4eba\u53c210\u514b\uff0c\u5c71\u836f\u3001\u7cef\u7c73\u540450\u514b\uff0c\u7ea2\u7cd6\u9002\u91cf\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u5148\u5c06\u4eba\u53c2\u5207\u6210\u8584\u7247\uff0c\u4e0e\u7cef\u7c73\u3001\u5c71\u836f\u5171\u540c\u716e\u7ca5\uff0c\u5f85\u7ca5\u719f\u65f6\u52a0\u5165\u7ea2\u7cd6\uff0c\u8d81\u6e29\u670d\u7528\uff0c\u6bcf\u59291\u6b21\u3002
\u4f5c\u7528\uff1a\u8be5\u7ca5\u5177\u6709\u8865\u76ca\u5143\u6c14\u3001\u6297\u75b2\u52b3\u3001\u5f3a\u5fc3\u7b49\u591a\u79cd\u4f5c\u7528\u3002
\u6ce8\u610f\uff1a\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u53d1\u70e7\u60a3\u8005\u4e0d\u5b9c\u670d\u3002
5.\u9cd7\u9c7c\u5c71\u836f\u7ca5
\u539f\u6599\uff1a\u6d3b\u9cd7\u9c7c1\u6761\uff0c\u5c71\u836f\u3001\u7cb3\u7c73\u540450\u514b\uff0c\u5404\u79cd\u8c03\u6599\u9002\u91cf\u3002
\u505a\u6cd5\uff1a\u5c06\u9cd7\u9c7c\u5256\u5f00\u53bb\u5185\u810f\uff0c\u5207\u7247\u653e\u5165\u7897\u4e2d\uff0c\u52a0\u5165\u6599\u9152\u3001\u59dc\u3001\u8471\u3001\u98df\u76d0\u8c03\u5300\uff0c\u4e0e\u5c71\u836f\u3001\u7cb3\u7c73\u5171\u540c\u716e\u7ca5\u670d\u7528\uff0c\u6bcf\u59291\u6b21\u3002
\u4f5c\u7528\uff1a\u8be5\u7ca5\u5177\u6709\u6c14\u8840\u53cc\u8865\uff0c\u5f3a\u7b4b\u58ee\u9aa8\uff0c\u7ecf\u5e38\u670d\u7528\u8be5\u7ca5\uff0c\u53ef\u6d88\u9664\u75b2\u52b3
\u7f13\u89e3\u75b2\u52b3\u7684\u4e94\u6761\u5999\u8ba1:
1.\u65e9\u6668\u8d56\u5e8a5\u5206\u949f
\u65e9\u6668\u9192\u6765\uff0c\u5e94\u8be5\u5148\u82b1\u8d395\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u7684\u65f6\u95f4\u8d56\u5e8a\u2014\u2014\u2014\u4fa7\u5367\u5e76\u6df1\u547c\u5438\u3001\u6253\u54c8\u6b20\u3001\u4f38\u61d2\u8170\u3001\u6d3b\u52a8\u56db\u80a2\uff0c\u7136\u540e\u518d\u6162\u6162\u5750\u8d77\u3001\u7a7f\u8863\u3001\u4e0b\u5e8a\u3002\u5982\u679c\u9192\u6765\u540e\u7acb\u5373\u8d77\u8eab\uff0c\u5bb9\u6613\u5f15\u53d1\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\uff0c\u751a\u81f3\u9020\u6210\u610f\u5916\u6b7b\u4ea1\u3002
2.\u559d\u5065\u5eb7\u7684\u6c34
\u6709\u51e0\u79cd\u6c34\u6700\u597d\u522b\u559d\uff1a\u88c5\u5728\u6696\u6c34\u74f6\u91cc\u51e0\u5929\u7684\u5f00\u6c34\u3001\u53cd\u590d\u716e\u6cb8\u7684\u5f00\u6c34\u3001\u6c34\u9f99\u5934\u91cc\u505c\u7528\u4e00\u591c\u7684\u201c\u6b7b\u6c34\u201d\uff08\u53ef\u80fd\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u519b\u56e2\u6746\u83cc\uff09\u3001\u9694\u591c\u8336\u7b49\u3002
3.\u9152\u540e\u522b\u6d17\u6fa1
\u9152\u540e\u6d17\u6fa1\uff0c\u4f53\u5185\u50a8\u5b58\u7684\u8461\u8404\u7cd6\u5728\u6d17\u6fa1\u65f6\u4f1a\u88ab\u4f53\u529b\u6d3b\u52a8\u6d88\u8017\u6389\uff0c\u56e0\u800c\u7cd6\u542b\u91cf\u5927\u5e45\u5ea6\u4e0b\u964d\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u9152\u7cbe\u6291\u5236\u809d\u810f\u6b63\u5e38\u6d3b\u52a8\uff0c\u963b\u788d\u4f53\u5185\u8461\u8404\u7cd6\u50a8\u5b58\u7684\u6062\u590d\uff0c\u52a0\u4e0a\u6d17\u6fa1\u65f6\u51fa\u6c57\uff0c\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u6709\u6548\u5faa\u73af\u8840\u5bb9\u91cf\u4e0d\u8db3\uff0c\u5bfc\u81f4\u865a\u8131\u3002
4.\u5e94\u5e38\u5403\u7684\u98df\u54c1
\u8702\u871c\uff1a\u6bcf\u5929\u65e9\u6668\u7a7a\u8179\u5403\u4e00\u52fa\u8702\u871c\uff0c\u80fd\u5b89\u4e94\u810f\uff0c\u6b62\u75db\u6d88\u6bd2\uff0c\u575a\u6301\u5403\u80fd\u9632\u6b62\u8840\u7ba1\u786c\u5316\u3002
\u5927\u849c\uff1a\u6709\u5f88\u5f3a\u7684\u6740\u83cc\u3001\u6297\u83cc\u4f5c\u7528\uff0c\u6709\u201c\u5929\u7136\u6297\u751f\u7d20\u201d\u7684\u7f8e\u79f0\u3002
\u7ea2\u67a3\uff1a\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7cd6\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u3002
\u59dc\uff1a\u751f\u59dc\u80fd\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\u3002
\u82b1\u751f\uff1a\u542b\u6709\u4eba\u4f53\u6240\u9700\u591a\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u5e38\u5403\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u8bb0\u5fc6\u529b\u3002
5.\u52e4\u4e0a\u536b\u751f\u95f4
\u4e0d\u8981\u618b\u5c3f\uff1a\u4eba\u5728\u618b\u5c3f\u65f6\uff0c\u5168\u8eab\u5904\u4e8e\u9ad8\u5ea6\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\uff0c\u80c3\u80a0\u548c\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u4f1a\u53d1\u751f\u6682\u65f6\u6027\u7d0a\u4e71\uff0c\u8840\u538b\u660e\u663e\u589e\u9ad8\u3002
\u4e0d\u8981\u618b\u5927\u4fbf\uff1a\u4e0d\u53ca\u65f6\u3001\u89c4\u5f8b\u5730\u6392\u6cc4\u5927\u4fbf\uff0c\u5927\u4fbf\u4e2d\u7684\u6c34\u5206\u5c31\u4f1a\u88ab\u5438\u6536\u3002\u957f\u6b64\u4e0b\u53bb\u76f4\u80a0\u7684\u81a8\u80c0\u4f1a\u505c\u6b62\u5524\u8d77\u5bf9\u5927\u4fbf\u7684\u8981\u6c42\uff0c\u5f62\u6210\u4fbf\u79d8\u3002
\u76ee\u524d\u5728\u65e5\u672c\u6444\u5f71\u5e08\u4e2d\u6d41\u884c\u4e00\u79cd\u79f0\u4e3a\u201c\u624b\u6d74\u201d\u7684\u5065\u5eb7\u6cd5\uff0c\u636e\u79f0\uff0c\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u80fd\u8d77\u5230\u7f13\u89e3\u75b2\u52b3\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u9002\u5408\u767d\u9886\u4eba\u7fa4\u3002
\u6444\u5f71\u5e08\u957f\u65f6\u95f4\u5904\u4e8e\u9541\u5149\u706f\u4e4b\u4e0b\uff0c\u773c\u775b\u7279\u522b\u5bb9\u6613\u75b2\u52b3\uff1b\u8116\u5b50\u3001\u80a9\u8180\u7531\u4e8e\u957f\u671f\u4fdd\u6301\u4e00\u79cd\u59ff\u52bf\uff0c\u4e5f\u5f88\u5bb9\u6613\u9178\u75db\u3002\u5f53\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u51fa\u73b0\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u4ed6\u4eec\u5c31\u4f1a\u8d81\u62cd\u6444\u7684\u7a7a\u5f53\uff0c\u8fdb\u884c\u201c\u624b\u6d74\u201d\u3002
\u201c\u624b\u6d74\u201d\u7684\u65b9\u6cd5\u662f\u8fd9\u6837\u7684\uff1a\u63a5\u4e00\u76c6\u70ed\u6c34\uff0c\u6e29\u5ea6\u4ee5\u7a0d\u9ad8\u4e8e\u4f53\u6e29\u4e3a\u5b9c\uff0c\u5c06\u53cc\u624b\u5f20\u5f00\uff0c\u6d78\u6ce1\u5728\u6c34\u4e2d5\u201410\u5206\u949f\u3002\u5982\u679c\u4e2d\u95f4\u6e29\u5ea6\u4e0d\u591f\u70ed\u4e86\uff0c\u5c31\u518d\u52a0\u70ed\u6c34\u3002\u201c\u624b\u6d74\u201d\u4e4b\u540e\uff0c\u773c\u775b\u5145\u8840\u548c\u80a9\u90e8\u9178\u75db\u7684\u75c7\u72b6\u4f1a\u5927\u5927\u7f13\u548c\u3002
\u5317\u4eac\u4e2d\u533b\u836f\u5927\u5b66\u5218\u5360\u6587\u6559\u6388\u4ecb\u7ecd\uff0c\u6309\u4f20\u7edf\u4e2d\u533b\u836f\u7406\u8bba\uff0c\u201c\u624b\u6d74\u201d\u5c31\u662f\u901a\u8fc7\u5916\u90e8\u523a\u6fc0\u5bf9\u4eba\u4f53\u7ecf\u7edc\u4ea7\u751f\u5f71\u54cd\uff0c\u8fbe\u5230\u6cbb\u7597\u3001\u7f13\u89e3\u4eba\u4f53\u75be\u60a3\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u624b\u90e8\u6e29\u5ea6\u4e0a\u5347\u540e\uff0c\u6536\u7f29\u7684\u8840\u7ba1\u5f20\u5f00\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8840\u6db2\u5faa\u73af\uff0c\u808c\u8089\u548c\u795e\u7ecf\u7684\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\u5c31\u4f1a\u6709\u6240\u7f13\u548c\u3002\u201c\u624b\u6d74\u201d\u6bd4\u201c\u8db3\u6d74\u201d\u7b80\u5355\u6613\u884c\uff0c\u5728\u529e\u516c\u5ba4\u5de5\u4f5c\u7684\u4eba\u7fa4\u4e0d\u59a8\u4e00\u8bd5\u3002
\u4e13\u5bb6\u4eec\u8ba4\u4e3a\u4e0b\u5217\u51e0\u79cd\u65b9\u6cd5\u5bf9\u6d88\u9664\u7cbe\u795e\u75b2\u52b3\u6781\u4e3a\u6709\u6548\uff1a
1.\u9996\u5148\u5e94\u8bb2\u7a76\u5fc3\u7406\u536b\u751f\u3001\u52a0\u5f3a\u54c1\u5fb7\u4fee\u517b\uff0c\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u80f8\u8981\u5f00\u9614\uff0c\u4ee5\u51cf\u5c11\u5fc3\u7406\u75b2\u52b3\u7684\u53d1\u751f\u3002\u4e00\u65e6\u51fa\u73b0\uff0c\u5e94\u53ca\u65f6\u5ba3\u6cc4\u81ea\u5df1\u7684\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\uff0c\u4e0d\u8981\u95f7\u5728\u5fc3\u91cc\uff0c\u6bd4\u5982\u627e\u77e5\u5fc3\u670b\u53cb\u8c08\u8c08\u5fc3\u3002
2.\u8fdb\u9910\u65f6\u95f4\u89c4\u5f8b\u5316\u3002\u6709\u89c4\u5f8b\u5730\u8fdb\u9910\uff0c\u53ef\u4ee5\u4f7f\u8eab\u4f53\u7ecf\u5e38\u5904\u4e8e\u6b63\u5e38\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u72b6\u6001\u3002
3.\u591a\u953b\u70bc\u3002\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u4eba\u53ef\u4ee5\u8fdb\u884c\u4e00\u4e9b\u4f53\u80b2\u6d3b\u52a8\uff0c\u8b6c\u5982\u6162\u8dd1\u3001\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u3001\u6e38\u6cf3\u3001\u6563\u6b65\u7b49\u3002\u953b\u70bc\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4eba\u5de5\u4f5c\u8d77\u6765\u66f4\u81ea\u4fe1\uff0c\u78b0\u5230\u56f0\u96be\u65f6\u66f4\u52a0\u4ece\u5bb9\u4e0d\u8feb\u3002\u9ec4\u660f\u65f6\u6d3b\u52a8\u6d3b\u52a8\u8eab\u4f53\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4f7f\u4f60\u66f4\u5feb\u5730\u8fdb\u5165\u68a6\u4e61\u3002
4.\u591a\u7761\u89c9\u3002\u7cbe\u795e\u75b2\u52b3\u7684\u4e00\u4e2a\u91cd\u8981\u539f\u56e0\u662f\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u3002\u6709\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u7684\u4eba\u6bcf\u5929\u5e94\u5f53\u591a\u589e\u52a0\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\u3002\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7684\u7761\u7720\u9700\u8981\u662f\u4e0d\u540c\u7684\uff0c\u5e94\u8be5\u627e\u51fa\u6700\u9002\u5408\u4e8e\u81ea\u5df1\u7684\u56fa\u5b9a\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u3002
5.\u628a\u63e1\u7cbe\u529b\u9ad8\u5cf0\u671f\u3002\u6709\u4e9b\u4eba\u4e0a\u5348\u751f\u6c14\u52c3\u52c3\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u665a\u95f4\u7cbe\u529b\u5145\u6c9b\uff0c\u627e\u51fa\u81ea\u5df1\u7684\u7cbe\u529b\u9ad8\u5cf0\u671f\u6781\u4e3a\u91cd\u8981\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u6070\u5f53\u5730\u5b89\u6392\u597d\u81ea\u5df1\u7684\u4f5c\u606f\u65f6\u95f4\u3002
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人体经常感到神疲力乏，一般有以下几种情况可以导致：1，,缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏,怕冷,注意力下降,抵抗力下降等.有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类,以蔬菜,水果,瓜类等充饥,这样的膳食无法提供足够的铁,很容易给身体带来疲乏感.
2，缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳,记忆力减退,腰酸腿痛,头昏,失眠,便秘等症状,其实,这可能是酸性体质在作怪.健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7.35到7.45之间,但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性.要改变酸性体质,首先应多运动,运动出汗能带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡.其次要多吃碱性食物,如海带,白萝卜,豆腐,红豆,大豆,苹果,洋葱,番茄,菠菜,香蕉等.
3，缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足,会使人感到乏力,因此补充维生素B1可以消除疲劳.富含维生素B1的食物有动物内脏,肉类,蘑菇等.缺乏维生素B2也容易产生疲劳感,富含维生素B2的食物有动物内脏,河蟹,蛋类,牛奶,大豆,豌豆,蚕豆,花生,紫菜等.
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