精神不好老想睡觉，是什么原因 天天总是想睡觉。全身没有劲儿，没有精神是怎么回事？
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8,\u9999\u8549 \u9999\u8549\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u9ad8\u80fd\u91cf\u7684\u98df\u54c1\u201d\uff0c\u542b\u6709\u6781\u6613\u4e3a\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u7684\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u5bcc\u542b\u94be\u3002\u94be\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u7ef4\u6301\u808c\u8089\u548c\u795e\u7ecf\u7684\u6b63\u5e38\u529f\u80fd\uff0c\u4f46\u5b83\u4e0d\u80fd\u5728\u4f53\u5185\u50a8\u5b58\u5f88\u591a\u65f6\u95f4\uff0c\u4eba\u5728\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u4f53\u5185\u7684\u94be\u4f1a\u964d\u5f97\u5f88\u4f4e\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u94be\u8fc7\u4f4e\u4f1a\u5bfc\u81f4\u808c\u8089\u75bc\u75db\uff0c\u5fc3\u5f8b\u4e0d\u9f50\u3001\u53cd\u5e94\u8fdf\u7f13\u7b49\uff0c\u800c\u5403\u51e0\u6839\u9999\u8549\u5219\u53ef\u8865\u5145\u94be\u7684\u4e0d\u8db3\u3002
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9,\u91d1\u67aa\u9c7c \u5728\u9ad8\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u9c7c\u7c7b\u4e2d\uff0c\u91d1\u67aa\u9c7c\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u916a\u80fa\u9178\uff0c\u916a\u80fa\u9178\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u80fd\u5e2e\u52a9\u751f\u4ea7\u5927\u8111\u7684\u795e\u7ecf\u4f20\u9012\u7269\u8d28\uff0c\u4f7f\u4eba\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\uff0c\u601d\u7ef4\u654f\u6377\u3002
10,\u9ea6\u7247 \u6709\u4eba\u53d1\u73b0\uff0c\u65e9\u9910\u4e2d\u7ea4\u7ef4\u542b\u91cf\u9ad8\u7684\u8bdd\uff0c\u5c31\u4e0d\u4f1a\u6709\u9965\u80a0\u8f98\u8f98\u7684\u611f\u89c9\u3002\u8425\u517b\u5b66\u5bb6\u4e3a\u6b64\u89e3\u91ca\u8bf4\uff0c\u7ea4\u7ef4\u80fd\u4f7f\u6d88\u5316\u7684\u901f\u5ea6\u653e\u6162\uff0c\u6301\u7eed\u4e0d\u65ad\u5730\u5411\u8840\u7ba1\u4f9b\u5e94\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u4f7f\u4eba\u4f53\u6e90\u6e90\u4e0d\u65ad\u5730\u83b7\u5f97\u80fd\u91cf\u3002\u71d5\u9ea6\u7247\u662f\u4e00\u79cd\u5bcc\u542b\u7ea4\u7ef4\u7684\u98df\u7269\uff0c\u80fd\u91cf\u91ca\u653e\u7f13\u6162\u800c\u53c8\u5747\u8861\uff0c\u53ef\u4f7f\u4eba\u4f53\u8840\u7cd6\u6c34\u5e73\u4e00\u76f4\u7ef4\u6301\u5728\u8f83\u9ad8\u6c34\u5e73\uff0c\u56e0\u800c\u4e0d\u4f1a\u5f88\u5feb\u611f\u5230\u9965\u997f\u4e14\u7cbe\u795e\u9971\u6ee1\u3002
11,\u6d0b\u767d\u83dc,\u53ef\u964d\u4f4e\u7532\u72b6\u817a\u7684\u6d3b\u529b\u3002\u8003\u8bd5\u6216\u8005\u9762\u4e34\u91cd\u5927\u95ee\u9898\u524d\uff0c\u53ea\u8981\u5403\u4e86\u6d0b\u767d\u83dc\u6c99\u62c9\uff0c\u9a6c\u4e0a\u5c31\u4f1a\u53d8\u5f97\u5e73\u9759\u3002
12,\u80e1\u841d\u535c,\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u8bb0\u5fc6\u3002\u80e1\u841d\u535c\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u5927\u8111\u7684\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\u3002
13,\u83e0\u841d,\u51e1\u662f\u9700\u8981\u80cc\u8bf5\u5927\u91cf\u53f0\u8bcd\u548c\u8bb0\u4f4f\u4e50\u8c31\u7684\uff0c\u9700\u8981\u5927\u91cf\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u83e0\u841d\u6070\u597d\u5bcc\u542b\u8fd9\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u800c\u4e14\u83e0\u841d\u542b\u7684\u70ed\u91cf\u5f88\u4f4e\u3002
14,\u6cb9\u68a8,\u589e\u5f3a\u77ed\u671f\u8bb0\u5fc6\u7684\u80fd\u91cf\u6765\u6e90\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u5bcc\u542b\u6838\u9178\u3002
\u867e,\u662f\u8425\u517b\u5927\u8111\u7684\u7f8e\u98df\uff0c\u5b83\u63d0\u4f9b\u5e2e\u52a9\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u7684\u8102\u9178\u3002
15,\u6d0b\u8471,\u53ef\u4ee5\u6d88\u9664\u5927\u8111\u548c\u5fc3\u7406\u75b2\u52b3\uff0c\u6539\u5584\u5927\u8111\u4f9b\u6c27\u3002
16,\u6838\u6843\u6216\u699b\u5b50\u2014\u2014\u6838\u6843\u53ef\u4ee5\u589e\u5f3a\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\uff0c\u523a\u6fc0\u5927\u8111\u6d3b\u52a8\u3002
17,\u65e0\u82b1\u679c,\u5b83\u6240\u542b\u7684\u7269\u8d28\u4e0e\u963f\u53f8\u5339\u6797\u76f8\u4eff\uff0c\u53ef\u4ee5\u7a00\u91ca\u8840\u6db2\uff0c\u6539\u5584\u5927\u8111\u4f9b\u6c27\u3002\u5b83\u662f\u8bb0\u8005\u548c\u5176\u4ed6\u4ece\u4e8b\u521b\u4f5c\u4eba\u7684\u6709\u76ca\u6c34\u679c\u3002
18,\u7ea2\u6912,\u5b83\u542b\u6709\u82ac\u9999\u5242\u53ef\u4ee5\u4fc3\u8fdb\u6027\u6fc0\u7d20\u7684\u5206\u6ccc\u3002
19,\u82b9\u83dc,\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u5927\u8111\u6d3b\u52a8\u3002\u5b83\u542b\u6709\u82ac\u9999\u5242\u80fd\u523a\u6fc0\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u3002
\u82e6\u5473\u98df\u7269\u4e2d\u542b\u6709\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u751f\u7269\u78b1\u3001\u7519\u7c7b\u3001\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u7b49\uff0c\u5177\u6709\u6297\u83cc\u6d88\u708e\u3001\u6e05\u70ed\u89e3\u6691\u3001\u63d0\u795e\u9192\u8111\u3001\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u7b49\u591a\u79cd\u533b\u7597\u3001\u4fdd\u5065\u529f\u80fd\u3002\u4e00\u662f\u82e6\u5473\u98df\u54c1\u80fd\u591f\u9632\u764c\u6297\u764c\u3002\u4e8c\u662f\u82e6\u5473\u98df\u54c1\u53ef\u4fc3\u8fdb\u80c3\u9178\u7684\u5206\u6ccc\uff0c\u589e\u52a0\u80c3\u9178\u6d53\u5ea6\uff0c\u4ece\u800c\u589e\u52a0\u98df\u6b32\u3002\u4e09\u662f\u82e6\u5473\u98df\u54c1\u9192\u8111\u63d0\u795e\u3002
\u63a8\u8350\u51e0\u79cd\u5e38\u89c1\u7684\u82e6\u5473\u98df\u54c1\uff0c\u4e0d\u59a8\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u5b9e\u9645\u60c5\u51b5\u9009\u62e9\u98df\u7528\u3002
1\uff0e\u82e6\u74dc\uff1a\u5b83\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7cd6\u3001\u9499\u3001\u94a0\u3001\u94c1\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u786b\u80fa\u7d20\u3001\u6838\u9ec4\u7d20\u3001\u82e6\u74dc\u7519\u7b49\u3002\u672a\u719f\u5ae9\u74dc\u53ef\u4f5c\u4e3a\u852c\u83dc\u98df\u7528\uff0c\u6210\u719f\u540e\uff0c\u74e4\u53ef\u751f\u98df\uff0c\u74dc\u53ef\u505a\u6c64\uff0c\u53c8\u53ef\u51c9\u62cc\uff0c\u8fd8\u53ef\u6e05\u7092\uff0c\u4e5f\u53ef\u4e0e\u8089\u3001\u9c7c\u4e00\u8d77\u505a\u83dc\uff0c\u5177\u6709\u589e\u5f3a\u98df\u6b32\u3001\u52a9\u957f\u6d88\u5316\u3001\u9664\u70ed\u90aa\u3001\u89e3\u52b3\u4e4f\u3001\u6e05\u5fc3\u660e\u76ee\u3001\u76ca\u6c14\u58ee\u9633\u7b49\u529f\u6548\u3002\u79d1\u5b66\u5bb6\u8fd8\u610f\u5916\u5730\u53d1\u73b0\uff0c\u82e6\u74dc\u5177\u6709\u7f8e\u5bb9\u4f5c\u7528\u3002\u82e6\u74dc\u4e2d\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u7ef4\u751f\u7d20C\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u591a\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u82e6\u74dc\u7519\u3001\u4e30\u4e73\u7cd6\u919b\u9178\u3001\u679c\u80f6\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u548c\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5e38\u98df\u82e6\u74dc\u80fd\u6709\u6548\u589e\u5f3a\u76ae\u5c42\u6d3b\u529b\uff0c\u4f7f\u76ae\u80a4\u53d8\u5f97\u7ec6\u5ae9\u5065\u7f8e\u3002
2\uff0e\u84b2\u516c\u82f1\uff1a\u84b2\u516c\u82f1\u5e26\u6839\u7684\u5168\u8349\uff0c\u65e2\u53ef\u4f5c\u4e3a\u852c\u83dc\u5145\u9965\uff08\u591a\u7528\u5ae9\u53f6\uff0c\u51c9\u62cc\u3001\u70f9\u716e\u5373\u53ef\uff09\uff0c\u53c8\u53ef\u5165\u836f\u6cbb\u75c5\u3002\u591a\u5403\u4e5f\u4e0d\u4f24\u4eba\uff0c\u8fd8\u53ef\u8d77\u5230\u6e05\u70ed\u3001\u89e3\u6bd2\u3001\u7f13\u6cfb\u3001\u5229\u80c6\u3001\u4fdd\u809d\u3001\u5065\u80c3\u3001\u964d\u8840\u538b\u3001\u63d0\u795e\u9192\u8111\u3001\u6297\u83cc\u6297\u764c\u7684\u529f\u6548\u3002
3\uff0e\u82e6\u83dc\uff1a\u82e6\u83dc\u542b\u6709\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u751f\u7d20\u3001\u7518\u9732\u9187\u3001\u751f\u7269\u78b1\u7b49\u5341\u51e0\u79cd\u8425\u517b\u7269\u8d28\uff0c\u6027\u5473\u82e6\u5bd2\uff0c\u6709\u5b89\u5fc3\u76ca\u6c14\u3001\u6e05\u70ed\u89e3\u6bd2\u7684\u529f\u6548\u3002
4\uff0e\u674f\u4ec1\uff1a\u542b\u6709\u82e6\u674f\u4ec1\u7519\uff0c\u98df\u7528\u5b83\u80fd\u591f\u6b62\u54b3\u5b9a\u5598\u3001\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\uff0c\u9002\u7528\u4e8e\u4f24\u98ce\u611f\u5192\u5f15\u8d77\u7684\u54b3\u55fd\u3001\u75f0\u591a\uff0c\u6548\u679c\u826f\u597d\u3002
5\uff0e\u8336\u53f6\uff1a\u8336\u53f6\u5473\u7518\u82e6\u3001\u6027\u5fae\u5bd2\uff0c\u80fd\u7f13\u89e3\u591a\u79cd\u6bd2\u7d20\u3002\u7814\u7a76\u8bc1\u660e\uff0c\u8336\u53f6\u4e2d\u542b\u6709\u4e00\u79cd\u4e30\u5bcc\u7684\u751f\u7269\u6d3b\u6027\u7269\u8d28\u2014\u2014\u2014\u8336\u591a\u915a\u3002\u8336\u591a\u915a\u80fd\u5c06\u91cd\u91d1\u5c5e\u79bb\u5b50\u6c89\u6dc0\u6216\u8fd8\u539f\uff0c\u5e76\u901a\u8fc7\u4e0e\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u7ed3\u5408\u6291\u5236\u7ec6\u83cc\u548c\u75c5\u6bd2\uff0c\u8fd8\u5bf9\u591a\u79cd\u81f4\u764c\u7269\u6709\u76f8\u5e94\u7684\u6291\u5236\u4f5c\u7528\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8336\u591a\u915a\u8fd8\u80fd\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u7684\u6297\u6c27\u5316\u80fd\u529b\uff0c\u964d\u4f4e\u8840\u8102\uff0c\u589e\u5f3a\u7ea2\u7ec6\u80de\u5f39\u6027\uff0c\u9632\u6b62\u8840\u6813\u5f62\u6210\uff0c\u7f13\u89e3\u6216\u5ef6\u7f13\u52a8\u8109\u7ca5\u6837\u786c\u5316\u548c\u9ad8\u8840\u538b\uff0c\u6709\u4fdd\u62a4\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u7684\u529f\u80fd\u3002
6\uff0e\u5564\u9152\uff1a\u5564\u9152\u662f\u7528\u5927\u9ea6\u548c\u5564\u9152\u82b1\u4e3a\u4e3b\u8981\u539f\u6599\uff0c\u7ecf\u9175\u6bcd\u53d1\u9175\u800c\u5236\u6210\u7684\u3002\u5b83\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u7cd6\u3001\u77ff\u7269\u8d28\u53ca\u5176\u4ed6\u6709\u5229\u4e8e\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\u7684\u6210\u5206\uff0c\u7d20\u6709\u201c\u6db2\u4f53\u9762\u5305\u201d\u7684\u7f8e\u8a89\u3002\u5176\u6e05\u723d\u53ef\u53e3\u7684\u82e6\u5473\uff0c\u6709\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\u3001\u6ecb\u8865\u8eab\u4f53\u7684\u529f\u6548\u3002\u559d\u9002\u91cf\u5564\u9152\u53ef\u8d77\u5230\u5065\u80c3\u3001\u6e05\u76ee\u3001\u6563\u70ed\u3001\u89e3\u6e34\u3001\u964d\u8840\u538b\u3001\u6b62\u54b3\u3001\u5229\u5c3f\u3001\u9547\u9759\u3001\u6d88\u9664\u75b2\u52b3\u3001\u6062\u590d\u7cbe\u529b\u7b49\u4f5c\u7528\u3002
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1、身体虚弱
中医学上，气血不足会出现头晕疲惫，畏寒肢冷的症状。除了气血不足以外，脾虚湿困，肾精亏损也会引起嗜睡的症状。
2、贫血
按照WHO制订的诊断标准：成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕妇Hb<100g/L就有贫血（Hb指血红蛋白）。贫血的症状有头昏耳鸣，记忆减退，失眠多梦等，原因是贫血使神经系统缺氧，导致人体神经组织损害，从而出现困倦乏力的症状。
3、大脑缺氧
日常中工作环境空气不流通，工作场所的空气含氧量过低会容易引起大脑慢性缺氧，大脑长期或严重缺氧除了会出现嗜睡乏力的表现外，还会出现一系列的神经症状：如记忆力下降，行为异常，反应迟钝等。
4、失眠
成人的总睡眠时间少于6小时，或入睡时间超过30分钟，都是失眠的表现，夜间的失眠会影响到白天的工作和生活。如果夜间出现失眠，白天也会伴随出现精力不足，疲惫乏力，工作能力下降等症状。
5、感冒
感冒是生活中常见的疾病，在其发展过程中，很多人就会感觉到犯困，身体乏力。如果此时有服用退烧药物，那么这些表现会更加明显。
因为很多治疗感冒的药物都有副作用，容易使患者服药之后出现嗜睡的表现。并且，患者的身体还容易出现肌肉酸痛，乏力等现象，一般停止用感冒药物后这些表现就会好转了。
6、肾虚
肾虚是许多人都有的表现，在肾脏功能明显下降时，患者就会有多种不良反应出现，像常见的疲劳乏力，腰膝酸软，经常犯困等情况都可能和肾虚有关。因此，当人们发现这些表现后，需要第一时间针对肾虚采取调理的措施，及时改善肾脏功能。
参考资料来源：百度百科-失眠
您好，根据您说的，精神不好，想睡觉，可能是由于脾气虚弱，体内湿气过重导致的。湿邪困着，易使人感到困倦，想睡觉。脾气虚弱，导致体内水液运化失常，不能正常代谢出体外，停留于体内就会造成，体内内湿的形成。您可以多吃些薏米，白术，茯苓，山药，大枣这些补益脾气的东西，帮助脾气的恢复，还可以利水渗湿。另外，您可以买些，参苓白术丸，人参健脾丸，补中益气丸，这些补益中焦之气的中成药，吃起来比较方便，效果也很好。如果，您的生活环境，比较阴暗，建议您，最好住在阳面，天气好的时候多晒被褥，减少外界湿气进入体内。还有，如果您每天的睡眠时间已经超过8个小时，即使很困，也不要总睡，睡得过多，也会导致人气正气的耗散，导致气虚，这也是睡得多了反而觉得更困，更累的原因。您可以根据自己的情况，选择适合的方法。
你的身体得了亚健康
亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态。亚健康状态的人，处理得当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向转变。
如果你的健康指数已经影响到你的工作和生活，那么我们该如何摆脱亚健康所带来的困扰呢？
预防亚健康的方法，可以从以下五个方面入手：
第一，保证合理的膳食和均衡的营养。维生素和矿物质是人体所必需的营养素。养成正确的饮食生活习惯：少食多餐，少主多菜，少盐多醋，少欲多施，少忧多眠，少愤多笑，忌烟酒、油炸、熏烤以及发霉的食品，粗细搭配多样化，多吃水果、蔬菜、豆制品，少吃猪肉，适当吃些牛羊肉、鸡、鱼等。
第二，调整心理状态并保持积极、乐观。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
第三，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律----即"生物钟"，她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。
第四，增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很强的学问。
第五，戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
教你亚健康该如何饮食：
随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，处于亚健康状态者亦越来越多，给大家介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食。
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。
记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好。
精神不好，老想睡觉属于一个气血亏虚的表现，因为气血亏虚人体正气下降，内脏经脉得不到濡养，从而出现一个神疲乏力的症状你这样的情况，治疗起来比较容易，加强营养增加锻炼，同时以用昌弘西洋参加枸杞泡水喝，常喝补气益血，会对你有很大改善。
比较建议去医院看看，如果不是熬夜的原因，多是肾脏出了问题 。体重过重也会导致，注意健康生活，一周就可以调节好，注意自己的生活习惯
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