快跑和慢跑分别锻炼的是什么? 快跑和慢跑哪个锻炼身体
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慢跑可以保持身材，快跑可以锻炼肺活量和小腿肌肉。减脂塑形的人会选择快跑。减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。
因为他们期望能够在最短的时间内达到身体发汗，而且能够起到一个消耗的作用，但其实，也要注意自己能量的摄取，达到均衡才是很重要的。而不单单只追求运动消耗，忘了营养的合理改善，若是搭配不合理那么身体，虽然是减脂塑形了，但是健康却受到了危害。
扩展资料：
好处：
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。
慢跑有什么用
1、每天坚持慢跑活动，可提高我们的机体肺活量，还可消除大脑疲劳。
2、慢跑运动有助于增强肌肉组织，使它能够更好地支撑关节活动。
3、慢跑运动还可以增加骨密度，增加血管的张力，防治动脉硬化和心脑血管疾病。
4、慢跑可以促进肠道蠕动，有避免便秘的功效。
5、年轻人经常慢跑，能够强身健体，达到减肥的功效。
6、慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。
快跑：快跑属于无氧运动，能够很好的锻炼我们的爆发力。人体在快跑的过程中主要的供能方式的分解三磷酸腺苷，就是主要通过ATP分解产生能量来供给运动消耗。经常进行快跑训练，人体的超量恢复机制会使得肌肉中ATP含量有所增加，从而使我们的爆发力增大。
快跑有什么用
1、锻炼人的身体素质，提高身体耐力。
2、提高心肺功能，增大肺活量。
3、强身健体，锻炼出一个好的体魄。
4、经常进行快跑训练，可以使爆发力增大。
有区别的，快跑锻炼的是爆发力，慢跑锻炼的是耐力，锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时（中间可以休息）可以减肥，短时间的快速跑则可以锻炼力量，效果上看是肌肉比较发达。
慢跑对心肺比较好，也不容易有损伤，如果软组织损伤，那是姿势不对，慢跑要轻盈放松，落地的时候别噼里啪啦的大声，那样对关节损伤比较大，要掌握好节奏，循序渐进。
快跑就是强化心肺功能了，不过不要骤停，要逐渐减速，然后走一会，比如跑4个100的时候，跑过去走回来。
一般慢跑是有氧运动，快跑最起码要30分钟以后上才会燃烧脂肪，提高心脏耐力和肺活量。
慢跑，对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿势与呼吸法的一些细节。慢跑有以下好处：
1.消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况是420卡。
2.增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
3.增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
4.代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多余物质，由汗水及尿液排出体外。
5.减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
6.提高生活品质
健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
而至于快跑的好处主要有：
锻炼人的身体素质，提高身体耐力。
提高心肺功能，增大肺活量。
强身健体，锻炼出一个好的体魄。
慢跑对心肺比较好,也不容易有损伤.软组织损伤?那是姿势不对,慢跑要轻盈放松.落地的时候别噼里啪啦的大声.那样对关节损伤比较大.要掌握好节奏,循序渐进. 快跑就是强化心肺功能了.不过不要骤停,要逐渐减速.然后走一会.比如跑4个100的时候,跑过去走回来.
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